خواب
-
چند عادت ساده برای تقویت و سلامت مغز
سلامتبا حرکت بدن، خواب کافی، تغذیه مناسب، چالش ذهنی، ارتباط اجتماعی و مدیریت استرس میتوانید ذهنی شفافتر، حافظهای قویتر و تمرکزی پایدارتر داشته باشید.
-
هشدار؛ اگر شبها کم یا دیر میخوابید، این بیماری در کمین شماست
سلامتدکتر علیرضا استقامتی، فوقتخصص غدد میگوید: افرادی که خوابشان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
-
اموات به خواب چه کسانی میآیند؟
اخبار دیندیدن عزیزان از دسترفته در خواب، تجربهای رایج اما رازآلود است. آیا این رؤیاها صرفاً ذهنیاند یا نشانهای از ارتباط عالم برزخ با دنیا؟ روایات نقلشده از امام صادق(ع) و امام کاظم(ع) از نوعی آگاهی و زیارت ارواح نسبت به خانوادههایشان حکایت دارد؛ حضوری که بر اساس اعمال و منزلت افراد متفاوت است.
-
کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما
سلامتخواب کافی یکی از پایههای اصلی سلامت است. کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه میتواند زنجیرهای از آسیبها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه میکنند بزرگسالان بهطور منظم ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همانقدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.
-
چرا گاهی قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار میشویم؟
سلامتاسترس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا میبرد؛ همان هورمونی که صبحها برای بیداری افزایش مییابد. این موضوع میتواند خواب را مختل کند یا باعث بیداری زودهنگام شود.
-
«خواب»؛ وقتی آوار ایدههای ناتمام بر بازی درخشان بازیگران سایه میاندازد
سینما«خواب» ساخته مانی مقدم با ترکیبی وسوسهبرانگیز از بازیگرانی چون مریلا زارعی، رضا عطاران، علی مصفا و هدی زینالعابدین آغاز میشود و در همان ابتدا وعده یک تجربه متفاوت را میدهد؛ فیلمی که میخواهد ذهن مخاطب را به چالش بکشد و وارد قلمرو سینمای مفهومی شود. اما این جاهطلبی، در نهایت به روایتی آشفته ختم میشود که بیش از آنکه تأملبرانگیز باشد، خستهکننده است.
-
آیا خروپف نشانه یک اختلال تنفسی است؟/ خرناس چه زمانی خطرناک میشود؟/ روشهای ساده درمان چیست؟
سلامتبه گفته یک فوق تخصص بیماریهای ریوی، خرناس یا خروپف، مخصوصا زمانی که شدت آن زیاد باشد و فرد هنگام خواب، دچار تنگی نفس یا انسداد راه هوایی در ناحیه بینی شود، میتواند به مشکلات ریوی یا تنفسی مرتبط باشد.
-
چرا دچار فراموشی میشویم؟
سلامتفراموشی یکی از پدیدههای رایج شناختی است که میتواند در سنین مختلف و به دلایل گوناگون بروز پیدا کند. از دیدگاه علوم اعصاب شناختی، حافظه فرآیندی چند مرحلهای شامل رمزگردانی، ذخیرهسازی و بازیابی اطلاعات است و اختلال در هر یک از این مراحل میتواند به فراموشی منجر شود، اما باید دانست که در بسیاری از موارد، فراموشیهای روزمره طبیعی بوده و ناشی از عوامل موقتی هستند.
-
یک توصیه دلچسب برای سلامت مغز
سلامتآیا در تحمل حجم کار بعدازظهر خود مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید میگوید یک چرت کوتاه میتواند قدرت مغز را تجدید کند.
-
راز سلامتی با یک ادویه محبوب/ معجزهای برای معده، فیبروم و خواب بهتر
سلامتهل سفید و معطر، علاوه بر خوشبو کردن دهان، میتواند سردرد، مشکلات پروستات و فیبروم را تسکین دهد و اثرات شادیآور و خوابآور دارد.
-
چگونه میتوان خروپف را متوقف کرد؟/ راهکارهای موثر
سلامتخروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
-
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
سلامتاختلال استرس پس از سانحه معمولا بعد از حوادث و فجایع آسیبزا و اضطرابآور رخ میدهد و فرد مبتلا دچار احساس عدم امنیت دائمی و هراس و وحشت میشود. اما چگونه میتوان به فرد صدمهدیده از این اختلال کمک کرد؟
-
تغذیه، خواب، استرس: مثلث طلایی سلامت ایمنی بدن
چگونه در شرایط تنشزا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟/ ۶ رفتار روزمره برای رهایی از استرس
سلامتسیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، میتوان قدرت دفاعی بدن را بهطور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود میبخشند و بدن را در برابر بیماریها مقاومتر میسازند.
