سلامت روان
-
تأکید رئیس دانشگاه علوم پزشکی کردستان بر تداوم خدمت در سختترین شرایط
کردستانرئیس دانشگاه علوم پزشکی کردستان با گرامیداشت هفته دفاع مقدس و یاد و خاطره شهیدان، دفاع مقدس را مدرسهای از ایمان، ایثار، وحدت و مسئولیتپذیری دانست و با تشریح نقش جامعه سلامت در بحرانهای اخیر، تأکید کرد: همانگونه که در اتاق عمل، همه اعضای تیم برای بازگرداندن حیات یک انسان در کنار یکدیگر قرار میگیرند، در شرایط دشوار نیز همه بخشهای جامعه باید با انسجام و مسئولیتپذیری برای حفظ جان، سلامت و امید مردم تلاش کنند.
-
تصمیمگیری درست چیست؟ آموزش گامبهگام و نکات کلیدی برای انتخاب بهتر
سلامتما هر روز دهها تصمیم میگیریم؛ از انتخاب یک خبر برای خواندن و خرید یک کالا گرفته تا انتخاب رشته، شغل، دوست، محل زندگی یا واکنش به یک موقعیت حساس. برخی انتخابها تنها چند ثانیه زمان میبرند و بعضی دیگر میتوانند مسیر سالهای آینده زندگی را تغییر دهند.
-
۴ کار ساده برای سالم نگه داشتن مغز / عاداتی که نباید دستکم بگیرید
سلامتسلامت مغز فقط به حافظه و قدرت یادگیری محدود نمیشود؛ عملکرد ذهنی، تصمیمگیری و حتی کیفیت زندگی روزمره نیز به سلامت این عضو مهم بدن وابسته است.
-
۵ نکته مهم برای انجام تست شخصیتشناسی؛ چگونه یک تست معتبر را انتخاب کنیم؟
سلامتتستهای شخصیتشناسی میتوانند به شناخت بهتر ویژگیها و الگوهای رفتاری کمک کنند، اما هیچ آزمونی نمیتواند تمام ابعاد شخصیت انسان را در چند سؤال یا یک برچسب خلاصه کند.
-
چند کلمه ساده چگونه رضایت زوجها از زندگی مشترک را افزایش میدهد؟
اخبار دینگاهی برای بهتر شدن رابطه زوجها نه هدیهای گرانقیمت لازم است و نه تغییرات بزرگ؛ چند کلمه ساده و بهموقع میتواند احساس دیده شدن و ارزشمندی را در همسر تقویت کند. قدردانی از کارهایی که در زندگی روزمره به چشم نمیآیند، تنها یک تعارف ساده نیست؛ پژوهشهای حوزه روابط زوجها نشان میدهد احساس و ابراز قدردانی با رضایت بیشتر از رابطه و تقویت رفتارهای حمایتی میان زوجها ارتباط دارد. اما نکته مهم اینجاست که یک «ممنون» عادتوار همیشه کافی نیست؛ گاهی لازم است دقیقاً بگوییم چه تلاشی را دیدهایم و چرا برایمان ارزشمند بوده است.
-
آغاز مدرسه در سایه جنگ؛ سلامت روان دانشآموزان را فراموش نکنیم
آموزششرایط ناشی از جنگ، نگرانی درباره امنیت خانواده، اخبار و تصاویر اضطرابآور و تجربه آموزش غیرحضوری میتواند شروع سال تحصیلی را با فشارهای روانی بیشتری همراه کند.
