وزن
-
مصرف نوشیدنیهای چربیسوز قبل از خواب؛ یک روش مؤثر برای کاهش وزن؟
معرفی ۵ نوشیدنی مفید برای چربیسوزی
اخبار سلامتبرخی از نوشیدنیها، زمانی که در یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، میتوانند با افزایش متابولیسم، بهبود سیری و افزایش اکسیداسیون چربی به کاهش وزن کمک کنند.
-
چایهایی که شما را لاغر میکنند/ ۴ نوع چای مفید برای کاهش وزن
اخبار سلامتچایها حاوی کاتچین هستند و میتوانند با تحریک متابولیسم، به از بین بردن سریعتر چربیها و سوزاندن کالریِ بیشتر کمک کنند.
-
این ماده مغذی سبب کاهش وزن میشود
اخبار سلامتافراد که همراه با صبحانه خود تخم مرغ میخورند در کاهش وزن بیش از دو برابر کسانی که در صبحانهشان تنها کربوهیدرات مصرف میکنند موفق هستند.
-
توصیههای علمی برای لاغری:
کاهش وزن سریع با این ۵ ترفند
اخبار سلامتبسیاری از رژیمهای غذایی، مکملها و داروها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روشها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
-
به این دلایل ناگهان چاق میشوید
اخبار سلامتاین روزها تحت تاثیر عواملی همچون مصرف غذاهای آماده و فستفودها، کم تحرکی و ... افزایش وزن و چاقی در حال افزایش است و متخصصان همواره نسبت به آن هشدار میدهند؛ چراکه چاقی را امالامراض و زمینهساز بیماریهای دیگر نظیر دیابت میدانند...
-
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
اخبار سلامتهرچند زمانبندی وعدههای غذایی تنها عامل مؤثر در کاهش وزن نیست، اما میتواند به تعادل کلی کالری دریافتی و فرآیندهای متابولیک کمک کند. تعادل انرژی و متابولیسم عاملی در رسیدن به وزن ایدهآل است.
-
ببینید | چه زمانی باید از کاهش وزنتان بترسید؟
فیلمدکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه کاهش وزن در افراد زمانی که هیچ تغییری در شیوه زندگی و اشتهای شما ایجاد نشده، میتواند نکته هشدار دهندهای در مورد سلامتتان باشد، میگوید: کاهش وزن بیش از ١٠ درصد طی شش ماه به شرط اینکه تغییری در اشتهای تان اتفاق نیفتاده باشد، را باید جدی بگیرید. طیف گسترده ای از بیماری ها مانند پر کاری تیروئید، دیابت، برخی بیماری های گوارشی و نیز برخی از بدخیمی ها می توانند منجر به چنین کاهش وزنی بشوند./خبرآنلاین
-
چه میوههایی برای کاهش وزن مفیدند؟
غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایینتر مانند میوهها، به آرامی هضم میشوند، به همین دلیل برای مدت طولانیتری احساس سیری میکنید.
-
عاداتی که باید ترک کنید
اگر شکم صاف و اندام ایدهآل میخواهید/ ۷ عادت غذایی که شما را چاق میکند
در حالی که ورزش نقش مهمی در کاهش چربی ایفا میکند، دستیابی به اندامی ایدهآل و شکمی صاف به یک رویکرد آگاهانه نسبت به رژیم غذایی و چگونگی مصرف مواد غذایی بستگی دارد. لازم است بدانید هیچ قرص و دارویی برای کاهش چربی شکم وجود ندارد، اما شناخت و حذف عادات غذایی مضر میتواند تأثیر قابل توجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
-
کاهش وزن با مواد ارگانیک
این میوهها و سبزیجات شما را لاغر میکنند
میوهها و سبزیجات مجموعهای از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی ضروری را به منظور ارتقای سلامتی و طول عمر به بدن میرسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماریهای مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن.
-
اگر میخواهید لاغر شوید:
نوشیدنیهایی که نباید بنوشید/ ۵ نوشیدنی لاغری برانداز!
متخصصان تغذیه توصیه میکنند اگر قصد دارید چربیهای شکمی را برای همیشه از بین ببرید، از مصرف این نوشیدنیهای پرکالری و حاوی قند دوری کنید.
-
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک میکند
گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای بهرهمندی از خواص متعدد آن بر سلامت بدن بسیار اهمیت دارد.
-
با این روشها تجمع چربی ناشی از افزایش سن را کاهش دهید:
۵ ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
چربی احشایی معمولاً در اطراف اندامهای شکمی شما تجمع پیدا میکند و اغلب سختتر از چربی زیر پوستی از بین میرود. عوامل هورمونی مانند افزایش سطح کورتیزول در پاسخ به استرس، ژنتیک، مصرف الکل و تغییرات متابولیک همگی میتوانند سوزاندن چربی شکم را در مقایسه با چربی سایر نواحی بدن دشوارتر کنند. تلاش برای از بین بردن چربی شکم با افزایش سن نیز سختتر میشود.
-
چند توصیه کاملا علمی
با این کارها سریعتر لاغر شوید/ ۷ گام ساده برای کاهش وزن سریع
بسیاری از رژیمهای غذایی، مکملها و داروها مدعی کاهش وزن سریع هستند، اما این موضوع فاقد هرگونه شواهد علمی است. در این میان، برخی از روشها با پشتوانه علمی دقیق بر مدیریت وزن تأثیر دارند.
-
دکتر محمد هاشمی:
ببینید | اگر چاق هستید این ویدیو را ببینید!
فیلمدکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه چاقی به خودی خود یک بیماری محسوب شده و زمینه ساز گروه بزرگی از بیماری های غیر واگیر است می افزاید: سر دسته این بیماری ها دیابت است. برخی اختلالات هورمونی، پر فشاری خون و بالا رفتن چربی های خون از دیگر عوارض چاقی است. مشکلات تنفسی و برخی از سرطان ها و حتی نازایی از عوارض چاقی است . باید در صورت ابتلا به چاقی با اصلاح سبک زندگی نسبت به درمان آن اقدام کرد. / خبرآنلاین
-
کمبود این ویتامین باعث چاقی میشود
همشهری آنلاین نوشت: مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده میتواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور میتوانید به رژیم غذایی خود غذاهای پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئینهای سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوهها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
-
این دانههای پرخاصیت میتوانند به کاهش وزن کمک کنند
چند ثانیه نوشت: دانههای کینوا محتوای پروتئین زیادی هستند.
-
این خوراکی مغز را فریب میدهد و باعث کاهش وزن میشود
پزشکیایسنا نوشت: یک کپسول ارتعاشی قابل بلعیدن میتواند به فریب مغز کمک کند تا فرد کمتر غذا بخورد. این قرص دارای یک عنصر ارتعاشی است که در معده فعال میشود و مغز را فریب میدهد تا تصور کند که معده پر است.
-
علت افزایش وزن در زمستان چیست؟
ایسنا نوشت: این موضوع که زمستانها اضافه وزن پیدا میکنیم طی دههها مطرح بوده است. منطق مرسوم میگوید که افراد طی ماههای سردتر ۲.۵ کیلو وزن اضافه میکنند.
-
۷۰ درصد ایرانیها با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند
اطلاعات آنلاین نوشت: رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، چندی پیش شایعترین بیماری غدد در ایران را چاقی دانست.
-
ببینید | آیا تبلیغات مربوط به مصرف قهوه سبز برای کاهش وزن را باور کنیم؟
فیلمدکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران با تاکید بر اینکه قهوه سبز دانه اولیه قهوه است که تحت فرآوری های بعدی قرار نگرفته و میزان آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به قهوه ای که معمولا می نوشیم، دارد و تا اندازه ای به افزایش سطح سوخت و ساز بدن کمک میکند، میگوید: اما پژوهش های انجام شده تاثیر قابل ملاحظه ای از تاثیر قهوه سبز بر سطح متابولیسم بدن را نشان نداده است. به بیان دیگر بر خلاف تبلیغات انجام شده برای مصرف قهوه سبز به منظور کاهش وزن، مصرف این محصول به تنهایی نمی تواند جایگزین روش های اصولی برای افزایش سطح متابولیسم و کاهش وزن باشد./خبرآنلاین
-
از مدیریت استرس تا خواب کافی
۷ ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
تجمع چربی بیش از حد در ناحیه شکم میتواند خطر ابتلا به برخی بیماریهای مزمن را افزایش دهد. مصرف پروتئین بیشتر، خواب کافی و ورزش هوازی چند مورد از روشهایی هستند که در کاهش چربی شکم نقش دارند.
-
ترازو چه زمان وزن واقعی ما را نشان میدهد؟
بهترین وقت برای وزنکردن چه زمانی است؟/ چرا صبحها وزن ما کمتر است؟
بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و قبل از خوردن یا نوشیدن چیزی است؛ به این دلیل که بدن در طول شب، زمان کافی برای هضم تمام خوراکیها و نوشیدنیهایی که از روز قبل مصرف کردهاید را داشته است.
-
چای سبز چه زمانی در کاهش وزن تاثیر دارد؟
بهداشت نیوز نوشت: مصرف چای سبز زمانی در فرایند کاهش وزن اثرگذاری مطلوب دارد که شما یک رژیم غذایی اصولی و سلامتمحور داشته باشید.
-
با این روش چربیهای شکم را سریع آب کنید
بهداشت نیوز نوشت: متخصصان تغذیه میگویند رژیم غذایی مدیترانهای میتواند چربی شکم ناشی از افزایش سن را از بین ببرد.
-
خوردن این میوه برای لاغر شدن مفید است
صد آنلاین نوشت: انبه یکی از پرخاصیتترین میوههای جهان است که با طرز صحیح مصرف آن میتوانید لاغری و کاهش وزن را با آن تجربه کنید.
-
از کاهش وزن تا تقویت مو؛ ۱۰ خاصیت بینظیر این میوه
همشهری آنلاین نوشت: انجیر برای سلامت بدن بسیار مفید است. گفته میشود خوردن انجیر خیسانده شده پیش از صبحانه حتی منافع بیشتری برای سلامت بدن نیز دارد.
-
این آجیل شما را لاغر میکند
صد آنلاین نوشت: با اینکه بیشتر افراد فکر می کنند بادام زمینی پرکالری و چاق کنند است اما بر خلاف این باور می تواند در لاغری به شما کمک کند.
-
برای کاهش وزن این نوشیدنی را امتحان کنید
مهر نوشت: یک مطالعه جدید ارتباطی بین نوشیدن قهوه بدون شکر و کاهش وزن پیدا کرده است.
-
ببینید | آیا داروهای کاهش وزن برای قلب، خطرناک است؟
فیلمدکتر محمد حسین نجفی، متخصص قلب و فوق تخصص با تاکید بر اینکه تمام داروهایی که باعث کاهش وزن می شوند ، سیستم جذب رو مختل می کنند و در چنین شرایطی جذب پتاسیم هم که برای قلب بسیار ضروری است مختل می شود، می گوید: توجه داشته باشید افرادی که داروهای کاهش وزن استفاده کرده اند دچار آریتمی شده اند .علت آن هم کاهش پتاسیم است .پس داروهای کاهش وزن برای قلب خطرناک هستند./ خبر آنلاین