تغذیه
-
چهار خاصیت شگفتانگیز آب گوجهفرنگی
جالب است بدانید آب گوجهفرنگیِ خام، به خودی خود و به دلیل داشتن تمام ویتامینها و مواد معدنی موجود در آن، ارزش غذایی بالایی دارد و یک نوشیدنی فوقالعاده محسوب میشود!
-
مغز و حافظه خود را با این سه ماده غذایی تقویت کنید
مغز، به عنوان مرکز کنترل بدن، وظیفه حفظ ضربان قلب و تنفس ریهها را بر عهده دارد و به شما اجازه حرکت، احساس و تفکر میدهد؛ پس بهتر است که مغز خود را در بهترین وضعیت قرار دهید تا به نحو احسن وظایف خود را انجام دهد.
-
ببینید | سالمترین پنیرهای جهان را بشناسید
عکسانواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که میتواند ویتامینها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباعشده زیادی هستند و این امر میتواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مصرف پنیر را به حدود یک اونس یا ۲۸ گرم در روز محدود کنید. در این تصویر سالمترین پنیرهای جهان همراه با خواص آنها را ببینید. منبع: خبرآنلاین
-
این سه ماده غذایی در کاهش فشار خون موثر است
فشار خون بالا، شایعترین عامل در بروز بیماریهای قلبی است. پیروی از یک رژیم غذایی مغذی و سالم برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، از جمله افرادی که از داروهای مرتبط با کاهش فشار خون استفاده میکنند، ضروری است.
-
افزودن این دو سبزی به غذا، سیستم ایمنی را تقویت میکند
ایسنا نوشت: مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی گفت: اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
-
کاهش وزن با آبمیوه
ورزش کردن تنها راه لاغری و رسیدن به اندام ایدهآل نیست. با تغذیه درست و مغذی میتوانید به آسانی وزن خود را کاهش دهید؛ آبِ میوهها و آب سبزیجات یک گزینه خوشمزه و سالم برای کم کردن وزن است. گنجاندن آبمیوههای طبیعی به جای نوشیدنیهای ناسالم در رژیم غذایی روزانه به کاهش وزن و حفظ سلامتی شما کمک میکند.
-
چهار فایده مهم چای نعناع؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
نعناع یکی از گیاهان پرفایدهای است که هم از آن به عنوان رایحهدهنده استفاده میکنند و هم خاصیت دارویی آن را مدنظر قرار میدهند و در محصولات درمانی و زیبایی به کار میبرند. علاوه بر این، بسیاری از مردم نعناع را به عنوان یک چای طراوتبخش و بدون کافئین مصرف میکنند.
-
استرس دارید؟ از این سه ماده غذایی غافل نشوید
در حالی که اجتناب از استرسهای گاه به گاه دشوار است، استرس مزمن میتواند بر سلامت جسمی و روحی افراد تأثیر جدی بگذارد. در واقع، ممکن است خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و افسردگی را نیز افزایش دهد.
-
افزایش هموگلوبین خون با این شش ماده غذایی
احتمالا میدانید که هموگلوبین برای بهبود عملکرد بدن اهمیت دارد. همچنین باید بدانید که این ماده با آهن، گلبولهای قرمز و آنمی در ارتباط است. اما آیا میدانستید که میتوان سطح هموگلوبین خون را با افزایش آهن مصرفی خود بالا برد؟
-
با این سه ویتامین ناخنهای مستحکم و قوی داشته باشید
همانطور که «رنگ رخسار خبر میدهد از سرّ درون»، ناخنها نیز میتوانند حرفهای زیادی در مورد وضعیت سلامت شما بگویند. تغییر در ظاهر، بافت یا شکل ناخنها نشاندهنده کمبود مواد مغذی است.