-
تابآوری؛ فضیلتی که نباید جای سیاستگذاری را بگیرد
سلامتدر سالهای اخیر، «تابآوری» به یکی از پُرتکرارترین واژهها در ادبیات اجتماعی ایران تبدیل شده است. در مواجهه با تورم، کاهش قدرت خرید، نااطمینانی، بحرانهای سیاسی و جنگ، بارها از «مردمِ تابآورِ ایران» سخن گفته میشود؛ تعبیری که در ظاهر ستایش مردم است، اما یک پرسش مهم را به حاشیه میبرد: وقتی از تابآوری مردم سخن میگوییم، آیا همزمان درباره فشاری که آنها ناچار به تحملش هستند نیز پرسش میکنیم؟
-
کمال عقل آدمی در گروی چیست؟
اخبار دیناز نگاه امیرالمؤمنین(ع)، کمال انسان تنها به دانستن و اندیشیدن نیست؛ عقل با دانش، تجربه و تفکر رشد میکند و دل با دوری از گناه و پایبندی به تقوا سلامت میماند. در آموزههای علوی، عقلِ پخته و قلبِ سالم، دو سرمایه ارزشمند برای رسیدن به سعادت حقیقیاند.
-
چرا رنج مردان دیرتر دیده میشود؟
اخبار دینمردی که همیشه میگوید «چیزی نیست، درست میشود»، لزوماً حال خوبی ندارد. گاهی افسردگی و فرسودگی روانی در مردان نه با گریه و غم آشکار، بلکه با خشم ناگهانی، کارِ افراطی، انزوا، رفتارهای پرخطر یا سکوتی طولانی خود را نشان میدهد. پشت تصویری که جامعه از «مردِ قوی و مقاوم» ساخته، ممکن است رنجی پنهان باشد؛ رنجی که دیدهشدن و شنیدهشدن، نخستین قدم برای درمان آن است.
-
چرا هرچه بیشتر بخواهیم گذشته را فراموش کنیم، بیشتر به آن فکر میکنیم؟
اخبار دینبعضی خاطرات هرچقدر هم دور باشند، از ذهن پاک نمیشوند؛ اما قرار نیست تا ابد زندگی ما را کنترل کنند. راه سالم، تغییر رابطه با خاطره و کاهش قدرت هیجانی آن است؛ تا گذشته به جای زخمی باز، به تجربهای قابل فهم تبدیل شود.
-
دروغگوی حرفهای چه فرقی با دروغگوی عادی دارد؟ / دستگاههای دروغ سنج در برابر این افراد از کار می افتد
سلامتشناخت دروغگویان حرفهای از روی رفتار و ظاهرشان آسان نیست، چون بسیاری از افراد در روز دروغهای کوچکی میگویند.
-
فلسفه ذهن چیست و چه کاربردی دارد؟
سلامتفلسفه ذهن یکی از شاخههای فلسفه است که درباره ماهیت ذهن، آگاهی، تجربههای درونی، فکر، احساس، ادراک، اراده و رابطه این امور با بدن و مغز پرسش میکند. این حوزه فقط موضوعی انتزاعی نیست و با مسائلی مانند هویت شخصی، تصمیمگیری، علوم شناختی و هوش مصنوعی ارتباط دارد.
-
عزت نفس چیست؟ آموزش گامبهگام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی
سلامتعزت نفس به معنای ارزشی است که برای خودمان قائل هستیم؛ ارزشی که نباید فقط به موفقیت، ظاهر، شغل، درآمد یا تأیید دیگران وابسته باشد.
-
روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه
سلامتاعتمادبهنفس به معنای این نیست که فرد همیشه خودش را بهترین بداند یا هرگز نترسد. اعتمادبهنفس یعنی فرد تواناییهای خود را واقعبینانه ببیند و با وجود ترس، تردید یا احتمال اشتباه، برای انجام کارهای مهم اقدام کند.
-
وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن
سلامتوجدان توانایی انسان برای تشخیص و ارزیابی اخلاقی رفتارهای خودش و احساس مسئولیت در برابر درست یا نادرست بودن آنهاست. وجدان سالم قرار نیست دائماً انسان را سرزنش کند؛ بلکه باید به او کمک کند اشتباهاتش را ببیند، مسئولیت آنها را بپذیرد و در صورت امکان جبران کند.