-
پیشبینی خطر ۱۰۰ بیماری از روی یک شب خواب
فناوریپژوهشگران دانشگاه استنفورد سامانهای مبتنیبر هوش مصنوعی ساختهاند که ادعا میکند با تحلیل دادههای فقط یک شب خواب، میتواند خطر ابتلای افراد به بیش از ۱۰۰ بیماری مختلف، از سرطان و نارسایی قلبی تا اختلالات روانی، را سالها زودتر پیشبینی کند.
-
این پدیده نگرانکننده را جدی بگیریم: «طلاق خواب»/ از هر ۵ زوج یک زوج حداقل دچار این عارضه هستند
خانوادهطلاق خواب یک اصطلاح برای توصیف جدا خوابیدن زوجهای متاهل است. در این پدیده، زوجین به دلایل مختلف با یکدیگر موافقت میکنند که بهطور جداگانه بخوابند.
-
یک توصیه برای جوان نگه داشتن مغز
سلامتمحققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.
-
یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون
سلامتمیزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشنترین شاخصها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار میآید.
-
ببینید | تصادف مرگبار در آزادراه قزوین–رشت؛ دو کشته بر اثر خوابآلودگی راننده
فیلمبر اثر تجاوز یک کامیونت به مسیر مقابل در آزادراه قزوین-رشت که ناشی از خواب آلودگی راننده بود، برخوردی با چند خودرو از جمله این پراید رخ داد. این حادثه متاسفانه دو کشته بر جای گذاشت. منبع: صابرین نیوز
-
این ویتامین را درست مصرف نکنید خوابتان مختل میشود
سلامتمتخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
-
اگر هنگام فکر کردن به مسئله بخوابیم، جواب را پیدا میکنیم؟
دانشهای بنیادیتوصیه «بهش فکر کن و بخواب» مبنای علمی دارد. مغز ما در خواب مسائل را پردازش میکند و به راهحلهای بهتری میرسد.
-
چرا بعد از چُرت، احساس گیجی داریم؟/ راهکارهای بهبود هوشیاری پس از خواب کوتاه
سلامتاحساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبیست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیکهای بیداری تدریجی، میتوان از فواید چرت بهرهمند شد بدون آنکه دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.
-
اگر یک شبانهروز نخوابیم چه اتفاقی برای بدنمان میافتد؟
سلامتکارشناسان سلامت میگویند حتی یک شب بیخوابی یک شوک واقعی برای بدن است که با اختلال در ریتم هورمونی در صبح شروع شده و در عصر به خطرات سلامتی جسمی منجر میشود.
-
چند ترفند برای سریعتر به خواب رفتن
سلامتسازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
آیا تنبلها باهوشترند؟
دانشهای بنیادیپژوهشهای جدید محققان نشان میدهد که تنبل بودن آدمها شاید با هوش بالای آنها ارتباط داشته باشد.
-
با این کارها احتمال سکته در خواب را زیاد میکنید
سلامتدرحالیکه خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی میتواند در طول خواب نیز رخ دهد، بهطوری که حملات مغزی و قلبی جدی میتواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام میدهید و نمیدهید نیز بسیار بر احتمال یا عدماحتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.
-
دلیل کمخوابی و پرخوابی از دیدگاه طب سنتی/ برای به خواب رفتن، این نواحی را با روغن ماساژ دهید
سلامتبه گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خوابهای سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خوابهای عمیق و طولانی تری دارند.
-
چهار توصیه مهم برای کسانی که ریزش مو دارند
سلامتریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادتهای روزمره میتواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.
-
راز فعالیت شبانه مغز/ چرا مغز در خواب فعالتر از بیداری است؟
سلامتمغز در خواب نهتنها خاموش نمیشود، بلکه فعالتر و هدفمندتر از بیداری عمل میکند. خواب باکیفیت برای حافظه، سلامت روان، خلاقیت و پاکسازی مغزی ضروری است. بیخوابی یا اختلالات خواب میتوانند عملکرد شناختی را مختل کرده و خطر بیماریهای عصبی را افزایش دهند.
-
۶ خوردنی که شما را زودتر پیر میکنند
سلامتبرخی مواد غذایی، بهویژه در صورت مصرف مداوم، ممکن است با افزایش التهاب در بدن، آسیب به سلولهای پوستی و تأثیر بر سلامت عمومی، فرآیند پیری را سریعتر کنند.
-
قهوه چگونه باعث خواب آلودگی میشود؟
سلامتپس اگر میخواهید با خوردن قهوه احساس هوشیاری و بیداری داشته باشید، نخست مطمئن شوید که به اندازه کافی میخوابید و تا شش ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید.