به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین به نقل از سرویس دین و اندیشه ایبنا، نشر افکار از سری کتابهای پنجاه دقیقه چهار کتاب در حوزه مدیریت زندگی شخصی و حرفهای روانه بازار نشر کرده است. گزارش زیر مروری بر این چهار عنوان کتاب است.
کتاب «آشتی دادن زندگی شخصی و حرفهای؛ از امروز زندگی روزمره متفاوتی را تجربه کنید» نوشته ژوئل بوری به ترجمه زهرا گرایی
مسأله ایجاد تعادل میان زندگی حرفهای و شخصی شامل تمام کارگران، کارمندان، مدیران، کارآموزان یا افرادی که شغل آزاد دارند؛ مرد و زن جوان یا پیر، مجرد متاهل یا جداشده؛ والد یا غیر؛ و… میشود. تصور اینکه همزمان به چندین نقشی که پذیرفتهایم، متعهد باشیم همیشه امکان پذیر نیست در حقیقت، آیا واقعاً با بستن در دفتر کارتان، پروندههایتان را تا روز بعد پشت سر رها میکنید؟ آیا کاملاً در دسترس نزدیکانتان قرار میگیرید؟ اگر به طور معمول حس میکنید در حال غرق شدن هستید، به خصوص به دلیل ریتم تند زندگی اجتماعی امروز، ضروری است که تعادلی پایدار بیابید که با اهداف شما در حوزه کیفیت زندگی تطابق داشته باشد زندگی به سرعت میگذرد؛ مراقب باش که به راحتی از کنارت عبور نکند!
برای دستیابی به این هدف هیچ رازی وجود ندارد. برای این منظور، باید روی خودمان و چیزی که میخواهیم دوباره تمرکز کنیم؛ اولویتهای کاری و خانوادگی را مشخص کنیم و برای آنها جایگاه مناسبی را در نظر بگیریم منظور ما قربانی کردن مسائل با اهمیت نیست بلکه باید بپذیریم انتخابها و سازماندهی کوچکی انجام دهیم.
رازی وجود ندارد اما برای اینکه بتوانید به تعادل مشخصی پس در زندگی روزانه خود برسید باید استرستان را مدیریت کنید و از زمان خود استفاده بهینه داشته باشید چند شگرد میتواند در این زمینه مفید باشد. کدام دستورالعمل باعث آشتی دادن زندگی حرفه ای و شخصی فرد میشود، بدون آنکه به فرد آسیبی برسد؟ این آتش مقدس را چگونه میتوان زنده نگه داشت؟ این پرسشی است که کتاب «آشتی دادن زندگی شخصی و حرفهای؛ از امروز زندگی روزمره متفاوتی را تجربه کنید» به آن پاسخ میدهد.
کتاب «افزایش توان تاب آوری؛ تکنیکها و ترفندهایی برای پیشرفتهای بهتر» نوشته نیکولا مارتین به ترجمه طیبه شهرابی فراهانی
بوریس سیرولنیک - روان پزشک و روانکاو فرانسوی و عضو گروهی از متخصصان فعال در حوزه تاب آوری – میگوید: «از موقعیتی سخت و دشوار ممکن است بهترین نتایج حاصل شود.» هر فرد برای مقابله با مشکلات زندگی از میزانی استعداد و توانایی ذاتی برخوردار است همانگونه که هر رنجی ویژه و خاص است، نحوه رویارویی هر کس نیز با آن متفاوت خواهد بود. این موقعیت دشوار هر چه که باشد خواه از دست دادن یکی از نزدیکان بیکاری جدایی تجاوز جنگ بلایای طبیعی و یا مشاجره ای تند با یک دوست، تفاوت چندانی با هم نمیکند؛ زیرا نمیتوان سلسله مراتبی برای میزان رنج ناشی از آنها برای انسان متصور شد و همین امر دلیل ساده و خوبی است برای این ادعا که هر انسان موجودی منحصر به فرد است.