-
چرا بوی خاکِ نم خورده آرامش بخش است؟/ آیا عطر باران جایگزین دارد
سلامتتا به حال دقت کردهاید که وقتی خاک را آب میزنند یا باران میبارد، چه عطر خاص و دلانگیزی در فضا میپیچد؟ این تنها بوی خاک نیست؛ این عطری است که مستقیماً با روان ما سخن میگوید و جالبتر اینکه چنین بو و رایحه دلانگیزی هیچگاه سبب حساسیت در افراد نشده است. اما دلیل بروز و ظهور این بوی معطر چیست؟
-
هشدار به والدین؛ این رفتارهای نوجوان لزوماً نشانه بیشفعالی نیست
اخبار دینحواسپرتی، رفتارهای تکانشی و ناتوانی در تمرکز نوجوانان گاهی بهسرعت به استفاده زیاد از فضای مجازی یا «بیشفعالی» نسبت داده میشود؛ اما متخصصان تأکید دارند پیش از هر قضاوتی باید علت این رفتارها بهدرستی بررسی شود. کتاب «اختلال کمتوجهی/بیشفعالی نوجوانان» با ارائه راهکارهای علمی و کاربردی، به والدین و مربیان کمک میکند تفاوت میان یک رفتار معمول و یک اختلال واقعی را بهتر بشناسند.
-
در گفتوگو با خبرآنلاین مطرح شد:
نوجوانان در «چرخه مقایسه دائمی»/ چه کسی سلیقه و هویت نوجوانِ شما را میسازد؟
آسیبهاخانواده، مدرسه و محیط اجتماعی زمانی مهمترین منابع شکلگیری نگاه کودکان و نوجوانان به جهان بودند؛ اما امروز بازیگر دیگری نیز وارد این فرایند شده است: الگوریتمهایی که تعیین میکنند نوجوان در صفحه تلفن همراه خود چه چیزی را بیشتر ببیند، چه کسی را دنبال کند و با چه تصاویری از زیبایی، موفقیت و زندگی مواجه شود.
-
ثبت ۷۵۵۸ تماس مرتبط با افکار و اقدام به خودکشی در تهران
آسیبهامعاون سلامت اجتماعی بهزیستی استان تهران با اعلام ثبت ۷ هزار و ۵۵۸ تماس مرتبط با افکار و اقدام به خودکشی از مجموع حدود ۲۹ هزار تماس خط ۱۲۳ در سال ۱۴۰۴، از کاهش ۱۳ درصدی این تماسها نسبت به سال ۱۴۰۳ خبر داد و در عین حال نسبت به افزایش مجدد تماسها در ماههای اخیر هشدار داد.
-
مرز سالم در روابط چیست؟ راهی برای «نه» گفتن بدون از دست دادن آدمها
سلامتمرزبندی سالم به معنای ساختن دیوار میان خود و دیگران نیست؛ بلکه راهی برای محافظت از زمان، انرژی، حریم شخصی و سلامت روان، در کنار حفظ روابط محترمانه و صمیمی است.
-
مدیریت اضطراب چیست؟ روشها، کاربردها و زمان مراجعه به متخصص
سلامتمدیریت اضطراب مجموعهای از مهارتها، تغییرات سبک زندگی و در صورت نیاز، مداخلات روانشناختی و دارویی است که به فرد کمک میکند اضطراب را بهتر بشناسد و اثر آن را بر زندگی روزمره کاهش دهد. هدف مدیریت اضطراب، حذف کامل این احساس نیست؛ بلکه افزایش توانایی فرد برای مواجهه مؤثرتر با موقعیتهای دشوار است.
