تغذیه
-
هفت علامت که نشانه کمبود ویتامین E است
سلامتویتامین E از طریق تغذیه به‌خصوص روغن‌های گیاهی تامین می‌شود. در این مطلب به ۷ علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت.
-
۷ ماده غذایی سرشار از منیزیم
سلامتمنیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که تاثیر آن بر تنظیم قند و فشار خون تا تامین سلامتی استخوان‌ها، عضلات و حتی ترمیم دی‌ان‌ای (DNA) ثابت شده است.
-
خطرات مصرف زیاد ویتامین D چیست؟
سلامتویتامین D، یکی از ریزمغذی‌های ضروری برای بدن است که نقش کلیدی در تنظیم هموستاز کلسیم و فسفر، استحکام استخوان‌ها، عملکرد عضلات، تنظیم سیستم ایمنی و سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند؛ همین اهمیت باعث شده است این ویتامین در سال‌های اخیر توجه بسیاری از مردم را به خود جلب کند.
-
مصرف این نوشیدنی سبب کاهش وزن می‌شود
سلامتیک مطالعه تازه این باور قدیمی را که چای سبز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، تایید کرده است.
-
با مصرف این لبنیات از آلزایمر نجات پیدا کنید
سلامتبر اساس پژوهشی تازه در ژاپن، خوردن پنیر دست‌کم یک‌بار در هفته ممکن است نه‌تنها میل به لبنیات را برطرف کند، بلکه با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل نیز ارتباط داشته باشد.
-
قهوه چگونه باعث خواب آلودگی می‌شود؟
سلامتپس اگر می‌خواهید با خوردن قهوه احساس هوشیاری و بیداری داشته باشید، نخست مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید و تا شش ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید.
-
آیا نوشیدن آب گرم در آغاز روز واقعاً مفید است؟
چرا متخصصان نوشیدن آب گرم با معده خالی را توصیه می‌کنند؟
سلامتنوشیدن آب گرم در صبح، به‌ویژه با معده خالی، می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای گوارش، متابولیسم، گردش خون و دفع سموم داشته باشد. مطالعات و توصیه‌های متخصصان تغذیه این عادت را به‌عنوان بخشی از سبک زندگی سلامت‌محور تأیید می‌کنند.
-
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر سنگ کلیه را افزایش می‌دهد
سلامتعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با هشدار نسبت به مصرف بی‌رویه مکمل‌های ویتامین C گفت: دریافت بیش از دو گرم از این ویتامین در روز می‌تواند موجب عوارض گوارشی و افزایش خطر تشکیل سنگ کلیوی اگزالاتی شود.
-
این ویتامین‌ها می‌توانند برایتان خطرناک باشند
سلامتحفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.
-
۹ خوراکی که دشمن خواب شما هستند
سلامتپرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
-
نکات کلیدی برای آمادگی غذایی در شرایط اضطراری
اخبار دیندر مواجهه با بحران‌های طبیعی یا انسانی تأمین غذای سالم و کافی برای حفظ سلامت و ایمنی افراد از اهمیت حیاتی برخوردار است. در چنین شرایطی، کارکرد عادی سیستم توزیع غذا مختل می‌شود و امکان تهیه و پخت غذای گرم و بهداشتی به شدت محدود می‌گردد. بنابراین، آماده‌سازی منابع غذایی پیش از وقوع بحران، نقشی کلیدی در کاهش پیامدهای منفی و افزایش تاب‌آوری خانوارها ایفا می‌کند.
-
خوراکی‌های مفید برای سلامت دندان
سلامتغذاهایی که مصرف می‌کنید نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها و لثه ایفا می‌کنند.
-
مکملی که زنان بالای ۵۰ سال را در معرض خطر قرار دهد
سلامتپس از ۵۰ سالگی نیازهای تغذیه‌ای بدن زنان تغییر می‌کند اما برخی آن را نادیده می‌گیرند. یکی از اشتباهات در این سن، مصرف مکمل‌های آهن با دز بالا است. متخصصان می‌گویند آهن بیش از اندازه، به جای تقویت بدن می‌تواند مسمومیت ایجاد کند.
-
۶ خوردنی که شما را زودتر پیر می‌کنند
سلامتبرخی خوراکی‌ها، به‌ویژه زمانی که به‌طور منظم مصرف شوند، می‌توانند با افزایش التهاب، آسیب رساندن به سلول‌های پوستی یا تأثیر بر سلامت کلی، روند پیری را تسریع کنند.
-
میان‌بر ناسالم برای کاهش وزن
سلامتدفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف تصور برخی افراد، گرسنگی طولانی‌مدت روشی سالم یا مؤثر برای کاهش وزن نیست و می‌تواند پیامدهای منفی بر بدن داشته باشد.