بعضی از افراد ممکن است پس از جدایی با مشکلات زیادی روبه رو شوند اما مثلاً بتوانند با تجاوز راحت تر از دیگران کنار بیایند. نقطه اشتراک این دو، دردی است که در اثر این شرایط به وجود آمده و زندگی بدون رنج و سختی رؤیایی بیش نیست؛ زیرا رنج فارغ از منشأ پیدایش آن حقیقتی اجتناب ناپذیر است. به همین دلیل، باید یاد بگیریم چگونه رنج را بپذیریم و پس از آن است که موفق به کنترل و مهارش میشویم مهم نیست که درد و رنج چگونه پدید این است که انسان باید از درون خود قدرت بازگشت و ادامه مسیر را پیدا کند؛ زیرا زندگی همواره در تمامی سطوح - و به خصوص در سطح شغلی – ادامه دارد.
از آنجا که کار در جوامع ما از جایگاه اصلی برخوردار است، لازم است به فرآیند تاب آوری و شیوه تقویت آن در حوزه کار به دقت توجه شود؛ نه از آن جهت که ناگزیر به ادامه کار هستیم و گویی هیچ مشکلی بر سر راهمان قرار ندارد، بلکه مسئولیت ما در قبال خودمان این است که با وجود آنچه زندگی از خوب و بد در مسیر ما قرار میدهد باید به پیشرفت خود ادامه دهیم.
بنابراین اگر نگاه جبرگرایانه را کنار بگذاریم، از میان این افکار و توصیهها رویکردی مناسب خود خواهیم یافت که به ما کمک میکند با انعطاف پذیری بیشتری با مشکلات روبه رو شویم گاهی راه حل بعضی از مشکلات در نظر ما، سخت و گاهی ساده جلوه میکند. در حالی که می تواند برای دیگران عکس این صادق باشد. کتاب «افزایش توان تاب آوری؛ تکنیکها و ترفندهایی برای پیشرفتهای بهتر» راهکارهایی را برای افزایش توان تاب آوری ارائه میدهد.
کتاب «کاهش تنش کاری؛ تکنیکها و راهکارهایی برای روابط کاری پایدار» نوشته کلودمتو به ترجمه اسماً میاحی
از او خوشمان نمیآید و از آن اجتناب میکنیم؛ با وجود این اغلب اوقات سر و کله اش پیدا میشود. هر کس که شغل مناسبی پیدا میکند در پی آن است که محیط کاری عالی این شغل را ارتقا دهد درست همان طور که همه به آسمانی آبی زیبا امیدوارند. با این حال، استرس بی مسئولیتی و پرخاش به طور معمول بیش از پیش در تیمها بروز می یابد. هر چند وجود اختلاف و درگیری در روابط انسانی اجتناب ناپذیر است بهتر است مراحل آن را بشناسیم تا بتوان شر آن را ریشه کن کرد.
آیا این امر شر ناگزیر در شرکت و به ضرر آن است؟ مانند استرس، تنش نیز بار معنایی دوگانه دارد. همانگونه که استرس خوب را که محرک است از استرس بد که میتواند ما را نابود کند متمایز میکنیم، میتوانیم تنش را در معنای مثبت آن - به عنوان شرایطی برای نوآوری و توسعه - و در معنای - منفی چیزی که حال و هوای محیط را مسموم می کند - در نظر بگیریم.
هر چه بیشتر به علائم ناراحتی توجه داشته باشید سریع تر میتوانید آنها را درک و مدیریت کنید… البته تا جایی که مسئولیت آن با شما باشد در واقع تنش میتواند از سطوح مختلف شرکت سرچشمه بگیرد. اگر این تنش ناشی از موسسه یا سازمان باشد مانند تغییر در برنامه یا تغییر در استانداردهای تولید، شما باید حدود تدبیر خود را ارزیابی کنید. اگر از سخنان تحقیر آمیز همکاران ناشی شود شما آزادید که عکس العمل نشان دهید. اگر مسئولیت شما مدیریت تیم است وظیفۀ حفظ صلح در بین اعضای آن ایجاد فضای اعتماد و احساس برابری بر عهده شماست.
