چهارشنبه 29 شهریور 1396
سه شنبه 21 شهریور 1396 - 23:57:58 چاپ

چطور مشکلات پشت‌میز‌نشینی را کم کنید؟/ راهکار ساده پزشکان

دانش > پزشکی - نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر افرادی همچون کارمندان مجبور به نشستن طولانی مدت هستند، برای مقابله با عوارض این کم تحرکی باید هر نیم ساعت از جای خود برخیزند و اندکی راه بروند.

به گزارش ایرنا، محققان دانشگاه کلمبیا در آمریکا در این مطالعه جدید نشان دادند که تاثیر الگوی نشستن بر سلامتی مهمتر از مدت زمان آن است.

امروزه معمولا بزرگسالان 9 تا 10 ساعت از زمان بیداری خود را به صورت نشسته سپری می کنند که این رویه می تواند باعث بروز خطرات قلبی عروقی و حتی مرگ شود.

اما کارشناسان معتقدند که اگر این افراد، فاصله زمانی میان نوبت های بلند شدن و حرکت کردن را کمتر کنند، به سلامتی خود کمک می کنند.

محققان دانشگاه کلمبیا در این مطالعه با بررسی هفت هزار و 985 بزرگسال بالای 45 سال مدت زمانی را که این افراد در طول روز به صورت نشسته سپری می کردند، با میزان مرگ و میر آنها مقایسه کردند.

نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که هر نیم ساعت یا کمتر از جای خود بلند می شدند و راه می رفتند، در قیاس با افرادی که مدت زمان طولانی تری را به صورت نشسته سپری می کردند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار داشتند.

براین اساس، محققان به افرادی همچون کارمندان که اساسا مشاغل نشسته دارند، توصیه کردند که هر نیم ساعت از جای خود بلند شده و راه بروند؛ این کار موجب افزایش تحرک بدنی است و به سلامت قلب انها کمک می کند.
ا
ین مطالعه که در نشریه Annals of Internal Medicine منتشر شده است، نشان داد بزرگسالانی که یک تا دو ساعت بی وقفه در وضعیت نشسته بدون این که از جای خود بلند شوند و حرکت کنند، قرار داشتند، در قیاس با بزرگسالانی که همین مدت زمان را به صورت غیرمتوالی نشسته بودند، با افزایش قابل توجه خطر مرگ و میر روبرو بودند.

خطر مرگ و میر در افرادی که کمترین زمان نشستن و یا کوتاه ترین فاصله میان نوبت های ایستادن را داشتند، کمتر بود.

۵۴۵۴

کلید واژه‌ها : سلامت -
ارسال دیدگاه

قوانین ارسال نظر
  • خبرآنلاین نظراتی را که حاوی توهین یا افترا است، منتشر نمی‌کند
  • لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید
  • اگرچه تلاش می‌شود نظرات ظرف 2ساعت تعیین تکلیف شوند اما نظراتی که پس از ساعت 19 نوشته شود حداکثر تا 9 صبح روز بعد منتشر می‌شوند
  • با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابه دارند، انتشار نمی‌یابند بنابراین توصيه مي‌شود از مثبت و منفی استفاده کنید.

0/700

x