-
آیا تخم مرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون می‌شود؟
سلامتسال‌هاست تخم‌مرغ متهم ردیف اول بالا رفتن کلسترول خون است. اما پژوهش تازه‌ای از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد تقصیر اصلی نه با تخم‌مرغ، بلکه با چربی‌های اشباع است.
-
ویتامین D دوست یا دشمن؟
سلامتویتامین «دی» اغلب ویتامین آفتاب نامیده می‌شود زیرا بدن ما وقتی در معرض آفتاب قرار بگیریم این ویتامین را می‌سازد. این ویتامین همچنین به دلیل کمک به قوی نگه داشتن استخوان‌ها شناخته شده اما مصرف بیش از اندازه آن با عوارضی همراه است.
-
این موادغذایی را باهم نخورید/ ترکیب‌های غذایی که برای سلامتی مفید نیستند
سلامتغذاهای زیادی وجود دارند که برای ما مفیدند اما گاهی اوقات اگر آنها را با هم بخوریم، ممکن است به ترکیبات نامناسبی تبدیل شوند یا به ما آسیب بزنند.
-
۱۰ خوراکی منجمد که به کنترل قند خون کمک می‌کنند
سلامتقند خون نرمال یکی از شاخص‌های بسیار مهم سلامت بدن است که در سنین مختلف و تحت تاثیر عوامل متفاوت مانند بیماری‌ها، افزایش سن، ناشتایی و غیر ناشتایی دچار تغییر می‌شود.
-
چرا گرم‌کردن دوباره چای اشتباه است؟
سلامتچای یکی از خوراکی‌هایی مورد علاقه ایرانی‌هاست و روزانه حداقل ۳ تا ۴ بار نوشیده می‌شود. اما گاهی زمان زیادی از آماده کردن آن می‌گذرد و دوباره گرم می‌شود که مضراتی برای سلامت کلی بدن دارد.
-
این موادغذایی می‌تواند خطر سکته را کاهش دهد
سلامتسکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و ناتوانی در جهان است و فشار خون بالا در بروز حدود ۵۷ درصد از موارد سکته مغزی نقش دارد.
-
چه موقعی ویتامین C بخوریم؟
سلامتبرخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مکمل‌ها دارای زمان طلایی مصرف هستند که با آگاهی از این مسئله می‌توان جذب و بهره‌وری آنها را به حداکثر رساند. در این مطلب بهترین زمان مصرف ویتامین سی بیان شده شده است.
-
بهترین ویتامین برای چاق نگه داشتن صورت
سلامتویتامین‌های گروه B سبب چاق شدن صورت می‌شوند.
-
با این چهار روش مغز را تقویت کنید
سلامتبا افزایش نگرانی‌ها درباره زوال عقل و آلزایمر در جوامع سالمند، مطالعه‌ای تازه از انجمن آلزایمر آمریکا نشان می‌دهد که چند تغییر ساده اما مؤثر در سبک زندگی می‌تواند نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.ورزش منظم، تغذیه سالم، فعالیت ذهنی و روابط اجتماعی می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند.
-
اشتباهی رایج درباره ویتامین D
سلامتدانشمندان کشف کرده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D₂ می‌تواند سطح ویتامین D₃ را که شکل مؤثرتر و فعال‌تر این ویتامین در بدن است، کاهش دهد.
-
مصرف این سبزی عمرتان را طولانی‌تر کند
سلامتکارشناسان تغذیه می‌گویند یکی از رازهای سلامت و طول عمر، در همان سبزی آشنایی پنهان است که در سفره‌ی بیشتر خانواده‌های ایرانی دیده می‌شود: اسفناج. این برگ سبز پرخاصیت، اگر درست نگهداری شود، می‌تواند هم در وعده‌های روزانه جای بگیرد و هم سلامت بدن را در طولانی‌مدت تضمین کند.
-
چرا بدن در پاییز تشنه‌تر است؟
سلامتبدن در فصل پاییز به آب بیشتری نیاز دارد؛ حتی اگر احساس تشنگی نکنیم. کاهش رطوبت هوا، افزایش دفع آب از طریق تنفس و پوست، و تغییرات متابولیکی باعث می‌شوند که کم‌آبی در این فصل شایع‌تر و پنهان‌تر باشد.
-
راهکاری ساده برای پاکسازی ریه
سلامتآلودگی هوا سال‌هاست یکی از تهدیدهای اصلی سلامت شهرنشینان است. اما حالا پژوهشی بین‌المللی نشان داده است که شاید راهی ساده و در دسترس بتواند از آسیب‌های آن بر ریه‌ها بکاهد: خوردن میوه.
-
میوه‌ای که التهاب کبد را کاهش می‌دهد
سلامتگریپ‌فروت خواص زیادی برای کلیه‌ها و کبد دارد.
-
خوراکی‌های مفید برای سلامت استخوان‌ها؛ این مواد غذایی باعث پوکی استخوان می‌شوند
سلامترئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی را از دلایل مهم افزایش شیوع پوکی استخوان عنوان کرد.