سالمندان برای جلوگیری از آلزایمر، دمانس واسکولار ورزش کنند

محققان توصیه کردند که ورزش کردن به سالمندان در جلوگیری از ابتلا به بیماریهای آلزایمر، دمانس و اسکولار کمک می کند.
ورزش به سالمندان کمک می کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند.

وزلیک مدیر بخش مراقبت های اولیه نهاد سلامت دانشگاه لیولا در شیکاگو پیشنهاداتی را ارائه کرد.

وی گفت: درد ماهیچه و مفاصل درسن 50 سالگی بیشتر نمایان می شود بنابراین شاید لازم باشد تا برای افزایش کارایی قلب ورزش های قلبی و عروقی را که مشکلی برای مفاصل ایجاد نمی کنند؛ انجام دهید مثلا به جای دو از شنا یادوچرخه سواری استفاده کنید. وی افزود: اگر ورزش دومیدانی انجام می دهید؛از کفشهای مناسبی استفاده کنید تا از این درد بکاهد.

به گفته وزلیک، این ورزش های قلبی و عروقی از مشکلات پزشکی همچون بیماریهای قلبی، آسم و بیماری مزمن انسدادی ریه جلوگیری می کنند.

کمردرد یکی دیگر از شایعترین مشکلات افراد در سن 50 سالگی است.

وزلیک پیشنهاد کرد: بهترین راه حفاظت از کمر این است که اشیاء سنگین را به درستی بلند کنید و ورزش های تعادلی و کشش پا را که به افزایش تعادل و جلوگیری از زمین خوردن های تصادفی کمک می کند؛ در سن 60 سالگی مورد تاکید قرار دهید.

برپایه این گزارش، ورزش هایی که مستلزم تحمل وزن هستند؛ برای سالم نگهداشتن استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان ضروری می باشند.

وزلیک گفت: ورزش برای مقابله با آرتریت موثر است و همیشه اطمینان حاصل کنید که ورزش کردن به نفع شما و نه به ضررتان باشد.

وی افزود: برخی از مردم فراموش می کنند که پیاده روی یک شکل عالی از ورزش است ولازم است تنها مطمئن شوید که تعداد ضربان قلب شما بالا رفته است.

وزلیک گفت: کلاس های شنا برای افراد مبتلا به آرتریت یا فیبرومیالژیا بسیار مناسب هستند.

وی گفت: بیشترین نگرانی بیماران 70 تا80 ساله بیماری زوال عقل است که شایعترین شکل آن آلزایمر، دمانس واسکولار می باشد و ورزش می تواند به جلوگیری از ابتلا به این بیماریها کمک کنند.
 

301301