بسیاری از افراد همیشه این سوال را دارند که برای لاغر شدن بهتر است از تردمیل استفاده کنیم یا دوچرخه ثابت؟ اصلا آیا با استفاده از این دو دستگاه هوازی می‌توان وزن را کاهش داد؟ کدام برای لاغری بهتر است و خرید کدام دستگاه به صرفه‌تر است؟ در این مقاله قصد داریم تا درخصوص دستگاه تردمیل و دوچرخه ثابت صحبت کنیم و ببینیم کدام دستگاه برای تمرینات لاغری مناسب تر است. اگر شماهم به دنبال لاغری با تمرینات هوازی هستید تا انتهای این مقاله باما همراه باشید.
آیا تردمیل لاغر می‌کند؟
اگر به دنبال خرید تردمیل هستید ابتدا باید بدانید که تردمیل برای کاهش وزن مناسب است یاخیر؟ اصلا آیا با تمرینات هوازی روی تردمیل به نتیجه خواهید رسید؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله. تردمیل یکی از بهترین و شاید اصلی‌ترین دستگاهی است که شما می‌توانید برای لاغری و چربی‌سوزی از آن استفاده کنید. خرید تردمیل برای تمرین درخانه یا استفاده از آن درباشگاه همواره موثر بوده و شما به راحتی می‌توانید با استفاده از دستگاه تردمیل درکنار رعایت رژیم غذایی منتظر لاغری باشید.
دوچرخه ثابت برای لاغری مناسب است؟
دستگاه دوچرخه ثابت نیز دیگر دستگاهی است که از آن برای لاغری می‌توان استفاده کرد. دوچرخه ثابت معمولا کالری سوزی کمتری نسبت به تردمیل دارد اما اگر استفاده از آن را در روتین تمرینات روزانه‌تان قرار دهید، می‌تواند گزینه‌ای عالی برای چربی سوزی و لاغری شما باشد.
مقایسه دوچرخه ثابت و تردمیل در کالری سوزی
همانطور که گفتیم گزینه اول هر مربی و ورزشکاری برای کاهش وزن و لاغری استفاده از تردمیل است. در این بین استفاده از دوچرخه ثابت را نیز نباید از برنامه تمرینی حذف کرد زیرا داشتن تنوع تمرینی و همچنین استفاده از هردو دستگاه به چربی سوزی کمک زیادی کرده و تاثیرات زیادی را برای شما به دنبال خواهد داشت. بهتر است برای لاغری سریعتر و یا همان چربی سوزی بیشتر درهر جلسه تمرینی مقداری از تردمیل و مقداری از دوچرخه ثابت استفاده کنید.
تردمیل برای لاغری شکم بهتر است یا دوچرخه ثابت؟
لاغر شدن و چربی سوزی چیزی نیست که در یک ناحیه از بدن اتفاق بیوفتد و شما مثلا با تمرین دادن شکم و پهلو بتوانید ابتدا شکم و پهلوهایتان را لاغر کنید. بلکه لاغری بصورت مجموع از تمام اعضای بدن شروع می‌شود. دراین بین اما برخی نقاط بدن چربی‌های بیشتری دارند و یاچربی‌های این نواحی زیاد شده و یا سفت شده‌اند که شما با تمرینات بیشتر می‌توانید روند چربی‌سوزی را در این نواحی سریعتر کنید. استفاده از تردمیل و دوچرخه ثابت نیز به یک نحو شمارا لاغر خواهد کرد اما اگر به دنبال تعریق بیشتر و کالری سوزی بیشتری هستید از تردمیل نسبت به دوچرخه ثابت بیشتر استفاده کنید.
دوچرخه ثابت مناسب چه کسانی است؟
شاید برایتان سوال شود که دوچرخه ثابت برای چه افرادی بیشتر مناسب است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که استفاده از دوچرخه ثابت برای هر ورزشکاری مناسب است. اما افرادی هستند که اگر انتخاب بین تردمیل و دوچرخه ثابت را بخواهند درنظر بگیرند بهتراست ابتدا به سراغ دوچرخه ثابت روند.
مورد اول افرادی هستند که کمر درد یا پا درد دارند. این افراد بخاطر احتمال آسیب دیدگی بیشتر بهتر است به سراغ خرید دوچرخه ثابت مبلی بروند زیرا با تمرین روی این دستگاه فشار ناچیزی به بدنشان آمده و عملا از آسیب دیدگی در امان خواهند ماند.
مورد دوم افرادی هستند که کم انرژی بوده یا سن و سال پایینی ندارند. این افراد بخاطر احتمال آسیب دیدگی، خستگی زودتر از موعد و همچنین نگه داشتن انرژی برای رسیدن به تمرینات دیگر و کارهای روزمره بهتراست به سراغ دوچرخه ثابت بروند. مورد آخر نیز ورزشکاران حرفه‌ای هستند که برای ایجاد تنوع تمرینی و افزایش چابکی پاها باید از دوچرخه ثابت نیز استفاده نمایند.
آیا می‌توان با ورزش روی تردمیل یا دوچرخه ثابت در خانه لاغر شد؟
در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله. شما با خرید تردمیل یا خرید دوچرخه ثابت و استفاده از آن درخانه به راحتی می‌توانید چربی سوزی داشته و وزن کم کنید. لازمه لاغری اما داشتن برنامه تمرینی منظم و استفاده از راهنمایی‌های یک مربی باتجربه است. درکنار این موارد شما باید رژیم غذایی مناسبی را نیز برای خودتان داشته باشید و از پرخوری و خوردن خوراکی‌هایی که سبب افزایش وزن می‌شوند خودداری کنید. توجه داشته باشید که استفاده از تردمیل و دوچرخه برای لاغری درخانه به تنهایی کافی نیست و شما باید درکنار این تمرینات از تمرینات بدنسازی خانگی دیگری نیز استفاده کنید تا لاغر شوید.
خرید بهترین تردمیل و دوچرخه ثابت از فروشگاه دنیز اسپرت
همانطور که گفتیم برای لاغری باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی و داشتن برنامه منظم، از دستگاه های هوازی ازجمله تردمیل و دوچرخه استفاده کنید. خرید تردمیل و خرید دوچرخه ثابت به تنهایی کافی نبوده و شما باید تمرینات دیگر را نیز درخانه و تحت نظر مربیان متخصص انجام دهید.
اگر به فکر خرید دستگاه‌های ورزشی ازجمله تردمیل و دوچرخه ثابت افتاده‌اید و به دنبال فروشگاه مناسب و معتبر هستید، به شما فروشگاه ورزشی دنیز اسپرت را معرفی می‌کنیم. فروشگاه ورزشی دنیز اسپرت یک از بهترین و معتبرترین فروشگاه‌های کشور است که با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه تولید و عرضه انواع دستگاه‌ها، لوازم و تجیزات ورزشی توانسته اعتماد بسیاری از ورزشکاران را جلب کند. در فروشگاه دنیز اسپرت شما علاوه بر امکان بررسی و مقایسه انواع دستگاه‌ها و تجهیزات ورزشی می‌توانید از قیمت‌های به‌صرفه برای خرید نیز استفاده کرده و همچنین می‌توانید از مشاوره رایگان پیش از خرید و مشاوره ورزشی رایگان برای استفاده از دستگاه‌های خریداری شده نیز استفاده نمایید. اگر قصد تمرین در خانه را داشتید و یا برای باشگاهتان به دنبال خرید تردمیل یا دوچرخه ثابت بودید حتما از فروشگاه دنیز اسپرت دیدن نمایید.
نظر شما