خواب
-
با این روشها از کمردرد و گردندرد هنگام خواب پیشگیری کنید
سلامتمطالعات نشان میدهد که انسانها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری میکنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، میتواند در پیشگیری از دردهای گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.
-
چربی شکمی دارید؟ با واقعیترین و درستترین راه سوزاندن این چربی آشنا شوید
سلامتاگر هنوز فکر میکنی برای آب کردن شکم باید فقط درازنشست بزنی یا رژیمهای سخت بگیری، وقتش رسیده این باور را کنار بگذاری.
-
در خانههای آپارتمانی چطور خواب باکیفیتی داشته باشیم؟
سلامتیک متخصص اعصاب و روان میگوید: بین خواب بیکیفیت و افزایش ریسک اضطراب و افسردگی ارتباط مستقیم و انکارناپذیری وجود دارد.
-
این نوشیدنی گرم سبب بهبود عملکرد حافظه میشود
سلامتیک مطالعه جدید نشان میدهد مصرف کافئین ممکن است بتواند بخشی از اثرات کمخوابی را روی مغز کاهش دهد و حتی به بهبود عملکرد حافظه کمک کند. با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که قهوه هرگز جایگزین خواب کافی نیست.
-
چطور خواب باکیفیت داشته باشیم؟
سلامتبیخوابی یکی از شایعترین اختلالات خواب است که بسیاری از افراد آن را تجربه میکنند، اما کمتر به عوامل علمی مؤثر در بروز آن توجه میشود؛ استرسهای روزمره، برخی بیماریهای جسمی و روانپزشکی و حتی عادتهایی مانند استفاده از تلفن همراه پیش از خواب میتوانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند؛ موضوعی که در صورت تداوم میتواند به بیخوابی مزمن و کاهش کیفیت زندگی منجر شود.
-
۷ باور درست و غلط درباره سیستم ایمنی بدن
سلامتسیستم ایمنی بدن بیوقفه در حال دور کردن عوامل بیماریزا همچون ویروسها و باکتریها از بدن و حفظ سلامت آن است. آیا هرآنچه که درباره این سیستم حیاتی بدن میدانید صحیح است؟
-
شش فایده مهم خواب کافی
سلامتکمبود خواب در شب میتواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کمخوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی، مشکلات دیگری نیز ایجاد میکند.
-
در گفتوگو با خبرآنلاین مطرح شد:
آیا بیخوابی روی حافظه تاثیر میگذارد؟
سلامتبه گفته یک متخصص تغدیه، خواب و تغذیه مناسب از ستونهای اصلی سلامت مغز و عملکرد حافظه هستند. وقتی تغذیه و خواب کافی نداشته باشیم، تمرکز کردن، جذب اطلاعات جدید و ذخیرهسازی و یادآوری خاطرات بهطور قابل توجهی دشوار میشود.
-
با تغییری ساده در زندگی، افسردگی را از خود برانید
سلامتبهجای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.
-
چرا با وجود خستگی، ذهن برخی افراد تا صبح فعال میماند؟
پزشکیپژوهش تازه محققان دانشگاه استرالیا نشان میدهد بیخوابی مزمن ناشی از تأخیر در ریتم شبانهروزی مغز است که مانع «خاموش شدن» فعالیت ذهنی در شب میشود.
-
اینفوگرافیک| ۷ نکته شسته و رفته برای مدیریت خواب در ماه رمضان
سلامتخواب کافی برای حفظ سلامت بدن و عملکردهای آن ضروری است. بنابراین در ماه رمضان مانند هر زمان دیگر باید به خواب شبانهتان اهمیت بدهید.
-
چند عادت ساده برای تقویت و سلامت مغز
سلامتبا حرکت بدن، خواب کافی، تغذیه مناسب، چالش ذهنی، ارتباط اجتماعی و مدیریت استرس میتوانید ذهنی شفافتر، حافظهای قویتر و تمرکزی پایدارتر داشته باشید.
-
هشدار؛ اگر شبها کم یا دیر میخوابید، این بیماری در کمین شماست
سلامتدکتر علیرضا استقامتی، فوقتخصص غدد میگوید: افرادی که خوابشان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
-
اموات به خواب چه کسانی میآیند؟
اخبار دیندیدن عزیزان از دسترفته در خواب، تجربهای رایج اما رازآلود است. آیا این رؤیاها صرفاً ذهنیاند یا نشانهای از ارتباط عالم برزخ با دنیا؟ روایات نقلشده از امام صادق(ع) و امام کاظم(ع) از نوعی آگاهی و زیارت ارواح نسبت به خانوادههایشان حکایت دارد؛ حضوری که بر اساس اعمال و منزلت افراد متفاوت است.
-
کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما
سلامتخواب کافی یکی از پایههای اصلی سلامت است. کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه میتواند زنجیرهای از آسیبها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه میکنند بزرگسالان بهطور منظم ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همانقدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را.
