یوگا بر درون انسان تمرکز دارد؛ درحالی‌که پیلاتس بر بخش‌های بیرونی بدن شما متمرکز می‌شود. هرکدام از این رشته‌های ورزشی ویژگی‌های خاص خود را دارند؛ اما هر دو مکمل یکدیگر هستند. در ادامه این نوشتار به بررسی دقیق‌تر هرکدام از این رشته‌ها خواهیم پرداخت؛ با ما همراه باشید.
مزایا و فواید ورزش پیلاتس
برای درک بهتر تفاوت ورزش‌های یوگا و پیلاتس لازم است تا با فواید هرکدام آشنا شوید. اگر شما نیز جزء افرادی هستید که علاقه بسیاری به تمرینات یوگا دارند، ورزش پیلاتس نیز گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. این ورزش با استفاده از تجهیزاتی نظیر کش و توپ پیلاتس و با استفاده از وزن خودتان، می‌تواند به شما کمک کند تا قوای بدنی خود را افزایش دهید. حرکات پیلاتس شباهت زیادی به تمرینات یوگا دارد و اثربخشی آن تنها محدود به جسم شما نخواهد شد؛ چراکه می‌توانند قدرت ذهن شما را نیز تقویت کنند. از مهم‌ترین فواید ورزش پیلاتس موارد زیر را می‌توان نام برد که هرکدام اهمیت بسیار زیادی دارند.
تمرکز بر نقاط مختلف بدن
ساختار برخی ورزش‌ها به‌گونه‌ای است که تنها بر روی یک بخش از بدن تمرکز می‌کنند؛ درحالی‌که این امر برای پیلاتس صدق نمی‌کند. پیلاتس با تمرکز بر تمام بخش‌های بدن شما می‌تواند انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهد. همچنین این ورزش موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت اندام‌های شما خواهد شد.
مناسب برای سنین مختلف
در هر سنی که باشید محدودیتی برای انجام ورزش پیلاتس نخواهید داشت. حرکات این ورزش را می‌توان در موقعیت‌های مختلفی انجام داد؛ بنابراین از این جهت جای نگرانی نیست.
افزایش انعطاف‌پذیری بدن
از دیگر مزایای پیلاتس می‌توان به افزایش انعطاف‌پذیری بدن اشاره کرد که بسیار اهمیت دارد. تمرینات و حرکاتی که در این ورزش انجام می‌دهید شامل حرکات کششی می‌شوند. این حرکات انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهند.
افزایش قدرت بدنی
شما به‌واسطه تمرینات پیلاتس بدون نیاز به افزایش حجم، می‌توانید قدرت بدنی خود را افزایش داده و به این ترتیب شرایطی عالی را تجربه کنید. این ویژگی را می‌توانید از مزایای اعجاب انگیز پیلاتس دانست که به شما کمک می‌کند تا به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید. برای انجام این ورزش بایستی از تجهیزات خاصی استفاده کنید. خرید وسایل پیلاتس از سایت‌های معتبر نظیر فروشگاه ورزشی آگرین (https://agrinsportgroup.com) می‌تواند کمک‌کننده باشد.
دیگر مزیت‌های ورزش پیلاتس شامل افزایش انرژی روزانه و نشاط، بالا رفتن سطح آگاهی، داشتن اندامی زیبا و خوش‌فرم می‌شوند.
فواید یوگا
حال که با فواید پیلاتس آشنا شدید لازم است به بررسی فواید یوگا نیز بپردازیم تا به دانش بالایی در راستای تفاوت یوگا و پیلاتس دست یابید. یوگا از جمله ورزش‌های پرطرفداری است که در حال حاضر ورزشکاران بسیار زیادی آن را دنبال می‌کنند. همچون پیلاتس، یوگا نیز فواید قابل توجهی دارد. این فواید شامل موارد زیر می‌شوند.
محافظت از ستون فقرات بدن
یوگا دارای تکنیک‌های خاصی است که می‌توانند ماهیچه‌های کمر را تقویت کنند. علاوه بر این شما می‌توانید از این ورزش برای درمان کمردرد نیز کمک بگیرید.
تقویت استخوان‌های بدن
حرکاتی که در ورزش یوگا اجرا می‌شوند اثرات بسیار زیادی بر تقویت استخوان‌های بدن دارند. به‌موجب انجام این حرکات و تقویت استخوان‌های خود می‌توانید گام‌های مؤثری را در پیشگیری از ایجاد پوکی استخوان بردارید.
انعطاف‌پذیری بالا
شما با اجرای تمرینات و تکنیک‌های یوگا این امکان را خواهید داشت که انعطاف‌پذیری بدن خود را افزایش دهید. این امر به دلیل تمرینات کششی این ورزش است که به بهبود و تقویت عضلات بدن کمک می‌کنند.
بهبود گردش خون بدن
زمانی که شما تمرینات و تکنیک‌های یوگا را بر روی نقاط مختلف بدن خود اجرا می‌کنید، زمینه‌های افزایش گردش خون در این نقاط را نیز فراهم می‌سازید. با توجه به این موضوع می‌توان یوگا را راهکاری عالی و اثربخش در بهبود بیماری قلبی و عروقی دانست که نباید به‌سادگی از کنار عبور کنید.
