هرچند اوباما، شخصیتی است که به داشتن عزمی راسخ و تصمیم‌گیری‎های جدی مشهور است ولی نباید فراموش کرد که پایان دادن به بسیاری از عادت‎ها، به آن آسانی که ما می‎اندیشیم نیست.

سیگار کشیدن، رفتاری اعتیادآور است و برای ترک آن باید بتوان به این اعتیاد غلبه کرد و بهترین راه، جانشین ساختن رفتارهای جدید به جای اعتیاد قبلی است. جالب است بدانید باراک اوباما در برخورد با این اعتیاد، از آدامس «نیکورت» استفاده می‎کند.

او حتی این آدامس‎‎ها را به افراد دیگری که در حال تلاش برای ترک سیگار هستند نیز داده است. اما بسیاری از این افراد که فاقد پشتکار کافی بودند فقط در بعضی شرایط که تمایل داشتند از این آدامس‎ها استفاده می‎کردند در حالی‎که این رویه پاسخ  مطلوبی نخواهد داد زیرا افراد باید این آدامس‎ها را به مقدار صحیحی که تجویز شده یعنی حدود 15 عدد در روز مصرف کنند.

بررسی‎های زیادی نشان داده است که اگر جایگزین‎های نیکوتین به نحو شایسته‎ و مناسبی استفاده شوند، شانس موفقیت فرد در ترک سیگار، 2 برابر خواهد شد. به نظر می‎آید که اوباما نیز  این اصل را به درستی پذیرفته است.

اگر فرد سیگاری، همیشه در زمان‎های خاصی سیگار می‎کشد همانند لحظات پس ازصرف غذا، در هنگام صحبت با تلفن و یا در زمان نوشیدن فنجانی قهوه،  باید توجه داشته باشد که لازم است چیز جذاب دیگری را بیابد که در این لحظه‎ها حواس وی را از جانب سیگار منحرف کرده و به سمت خود معطوف کند. برای مثال ورزش می‎تواند در این رابطه کمک‎کننده باشد؛ اوباما نیز این روش را برگزیده است؛ او 1 ساعت از اوقات خود را در ورزشگاه می‎گذراند. البته حمایت اطرافیان نیز در این مورد کمک کننده است.

دولت آمریکا امیدوار است که اوبامای ترک سیگار کرده، در تصمیم خود محکم و استوار و در عین حال منصف باشد؛ او فقط باید این اطمینان را به کابینه بدهد که در راستای هدف خود، برای کارمندان سیگاری بخش خدمات سری، مشکلی ایجاد نخواهد کرد!

موفقیت اوباما در تلاش‎هایش برای ترک سیگار، در نهایت بستگی به انگیزه او برای این عمل دارد. اگر او سیگار را فقط به منظور نجات خود از عکس‎های غافلگیرانه و شرم‎آوری که بامهارت از پشت کاخ سفید از او گرفته شده ترک می‎کند، ممکن است که هیچ‎گاه موفق نشود. او نیاز دارد که واقعا بخواهد به دلایل مهم‎تری سیگار را ترک کند؛ یا به دلایل مالی (که البته درباره او غیر محتمل و بعید است)، و یا به خاطر اطرافیان و به خاطر سلامتی خود.

یکی از روش‎های موثر در ایجاد انگیزه برای ترک سیگار به منظور حفظ سلامتی، آزمون عملکرد ریه است؛ اگر سیگاری هستید، از پزشک خود بخواهید که آزمون عملکرد ریه را برایتان انجام دهد و  سن ریه شما را تخمین بزند. او به شما خواهد گفت که چقدر استعمال دخانیات بر این آزمون می‎تواند موثر باشد. نتایج تحقیقی که در سال جاری در نشریه پزشکی انگلیس (BMJ) منتشر شد نشان داد که احتمال ترک سیگار در افراد سیگاری که از طریق این آزمون، اثرات مخرب سیگار در ریه‎هایشان را مشاهده کردند، 2 برابر بیشتر از سایر افراد سیگاری بود.

ترجمه: پروانه حجت - تایمز آن‎لاین - 20 دسامبر

  دانلود