مصرف قهوه موجب افزایش اضطراب و استرس می‌شود

 یک متخصص تغذیه گفت: نوشیدن قهوه باعث بی‌خوابی‌های مداوم شب‌ها و به هم زدن ریتم شبانه‌روزی ساعت بیولوژیکی بدن و افزایش اضطراب و استرس می‌شود.

سید ضیاءالدین مظهری افزود: برخی از دانش‌آموزان تصور غلطی دارند که نوشیدن قهوه باعث بیداری شبانه و بالا بردن توان یادگیری آنها می‌شود

وی گفت: نوشیدن قهوه باعث بی‌خوابی‌های مداوم شب‌ها و به هم زدن ریتم شبانه‌روزی ساعت بیولوژیکی بدن می‌شود. همچنین نوشیدنی‌های حاوی کافئین در طول مدت شبانه‌روز باعث افزایش اضطراب و استرس می‌شود و یادآوری مطالب آموخته شده را در زمان امتحان دچار مشکل می‌کند.

این متخصص تغذیه افزود: قهوه حاوی آدنوزین است که نوشیدن یک یا 2 فنجان آن باعث تحریک‌پذیری مغز و جلوگیری از رکود سلول‌های مغز می‌شود ولی افراط در مصرف قهوه قدرت ذهنی را مختل می‌سازد.

وی اضافه کرد: برای یک خواب آرام، پردامنه و آماده‌سازی مغز برای یادگیری بیشتر و یادآوری آسان‌تر می‌توان یک لیوان شیر، یک عدد سیب، هویج، یک دانه خرما و یک قاشق مرباخوری عسل قبل از خواب مصرف کرد.