دانشمندات صندوق جهانی تحقیقات سرطان در این باره اعلام کردند: فعالیتهایی مشابه با راه رفتن تند باعث میشود قلب تندتر بزند و جریان خون در بدن افزایش پیدا کند.
این موضوع فواید بسیاری برای بدن دارد. برای مثال تحقیقات نشان میدهد 45 دقیقه تحرک متوسط بدنی در روز میتواند سالانه از بروز 5 هزار و 500 مورد سرطان سینه در انگلستان پیشگیری کند.
تحرک بدنی از چاقی پیشگیری میکند که یکی از مهمترین عوامل ابتلا به سرطان به شمار میآید.
حتی این دانشمندان اعلام کردند برای سود بردن از تحرک بدنی و ورزش کردن شما نیاز نیست هر روز نیم ساعت از وقت خود را کنار بگذارید. انجام چند نوبت ورزش کردن در فواصل کوتاه چند دقیقهای نیز میتواند همان فایده را برای شما داشته باشد. به این ترتیب شما میتوانید از هر فرصت کوتاه بین روز خود برای ورزش کردن کوتاه مدت استفاده کنید.
علاوه بر پیادهروی با سرعت تند، فعالیتهایی مانند دوچرخه سواری و شنا، باغبانی، جاروبرقی کشیدن و انجام کارهای خانه همه میتواند به بهبود سلامت شما کمک کند.
دکتر ریچل سمپسون در این باره گفت: تغییرات کوچک در زندگی و برنامه روزانه میتواند بسیار به بهبود سلامت شما کمک کند.
شواهد ما نشان میدهد فعال بودن بهترین و مهمترین روش برای پیشگیری از سرطان سینه است. حتی کمی افزایش تحرک بدن در روز میتواند از تعداد زیادی از سرطانهای سینه در طول یک سال پیشگیری کند.
پیاده رفتن به خرید به جای سوار تاکسی شدن، حمل خریدها، بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور همه میتواند از کارهایی باشد که به شما در پیشگیری از سرطان کمک کند.
برخی از انواع سرطان مانند سرطان سینه و روده در بین افرادی که فعالیتهای بدنی دارند بسیار کمتر اتفاق میافتد.
بی بی سی ، 31 آگوست
نظر شما