تنشها ما را آزرده خاطر مضطرب و بیمار میسازند. آنها ما را به تکه پرانی، پرخاشگری و گوشه گیری تشویق میکنند. وقتی صحبت از تنش رابطه ای میشود مهم است که به مسئله احساسی نگاه نکنید و راه حل برد برد بیابید اگر فقط یک فرد از دو طرف برنده باشد، در واقع این تنش برطرف نشده است، بلکه به سادگی میتوان گفت که صورت مسأله پاک شده است و شما؟ آیا بیشتر گرداننده اید یا تماشاچی؟ در مواجهه با صحنههای تنش - از دعواهای کسب قدرت تا اختلافات کوچک و علنی بین گروهها با ایمیلهای کشنده حرفهای تحقیر آمیز و گیس و گیس کشیها - واکنش شما چیست؟
آیا از آن پرهیز میکنید؟ آیا با آن مواجه میشوید؟ وارد رقابت میشوید؟ خودتان را تطبیق میدهید یا در آنها شرکت میکنید؟ شما در این کتاب میتوانید ت کنیکها و راهکارهایی برای روابط کاری پایدار را بخوانید و به آن عمل کنید.
کتاب «مدیتیشن در محیط کار؛ کلیدهایی برای استراحت و بازسازی» نوشته ورو نیکوزیه به ترجمه مینوسادات مدنی
در نگاه اول مدیتیشن در محیط کار غیر قابل تصور یا حتی خیالی به نظر میرسد! در دفتر کار همواره هزار و یک درخواست از ما میشود. پرونده ای فوری، کارفرمایی نفرت انگیز، جلسات بی پایان، سخنرانی غیر منتظره و غیره. این شرایط شغلی فراتر از تحمل ذهن و بدن برخی از افراد میرود: تنش، خستگی بیش از حد، تحریک پذیری اختلالات خواب یا سردرد که گاهی میتواند منجر به افسردگی یا حتی فرسودگی شغلی شود. بنابراین چگونه میتوان روند کار را کند کرد اما در هر شرایطی همچون «ذن» متمرکز بود و در عین حال بازدهی در کار را در اولویت قرار داد؟
از جنبه تجاری اتحادیه های صنفی کارگران و کارفرمایان فرانسوی در ۲ ژوئیهٔ ۲۰۰۸ توافق نامه ای ملی امضا کردند که مطابق این توافق، آنان موظف اند خطر ایجاد مشکلات روانی را کاهش دهند و اقدامات پیشگیرانه جمعی با هدف حفاظت از سلامت جسم و روان کارکنان در محیط کار راه بیندازند. کارمندان نیز به سهم خود، برای هماهنگ کردن ریتم کاری و استراحتهای بین آن، ابتکاراتی فردی ارائه میدهند؛ برای محدود کردن نارضایتی در محیط کار بایستی تمام حوزهها بررسی شوند.
اما هنوز برای یافتن فضایی آرامتر و در نتیجه سازنده تر راه درازی در پیش داریم. طبیعی است که مدیتیشن با راه حلی خلاقانه رایگان و نجات دهنده شکاف نارضایتی را پر میکند. مزایای مدیتیشن که مطالعات علمی بسیاری آن را اثبات کردهاند، شرکتهای زیادی را در آمریکا، آلمان و سوئد بر آن داشته است تا برای کارکنانی که مایلند در محیط کار خود به مدیتیشن بپردازند، فضای مناسبی را فراهم کنند حتی اگر فرانسه در این مسأله ناتوان باشد، باز هم بسیاری از رهبران بزرگ به آن علاقه زیادی نشان داده و شروع کردهاند به اینکه ترفندهای مدیتیشن را به دنیای حرفه ای خود وارد کنند.
انجام تمرینات مدیتیشن در زمان استراحت و یا ذهن آگاهی در محیط کار توانایی ما را برای آگاهی از آنچه تجربه میکنیم افزایش میدهد. همچنین به ما کمک میکند به جای آنکه تحت تأثیر احساساتمان قرار بگیریم آنها را مدیریت کنیم. این کتاب به شما کمک میکند، در ۵۰ دقیقه مزایای مدیتیشن در محیط کار و توصیههای عملی برای زمان استراحتی مفید را کشف کنید.
۲۱۶۲۱۶