خواب
-
مصرف کافئین چگونه بر چرخه خواب تأثیر میگذارد؟
سلامتمهر به نقل از مدیکال نیوز نوشت: مصرف کافئین می تواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.
-
خوراکیهایی که موجب بدخوابی میشود
سلامتبهداشتنیوز نوشت: بعضی افراد میگویند که در طول روز بههیچوجه نمیخوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنیهای کافئیندار هم زیادهروی نمیکنند اما شبها نمیتوانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیشازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمیگردد اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکیها و مواد غذایی میتوانند چنین مشکلی را بهوجود بیاورند.
-
با این روش عمر طولانیتری داشته باشید
سلامتایسنا نوشت: مطالعه اخیر محققان دانشگاه آگوستا آمریکا نشان میدهد که حفظ یک برنامه خواب مداوم نه تنها از سلامت کلی حمایت میکند، بلکه نقش مهمی در کند کردن روند پیری دارد.
-
توصیههای طب سنتی برای روزهای ابتدایی پاییز
سلامتمیزان نوشت: یک متخصص طب سنتی گفت: افراد با شروع فصل پاییز باید از خوردن میوههای تابستانی نظیر هنداونه و خربزه خودداری کنند.
-
چه عاداتی خواب شبانه را مختل میکنند؟
۵ عادت بدی که باعث بیخوابی میشود
سلامتبیخوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد. اما گاهی اوقات عوامل سادهتری هستند که شما را بیخواب میکنند؛ کشف و شناسایی این موارد به شما در رفع اختلالات خواب کمک میکند.
-
مراقب باشید؛ این علائم ۵ تا ۱۰ سال قبل از ابتلا به پارکینسون ظاهر میشود
سلامتبرنا نوشت: حدود ۵ یا ۱۰ سال قبل از ظاهر شدن سایر علائم در بیماران پارکینسون، یک اختلال خواب خاص رخ میدهد که در طی آن بیمار به شدت رویاهایی میبیند، فریاد میزند یا با مشت به دیوار میکوبد.
-
چرت بزنید، اما کوتاه/ چرت طولانی، شما را در معرض این دو مشکل بزرگ سلامت قرار میدهد
سلامتبه گفته محققان، افرادی که در طول روز بیش از ۳۰ دقیقه چرت میزنند، بیشتر در معرض خطر چاقی و فشار خون بالا قرار دارند. آنها خاطرنشان کردند کسانی که چرتهای کوتاهتری دارند، کمتر در معرض فشار خون بالا هستند.
-
بلایی که نور آبی نمایشگرها بر سر بلوغ نوجوانان میآورد
سلامتباشگاه خبرنگاران جوان نوشت: یک تیم از محققان ترکیهای برای نخستین بار متوجه شدند که نور آبی با سرکوب تولید هورمون خواب، یعنی ملاتونین، در ریتم شبانهروزی اختلال ایجاد میکند.
-
۸ علت اصلی عرق کردن در شب
سلامتبرنا نوشت: پزشکان اغلب شکایت بیماران خود را از تعریق شبانه میشنوند. تعریق شبانه به تعریق زیاد در طول شب اشاره دارد. اما اگر اتاق خواب شما به طور غیر عادی گرم است و یا بیش از حد لباس خواب پوشیدهاید، ممکن است در هنگام خواب عرق کنید و این طبیعی است.
-
با این تکنیکهای ساده انرژی اول صبح را بالا ببرید
سلامتبرنا نوشت: روزهای طولانی تابستان و مشغلههای روزافزون، اهمیت شروع با نشاط صبحگاهی را بیشتر کرده است. در این گزارش با ۷ راهکار ساده برای داشتن روزی پرانرژی آشنا شوید؛ کارهایی که اگر به روتین روزانه شما تبدیل شود، کیفیت کل زندگی را افزایش خواهد داد.
-
جغدهای شب در خطر این بیماریاند
سلامتایسنا به نقل از ارث نوشت: نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که در جغدهای شب خطر ابتلا به دیابت افزایش مییابد.
-
اگر شبها دیر میخوابید منتظر این بیماری خطرناک باشید
سلامتاطلاعات آنلاین به نقل از دیلی میل نوشت: طبق یافتههای جدید خطر ابتلا به دیابت بین کسانی که شیفت شبهای بیشتری داشتند، بیشتر شده است.
-
کمبود این ویتامین باعث تعریق شبانه میشود
سلامتسلامت نیوز نوشت: تعریق شبانه در شرایطی خاص ممکن است نشانه ای از نیاز بدن شما به چیزی اساسی باشد مانند ویتامین B۱۲ یا ویتامین D.
