برنامه‌های تمرینی این کتاب برای همه گروه عضلانی اصلی در نظر گرفته شده و به همراه تصاویر و نکات کلیدی از قهرمانان حرفه‌ای این رشته ورزشی، مخاطب را در انجام صحیح تمرینات راهنمایی می کند. ناشر معتقد است: معرفی کامل حرکات تمرینی به همراه صدها عکس و نکته کلیدی از قهرمانان حرفه‌ای باعث شده است تا این کتاب به یک دایرةالمعارف حرکات بدنسازی تبدیل شود.
بر اساس گزارش ایبنا، این اثر در هشت فصل با عناوین تمرینات «سینه»، «سرشانه»، «زیر بغل»، «پا»، «جلو بازو»، «پشت بازو»، «شکم» و «برنامه‌های ترکیبی» و به موضوعاتی مانند «برنامه مبتدی»، «برنامه 15 دقیقه‌ای»، «تمرین در خانه»، «برنامه گانتر شیلر کمپ»، «برنامه شان ری» و «هفت برنامه تخصصی» پرداخته است.
داود بیات، مترجم کتاب «101 برنامه تمرینی پرورش اندام » از مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام، در قسمتی از مقدمه این نوشتار می‌گوید: «هنگامی که صحبت از برنامه تمرین به میان باشد، یک چیز مسلم است: شما هرگز گزینه‌های زیادی برای انتخاب نخواهید داشت. درست همین جاست که این کتاب وارد صحنه می‌شود. از این پس، 101 برنامه تمرینی را در اختیار خواهید داشت که همگی توسط کارشناسان بدنسازی طراحی شده‌اند. چه بخواهید تمام بدن را در یک جلسه تمرین تحت فشار بگذارید و چه قصد تمرکز بر روی هر یک از هفت گروه عضلانی اصلی را داشته‌باشید، می‌توانید برنامه‌ای متناسب با نیاز خود ـ برای تک‌تک روزهای هفته ـ را در این کتاب پیدا کنید.»
نخستین چاپ کتاب «101 برنامه تمرینی پرورش اندام » به بهای 15هزار تومان از سوی نشر بامداد کتاب منتشر شده است.
ساکنان پایتخت برای تهیه این کتاب کافیست با شماره 20- 88557016 سامانه اشتراک محصولات فرهنگی؛ سام تماس بگیرند و کتاب را در محل کار یا منزل _ بدون هزینه ارسال _ دریافت کنند. هموطنان سایر شهر‌ها نیز با پرداخت هزینه پستی ارسال، می‌توانند تلفنی سفارش خرید بدهند.
6060