همه بزرگسالان به دنبال راه‌هایی هستند تا بتوانند کارایی ذهنی‌شان را افزایش دهند، جزو افراد منورالفکر جامعه باشند و بهتر در مورد شرایط زندگی و امور مهم حرفه‌ای تصمیم بگیرند. اما در کنار داروهایی که مدام در رسانه‌ها راجع به کارایی‌شان تبلیغ می‌شود، راه‌های دیگری هم برای رسیدن به این هدف وجود دارد که البته هزینه‌ای ندارد ولی نیازمند تغییر عادت‌های رفتاری و روزمره است.
برخلاف باورهای قبلی که بارداری را از جمله عوامل کاهش فعالیت‌های مغزی می‌دانستند، ازدواج و بارداری می‌تواند در افزایش توانایی‌های ذهنی زنان نقش مهمی را ایفا کند و از این رو تشکیل خانواده گذشته از مزایای روحی و روانی می‌تواند از این نظر هم کمک فراوانی به زنان کند.
در کنار این اجتماعی بودن و خونگرمی در برخورد با دیگران هم نقش مهمی را در رسیدن به این هدف ایفا می‌کند و هوشمند بودن چیزی فراتر از حل کردن سریع مسائل ریاضی و یا دانستن زبان‌های خارجی متعدد است و بنا به بررسی‌های انجام شده هوشمند بودن 9 گونه مختلف از جمله تفکر سه بعدی و حساسیت به طبیعت را نیز شامل می‌شود و یکی از مهمترین آنها البته هوشمندی اجتماعی است و در بررسی‌هایی که اخیراً بروی سه هزار نفر انجام شد شرایط روانی و هوشمندی آنها دارای رابطه مستفیم با تعداد دوستان آنها بود.
در تحقیقاتی دیگر مشخص شده باغبانی می‌تواند در حفظ کارایی ذهن و افزایش توانایی آن نقش مهمی داشته باشد و بررسی‌ها بر روی بیش از دو هزار نفر مشخص شد باغبانی روزانه به میزان 36 درصد از احتمال بروز الزایمر می‌کاهد و می‌تواند باعث کاهش استرس‌های روانی شود و البته داشتن یک باغ کوچک می‌تواند در تأمین میوه‌های مورد نیاز برای یک رژیم غذایی خوب هم به شما کمک کند.
گرچه نقش حرکات ورزشی در بهبود شرایط ذهنی غیر قابل کتمان است اما انجام حرکات موزون به مراتب می‌تواند تأثیر گذارتر باشد و کسانی که با افزایش سن در کلاس‌های ویژه حرکات موزون شرکت می‌کنند، می‌تواند به کارایی بهتر ذهنشان کمک کنند و از سوی دیگر در زمان قدم زدن فعالیت‌های ذهنی پیچیده را نیز انجام دهند هر چند که در یک تقسیم‌بندی دیگر می‌توان انجام حرکات موزون را یک فعالیت اجتماعی به حساب آورد.
برای داشتن یک ذهن پویا ایجاد انگیزه برای فعالیت بیشتر آن مورد نیاز است و از این رو یادگیری یک مهارت تازه می‌تواند این انگیزه را به وجود آورد. در سال گذشته محققان در آلمان به این نتیجه رسیدند که یادگیری پیانو ویارانندگی موتورسیکلت و دوچرخه می‌تواند ان دسته از سلول‌های مغز را که فعالیتی در گذشته نداشته‌اند به کار گیرد و ازاین رو ظرفیت ذهنی افراد بزرگسال را افزایش دهد. تمامی این رفتارها و اقدامات می‌تواند تعادل ذهنی را به شکلی مثبت برهم زند و شرایط را برای ایجاد توانایی بیشتر مغزی در سنین بالای سی سال فراهم آورد آن هم بدون اینکه نیازمند نسخه دکتر و یا نگران هزینه گزاف داروها باشیم.
نظر شما