خواب
-
این مادهغذایی را برای خواب راحت بخورید
اخبار سلامتملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح میشود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده میکند.
-
این مادهغذایی را بخورید تا خوب بخوابید/ چند توصیه برای خواب بهتر
اخبار سلامتبررسیها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی میشود.
-
یک عامل موثر بر سلامت قلب
اخبار سلامتنتایج مطالعات نشان داد جملههای آرامشبخشی که در حین خواب پخش میشوند، ضربان قلب افراد را کاهش میدهند در حالی که جملههای خنثی هیچ تاثیری ندارند.
-
راهکار جالب هلال احمر برای رانندگی در حالت خوابآلودگی
پلیسرئیس سازمان امداد و نجات هلال احمر گفت: پیشنهاد میدهم برای کاهش تصادفات جادهای به رانندگان قهوه مجانی بدهید. خوابآلودگی از مهم ترین علت تصادفات در جادههاست و این کار میتواند از وقوع تصادف جلوگیری کند.
-
این مکمل کمک میکند که یک خواب عمیق و خوب داشته باشید
شهریبه خواب رفتن شاید برای برخی افراد آسان باشد، اما برای برخی دیگر دشوار است و به همین دلیل، افراد به سراغ مکملهای بدون نسخه پزشک میروند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند.
-
چالش بزرگ پستانداران دریایی
چرت زدن زیر آب چطور امکانپذیر است؟
فناوریاین موضوعی است که اگر به آن فکر کنید، عجیب و حیرتانگیز به نظر میرسد؛ جانورانی که نیاز به تنفس دارند، چطور میتوانند زیر آب بخوابند.
-
۵ نوشیدنی مفید برای داشتن خواب بهتر
بیخوابی دارید؟ این نوشیدنیها را امتحان کنید
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای امریکا (CDC)، یک سوم بزرگسالان کمتر هفت ساعت در شبانهروز میخوابند. عوارض جانبی کمخوابی چیزی فراتر از خوابآلودگی و کاهش انرژی در طول روز است، هرچند این موارد نیز به خودی خود کافی هستند تا ما را به یک استراحت باکیفیت شبانه وا دارند.
-
اگر بیخوابی دارید شاید به این بیماری ویروسی مبتلا شدید
مطالعه جدید نشان میدهد که موارد خفیف کووید میتواند باعث بیخوابی در اکثر افراد شود.
-
برای خوابتان دفترچه درست کنید
خواب خوب شبانه به اندازه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت کل بدن ضروری است و این روزها زیاد میشنویم و میخوانیم که خواب ناکافی و بیکیفیت، تأثیرات منفی بر هورمونها، فعالیت بدنی و عملکرد مغز دارد و همچنین میتواند باعث افزایش وزن و تشدید خطر بیماری در بزرگسالان و کودکان شود.
-
اگر به دنبال ترک مصرف قند و شرینی هستید:
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن میافتد؟
شاید شما هم مانند بسیاری از افراد، علاقهمند به انجام چالش ترک قند باشید؛ از همین رو بهتر است از عوارض جانبی احتمالی و مزایایی که با حذف قند از رژیم غذایی حاصل میگردد، مطلع شوید.
-
این هدبند خواب شما را کنترل میکند!
فناوریاین هدبند از روش «الکتروانسفالوگرافی»(Electroencephalography) برای ثبت کردن فعالیت الکتریکی مغز و از روش «تصویربرداری تشدید مغناطیسی کارکردی» یا «افامآرآی»(fMRI) برای بررسی فعالیت مغز با اندازهگیری جریان خون استفاده میکند.
-
چند توصیه کاملا علمی
با این کارها سریعتر لاغر شوید/ ۷ گام ساده برای کاهش وزن سریع
بسیاری از رژیمهای غذایی، مکملها و داروها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روشها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
-
پنج عادتی که میتواند خواب شما را مختل کند
خواب نقش مهمی در سلامتی افراد دارد. کمبود خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به برخی بیماریها و اختلالات را افزایش میدهد، بر کارکرد مغز تاثیر میگذارد و بیماریهای روانی و اختلالات خلقی را نیز تشدید میکند.
-
کمبود این ویتامینها در بدن منجر به بیخوابی میشود
ایسنا نوشت: نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.
-
بهترین زمان خواب چه موقع است؛ خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟
ایسنا نوشت: متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران ضمن تاکید بر اهمیت خواب کافی و در زمان مناسب، به تشریح فواید آن پرداخت و گفت: اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود.
-
حساسیت جالب اینستاگرام به خواب شبانه نوجوانان
ایسنا نوشت: شرکت متا، از این پس، کاربران خردسال اینستاگرام را تشویق میکند در آخر شب، گوشی خود را کنار گذاشته و به استراحت شبانه کافی بپردازند.
