پوکی استخوان
-
خوراکی‌های مفید برای سلامت استخوان‌ها؛ این مواد غذایی باعث پوکی استخوان می‌شوند
سلامترئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی را از دلایل مهم افزایش شیوع پوکی استخوان عنوان کرد.
-
ادویه‌ای که مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود
سلامتمیخک اغلب به عنوان ادویه‌ای شیرین و معطر شناخته می‌شود، اما باید بدانید این گیاه در طب سنتی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
-
تقویت دندان و استخوان‌ها با مصرف این ماده غذایی
سلامتتخم مرغ سرشار از ویتامین B و D است.
-
هشدار؛ ابتلای نیمی از زنان بالای ۵۰ سال به این بیماری
سلامتمدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: ۵۰ درصد از زنان بالای ۵۰ سال به پوکی استخوان مبتلا هستند.
-
بالای ۵۰ ساله‌ها مراقب ابتلا به این بیماری باشند
سلامترئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان این که تنها ۲۰ درصد جمعیت بالای ۵۰ سال کشور تراکم استخوان طبیعی دارند، گفت: حدود ۶۳ درصد از جمعیت بالای ۵۰ سال کشور دریافت ناکافی کلسیم از طریق مواد غذایی دارند.
-
چند درصد ایرانی‌ها میوه، سبزی، لبنیات و گوشت می‌خورند؟
سلامتمدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با تاکید بر این که می‌توان با تغذیه مناسب آمار سالانه مرگ‌ها را کاهش داد تاکید کرد: مصرف ناکافی میوه، لبنیات و امگا۳ و همچنین چاقی و اضافه‌وزن زنگ خطر سلامت هستند.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:
برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟/ نمونه برنامه غذایی روزانه مبتلایان به استئوپنی/ ورزش‌های مناسب تراکم استخوان
سلامتبه گفته یک کارشناس تغذیه، معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد می‌شود و یک عارضه خاموش است.
-
برای تقویت مفاصل چه بخوریم؟
نتایج شماری از مطالعات تازه نشان می‌دهد که برخی مواد خوراکی می‌توانند به حفظ سلامت مفاصل و کاهش التهاب آنها کمک کنند.
-
خواص فوق العاده این میوه برای سلامت استخوان
نتایج یک مطالعه جدید بیانگر این است که مصرف روزانه آلو خشک می‌تواند به زنان کمک کند استخوان‌های قوی‌تری داشته باشند.
-
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان:
۳۰ درصد جمعیت بالای ۵۰ سال خراسان شمالی درگیر پوکی استخوان هستند
خراسان شمالیپویش پیشگیری از پوکی استخوان هم‌زمان با اجرای طرح پیشگیری از پوسیدگی دندان برای ۱۸ هزار دانش‌آموز پایه سوم ابتدایی و وارنیش فلوراید برای ۱۳۸ هزار دانش‌آموز خراسان شمالی آغاز شد.
-
به ازای هر دهه چقدر قدمان کوتاه می‌شود؟
کاهش قد به خودی خود مشکل‌زا نیست، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی می‌تواند نشان‌دهنده خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز، نارسایی قلبی و مشکلات حرکتی باشد.
-
کمبود این ویتامین سبب استخوان درد می‌شود
استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است.
-
چرا مفاصل تق‌تق می‌کنند؟
شنیدن صدای تق‌تق یا ترکیدن هنگام حرکت مفاصل -مثل زانو، گردن یا انگشتان- پدیده‌ای رایج است. اما آیا این صداها نشانه‌ی بیماری‌اند یا فقط یک واکنش طبیعی؟
-
مصرف این میوه مانع پوکی استخوان می‌شود
سنجد به دلیل خواصی که دارد سبب تقویت استخوان‌ها می‌شود.
-
هر کیلو وزن اضافه چه بلایی سر زانوها می‌آورد
یک متخصص ارتوپدی می‌گوید: هر یک کیلوگرم وزن اضافه، معادل ۴ کیلوگرم فشار بیشتر روی زانوهاست.
-
این افراد بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان هستند
گفته می‌شود صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است و یک مطالعه جدید می‌گوید که این موضوع در مورد سلامت استخوان‌ها کاملاً صادق است.
