خواب
-
فقط یک ساعت خواب کمتر؛ نیم کیلو افزایش وزن در شش هفته
سلامتبسیاری از افراد برای انجام کارهای روزانه یا استفاده بیشتر از تلفن همراه، از ساعات خواب خود کم میکنند؛ اما نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد همین کاهش به ظاهر جزئی در خواب شبانه میتواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد.
-
قویترین دعا برای یک خواب راحت چیست؟ / از دعای حضرت زهرا(س) تا آیهالکرسی
اخبار دینبیخوابی و افکار پراکنده میتواند آرامش شبانه را از انسان بگیرد؛ در آموزههای اسلامی، دعا، ذکر و تلاوت قرآن از راههای رسیدن به آرامش قلبی پیش از خواب دانسته شده است. از دعای منسوب به حضرت زهرا(س) و تسبیحات آن حضرت تا آیهالکرسی و دو آیه پایانی سوره بقره، اذکاری برای شبهای بیخوابی و نگرانی نقل شده است.
-
خبرآنلاین گزارش میدهد:
چگونه اختلالات خواب منجر به آلزایمر و دیابت میشود؟
سلامت خواب دیگر فقط یک دوره استراحت نیست که فرد روز خود را با آن به پایان میرساند، بلکه اکنون در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از مهمترین ارکان سلامت جسمی و روانی محسوب میشود.
-
بیدار ماندن تا دیروقت چه ارتباطی با آلزایمر دارد؟
سلامتخواب دیگر فقط یک دوره استراحت نیست که فرد روز خود را با آن به پایان میرساند، بلکه اکنون در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از مهمترین ارکان سلامت جسمی و روانی محسوب میشود.
-
ملاتونین تنها برای خواب مفید نیست/ گزارش محققان
سلامتمحققان گزارش دادند که به نظر میرسد ملاتونین درد مزمن عضلات و مفاصل را به اندازه مسکنهایی مانند آسپرین، ناپروکسن و استامینوفن کاهش میدهد.
-
شبزندهداری چه بلایی بر سر متابولیسم بدن میآورد؟
سلامتپژوهشگران نیوزیلندی در پژوهش جدید خود نشان دادهاند که نوع خواب علاوه بر زمان خواب، بر عادتهای غذایی ما نیز تاثیر میگذارد.
-
آیا ما در خواب عنکبوت میخوریم؟
طبیعتبسیاری از ما شنیدهایم که انسانها به طور میانگین در طول سال، هشت عنکبوت را در خواب میبلعند؛ شایعهای ترسناک که خواب راحت را از میلیونها نفر گرفته است. اما بررسیهای رفتارشناسی جانوران چیز دیگری را نشان میدهد.
-
خبرآنلاین گزارش میدهد:
خوابآورهای گیاهی قوی را بشناسید؛ آشنایی با لورازپام گیاهی/ یک دمنوش شادیآور
سلامتبه گفته یک متخصص طب سنتی، عوارض استفاده از دمنوشهای خانگی برای کاهش استرس و بی خوابیهای شبانه نسبت به داروهای شیمیایی بسیار کمتر است. البته مصرف بی رویه آنها ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی تاثیر منفی بگذارد.
-
چرا گاهی در حین خواب احساس سقوط میکنیم؟/ تجربه این حس خطرناک است؟
سلامتاحساس سقوط هنگام خواب، نتیجه یک سوءتفاهم کوچک میان مغز و عضلات است؛ لحظهای که بدن در حال خاموش شدن است اما مغز هنوز کاملاً آرام نگرفته است.
-
دانشمندان ردپای بیخوابی را در دهان پیدا کردند
سلامتتحقیقات اولیه نشان میدهد بزاق ممکن است به ابزاری ساده و غیرتهاجمی برای تشخیص کمخوابی تبدیل شود.
-
چرا کلسترول شما پایین نمیآید؟/ ۴ عادت که کنترل کلسترول را دشوار میکند
سلامتاگر با وجود تلاش برای حفظ سلامتی، کلسترول خونتان همچنان بالا است، شاید مشکل در عادتهای روزانه شما باشد. کارشناسان از ۴ رفتار رایج نام میبرند که میتوانند کنترل کلسترول را دشوار کرده و سلامت قلب را به خطر بیندازند.
-
راستیآزمایی| وایفای عامل بیخوابی است؟ آنچه علم میگوید
سلامتچندی پیش،گزارشی از یک پژوهش دانشگاهی در شبکههای اجتماعی و برخی رسانهها بازنشر شده که مدعی است دستگاههای مجهز به وایفای مانند مانیتورهای نوزاد میتوانند باعث اختلال خواب و حتی افزایش خطر بیخوابی شوند.
-
عارضه پنهان یک داروی پرکاربرد خواب:
پژوهش جدید: یک داروی رایج خواب ممکن است هوشیاری روز بعد را کاهش دهد
سلامتدانشمندان میگویند کوئتیاپین ممکن است به خواب بهتر کمک کند، اما در برخی افراد بهای این خواب بهتر، کاهش هوشیاری و کند شدن واکنشها در روز بعد است.
-
۸ ممنوعه مهم برای کودکان قبل از خواب
سبک زندگیاستراحت یکی از مهمترین پایههای رشد جسمی و ذهنی کودک است. در طول خواب عمیق، هورمونهای رشد آزاد میشوند، حافظه تثبیت میشود و بدن خود را ترمیم میکند.
-
من از پرخوابی در رنجم؛ چه کار کنم؟
اخبار دینپرخوابی بیشتر ناشی از نداشتن مدیریت زمان است و با هدفگذاری و برنامهریزی میتوان بر آن غلبه کرد.
