اسیدهای چرب امگا ۳ بخش مهمی از رژیم غذایی به شمار می‌آیند و برای سلامت بدن ضروری هستند. اگر به هر دلیل ماهی نمی‌خورید، می‌توانید با گنجاندن غذاهای غنی از امگا ۳ نیاز بدن به این ماده را بدون مصرف غذاهای دریایی برآورده کنید.

۱- گردو
۲- کلم بروکسل
۳- دانه کتان

منبع: هلس‌لاین

۶۹۶۹

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
9 + 0 =