راز طول‌عمر فاش شد

به گزارش واحد مرکزی خبر به نقل از شبکه تلویزیونی فاکس نیوز : گروهی از پزشکان انجمن قلب امریکا اعلام کردند در صورت رعایت هفت راز سلامتی ، افراد می توانند تا 40 سال بیشتر به زندگی ادامه دهند.

پژوهشگران هفت عامل مهم را به این شرح اعلام کردند:

نکشیدن سیگار
کم کردن شاخص جرم بدن ( بی ام آی) به زیر 25
150 دقیقه ورزش ملایم در هفته.

کاهش کلسترول بدن به کمتر از 200 واحد
کاهش فشارخون
نگاه د اشتن قندخون زیر 100

رعایت کردن چهار تا پنج مورد از رژیم های غذایی مانند مصرف روزانه چهار تا پنج نوبت میوه و سبزیجات تازه ، مصرف سه تا چهار بار گوشت ماهی ؛ هربارصد گرم در هفته ، ننوشیدن بیش از 1020 گرم نوشابه های قندی در هفته ، خوردن سه تا چهار بار غلات دارای فیبر غنی هرباربه میزان 100 گرم در روز و مصرف روزانه کمتر از 1500 میلی گرم نمک طعام .

  دانلود