-
راز جدیدی که فاش شد؛ «شستوشوی شبانه مغز» چیست؟
سلامتبر اساس تازه ترین تحقیقات، خواب یک وضعیت سازمانیافته برای انتقال مایعات در مغز است که به حفظ سلامت آن کمک میکند. خواب کارکردهای زیادی دارد، اما پاکسازی مغز شاید بنیادیترینِ آنها باشد.
-
امام جمعه پاوه:
مرگ، پایان زندگی نیست؛ آغاز بیداری انسان از خواب غفلت است
کرمانشاهامام جمعه پاوه با هشدار نسبت به غرق شدن انسان در مادیات و هیاهوی زندگی امروز، یاد مرگ را کلید بیداری دلها و راه رهایی از غفلت دانست و گفت: هیچ قدرت، ثروت و جایگاهی مانع رسیدن مرگ نخواهد شد و آنچه برای انسان باقی میماند، تنها کارنامه اعمال اوست.
-
آیا عفونت ادراری خودبهخود خوب میشود؟
سلامتسوزش ادرار، تکرر ادرار یا درد در ناحیه زیر شکم از علائمی هستند که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه میکنند. در چنین شرایطی، یکی از پرسشهای رایج این است که آیا عفونت ادراری (UTI) بدون درمان و بهطور خودبهخود برطرف میشود یا نیاز به مراجعه به پزشک دارد؟
-
خواب نامنظم چه بلایی سر بدن میآورد؟
سلامتافرادی که برنامه خواب ثابتی ندارند، معمولاً تمرکز ضعیفتر، حافظه ناپایدارتر و نوسانات خلقی بیشتری تجربه میکنند. یکی از دلایل این مسئله، اختلال در ترشح ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند.
-
آزمونی برای حواسپرتی و راهکارهای درمان آن
سلامت اگر حواسپرت هستید، با چند راهکار ساده میتوانید با آن مقابله کنید.
-
۱۱ بلایی که بیخوابی بر سر بدن میآورد
سلامتبیخوابی فقط موجب خستگی و بیحالیتان نمیشود، محرومیت از خواب روی تمام بدنتان اثرات منفی از خود به جا میگذارد.
-
کشف محدوده طلایی؛ خواب کمتر و بیشتر از چه ساعتی موجب پیری میشود؟
سلامتپژوهش گسترده مجله «نیچر» بر روی نیم میلیون بزرگسال نشان میدهد که خواب شبانه خارج از بازه ۶ تا ۸ ساعت، با تسریع پیری بیولوژیکی در تمامی ارگانهای بدن و افزایش خطر مرگ زودرس در ارتباط است.
-
دو تهدید پنهان برای سالمندان تهرانی
سلامتوضعیت سلامت سالمندان یکسان نیست و متأثر از محل زندگی و شرایط اجتماعی است؛ برای مثال، در مناطق برخوردارتر شهر تهران، اگرچه کیفیت خواب سالمندان مطلوبتر است، اما شاهد استرس بالاتر در آنها هستیم.
-
آیا همه انسانها خواب میبینند؟/ چرا بعضیها خوابهایشان بهتر یادشان میماند؟
سرگرمیهمه انسانها خواب میبینند، اما مغز بعضی افراد در ثبت و بازیابی رویاها فعالتر عمل میکند. شاید خوابهایی که به یاد میآوریم، فقط بخشی کوچک از دنیای شبانه مغزمان باشند.
-
چرا همیشه خستهایم حتی وقتی خوب میخوابیم؟/ ۵ دلیل ساده، اما مؤثر
سلامتخستگی همیشه به معنی کمخوابی نیست. گاهی مغز خستهتر از بدن است و عوامل پنهانی مثل استرس، اختلال خواب، کمبودهای تغذیهای یا فرسودگی ذهنی پشت این بیحالی قرار دارند. بدن فقط به خواب نیاز ندارد؛ به تعادل هم نیاز دارد.
-
اگر اخیراً هورمونهایتان از تنظیم خارج شدهاند:
تغییر فصل با هورمونهای ما چه میکند؟/ اضطراب و کماشتهایی، ارمغان بهار/ چطور بدن را با تغییر آبوهوا هماهنگ کنیم؟
سلامتبهار صرفاً یک تغییر فصل و آبوهوا نیست؛ بدن انسان نیز همزمان با تغییر نور، دما و الگوی زندگی، وارد مرحلهای تازه از تنظیم هورمونی میشود. کاهش ملاتونین، افزایش سروتونین، تغییر کورتیزول و نوسانات مربوط به اشتها و خلقوخو بخشی از این فرآیند طبیعیاند.
-
بهترین دمنوشها برای بیخوابی
سلامتاستفاده از گیاهان دارویی نباید جایگزین تشخیص و درمان تخصصی شود
-
پاسخ علمی به یک ضربالمثل؛ «سحرخیز باش تا شاد باشی» واقعیت دارد؟
سلامتمطالعات علمی میگویند صبحگاهی بودن با شادی و سلامت روان بهتر و شبزندهداری با خطر بالاتر افسردگی و اختلالات عاطفی مرتبط است.
-
با این روشها از کمردرد و گردندرد هنگام خواب پیشگیری کنید
سلامتمطالعات نشان میدهد که انسانها، تقریباً یک سوم از عمر خود را در خواب سپری میکنند، بنابراین انتخاب وضعیت صحیح خواب، انتخاب بالش و تشک مناسب، میتواند در پیشگیری از دردهای گردن و کمر و بهبود کیفیت نقش اساسی داشته باشد.
-
چربی شکمی دارید؟ با واقعیترین و درستترین راه سوزاندن این چربی آشنا شوید
سلامتاگر هنوز فکر میکنی برای آب کردن شکم باید فقط درازنشست بزنی یا رژیمهای سخت بگیری، وقتش رسیده این باور را کنار بگذاری.