-
ببینید | چند توصیه مهم به دیابتیها برای مبارزه با کرونا
فیلمبیماران دیابتی در روزهای کرونایی با استفاده از تغذیه مناسب، مکمل ها و ورزش بیشتر مراقب تقویت سیستم ایمنی بدن باشند. در این ویدیو چند توصیه به دیابتیها برای مبارزه با کرونا را ببینید. منبع: خبرگزاری صدا و سیما
-
چطور جذب آهن بدنمان را بالا ببریم؟
آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین، بسیار مهم است که مقدار کافی از این ماده معدنی را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید.
-
میوه و سبزیجات منبعی عالی از فیبرهای رژیمی و انواع ویتامینها هستند
پاسخ به یک سوال تکراری اما مهم؛ مبتلایان به کوید۱۹ چه بخورند؟
تغذیه مناسب برای سلامتی بدن، بهویژه زمانی که سیستم ایمنی در حال دفاع از بدن در برابر نوعی عامل بیماریزاست اهمیت بسیاری دارد. در دوران نقاهت کوید۱۹ باید رژیم غذایی مناسبی اتخاذ کرد تا بدن بتواند بهتر از پس این بیماری برآید.
-
فشارخون بالا دارید؟ خوردن این پنج ماده غذایی برای شما ممنوع است
داشتن فشار خون بالا لزوماً به این معنا نیست که فرد میبایست حتماً غذاهای بخصوصی را از رژیم غذاییاش حذف کند. البته این یکی از راههای رسیدن به فشار خون نرمال است. اما بهتر است فرد به جای تلاش برای حذف غذاها، بر اعتدال و یافتن جایگزینهای سالم برای میانوعدههای مورد علاقه خود تمرکز کند.
-
ضررهای باورنکردنی نوشابههای قندی و رژیمی
تا به حال به این مسئله فکر کردهاید که نوشابه رژیمی چقدر میتوانند برای سلامتی شما مضر باشند؟ شاید گمان کنید این نوشابهها در مقایسه با نوشابههای حاوی قند مصنوعی گزینه بهتری باشند، اما بر مبنای تحقیقات این فرضیه رد میشود!
-
ببینید | بهترین خوراکیها برای بهبودیافتگان کرونایی
عکسآن دسته از افرادی که از شر این ویروس پس از یک دوره دو هفتهای سخت خلاص شدهاند اغلب با مشکلاتی از قبیل ناراحتیهای ریه، درد قفسه سینه، احساس تنگی نفس، کمبود ریز مغذیها و ضعف سیستم ایمنی روبرو شدند. مشکلات و عوارضی که تا مدتها روح و جسم افراد را نشانه میگیرد. بیماران بهبود یافته از کرونا باید به تغذیه خود بسیار توجه داشته باشند. در این تصویر بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی را ببینید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
-
ببینید | خوردن هویج از ابتلا به کرونا جلوگیری میکند؟
فیلمعبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: نمیتوان گفت هرچه بیشتر هویج یا زنجبیل بخوریم کرونا نمیگیریم، به لحاظ علمی این حرف درستی نیست، ویتامین آ فقط در هویج نیست و در تمام سبزیجات و میوههایی که رنگ زرد و نارنجی دارند وجود دارد.
-
ببینید | دلیل گرانی هویج، موز، لیمو و زنجبیل چیست؟
فیلمعضو هیئت مدیره بارفروشان در ارتباط با گران شدن هویج گفت: اگر الگوی کشت درست داشتیم با این افزایش قیمت هویج مواجه نمیشدیم. صادرات خیلی در افزایش قیمتها موثر نیست.
-
چهار دشمنی که سلامت دندانهایتان را تهدید میکنند
در حالی که برخی از غذاها و نوشیدنیها باعث سلامت دندان ها و لثه میشوند، برخی دیگر ممکن است منجر به پوسیدگی دندان، فرسایش و ایجاد بیماریهای دهان شوند.
-
همه کار میکنید اما وزنتان تغییر نمیکند؟/ این توصیههای کلیدی را جدی بگیرید
اگر همین حالا هم کم غذا میخورید و بیشتر ورزش میکنید اما همچنان وزنتان تغییری نمیکند، باید چند ترفند جانبی را نیز رعایت کنید تا به کاهش وزن خود سرعت دهید و از توقف وزن پیشگیری کنید.
