مدیتیشن واقعا موثر است

دانشمندان متوجه شدند فقط 11 ساعت زمان گذاشتن برای یادگیری تکنیک‌های مدیتیشن می‌تواند تغییرات بسیار شگرفی در مغز انسان به وجود بیاورد.
اسکن‌های مغزی نشان می‌دهد اتصالات نورونی در قسمت‌هایی از مغز که مسوول کنترل رفتارهای احساسی و مواجه با مشکلات را دارند با انجام مدیتیشن بهبود عملکرد زیادی پیدا می‌کنند.
مطالعات قبلی هم نشان داده بود مدیتیشن می‌تواند میزان ناامیدی، افسردگی ، خشونت، خستگی و افسردگی را کاهش دهد.
در آخرین تحقیقات ، 45 دانشجو از دانشگاه ارگون در آمریکا حضور داشتند و به آن‌ها تکنیک‌های مدیتیشن آموخته شد. در این تحقیقات مغز داوطلبان قبل و بعد از آموختن این تکنیک‌ها توسط عکس‌برداری بررسی شد.
پروفسور پوسنر از دانشگاه ارگون در این باره گفت: نکته مهم در یافته‌های ما این بود که استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن تغییراتی در شبکه مغزی به وجود می‌آورد که به انسان‌ها در کنترل احساساتشان کمک می‌کند.
در نوع خاصی از تکنیک‌های مدیتیشن، مهارت‌هایی ذهنی و بدنی متفاوتی مانند آرامش بخشیدن به بدن، شل کردن عضلات، کنترل تنفس، کنترل ذهن، توجه لحظه لحظه به احساسات و تجربیات بدن آموزش داده می‌شود.
تلگراف ، 17 آگوست