به تازگی چند محقق استرالیایی، نتایج مطالعات جدید خود را منتشر کرده اند. آن‌ها چند راز کوچک به ما گفته اند که می‌تواند ما را سالم‌تر و سرحال‌تر بکند. با ما همراه باشد تا این رازها را به شما بگوییم.
با نور خورشید دوست باشید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و شاد بودن، استفاده از نور آفتاب است. نور آفتاب، تولید سروتونین را در بدن ما افزایش می‌دهد. این هورمون باعث شاد بودن ما و کاهش سطح استرس در بدن می‌شود.
همچنین نور آفتاب صبحگاهی، ویتامین D بدن ما را تامین می‌کند. آفتاب صبح یکی از عوامل اساسی برای ساخته شدن ویتامین D است که استخوان‌ها را محکم می‌کند و از اختلال سیستم ایمنی هم پیشگیری می‌کند.
غذاهای پروبیوتیک بخورید
یکی از راه‌های ساده برای بهبود و حفظ سلامت عمومی، خوردن مواد خوراکی پروبیوتیک است.
در حال حاضر لبنیات پروبیوتیک در همه فروشگاه‌ها در دسترس است. علاوه بر این موادی مثل سیب زمینی آبپز، پیاز خام و مارچوبه دارای پروبیوتیک‌ها هستند.
زود شام بخورید
محققان استرالیایی می‌گویند زود خوردن شام باعث بهبود سیستم گوارش و خواب خوب در شب می‌شود. در واقع بهتر است حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت بعد از صرف شام و هله و هوله‌های بعد از آن دیگر چیزی میل نکنید. محققان توصیه می‌کنند به نوعی روزه داری شبانه داشته باشید. مطالعات جدید نشان می‌دهد این کار مزایای زیادی برای بدن دارد.
این روزه داری به پاکسازی سلول‌ها از مولکول‌های مرده کمک می‌کند.
شب‌ها به اندازه کافی بخوابید
داشتن خواب کافی و با کیفیت در شب به سرحال بودن و کنترل عواطف ما کمک می‌کند.
به گوش‌های خود توجه کنید