-
چرا گاهی قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار میشویم؟
سلامتاسترس و اضطراب سطح کورتیزول را بالا میبرد؛ همان هورمونی که صبحها برای بیداری افزایش مییابد. این موضوع میتواند خواب را مختل کند یا باعث بیداری زودهنگام شود.
-
«خواب»؛ وقتی آوار ایدههای ناتمام بر بازی درخشان بازیگران سایه میاندازد
سینما«خواب» ساخته مانی مقدم با ترکیبی وسوسهبرانگیز از بازیگرانی چون مریلا زارعی، رضا عطاران، علی مصفا و هدی زینالعابدین آغاز میشود و در همان ابتدا وعده یک تجربه متفاوت را میدهد؛ فیلمی که میخواهد ذهن مخاطب را به چالش بکشد و وارد قلمرو سینمای مفهومی شود. اما این جاهطلبی، در نهایت به روایتی آشفته ختم میشود که بیش از آنکه تأملبرانگیز باشد، خستهکننده است.
-
آیا خروپف نشانه یک اختلال تنفسی است؟/ خرناس چه زمانی خطرناک میشود؟/ روشهای ساده درمان چیست؟
سلامتبه گفته یک فوق تخصص بیماریهای ریوی، خرناس یا خروپف، مخصوصا زمانی که شدت آن زیاد باشد و فرد هنگام خواب، دچار تنگی نفس یا انسداد راه هوایی در ناحیه بینی شود، میتواند به مشکلات ریوی یا تنفسی مرتبط باشد.
-
چرا دچار فراموشی میشویم؟
سلامتفراموشی یکی از پدیدههای رایج شناختی است که میتواند در سنین مختلف و به دلایل گوناگون بروز پیدا کند. از دیدگاه علوم اعصاب شناختی، حافظه فرآیندی چند مرحلهای شامل رمزگردانی، ذخیرهسازی و بازیابی اطلاعات است و اختلال در هر یک از این مراحل میتواند به فراموشی منجر شود، اما باید دانست که در بسیاری از موارد، فراموشیهای روزمره طبیعی بوده و ناشی از عوامل موقتی هستند.
-
یک توصیه دلچسب برای سلامت مغز
سلامتآیا در تحمل حجم کار بعدازظهر خود مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید میگوید یک چرت کوتاه میتواند قدرت مغز را تجدید کند.
-
راز سلامتی با یک ادویه محبوب/ معجزهای برای معده، فیبروم و خواب بهتر
سلامتهل سفید و معطر، علاوه بر خوشبو کردن دهان، میتواند سردرد، مشکلات پروستات و فیبروم را تسکین دهد و اثرات شادیآور و خوابآور دارد.
-
چگونه میتوان خروپف را متوقف کرد؟/ راهکارهای موثر
سلامتخروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
-
اختلال استرس پس از سانحه چیست؟
سلامتاختلال استرس پس از سانحه معمولا بعد از حوادث و فجایع آسیبزا و اضطرابآور رخ میدهد و فرد مبتلا دچار احساس عدم امنیت دائمی و هراس و وحشت میشود. اما چگونه میتوان به فرد صدمهدیده از این اختلال کمک کرد؟
-
تغذیه، خواب، استرس: مثلث طلایی سلامت ایمنی بدن
چگونه در شرایط تنشزا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟/ ۶ رفتار روزمره برای رهایی از استرس
سلامتسیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، میتوان قدرت دفاعی بدن را بهطور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود میبخشند و بدن را در برابر بیماریها مقاومتر میسازند.
-
پیشبینی خطر ۱۰۰ بیماری از روی یک شب خواب
فناوریپژوهشگران دانشگاه استنفورد سامانهای مبتنیبر هوش مصنوعی ساختهاند که ادعا میکند با تحلیل دادههای فقط یک شب خواب، میتواند خطر ابتلای افراد به بیش از ۱۰۰ بیماری مختلف، از سرطان و نارسایی قلبی تا اختلالات روانی، را سالها زودتر پیشبینی کند.
-
این پدیده نگرانکننده را جدی بگیریم: «طلاق خواب»/ از هر ۵ زوج یک زوج حداقل دچار این عارضه هستند
خانوادهطلاق خواب یک اصطلاح برای توصیف جدا خوابیدن زوجهای متاهل است. در این پدیده، زوجین به دلایل مختلف با یکدیگر موافقت میکنند که بهطور جداگانه بخوابند.
-
یک توصیه برای جوان نگه داشتن مغز
سلامتمحققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.
-
یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون
سلامتمیزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشنترین شاخصها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار میآید.
-
ببینید | تصادف مرگبار در آزادراه قزوین–رشت؛ دو کشته بر اثر خوابآلودگی راننده
فیلمبر اثر تجاوز یک کامیونت به مسیر مقابل در آزادراه قزوین-رشت که ناشی از خواب آلودگی راننده بود، برخوردی با چند خودرو از جمله این پراید رخ داد. این حادثه متاسفانه دو کشته بر جای گذاشت. منبع: صابرین نیوز
-
این ویتامین را درست مصرف نکنید خوابتان مختل میشود
سلامتمتخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.