سفر آداب دارد

می‌ گویند دوست را در سفر باید شناخت. اما وقتی خوب فکر می‌کنی، می‌بینی در سفر نه تنها دوست، که خودت را بهتر و بیشتر می‌شناسی. اگر قصد سفر دارید، بد نیست، نکته‌هایی که هفته نامه سلامت در شماره نوروزی اش منتشر کرده بخوانید تا سفر خوش بگذرد.

آداب مسافرت با خودروی شخصی

• سعی کنید پیش از سفر، از سالم بودن خودروی خودتان و کارکرد درست همه قسمت‌های آن مطمئن شوید.
• فشار باد تایرها را بررسی کنید. اختلاف فشار باد تایرها می‌تواند در کنترل خودرو تاثیر بگذارد.
• کیف کمک‌های اولیه را فراموش نکنید. چراغ‌قوه، سیم‌اتصال باتری و تابلوی چراغدار احتیاط را با خود ببرید.
• آب اضافی برای پر کردن رادیاتور به همراه داشته باشید.
• قبل از حرکت ضمن بازرسی کامل اتومبیل، وسایل زیر را در اتومبیل قراردهید.
• یک قوطی روغن ترمز، یک گالن روغن موتور، یک گالن آب برای رادیاتور، زاپاس مطمئن، آچارهای لازم، تسمه، دو تخته پتو، مقداری موادغذایی ( چنان‌که کودک شیرخواری در اتومبیل است لوازم کافی برای او و نیز آب آشامیدنی ) به همراه داشته باشید.
• هنگام سفر سالم بودن چراغ‌های راهنما و ترمز از ضروری‌ترین مسائلی است که باید به آن توجه کرد و قبل از آغاز سفر از سالم بودن آن اطمینان حاصل کرد و دقیقا میزان روغن موتور و پاکیزه بودن فیلتر روغن و فیلتر هوا، آب رادیاتور، سیستم روشنایی، بخاری، برق، برف پاک‌کن و تیغه‌های آن مطمئن بود.
• ضمنا مقداری الکل در مخزن آب شیشه شور بریزید چون که الکل در ارتفاعات که هوا سرد است مانع یخ زدن آب می‌شود و ضمنا چربی روی شیشه را نیز می‌گیرد.
• حواس‌تان به برف‌پاکن‌ ماشین‌ باشد، چرا که ممکن است با طی مسیر تغییرات آب و هوایی ایجاد شده و برف و باران ببارد.
• ترمز ماشین یکی از نکات بسیار مهم در ایمنی خودرو است. پس پیش از سفر حتما آن را چک کنید.
• احتمال زنگ زدن باتری‌ها در طول زمستان زیاد است. کابل‌های باتری را چک کنید تا مطمئن شوید مشکلی در کار نیست.
• اگر سفرتان طولانی است، هر دو ساعت یک بار توقف و استراحت کنید یا از فرد دیگری که به رانندگی مهارت کافی دارد، بخواهید به جای شما رانندگی کند.
• اگر با فرزند خردسال خود سفر می‌کنید، حتما صندلی مخصوص کودک را همراه ببرید. کودکان سرشار از انرژی هستند. بنابراین هراز گاهی در فضای سبز مناسبی اتراق کنید تا آنها بتوانند بدوند و بازی کنند و از طبیعت لذت ببرند.

آداب سفرهای هوایی

پارکینگ خودرو: اگر قصد دارید با اتومبیل‌تان به فرودگاه بروید و آن‌ را در پارکینگ فرودگاه پارک کنید، در یک دفترچه یاداشت، محل پارک کردن خودروی خود را در پارکینگ یادداشت کنید. چون بعد از سفر طولانی، ممکن است فراموش کنید که خودرویتان را دقیقا کجا پارک کرده‌اید.