-
دکتر مجید حیدریان:
ببینید | چرا بد خوابیدن، دردهای مفصلی بهمراه میآورد؟
فیلمدکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه فرم بد خوابیدن یا استفاده از بالشت و تشک نامناسب میتواند منجر به ایجاد التهاب در مفاصل کمر، شانه و گردن بشود، میافزاید: بهنین دلیل گاهی بدون داشتن زمینه قبلی، صبح ها با درد شانه یا گردن از خواب بیدار می شویم. درمان اولیه این دردها استفاده از کمپرس سرد و مصرف داروهای ضد التهاب است . اما در صورت طولانی شدن دردها باید بررسی دقیق روی بیمار و تغییر بالشت و تشک صورت بگیرد./ خبرآنلاین
-
۶ ماده غذایی ممنوعه قبل از خواب:
این خوراکیها شما را بیخواب میکنند
غذاهایی که پیش از خواب میخوریم میتوانند تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و استراحت ما داشته باشند. میانوعدههای قبل از خواب که قند خون را مختل میکنند، سیستم عصبی را دچار تنش میکنند یا فرایند هضم را به هم میریزند، مقصر اصلی بیخوابیهای شبانه هستند.
-
بهترین حالت خوابیدن در محافظت از مغز کدام است؟
ایسنا به نقل از هلث نوشت: مغز شما در طول روز کارهای زیادی انجام میدهد؛ خاطرات، احساسات و حدود ۶۰ هزار فکر ایجاد میکند.
-
افراد سحرخیز در معرض این خطر هستند
مهر به نقل از هلث دی نیوز نوشت: یک مطالعه جدید ادعا می کند افرادی که سحرخیز هستند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بی اشتهایی هستند.
-
با این کارها دیرتر پیر شوید/ ۵ عادت ساده برای به تعویق انداختن پیری
مراقبت از سلامت بدن با فعالیت جسمی، انتخاب غذای سالم، خواب کافی و ... عاداتی هستند که از پیری زودرس جلوگیری میکنند. حتی با رعایت این عادات میتوانید دوران کهنسالی سالمتری را هم تجربه کنید.
-
مردم کدام کشورها بهترین خواب شب را دارند؟
اقتصاد نیوز به نقل از اکونومیست نوشت: بر اساس پژوهشی جدید، آسیاییها دیرتر به خواب رفته و زودتر از خواب بلند میشوند.
-
آیا بختک در خواب واقعیت دارد؟
فارس نوشت: برخی هنگام خواب یا زمان برخاستن احساس میکنند توانایی بلند شدن ندارند و جسم سنگینی دست و پای آنها را گرفته است؛ در اصطلاح عامه به این حالت بختک گفته میشود اما از نظر علمی این حالت را فلج خواب میگویند.
-
چگونه مانند یک خرس بخوابیم؟
طبیعتلخته شدن خون، زخم بستر، از دست دادن استخوان و هر بیماری دیگری، گمان میشود که خرسها و سایر حیوانات در خواب زمستانی از این بیماری ها اجتناب میکنند. بنابراین پزشکان و دامپزشکان در حال بررسی توانایی آنها در خواب عمیق هستند.
-
ببینید | چگونه مثل سربازان ارتش آمریکایی در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟
فیلمظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانیها میتواند بیخوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید! منبع: viral vids
-
اگر میخواهید وزنتان را کاهش دهید؛ سه راهکار موثر برای لاغر شدن
آغاز سال نو، همیشه یکی از زمانهای پرطرفدار برای تصمیم گیری درباره کاهش وزن است. با این وجود بسیاری از افرادی که در شب تغییر سال به خودشان قول کاهش وزن میدهند، رژیمهای غذایی یا برنامههای ورزشی جدید را حتی تا ماه فوریه نیز ادامه نمیدهند.
-
اینهم یک نوع زندگی لاکچری/ بالش 11میلیونی تا لحاف کرسی 92 میلیونی!
بازرگانیهمشهری نوشت:در یکی از دهها فروشگاه فوق لاکچری کالای خواب در تهران تا جایی که چشم کار میکند، لوازم لوکس و آنچنانی به چشم میخورد؛ وسایلی که شاید برای نخستین بار نامشان را شنیده باشیم.
-
چه کنیم صبحها راحت از خواب بیدار شویم؟
همشهریآنلاین نوشت: دلایل مختلفی برای بیدار شدن سخت از خواب وجود دارد که با رعایت یک سری نکات می توانید صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.
-
غذای خوب، خواب خوب
مصرف این ۱۰ ماده غذایی به خواب بهتر کمک میکند
مواد غذایی مصرفی شما در طول روز میتوانند بر کیفیت خواب شب تأثیر بگذارند. یک رژیم غذایی سالم به تجربه خوابی بهتر و آرامتر کمک میکند.
-
چند توصیه طب ایرانی برای کاهش بیخوابی
ایسنا نوشت: اختلال در خواب طیف وسیعی از مشکلات مانند بیخوابی، کم خوابی، مشکلات تنفسی در خواب، خر و پف و ... را دربرمیگیرد؛ اما به نظر میرسد کمخوابی یا بیخوابی بیشتر از اختلالات دیگر مشهود است و اکثر افراد به دنبال راهکاری برای رفع آن هستند.