استرس
-
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین میبرند
ایسنا نوشت: مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است.
-
۱۱ ماده غذایی که استرس را از بین میبرند
ایسنا نوشت: مدیریت استرس ابزاری مهم و قدرتمند برای سلامت است؛ چراکه استرس بیش از حد مسلما خطرات بهداشتی بالقوه بر سلامت جسم و روان فرد به همراه دارد.
-
این مواد غذایی باعث کاهش افسردگی و اضطراب میشود
مهر به نقل از هلث لاین نوشت: تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
-
ببینید | کدام ویتامینها باعث کنترل استرس میشوند؟
فیلماسترس یکی از مشکلاتی است که همگی ما این روزها با آن دست و پنجه نرم می کنیم. مطالعات نشان داده اند که استرس آثار بسیار مخربی بر سلامتی دارد و می تواند باعث بروز بیماریهای قلبی و حتی مغزی شود. نکته قابل توجه این است که برخی از مطالعات نشان دادهاند که مصرف برخی از ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسیار مهمی در کاهش سطوح استرس در بدن دارد. منبع: چندثانیه
-
دلیل کابوسهای شبانه/ چه زمانی باید آنها را جدی گرفت؟
سلامت نیوز نوشت: کابوس آزاردهنده و با احساسات منفی همراه است و شما را با اضطراب یا ترس از خواب بیدار میکند. کابوس در کودکان شایع است اما در هر سنی ممکن است رخ دهد. کابوسهای گاه به گاه معمولا جای نگرانی ندارند.
-
خبر خوش برای کسانی که فوبیای سوزن دارند/ واکسن زدن بدون سوزن
پزشکیایسنا نوشت: یک دانشجوی «دانشگاه آکسفورد» برای ارائه نوعی واکسن بدون سوزن تلاش میکند که عملکرد آن با کمک سونوگرافی صورت میگیرد.
-
اگر اضطراب شدید دارید، این ۳ توصیه را پشت گوش نیندازید
همشهری آنلاین نوشت: حدود ۶۰ درصد مردم ایران دچار اختلالات روانی هستند و خیلی از آنها از بیماری خود خبر ندارند. یکی از این اختلالات، اضطراب است که افراد زیادی روزانه درگیر آن هستند اما اغلب آنها به دلایل مختلف مانند گران بودن جلسات تراپی و ناآگاهی از خطرات و اثرات ثانویهی اضطراب، آن را جدی نمیگیرند.
-
بهبود پس از دورانهای پراسترس
چطور تابآوری را یاد بگیریم؟/ این ده نکته را جدی بگیرید
نوجوانی دورهای است که در آن افراد با با زندگی بزرگسالانه و تصمیمهای مهم روبرو میشوند در حالی که هنوز مهارتهای مقابلهای آنها به اندازه بزرگسالان نیست. تابآوری از مهارتهایی است که میتواند به نوجوانان کمک کند این دوره را به سلامت سپری کنند. خوشبختانه و بر خلاف تصور رایج تابآوری بسیار وابسته به یادگیری است و میتوان آن را در نوجوانان پرورش داد.
-
نشانه افسردگی که افراد از آن بیخبرند
ایسنا به نقل از سایکولوژی نوشت: اکثر افراد فکر میکنند که این نشانه رایج، علامت افسردگی نیست اما اکنون نتایج تحقیقات این ارتباط را ثابت کرده است.
-
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
بسیاری از افراد برای شروع روز به انرژیای که کافئین موجود در قهوه به آنها میدهد، تکیه میکنند. هرچند قهوه در برخی موارد دارای فواید شگفتانگیزی برای سلامتی است، اما طرفداران این نوشیدنی بهتر است از نوشیدن قهوه با معده خالی خودداری کنند. نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید میکند. همچنین نوشیدن قهوه با معده خالی سبب تغییرات خلقی و اضطراب نیز میشود.
-
توصیههای طب سنتی برای کاهش استرس و اضطراب
تسنیم نوشت: اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی است که رعایت برخی از توصیههای ساده طب سنتی و پرهیز از برخی رفتارها، میتواند به درمان این اختلال کمک شایانی کند.
-
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟/ راهکارهای مفید برای کاهش استرس
ایسنا به نقل از نشریه پزشکی «Everyday Health» نوشت: استرس میتواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.
-
بهترین راه مبارزه با اضطراب و افسردگی را بشناسید
مهر به نقل از مدیسن نت نوشت: سالهاست که پزشکان به ورزش لقب «ضدافسردگی طبیعی» دادهاند و اکنون یک مطالعه جدید این تصور را تأیید میکند.
-
راهکارهایی برای تقویت بینایی و جلوگیری از ضعیف شدن چشمها
اعتمادآنلاین نوشت: استرس میتواند به طور مستقیم بر بینایی تاثیر بگذارد. از روشهای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن، یا تکنیکهای تنفسی استفاده کنید.
-
اضطراب باعث کاهش وزن میشود؟
بهداشت نیوز نوشت: اضطراب رابطه پیچیده ای با وزن دارد و می تواند عامل افزایش وزن (به دلیل خوردن احساسی به عنوان مکانیزم مقابله) یا در برخی موارد کاهش وزن باشد.
-
چین و چروکهای صورت درباره کدام بیماریها هشدار میدهند؟
ایسنا نوشت: ظاهر شدن چین و چروکها بر روی صورت شما بر اثر افزایش سن، یک اتفاق طبیعی است؛ با این حال برخی از این چروکها آنقدر به تدریج عمیق میشوند که نمیتوان آنها را تنها به افزایش سن مرتبط کرد.
-
علت افزایش استرس در فصل پاییز؛ ۵ راهکار ساده برای درمان
برنا نوشت: دلایل زیادی وجود دارد که باعث میشود با پایان تابستان و شروع پاییز احساس اضطراب و استرس بیشتری داشته باشید. با ما همراه باشید تا در اینباره بیشتر و بهتر بدانید.
-
این گیاه دشمن درجه یک استرسهای روزانه است
برنا نوشت: گیاه بابونه استرس های روزانه را از بین می برد.
-
عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی در محل کار را بشناسید
ایسنا نوشت: بیماری قلبی علت شماره یک مرگ در ایالاتمتحده است. بر اساس نتایج تحقیقات، دو عامل استرسزا روانی یعنی فشار شغلی و سیستم عدم تعادل بین تلاش و پاداش در محل کار، ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهند با این حال، تعداد کمی از تحقیقات به این اثر ترکیبی توجه کردهاند.
-
استرس کاری ریسک این بیماری را در مردان افزایش میدهد
مهر به نقل از هلث لاین نوشت: تحقیقات جدید نشان میدهد که خطر بیماری قلبی برای مردانی که در مشاغل پر استرس کار میکنند و احساس میکنند از تلاشهایشان قدردانی نمی شود، دو برابر بیشتر است.
-
مفیدترین غذاها برای کاهش استرس را بشناسید
همشهریآنلاین نوشت: مصرف برخی غذاها و نوشیدنیها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.
-
مصرف این غذاها استرس را از شما دور میکند
همشهری آنلاین نوشت: نتایج تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرفنظر از سن و سابقه مرتبط است.
-
استرس روی چه کسانی تاثیر بیشتری دارد؛ زنان یا مردان؟
باشگاه خبرنگاران نوشت: طبق تحقیقات جدید محققان، استرس بر تعامل مردان تاثیر بیشتری میگذارد.
-
افسردگی و اضطراب احتمال خطر این بیماری را افزایش میدهد
سلامت نیوز نوشت: حدود 5 درصد از جمعیت بزرگسال جهان افسردگی دارند و حدود 40 تا 50 درصد از افراد مبتلا به افسردگی شدید نیز اضطراب را تجربه خواهند کرد.
-
عادتهای کوچکی که دو دهه بهطول عمر اضافه میکند
ایسنا به نقل از نیویورک پست نوشت: انسان همواره در جستوجوی عمر طولانی است. البته متخصصان هنوز برای برآورده کردن این آرزو به یک راهحل قطعی و مشخص نرسیدهاند اما برای افزودن بر طول عمر توصیههای بسیاری مطرح شده است، از جمله هشت راهکار و عادتی که به تازگی در این خصوص اعلام شده است.
-
کاهش استرس با مصرف این ماده معدنی
ایسنا نوشت: اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنشهای بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
-
چگونه ایدئولوژی سیاسی میتواند بر اضطراب کودک تاثیر بگذارد و در مورد آن چه باید کرد
چرا نباید جلوی بچهها حرفهای سیاسی زد؟
آسیبهافرض کنید در یک مهمانی بزرگان آن جمع مشغول صحبتهای سیاسی هستند این موضوع برای آنها شاید طبیعی باشد اما میتواند روی کودکان تاثیرات روانی از جمله افزایش اضطراب داشته باشد.
-
ببینید | بهترین رفتار در مواجهه با افراد استرسی چیست؟
فیلموضعیت دنیا امروز بشر، مملو از محرکهای اضطراب آور و استرس زا است و افراد نیاز دارند تا با فراگیری تکنیک های به یکدیگر در تامین آرامش و دوری از اضطراب کمک کنند. در این ویدیو با بهترین رفتار در مواجهه با افراد استرسی آشنا شوید.
-
ببینید | این توصیهها را جدی بگیرید؛ چگونه استرس قبل از کنکور را کنترل کنیم؟
فیلمدکتر مهرنوش دارینی، روانشناس و مشاور با تاکید بر اینکه آنچه دانش آموز کنکوری در ذهن خود تکرار می کند ، می تواند از او یک فرد برنده یا بازنده بسازد، میافزاید: خوب نیست که دانش آموز در ذهن خود مدام تکرار کند که «من می دانم که امتحان را خراب می کنم و از پس از آن بر نمی آیم». بلکه دانش آموز باید از جملات تقویتی استفاده کند که باعث تقویت روحیه او شود و به خود بگوید«من می توانم آنچه برایش تلاش کرده ام را بدست بیاورم». شب قبل از آزمون باید از تمرینات تن آرامی و قبل از آزمون از تمرینات تنفس عمیق و خود باوری استفاده شود.کمااینکه وقتی لحظات اولیه پس از آزمون طی بشود ، استرس دانش آموز کمتر خواهد شد./خبرآنلاین
-
هنگام عصبانیت این خوراکیها را نخورید
سلامتنیوز نوشت: زمانی که احساس عصبانیت و استرس می کنید، بهتر است از خوردن غذاهای خاصی که به طور بالقوه می توانند وضعیت عاطفی شما را تشدید کنند، اجتناب کنید.