• لباس‌های‌تان را تقسیم کنید: گاهی شرکت‌های هواپیمایی، شما را حسابی عصبانی می‌کنند. آن هم وقتی است که به مقصد رسیده‌اید و منتظر برداشتن چمدان‌تان از میان چمدان‌ها هستید، ولی چمدان شما گم شده است. در این موارد برای اینکه بدون لباس نمانید، بهتر است هنگام بستن چمدان‌ها نیمی از لباس‌هایتان را در چمدان همسفرتان قرار دهید و نیمی از لباس‌های او را در چمدان خود.
• شلوار و کفش راحت: هنگامی که برای مسافرت هوایی آماده می‌شوید، شلوار و کفش‌های راحت بپوشید. شلوارهای جین و تنگ و کفش‌های پاشنه ‌بلند و محکم برای مسافرت هوایی مناسب نیست...
• برچسب روی چمدان: قبل از رفتن به فرودگاه، اسم و شماره تلفن خود را روی چمدان و بسته‌های خود یادداشت کنید. گاهی ممکن است، بسته‌ها و چمدان‌هایی در میان وسایل سایر مسافران، مانند وسایل شما باشند و با این روش با خیال راحت وسایل‌تان را پیدا می‌کنید. همچنین اگر وسایل شما در قسمت بار گم یا جابه‌جا شود، مسوولان فرودگاه راحت‌تر می‌‌توانند شما را پیدا کنند و وسایل‌تان را تحویل‌تان دهند.
• ساعت پروازتان را چک کنید: شب قبل از پرواز، شماره اطلاعات پرواز فرودگاه را از مرکز اطلاعات شهر خودتان بگیرید، سپس با اپراتور مرکز، ساعت پروازتان را کنترل کنید و از احتمال تاخیر یا تغییر ساعت پرواز مطمئن شوید. می‌توانید سوال کنید، چه مدت قبل از پرواز می‌توانید در فرودگاه حاضر باشید... در فرودگاه‌های شهرهای کوچک‌تر، که تعداد پروازهای محدودی در طول روز انجام می‌گیرد، گاهی می‌توانید در زمان کوتاه‌تری پیش از پرواز در فرودگاه حاضر باشید.
• پروازهای یک‌سره بهترند: گاهی برای مسافرت به یک نقطه از جهان باید سوار دو یا چند هواپیما شوید و هر تکه از مسیر را با یک شرکت هواپیمایی طی کنید. فراموش نکنید پروازهای یکسره خیلی بهترند و مشکلات شما را کم‌تر می‌کنند، بنابراین پرداخت مقداری هزینه بیشتر به کاهش مشکلات‌تان می‌ارزد. صندلی کنار راهرو: بهتر است در هواپیما در صندلی‌های وسط و مجاور راهرو وسط هواپیما ننشینید. این راهرو مسیر رفت و آمد مسافران و مهمان‌داران است و ممکن است، دیگران دایم با شما برخورد کرده یا اشتباها مایعات، چای و قهوه مهمان‌داران روی لباس‌ شما بریزد. اگر هواپیما صندلی خالی دارد، جایتان را عوض کنید.
• اشیاء ممنوعه: قبل از تحویل بار، یک بار وسایل موجود در کیف‌دستی‌تان را کنترل کنید. گاهی شما یک چاقوی مسافرتی، قیچی، ناخن‌گیر، قیچی کاغذبر، دربازکن حتی عطر و اسپری در کیف‌دستی‌تان دارید که به شما اجازه نمی‌دهند آن‌ها را همراه‌تان به داخل هواپیما ببرید. در این شرایط چون بارهایتان را تحویل داده‌اید، این وسایل در انبار فرودگاه باقی خواهد ماند و امکان گم شدن آن هم وجود دارد. بنابراین قبل از تحویل بار کیف دستی‌تان را کنترل کنید و لوازم غیرمجاز آن را درون چمدان‌هایتان بگذارید.
• سفر در بارداری: دقت داشته باشید که بعضی از آژانس‌های هوایی به خانم‌های باردار بیش از 32 هفته، اجازه پرواز نمی‌دهند. فراموش نکنید security gate که در فرودگاه‌ها از آن عبور می‌کنید، پرتو X ندارد، پس نگران نباشید. این دستگاه‌ها فقط وجود فلزات را نشان می‌دهند. اصلا فقط چمدان‌ها از مسیر حاوی پرتو X عبور می‌کنند. معمولا فشار داخل هواپیما نیز تنظیم شده و ضرری برای شما و جنین ندارد. در هنگام نشستن، مرتب شست پایتان را حرکت دهید، پاهایتان را خم و راست کنید و راه بروید تا خون در پاهایتان جریان پیدا کند. شما می‌توانید با پوشیدن جوراب‌های مخصوص، جریان خون در پاهایتان را افزایش دهید. سه ماهه دوم بارداری، بهترین زمان برای مسافرت هوایی است.

ایمنی و سلامت در چادر

• از آنجا که چادر از پارچه ساخته شده است، در تماس با اجسام تیز و برنده به سرعت پاره می‌شود به همین جهت باید در بسته بندی آن دقت شود تا میخ‌های چادر و تیرک‌ها در کیسه‌ای محکم و به طور جداگانه در کنار چادر جای گیرد و از قرار دادن آنها در لابه لای چادر به صورت بدون حفاظ خودداری کرد.
• هیچ‌گاه چادر را به صورت خیس جمع نکنید و اگر مجبور به این کار شدید در اولین فرصت مناسب آن را از کیسه مخصوص چادر خارج و در هوای آزاد خشک کنید.
• بندهای چادر را تا حد لازم بکشید و سفت کنید، چرا که فشار بیش از حد موجب پاره شدن بند یا بدنه چادر می‌شود.
• برای باز و بسته کردن زیپ‌های چادر از دو دست استفاده کنید و به صورت صاف و بدون زاویه آنها را باز کنید و ببندید.
• تیرک‌ها و میخ‌ها را همیشه در کیسه مخصوص آنها حمل کنید و از پخش کردن آنها در موقع نصب و یا جمع آوری چادر خودداری کنید تا در زیر پا کج و شکسته نشوند و ضمناً از گم شدن آنها جلوگیری شود.

نکات بهداشتی و ایمنی در مسافرت

مسافرت مى‌تواند مایه شادى و لذت باشد که مثل هر کار دیگرى نکات مربوط به سلامتى را در آنها رعایت کنیم. با رعایت این نکات ساده مى‌توانید از تبدیل شدن این تجربه لذت‌بخش به حادثه‌اى ناگوار و گاه مرگبار جلوگیرى کنید.

اگر مى‌خواهید به کنار دریا بروید: رفتن به کنار دریا و شنا کردن در آب‌هاى آبى، جاذبه‌اى است که کمتر کسى مى‌تواند در مقابل آن مقاومت کند. اما حتى در آرام‌ترین آب‌ها خطراتى در کمین ما قرار دارد. یا وقتى تحت تاثیر مواد یا داروهایى هستید که میزان هوشیارى و دقت را کم مى‌کنند، شنا نکنید. کودکان همیشه باید تحت نظارت بزرگسالان به دریا بروند.

• در مورد جانوران دریایى در آن منطقه که ممکن است باعث آسیب شما شوند، اطلاعات بگیرید.
• مراقب باشید محلى که شنا مى‌کنید، نزدیک تخلیه فاضلاب‌ها قرار نداشته باشد.
• ملخ موتور قایق‌ها یکى از عواملى است که باعث جراحات شناگران مى‌شود.

مسافرت هوایى: سفر هوایى راهى مطمئن و سریع براى رسیدن به مقصد است، اما تغییر ارتفاع و فشار هوا در حین مسافرت هوایى و نشستن به مدت طولانى در حین آن مى‌تواند براى برخى افراد مسائلى به دنبال داشته باشد. همچنین مسافرت‌هاى هوایى در فاصله‌هاى طولانى با به هم ریختن چرخه خواب و بیدارى، باعث پدیده هواپیما زدگى ( جت‌ لگ) مى‌شود. این نکات را در سفر هوایى رعایت کنید:

• اگر مبتلا به بیمارى خاص هستید و براى آن دارو مصرف مى‌کنید، به قدر کافى از آن دارو را در کیف دستى خود به همراه داشته باشید.
• اگر مبتلا به صرع یا دیابت هستید، کارت شناسایى نشان‌ دهنده این موضوع را به همراه داشته باشید.
• هواى درون هواپیما خشک است، براى جلوگیرى از کم آبى بدن در طول سفر از آب و نوشابه‌هاى فاقد کافئین استفاده کنید.
• هواپیمازدگى (جت‌لگ): براى جلوگیرى از اختلال چرخه خواب در حین سفرهاى طولانى هوایى پیش از حرکت به مقدار کافى بخوابید، غذاى متعادل و سبکى بخورید و از پرخورى بپرهیزید. مى‌توانید براى مدت کوتاهى از قرص‌هاى خواب آور هم استفاده کنید.
• گوش درد: اگر در حین پرواز دچار گوش درد مى‌شوید، پیش از پرواز از داروهاى ضداحتقان (پرخونى مخاط) استفاده کنید.

همچنین جویدن آدامس در طول پرواز هم به شما کمک مى‌کند. براى جلوگیرى از گوش درد در طول پرواز به نوزادان پستانک یا شیشه شیر بدهید.

• حتى انسان‌هاى سالم در طول سفرهاى طولانى ممکن است دچار لخته شدن خون در وریدهاى پا بشوند، بنابراین در طول پرواز در صورت امکان گاه گاه چند قدمى راه بروید، همچنین نوشیدن آب، منقبض کردن عضلات ساق و پوشیدن جوراب‌هاى کشى مى‌تواند به شما کمک کند.

گزش حشرات: گزش حشرات در طول مسافرت‌ها تجربه آزار دهنده‌اى است که همه ما داشته ایم. اگر گزش حشره باعث تورم، کبودى یا درد مداوم شود، باید به پزشک مراجعه کرد. از طرف دیگر بسیارى حشرات بیمارى‌هاى مسرى را منتقل مى‌کنند.

گاز گرفتگی: گاز گرفتن به وسیله حیوانات مثل سگ و... ممکن است باعث عفونت‌هاى وخیم و حتى مرگبار مانند‌ هارى شود. این نکات را هنگامى که یکى از اطرافیان‌تان را حیوانى گاز مى‌گیرد، رعایت کنید:

• محل زخم را فوراً با صابون بشویید و یا آب تمیز را دست کم براى ?دقیقه از روى آن بگذرانید. با محلول ضدعفونى کننده، محل زخم را ضدعفونى کنید و آن را با یک پانسمان خشک و تمیز بپوشانید.
• فوراً فرد مجروح را به پزشک برسانید تا واکسیناسیون‌هارى در مورد او انجام شود.
• اطلاعات لازم در مورد حیوان حمله‌کننده را در اختیار مقامات بهداشتى قرار دهید.

مارگزیدگى: مارگزیدگى حادثه دیگرى است که ممکن است در طول سفر رخ دهد. اغلب مارگزیدگى‌ها در نتیجه به ستوه آوردن و دنبال کردن مارهاست و حمله آنها اغلب واکنش دفاعى است. پس وقوع مار گزیدگی این نکات را رعایت کنید:

• در محل‌هایى که مارها فراوانند شلوارهاى بلند و کفش‌هاى سنگین یا چکمه بپوشید.
• یک چوبدستى همراه داشته باشید تا اگر اتفاقاً به مارى برخوردید، آن را دور کنید.
• مارها در شب‌ها و در آب و هواى گرم فعال ترند.
• مارها و عقرب‌ها تمایل دارند شب به درون کفش‌ها و لباس‌ها بروند، بنابراین صبح‌ها قبل از پوشیدن کفش یا لباس آنها را کاملاً تکان دهید.

اگر یکى از اطرافیانتان را مار گزید، این کارها را انجام دهید:

• او را آرام کنید. عضو مجروح را بى‌حرکت و پانسمان کنید، سپس او را سریعاً به بیمارستان برسانید.
• در بیمارستان با سرم‌هاى ضد سم مخصوص، درمان انجام خواهد گرفت.
• اگر بتوانید توصیف خوبى از مار به دست آورید یا اگر مار مرده است، لاشه او را به بیمارستان ببرید، به پزشکان در انتخاب ضد سم مناسب کمک زیادى خواهید کرد. ضمن حمل لاشه مار، مراقب رفلکس گزش مار باشید و به سر مار دست نزنید.