-
توصیه‌های طب ایرانی برای جلوگیری از پوکی استخوان
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه شناخت مزاج فردی، حفظ تعادل آن و رعایت اصول سبک زندگی، کلید سلامت استخوان‌ها و تمامی بدن است؛ تاکید کرد: با رعایت این اصول، می‌توان سال‌های طولانی با بدنی سالم و کیفیت زندگی بالا عمر کرد.
-
بهترین ویتامین برای تقویت استخوان‌های بدن
تقویت استخوان اهمیت بسیاری در سلامت بدن دارد. ویتامین‌های مفید، تاثیر بسزایی در استحکام و مراقبت از استخوان دارند بنابراین باید با این ویتامین‌ها آشنا شوید.
-
کدام ورزش‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است؟
ورزش‌های مقاومتی با تحریک استئوبلاست‌ها (یاخته‌های استخوان‌ساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا می‌کنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، به‌ویژه در سنین بالا، مؤثرند.
-
منیزیم؛ معجزه‌ای پنهان یا افسانه‌ای علمی؟
منیزیم، ماده معدنی حیاتی، ممکن است در بهبود خواب، سلامت استخوان و قلب نقش داشته باشد، اما نیاز به تحقیقات دقیق‌تر وجود دارد.
-
درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامین‌ها را کم دارد
کمبود ویتامین‌ها در بدن، حتی در سنین پایین، می‌تواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
-
میوه‌ای که استخوان‌های‌تان را از پوک شدن نجات می‌دهد
یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف روزانه آلو می‌تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از پوکی استخوان در زنان یائسه کمک کند.
-
کمبود این ویتامین‌ها سبب درد مفاصل می‌شود
درد مفاصل تنها مختص سالمندان نیست و کمبود ویتامین‌هایی مانند D، C و A در جوانان نیز می‌تواند باعث این مشکل شود. تغذیه مناسب و کنترل وزن نقش مهمی در کاهش درد مفاصل دارد و در صورت ادامه درد، مراجعه به پزشک ضروری است.
-
بیماری‌ای که میلیون‌ها سالمند را ناتوان می‌کند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: تحلیل عضلات یا سارکوپنی، پدیده‌ای خاموش اما رو به گسترش در جهان است که طبق برآوردهای علمی، تا سه دهه آینده میلیون‌ها سالمند را به افراد وابسته و ناتوان بدل خواهد کرد.
-
این خوراکی کوچک، دشمن بزرگ پوکی استخوان است
مطالعه‌ای در دانشگاه پنسیلوانیا نشان داده که مصرف روزانه آلو می‌تواند با کاهش التهاب و فشار اکسایشی، از دست دادن استخوان در زنان یائسه را به تأخیر بیندازد. این میوه با بهبود تراکم استخوان به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند.
-
مصرف این ویتامین‌ها از پوکی استخوان جلوگیری می‌کنند
مصرف ویتامین‌های D و K به جذب کلسیم و تقویت استخوان‌ها کمک کرده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
-
خوراکی‌ای که مغز کودکان را تقویت می‌کند
مصرف بادام برای سلامتی فواید بی شماری دارد، اما آیا می‌دانید چرا بچه‌ها باید روزانه چند عدد بادام بخورند؟ ایجاد عادت تغذیه سالم برای کودکان سخت است بنابراین شاید بهتر باشد والدین گزینه‌های سالم دوست داشتنی تری نظیر یک مشت بادام را در رژیم غذایی آنان قرار دهند.
-
این ماده معدنی مانع از پوکی استخوان می‌شود/ علائم کمبود در بدن
علائم کمبود شامل بی‌خوابی، گرفتگی عضلات، یبوست، تهوع، خستگی، بی‌حسی، گزگز، تغییرات شخصیتی، و آریتمی قلبی است.
-
بیماری خاموش را بشناسید
یک متخصص ارتوپدی گفت: کاهش تراکم استخوان حتی با یک زمین خوردن ساده می‌تواند زمینه‌ساز شکستگی‌های جدی در لگن، ران و ستون فقرات شود.
-
ویتامینی که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است
ویتامین A برای بینایی، سلامت پوست، سیستم ایمنی و سلامت استخوان ضروری است.