محققان می‌گویند: قبل از خواب این میوه را بخورید

باشگاه خبرنگاران نوشت: برخی محققان به این نتیجه رسیده اند خوردن موز می‌تواند برای رفع کم خوابی مفید باشد.

موز منبع خوبی از منیزیم است که می‌تواند با شل کردن ماهیچه‌ها به خواب راحت شبانه کمک کند.

این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می‌کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند.

موز، فرآیند هضم را بهبود می‌بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می‌کند.

هورمون اول به کاهش استرس کمک می‌کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد.

 موز باعث افزایش وزن نمی‌شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.

4747

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید.
کد خبر 1607673

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
2 + 14 =

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 4
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • ناشناس IR ۰۷:۱۹ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۹
    18 0
    بهتره بگین تو خواب این میوه ها را بخورید چون دیگه نه کسی میتونه میوه بخوره نه کسی میتونه چیزهای واجب را بخره
  • م IR ۱۱:۰۰ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۹
    11 0
    مردم موز میبینن که بخورن اخه
  • IR ۱۱:۱۲ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۹
    1 7
    محققان بی خودمیگن تجربه بسیاری ازافراد وخودمن ثابت کرده که خوردن یک سیب حتی درزمانی که بیخواب میشوید بهترین کمک کننده برای بخواب رفتنه .موزهای وارداتی گران وغالبا ناسالمند .متاسفانه همیشه مرغ همسایه غازه
  • IR ۱۱:۴۲ - ۱۴۰۰/۱۲/۰۹
    13 1
    فکر کنم شما از آقازاده ها هستید این مطلب ومی نویسید با این کرانی تا موزها وارداتیان خراب نشوند