تنفس عمیق و موسیقی آرام به اندازه ماساژ درمانی از شدت استرس می‌کاهد

به گزارش ایسنا، به گفته متخصصان اگر زمانی تصمیم گرفتید هزینه زیادی برای کاهش استرس با استفاده از روش ماساژ درمانی بپردازید اندکی تامل کنید و دست نگه دارید چون تکنیک‌های ساده مثل چند تنفس عمیق و نیز شنیدن آهنگ‌های آرامش‌بخش به اندازه ماساژ در کاهش اضطراب و استرس موثر هستند.

این تحقیق حاصل مطالعات گروهی از دانشمندان در انستیتو تحقیقات بهداشت گروهی در سیاتل است.

در این تحقیق 68 بیمار در شرایط اضطراب با 10 شیوه مختلف از جمله تنفس عمیق، ماساژ و گرما درمانی تحت معالجه قرار گرفتند.

محققان می‌گویند: ما وقتی متوجه شدیم که مزایای ماساژ بیشتر از گرما درمانی، تنفس عمیق یا شنیدن موسیقی‌های آرام بخش نیست، بسیار شگفت زده شدیم. در حالی که هر جلسه ماساژ درمانی در آمریکا بیش از 100 دلار است اما درمان در اتاق های ریلکسیشن خیلی ارزان‌تر است و تاثیر آن هم در همان حد ماساژ درمانی است.

گفتنی است، شرح این یافته در مجله «افسردگی و اضطراب» منتشر شده است.

  دانلود