-
فرزند شما خیلی زود متوجه تفاوتها میشود/ چگونه میتوانید از سنین پایین به او نرمش و مدارا کردن را بیاموزید؟
خانوادهدر دنیای متنوع و در عین حال بسته امروز که هر یک از ما میتوانیم خود را در فضای شخصیمان منزوی کنیم، نرمش و مدارا نقش محوری دارد. این یکی از مهارتهای نرمی است که از سنین پایین برای کودک مفید است و در زندگی آیندهاش او را همراهی میکند.
-
در گفتوگو با خبرآنلاین مطرح شد:
والدین در برابر موبایل و شبکههای اجتماعی چه کنند؟/ «گفتوگو مهمتر از نظارت است»/ نه کنترلگر باشید، نه کودک را در فضای مجازی رها کنید
آسیبهاممنوعیت کامل موبایل و شبکههای اجتماعی یا آزادی بدون محدودیت؟ بسیاری از خانوادهها در مواجهه با حضور کودکان و نوجوانان در فضای دیجیتال میان این دو انتخاب قرار میگیرند، اما یک پژوهشگر حقوق کودک معتقد است هر دو مسیر اشتباه است و والدین باید نقش متفاوتی برای خود تعریف کنند.
-
اهمالکاری «تنبلی» نیست؛ چرا مدام کارها را به فردا میاندازیم؟
سبک زندگیتقریباً همه ما تجربهاش کردهایم؛ کاری مهم پیش رو داریم، اما ناگهان مرتب کردن میز، چک کردن شبکههای اجتماعی یا انجام هر کار دیگری جذابتر به نظر میرسد. اهمالکاری معمولاً با «تنبلی» اشتباه گرفته میشود، در حالی که پژوهشهای روانشناسی نشان میدهند ماجرا اغلب پیچیدهتر است.
-
چهار تکنیک مدیریت اضطراب در محیط کسبوکار
سلامتمدیریت هیجانات در محیط کار، یکی از حیاتیترین مهارتهای نرم برای موفقیت حرفهای است.
-
راهنمای کامل افسردگی؛ علائم، علتها، انواع و روشهای درمان
پزشکیافسردگی فقط غمگین بودن یا تجربه یک روز بد نیست؛ این اختلال میتواند احساسات، افکار، خواب، اشتها، انرژی، روابط و توانایی انجام فعالیتهای روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. بااینحال، افسردگی قابل درمان است و تشخیص زودهنگام میتواند روند بهبود را آسانتر کند.
-
ذهنآگاهی چیست و چگونه تمرین میشود؟ آموزش ساده برای حضور در لحظه
سلامتذهنآگاهی یا مایندفولنس، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال است؛ یعنی مشاهده افکار، احساسات، تنفس و تجربههای بدنی، بدون قضاوت عجولانه و سرزنش خود. برای شروع این تمرین، حتی یک تا پنج دقیقه در روز کافی است.
-
چرا ذهن ما خاطرات تلخ را بیشتر از خاطرات شیرین مرور میکند؟
اخبار دیندلیل ماندگاری خاطرات تلخ در ذهن مغز انسان است که به دلیل «سوگیری منفینگری» اتفاقات تهدیدآمیز را پررنگتر ثبت میکند؛ اما وقتی مرور گذشته به نشخوار فکری تبدیل شود، میتواند آرامش، روابط و حتی سلامت جسمی را تحت تأثیر قرار دهد.
-
شفقت به خود چیست؟ راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون
سلامتشفقت به خود به معنای نادیده گرفتن اشتباهها یا توجیه رفتارهای نادرست نیست؛ بلکه یعنی در زمان شکست، ناراحتی و شرم، بدون تحقیر کردن خود با واقعیت روبهرو شویم.
-
روانشناسی چیست؟ تعریف، کاربردها و راهنمای ساده یادگیری روانشناسی
سلامتروانشناسی علم مطالعه ذهن و رفتار انسان است؛ علمی که تلاش میکند با تکیه بر پژوهش و شواهد، به پرسشهایی درباره احساسات، افکار، حافظه، یادگیری و روابط اجتماعی پاسخ دهد.