-
بعد از بیدار شدن از خواب حتما این ۳ کار را انجام دهید
سلامتبهداشت نیوز نوشت: بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
-
اختراع خارقالعاده روسها رویا را واقعی میکند
فناوریایسنا نوشت: به لطف سیستم جدیدی که در دست توسعه است، ممکن است به زودی بتوانیم آهنگهایی را که در رویاهای خود میشنویم، ضبط کنیم.
-
مسابقه « تنبلترین شهروند » آغاز شد؛ بیشتر بخواب تا جایزه بگیری
سرگرمیاطلاعات آنلاین نوشت: شاید برای خیلیها جذاب باشد در مسابقهای شرکت کنند که قرار نباشد فعالیت بدنی یا ذهنی خاصی داشته باشند و تنها باید استراحت کنند.
-
بدخوابی خطر ابتلا به این بیماری را تا سه برابر افزایش میدهد
سلامتبهداشت نیوز نوشت: پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود نشان دادهاند که بدخوابی میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا سه برابر افزایش دهد.
-
بهبود این بیماریها با درمان خروپف
سلامتبهداشتنیوز نوشت: متخصصان در یک مطالعه تازه دریافتند که درمان عارضه خروپف (آپنه خواب) میتواند سوزش سر دل، سرفه مزمن و خسخس سینه شبانه را کاهش دهد.
-
بهترین دما برای یک خواب خوب شبانه چقدر است؟
سلامتمهر به نقل از هلث لاین نوشت: تحقیقات جدید نشان می دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.
-
قبل از خواب نباید از موبایل استفاده کرد؟/ پاسخ در فضا پیدا شد
فناوریایسنا نوشت: دو مطالعه جدید در مورد خواب در ایستگاه فضایی بینالمللی به فضانوردان و مردم در زمین کمک میکند تا شب و استراحت بهتری را تجربه کنند.
-
۵ دلیل برای بیدار شدن در شب
سلامتبیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماریها مرتبط است.
-
خروپف زنگ خطر ابتلا به این بیماریهاست/ این توصیهها را جدی بگیرید
سلامتسلامتنیوز نوشت: مطالعهای هشدار میدهد جوانانی که شبها خروپف میکنند، با افزایش سن در معرض خطر سکته مغزی و ابتلا به بیماری قلبی قرار میگیرند. به گفته پزشکان، خروپف بزرگ سالان زیر ۵۰ سال باید «زنگ خطر» تلقی شود.
-
از چاقی تا ابتلا به سرطان
شببیداری با شما چه میکند؟/ ۸ مورد از معایب بیخوابی
سلامتشکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شببیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد.
-
با این مدل صبحانه ساده از احساس خوابآلودگی در امان باشید
سلامتایسنا نوشت: محققان دریافتند با سه عامل مهم ورزش، خواب مناسب و کافی شبانه و صرف صبحانه سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده و قند محدود میتوانید احساس بیحالی را از خود دور کنید.
-
شناسایی علائم آلزایمر در خواب
سلامتایسنا به نقل از سایتکدیلی نوشت: دانشمندان در حال توسعه یک نشانگر زیستی دیجیتال هستند که از طریق هدبند پوشیدنی مورد استفاده در شب، نشانههای اولیه بیماری آلزایمر را از روی الگوهای امواج مغزی تشخیص میدهد.
-
این ۹ هشدار بدن یعنی باید به پزشک مراجعه کنید
سلامتفارس نوشت: نفخ زیاد، خستگی همیشگی، کاهش و افزایش جدی وزن، سردرد زیاد و تغییر رنگ ناخن ممکن است علایم یک بیماری باشند که با تشخیص سریع بهتر درمان میشود.
-
از آپنه تا افسردگی
پرخوابی چیست و چگونه میتوان آن را متوقف کرد؟
سلامتپرخوابی یک روند طبیعی است، اما تکرار و ادامه آن در طولانیمدت ممکن است یک دلیل زمینهای داشته باشد. این اختلال خواب چیزی فراتر از حس خستگی است. افراد مبتلا به پرخوابی، بیشتر از اینکه احساس خستگی کنند، خوابآلوده هستند و زمانی که باید هوشیار باشند، تمایل به خواب دارند.
-
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
سلامتایسنا به نقل از «هافینگتن پست» نوشت: شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خوابآلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود میتوانید در آن ساعت از روز بخوابید.
-
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
سلامتایسنا به نقل از هلث نوشت: راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب میتواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر میشود.
-
۸ توصیه برای اینکه صبحها پرانرژی از خواب بیدار شویم
سلامتاحتمالاً همه میدانند که خواب کافی و بهموقع، توجه و تمرکز را افزایش میدهد و از بسیاری از جنبههای شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی میکند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج میبرند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت های دیگر را دشوار میکند.