-
یک فایده جالب گردو که احتمالا نمیدانستید
باشگاه خبرنگاران نوشت: تحقیقات پژوهشگران آمریکایی نشان میدهد که مصرف منظم گردو میتواند به افزایش طول عمر و امید به زندگی کمک کند.
-
درمان یبوست با روشهای کاملا طبیعی
یبوست مشکل بسیاری از افراد است و بیشتر مواقع در اثر نوع غذای مصرفی، شیوه زندگی، داروهای تجویزشده یا برخی از بیماریها بهوجود میآید. یبوست را میتوان با درمانهای ساده و بهطور طبیعی درمان کرد.
-
ببینید | آیا فقط آب هویج به درمان کرونا کمک میکند؟
فیلممتخصص تغذیه درباره مفید بودن آب هویج در درمان کرونا گفت: آنتی اکسیدان مناسب برای تقویت سیستم ایمنی در بیشتر میوه هایی مثل هلو شلیل طالبی .. و سایر سبزیجات برای بهبود بیماران کرونایی وجود دارد. منبع: خبرگزاری صدا و سیما
-
دیابت دارید؟ این چهار ماده خوراکی را بخورید
وقتی بدن به اندازه کافی توانایی تولید انسولین نداشته باشد یا نتواند از انسولین موجود در بدن بهدرستی استفاده کند، فرد به دیابت مبتلا میشود. قند بالای خون موجب بیماریهای مختلف از خستگی مفرط گرفته تا بیماریهای قلبی میشود. رژیم غذایی مناسب برای متعادل نگهداشتن قند خون در سطح متعادل ضروری است.
-
تغذیه مناسب ضامن سلامتی است
مهمترین توصیههای تغذیهای سازمان بهداشت جهانی در دوران کرونا
تغذیه یکی از مهمترین فاکتورهای حفظ سلامت و حتی در برخی موارد درمان و کنترل بیماریها محسوب میشود،بر همین اساس سازمان بهداشت جهانی توصیههای مهمی برای تغذیه مناسب دارد که اتفاقا رعایت آنها در ایام همهگیری کرونا ضروری به نظر میرسد.
-
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
پرکاری تیروئید زمانی اتفاق میافتد که هورمون تیروئید در بدن شما به مقدار زیاد ترشح میشود؛ در این حالت، غده تیروئید بیش از حد فعال یا بزرگ شده و ممکن است هورمون تیروئید بیشتری تولید کند. به این بیماری تیروتوکسیکوز نیز گفته میشود.
-
با این سه روش وزنتان را پس از چهل سالگی کاهش دهید
اضافهوزن در میانسالی بدین معنا نیست که ما میبایست با بدن زیبا و تناسب اندام خداحافظی کنیم، بلکه این مفهوم را به ما میرساند که باید بیش از پیش تلاش کنیم تا به این مقصود دست یابیم.
-
بیماریهایی که هندوانه و طالبی دوای آنهاست
باشگاه خبرنگاران نوشت: هندوانه و طالبی میوههای مورد علاقه بسیاری از مردم در تابستان هستند و این میوهها میتوانند در درمان برخی بیماریها موثر باشند.
-
شش راز مهم برای صد ساله شدن
همه ما دوست داریم عمری طولانی با بدنی سالم داشته باشیم. در دنیا افراد بسیاری هستند که ۱۰۰ یا بیش از ۱۰۰ سال عمر کردهاند و وارد باشگاه صد سالهها شدهاند. اگر شما هم میخواهید به این باشگاه قدم بگذارید، این رازهای طول عمر را به خاطر بسپارید و به آنها عمل کنید.
-
شش ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
بیماری قلبی در سراسر جهان دلیل یک سوم مرگومیرها است. رژیم غذایی نقش بسزایی در سلامت قلب دارد. اگر تابع رژیم غذایی مناسبی نباشید و مواد غذایی ناسالم مصرف کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی در شما افزایش پیدا میکند.