علاوه بر مواردی که نام برده شد، یوگا این قابلیت را دارد که ضربان قلب را نیز افزایش دهد. دیگر مزیت‌های این ورزش شامل کاهش فشارخون، کاهش قند خون و افزایش حس رضایت از زندگی می‌شوند.
تفاوت یوگا و پیلاتس
ورزش‌های یوگا و پیلاتس از جهات مختلفی با یکدیگر فرق دارند. به‌عنوان اولین تفاوت لازم است اشاره‌ای به تجهیزات مورداستفاده در این ورزش‌ها داشته باشیم. شما برای اجرای حرکات پیلاتس به خرید وسایل پیلاتس نیاز دارید؛ درحالی‌که یوگا را می‌توان با یک تشک و ابزارهای کوچک نیز انجام داد. از مهم‌ترین تجهیزات ورزش پیلاتس می‌توان دستگاه اصلاح‌کننده پیلاتس را نام برد که استفاده از آن موجب افزایش قدرت بدنی خواهد شد. به‌طورکلی تفاوت یوگا و پیلاتس به‌صورت زیر است:
- قدمت و رویکرد
- افزایش انعطاف‌پذیری در یوگا
- افزایش قدرت عضلات مرکزی در پیلاتس
- شیوه تنفس
قدمت و رویکرد
یوگا ورزشی است که حداقل 3000 سال قدمت دارد؛ اما پیلاتس کمتر از 100 پیش ابداع شده است. تمریناتی که در ورزش پیلاتس انجام می‌دهید بیشتر رویکردی بیرونی دارند و این نقطه مقابل تمرینات یوگا است؛ چراکه تمرینات یوگا از رویکردی درونی برخوردار هستند.
افزایش انعطاف‌پذیری در یوگا
نکته‌ای که بایستی درباره ورزش یوگا بدانید این است که تمرینات کششی نقش بسیار مهمی را در آن ایفا می‌کنند. تمام تمرینات ورزش یوگا بر افزایش انعطاف‌پذیری بدن تمرکز دارند و می‌توانند اثربخشی بالایی بر افزایش انعطاف‌پذیری بافت‌های همبند، عضلات و مفاصل بدن شما داشته باشند.
افزایش قدرت عضلات مرکزی در پیلاتس
تفاوت دیگر این ورزش‌ها در تأکید پیلاتس بر افزایش قدرت عضلات مرکزی است. تمرینات پیلاتس به شما کمک می‌کنند تا به هم‌ترازی عضلات مرکزی بدن خود دست یابید. این امر زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات مرکزی بدن را درگیر سازید و ورزش پیلاتس انتخابی عالی برای تحقق این موضوع است.
شیوه تنفس
تکنیک‌های تنفسی که برای ورزش‌های پیلاتس و یوگا مورد استفاده قرار می‌گیرند با یکدیگر تفاوت دارند. یوگا از تکنیک‌های پرانایاما برای کنترل تنفس استفاده می‌کند و در یوگا برای دستیابی به این امر می‌توانید از تکنیک تنفس دیافراگمی کمک بگیرید.
کدام یک از ورزش‌های پیلاتس و یوگا مفیدتر هستند؟
با توجه به بررسی‌هایی که در راستای تفاوت‌های پیلاتس و یوگا انجام شد، پرسشی که مطرح می‌گردد این است کدام یک از این ورزش‌ها مفیدتر هستند؟ پیلاتس و یوگا انتخاب‌های مناسبی برای افزایش قدرت جسمانی و قدت ذهنی هستند. شما با انتخاب ورزش پیلاتس می‌توانید تمرینات یوگا را نیز انجام دهید و به این طریق به نتایج مورد انتظار خود دست یابید. با انتخاب یوگا نیز شرایطی عالی را تجربه خواهید کرد؛ چراکه این دو رشته ورزشی به‌عنوان مکمل یکدیگر شناخته می‌شوند.
در صورتی که شما به انجام تمرینات یوگا علاقه‌مند هستید و می‌خواهید فعالیت در این رشته ورزشی را آغاز کنید، بهتر است ابتدا مت یوگا مناسب و باکیفیت را تهیه کنید. مهم ترین کاربرد مت یوگا فراهم کردن یک سطح بدون لغزش برای انجام حرکات یوگا است تا به حفظ تعادل ورزشکار کمک کند.
کلام آخر
پیلاتس و یوگا به‌عنوان دو رشته ورزشی محبوب و پرطرفدار این امکان را برای شما عزیزان فراهم می‌سازند تا علاوه بر افزایش قدرت بدنی، به افزایش قدرت ذهنی خود نیز کمک کنید. این دو رشته ورزشی از نظر قدمت، تجهیزات مورداستفاده و تمرکز بر نقاط مختلف بدن با یکدیگر تفاوت‌هایی دارند؛ اما هر دو مکمل یکدیگر هستند. به‌موجب این امر شما با انتخاب هرکدام از این رشته‌ها می‌توانید تمرینات رشته مقابل را نیز انجام دهید.
نظر شما