ملیّن‌های غذایی سودمند به‌خصوص برای خردسالان، و سالخوردگان

از جملۀ علت‌های یبوست در کودکان، مصرف تنقلات چسبنده یا تنقلات شور است که پفک و چیپس و بیسکویت‌های شور و چوب شور نمونه آشکار چنین خوراکی‌هایی هستند.
سالخوردگان نیز اغلب دچار یبوست‌های ناشی از ضعف روده یا سوءمزاج‌های خشک روده هستند.

در مبتلایان یبوست، به‌ویژه در خردسالان و سالخوردگان، استفادۀ مداوم از ملیّن‌های تحریکی (چه شیمیایی مانند بیزاکودیل، و چه گیاهی مانند سنا و فرآورده های آن) توصیه نمی‌شود. برخلاف تصور رایج، گیاهی بودن دارو هرگز نشان بی‌ضرر بودن آن نیست. 

در این موارد، راه مناسب‌تر، استفاده از برخی ملیّن‌های غذایی است که عموماً بی‌زیان هستند و به‌جای آنکه عوارض جانبی داشته باشند، فواید جانبی دارند، مانند:
- هویج پوست‌نکندۀ آب‌پز، یا هویج پوست‌نکندۀ خام که پس از شستشو با برس، نرم رنده شده باشد به‌گونه‌ای که هنگام خوردن، آب آن با فشار اندک دندان درآید. 
- میوه‌های کاملاً شیرین و آبدار فصل به ویژه میوه‌های خانوادۀ گلسرخیان (مانند آلو و هلو و شفتالو و شلیل)
- انگور رسیده (به خصوص انگور عسکری یا یاقوتی دانه درشت)
- ترکیبی از سبزیجات تازۀ معطر مانند ریحان و گشنیز و شوید همراه با ساقه آنها
- انجیر تازه، یا انجیر خشک خیسانیده در آب و گلاب

- مویز، توت خشک، عناب، و برگۀ میوه‌های شیرین

این خوراکی‌ها علاوه بر تلیین آرام و بی زحمت روده، مغذی‌های خوبی برای تامین نیازهای بدن به ریزمغذی ها و ویتامین ها و قندهای مفید نیز می باشند، و با طبع گرم و ترشان برای خردسالان و سالخوردگان کم‌خون سودمند هستند.
شکر سرخ مرغوب نیز - اگر به آن دسترسی پیدا کنید- بسیار سودمند است و باز هم ملیّن آرام، مغذی و خونساز خوبی محسوب می شود.

نکتۀ مهم:
اگر یبوست با علایمی مانند نفخ و ترش کردن همراه باشد، استفاده از میوه‌های تازۀ آبدار محدودیت دارد و تدابیر دیگری باید به کار رود.
تندرست باشید.