به گزارش خبرآنلاین، کتاب «کلیدهای یادگیری: 125 نکته بهداشتی رفتاری برای افزایش ضریب یادگیری» نوشته مژده پورحسینی در 80 صفحه با قیمت 1400 تومان از سوی انتشارات میراث اهل قلم روانه بازار نشر شده است.
در این کتاب به راه‌های آسان افزایش ضریب حافظه و قدرت یادگیری آموزش داده می شود. «خواب برای مان حیاتی است، صبحانه فراموش نشود، آب را کم نکنید، درست راه بروید، با فست فود خداحافظی کنید، حمام کنید و درس بخوانید، کلید طلایی آرامش، آیا شما باهوشید؟ با عشق یا نفرت؟، تفریح را فراموش نکنید، خوراکی هایی که خستگی می آفرینند و ...» از جمله مطالب موجود در این کتاب است.
در معرفی این کتاب آمده است: «یکی از مشکلات دردسرساز برای ما آدمها همین ضعف حافظه و کاهش قدرت یادگیری و کم توانی ذهنی است. مخصوصا در این دوران که عصر اطلاعات نامیده می شود، ناتوانی در استفاده از قوای مغزی یک بلای واقعی است. ما برای آنکه بهتر زندگی کنیم و از نعمتهای خداوند بهتر استفاده کینم و از دنیایی که در آن اقامت کوتاهی داریم؛ بهترین بهره را ببریم به یادگیری و یادسپاری نیازمندیم و باید تلاش کنیم تا نقلیص اولیه یا ثانویه آن را برطرف سازیم. شما با رعایت نکات بسیار ساده و آشنایی که در این کتاب کوچک می خوانید؛ می توانید حجم قابل توجهی از مشکلات خود را حل کنید و در باقی موارد نیز حداقل متوجه وجود مشکل و امکان رفه آن شوید و با مشورت با یک پزشک کاردان از آنچه رنج می برید رها شوید. شما هر کس و در هر کجا و در هر محدوده سنی که باشید، از داشتن ذهنی قوی و مغزی فعال لذت خواهید برد و دانستن این راهکارهای ساده شما را راضی و خشنود خواهد ساخت. امید ما اینست!»
در بخشی از این کتاب با عنوان «سر به زیر نباشید» می خوانیم: «وقتی شما مدت زیادی روی کتاب خم می شوید و در حالی که سرتان پایین است، مطالعه می کنید؛ آرام آرام با یک مشکل بهداشتی روبرو می شوید! شما یکی از مهم ترین اصول بهداشتی مطالعه را نادیده گرفته اید. یکی از اصول اساسی مطالعه، رسیدن مقدار کافی خون به مغز است. وقتی به مغز شما خون کافی نمی رسد یعنی توانایی یادگیری شما کم می شود. اگر به چند نکته آسان و کوچک دقت کنید به این مشکل گرفتار نمی شوید:
1.ارتفاع میز و صندلی خود را طوری تنظیم کنید که برای خواندن کتاب، نیازی به خم کردن سر نباشد. ارتفاع بلند صندلی و کوتاهی میز معمولا علت اصلی این اتفاق است.
2.در حالت نشسته، بدون میز و صندلی از قرار دادن کتاب روی پاها و خم کردن سر بر روی آن خودداری کنید. بهترین وضعیت برای مطالعه وقتی که روی زمین نشسته اید، آن است که کتاب را در دستان خود بگیرید و آن را تا ارتفاع مناسبی بالا بیاورید.
3.وقتی کتاب کمی پایین تر از سر شماست؛ سعی کنید نگاه خود را به سمت کتاب پایین بیاندازید نه سر خود را.
4.در حین مطالعه هرچند دقیقه یک بار سر خود را کاملا راست کنید و چند لحظه در این حالت نگه دارید. از این فرصت می توانید برای مرور مطالبی که مطالعه کرده اید استفاده کنید و بدانید که آنها را در ذهن خود حک می کنید چون در بهترین فرصت آنها را به ذهن خود وارد می کنید؛ درست در لحظه ورود خون تازه به سلول های مغزی!
به گزارش خبرنگار ما، در بخش دیگری از این کتاب با عنوان «لباس های تنگ مغز شما را فشار می دهند» آمده است: «کسانی که عادت دارند لباس یا کفش کوچکتر از سایز واقعی خود انتخاب کنند و از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان خوششان می آید؛ با اختلال خونرسانی مواجه خواهند شد. وقتی که پوست به شدت تحت فشار قرار می گیرد؛ مویرگ های سطحی آن بسته می شوند و جریان خون در آنها متوقف می شود. باید بدانید که قسمت اعظم تبادلات اکسیژنی و غذایی در سیستم عروقی برعهده مویرگهاست. وقتی که مویرگها نتوانند در سطح پوست وظیفه خود را به درستی انجام دهند، پوست به عنوان وسیع‌ترین عضو بدن، دچار کم خونی و انباشتگی مواد دفعی و نوعی خفگی می شود.
از آن مهمتر اینکه چون مویرگها واسطه های اصلی سرخرگها و سیاهرگها هستند؛ به علت عدم عبور صحیح و کامل خون از آنها در سطح پوست، نوعی انباشتگی خون در برخی اعضا و کمبود خون در برخی دیگر رخ می دهد و تعادل عمومی بدن در هم می ریزد.
پوشیدن کفش تنگ هم اثرات مشابه و حتی بدتری دارد. پاها در علم طب و بهداشت به عنوان «قلب دوم» انسان نامیده می شوند. اگر پاها تحت فشار دائمی و طولانی قرار گیرند شاهد اثراتی مشابه نارسایی قلبی از نوع فشاری خواهیم بود: خستگی زودرس، مشکلات تنفسی، خستگی فکری و در طولانی مدت ضعف بینایی و آسیب های عروقی و عوارض قلبی. مشکل دیگر پوشیدن لباس و کفش تنگ این است که باعث کاهش تمرکز حواس می شود. این اتفاق به علت وارد شدن مداوم پیام های عصبی از نواحی تحت فشار اتفاق می افتد و تمرکز فکری شما را کاهش می دهد.»
علاقمندان برای تهیه این کتاب کافی است با شماره 33355577-021 تماس بگیرند.
291/60
نظر شما