حتما هیچ‌کدام از ما دوست نداریم در طول سفر به مناطق مختلف ایران یا جهان دچار بیماری شویم. اما این اتفاق ممکن است برای هر کسی رخ دهد؛ به‌ویژه زمانی که به شهرهای گرم ایرانی و خارجی سفر می‌کنیم. به‌طور مثال اگر بعد از اطلاع از قیمت هتل های مسقط این شهر زیبای عربی را برای سفر انتخاب کردید، باید مراقبت‌های بیشتری در طول سفر انجام دهید تا دچار بیماری‌های مناطق گرم و عربی نشوید. در ادامه کمی بیشتر راه‌های پیشگیری از بیماری‌ها در سفر را بررسی می‌کنیم.
پیشگیری از بیماری‌های عفونی در سفر
در سفر به هر شهر یا کشوری ممکن است دچار بیماری‌های عفونی خاص آن منطقه شوید. به‌طور مثال اگر قصد سفر به مسقط و کشورهای عربی حاشیه خلیج فارس را داشته باشید، حتما مقصد خوبی برای گردش انتخاب کردید و بعد از اطلاع از قیمت هتل های مسقط برای سفر اقدام کنید. اما با این حال بهتر است بدانید مناطق گرم و شرجی مستعد بیماری‌های خاص خود هستند. البته در بیشتر موارد بیماری‌های عفونی مرتبط با سفر علائم خاصی از خود نشان نمی‌دهند. اما اسهال شایع‌ترین علامت بیماری‌های عفونی در مسافرت است. که در همان چند روز ابتدایی سفر خودبه‌خود یا با داروهای بدون نسخه برطرف می‌شود.
در عین حال برخی بیماری‌های عفونی رایج در سفر مواردی مانند مالاریا، سل، حصبه و تب زرد هستند که بیشتر به خاطر مصرف آب یا غذای آلوده، گزش حشره‌های خاص و مانند اینها ایجاد می‌شوند. علاوه بر آن مصرف لبنیات غیر پاستوریزه، نوشیدنی‌های آلوده یا میوه و سبزیجات نشسته نیز عامل موثری در ایجاد بیماری عفونی در سفر است. بنابراین فقط با کمی مراقبت، رعایت بهداشت فردی، پرهیز از خوردن و آشامیدن آب و غذای آلوده و دور بودن از حشرات می‌توان بدن خود را در برابر این نوع بیماری‌ها بیمه کرد.
پیشگیری از هیدراتاسیون در سفر
بیماری‌های رایج در سفر به مناطق مختلف جهان و به‌ویژه مناطق گرم و خشک باعث ایجاد عارضه هیدراتاسیون یا همان کم آبی بدن می‌شوند. در این شرایط هیدراته نگه داشتن بدن اهمیت بسیار زیادی دارد تا بدن شرایط مساعد حیاتی خود را از دست ندهد. به همین دلیل برای پیشگیری از هیدراتاسیون در هنگام بیماری در سفر حتما مایعات کافی مصرف کنید و در صورت نیاز با تزریق مایعات به صورت سرم، آب مورد نیاز بدن را تامین نمایید.
مراقب باشید چه غذایی می‌خورید
قاعده کلی در سفر به شهرها و کشورهای مختلف این است که حتما مواد غذایی را بشویید، پوست میوه را بگیرید یا سبزیجات و برخی غذاهای گوشتی را به‌خوبی بپزید. البته ممکن است با وجود این میزان از مراقبت بازهم دچار برخی بیماری‌ها شوید. به همین دلیل برای پیشگیری از بیماری در سفر توصیه می‌شود از فروشندگان خیابانی غذا نخرید. علاوه بر آن از مصرف محصولات لبنی غیرپاستوریزه مانند بستنی خودداری کنید.
یکی از نکات مهم برای پیشگیری از بیماری‌های احتمالی در سفر این است که از خوردن گوشت یا ماهی خام یا نیم‌پز بپرهیزید. همچنین غذایی بخورید که کاملا پخته شده باشد و به صورت داغ سرو می‌شود. نکته مهم دیگر این است که میوه و سبزیجات را با دقت بشویید و حتی پوست میوه را در موقع مصرف بگیرید. در عین حال از خوردن میوه‌هایی مانند توت و انگور که امکان گرفتن پوست نیست، در سفر خودداری کنید.
آب آشامیدنی سالم مصرف کنید
در حال حاضر بیشتر شهرهای توریستی دارای امکانات و خدمات مناسب و مدرن شهری در زمینه رساندن آب آشامیدنی سالم هستند. با این حال در سفر به شهرها و روستاهای دورافتاده حتما مراقب آب خوراکی باشید. فراموش نکنید که آب آلوده تاثیر بسیار زیادی در ایجاد بیماری‌های عفونی دارد و ممکن است خطرات زیادی برای سلامتی به دنبال داشته باشد.
برای پیشگیری از بیماری‌های احتمالی مرتبط با آب آلوده سعی کنید از آب آشامیدنی بسته‌بندی شده استفاده کنید. همچنین درصورتی‌که مجبور به خوردن آب محلی شدید، در گام اول آن را سه دقیقه بجوشانید و بعد از خنک شدن در ظرف مناسب بسته‌بندی کنید.
علاوه بر آن زمانی که نوشیدنی‌های گرم مانند قهوه یا چای سفارش می‌دهید، مطمئن شوید کاملا داغ باشند. نکته دیگر اینکه برای مسواک زدن هم از آب بسته‌بندی شده استفاده کنید و هنگام دوش گرفتن دهان خود را ببندید. در سفر به شهرهای گرم ساحلی نیز از شنا کردن در آب آلوده خودداری نمایید.
سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
بهتر است بدانید بیشتر افرادی که در سفر بیمار می‌شوند، کسانی هستند که سیستم ایمنی ضعیفی دارند. به همین دلیل از روزهای قبل از سفر برای تقویت هرچه بیشتر سیستم ایمنی تلاش کنید. برای این کار خوردن میوه‌های تازه، لیموترش و عسل انتخاب خوبی است. همچنین در طول سفر میوه و سبزیجات تازه و سالم را فراموش نکنید.
موضوع دیگر اینکه بیشتر افرادی که دچار بیماری عفونی در سفر می‌شوند کسانی هستند که به دیابت، بیماری قلبی، کبدی یا کلیوی مبتلا هستند. همچنین سالمندان بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی قرار دارند. بنابراین اگر چنین افرادی در سفر همراهتان هستند، از آن‌ها بیشتر مراقبت کنید تا سفری سالم و خوش داشته باشند.
نظر شما