به گزارش خبرآنلاین، هنگامی که بدن دچار کم آبی میشود، حجم خون کاهش مییابد. برای جبران این کاهش حجم، قلب با شدت بیشتری پمپاژ میکند تا خون را به تمام بدن برساند. این افزایش فشار خون میتواند در طولانی مدت به دیواره رگها آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش دهد. اما راهکار چیست؟
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: آب به تنهایی مشکلات فشار خون بالا را حل نمیکند؛ با این حال، هیدراته ماندن میتواند افزایش فشار خون ناشی از کمآبی بدن را کاهش دهد. برای تنظیم مایعات بدن و کنترل فشار خون، روزانه حدود ۶ تا ۷ لیوان آب بنوشید. اما آیا نوشیدن آب کافی است یا نوشیدن بیش از حد آب میتواند در کاهش فشار خون موثر باشد، یا اینکه با نوشیدن بیش از حد آب فشار خون افزایش مییابد و در واقع آب برای کاهش یا فزایش فشار خون مانند یک شمشیر دو لبه عمل میکند؟ اینها مواردی هستند که در این مطلب آنها را بررسی میکنیم.
کمآبی میتواند فشار خون را افزایش دهد؟
کمآبی بدن زمانی اتفاق میافتد که بدن شما آب بیشتری نسبت به میزان دریافتی خود از دست میدهد. این میتواند ناشی از عدم نوشیدن مایعات کافی یا از دست دادن آب زیاد از طریق تعریق، استفراغ، اسهال یا تکرر ادرار باشد.
وقتی بدن شما دچار کمآبی میشود، تعادل مواد معدنی مهم در بدن شما که الکترولیت نامیده میشوند به هم میخورد. الکترولیتهایی مانند سدیم به انقباض عضلات کمک میکنند و حرکت مایعات را به داخل و خارج از سلولهای شما تنظیم میکنند.
نقش سدیم
سدیم (ماده معدنی موجود در نمک) یک الکترولیت بسیار مهم برای فشار خون است:
سدیم به بدن شما کمک میکند تا تعادل مایعات (هومئوستازی) را حفظ کند. این ماده از انقباض و شل شدن عضلات، از جمله عضلات رگهای خونی شما، پشتیبانی میکند. وقتی سطح سدیم خیلی بالا (هیپرناترمی) یا خیلی پایین (هیپوناترمی) میرود، این سیستمها میتوانند عملکرد صحیح خود را متوقف کنند. حتی تغییرات خفیف در سطح سدیم میتواند اثرات قابل توجهی داشته باشد.
وقتی دچار کمآبی بدن میشوید، آب کمتری در جریان خون شما وجود دارد. این باعث میشود سدیم غلیظتر شود و باعث آزاد شدن وازوپرسین شود. وازوپرسین هورمونی است که به بدن شما کمک میکند آب را حفظ کند.
وازوپرسین همچنین باعث تنگ شدن رگهای خونی شما میشود، فرآیندی که انقباض عروق نامیده میشود. این میتواند منجر به افزایش ناگهانی یا قابل توجه فشار خون شود. در حالی که تحقیقات انسانی بیشتری در این باره مورد نیاز است، نتایج یک مطالعه در دانشگاه موناش در ملبورن اتسرالیا نشان داد که کم آبی مزمن در موشها فشار خون بالا را بدتر کرده و خطر آسیب شدید کلیه را افزایش میدهد.
هیدراتاسیون به کاهش فشار خون کمک میکند؟
هیدراته ماندن میتواند به جلوگیری از افزایش موقت فشار خون کمک کند. با این حال، نوشیدن آب، درمانی برای فشار خون بالا نیست. در واقع، نوشیدن بیش از حد آب گاهی اوقات میتواند فشار خون شما را افزایش دهد.
این میتواند منجر به هیپرولمی (اضافه بار مایعات) شود، وضعیتی که بدن شما به جای خلاص شدن از شر مایعات، آنها را در خود نگه میدارد. هیپرولمی معمولاً در افرادی که مشکلات قلبی یا کبدی مانند نارسایی احتقانی قلب (CHF) یا سیروز دارند، رخ میدهد، اما در صورت مصرف بیش از حد نمک نیز میتواند رخ دهد.
نوشیدن آب زیاد معمولا علائمی به این شدت ایجاد نمیکند. اما تحقیقات انجام شده در سوئد نشان داد که دو برابر کردن میزان معمول مصرف آب (اضافه کردن حدود ۲ لیتر اضافی در روز) میتواند فشار خون را در طول روز افزایش دهد.
برای اکثر افراد، این اثر کوتاه مدت است و خطرناک نیست. اما اگر بیماری مانند نارسایی احتقانی قلب یا سیروز دارید یا سدیم زیادی مصرف میکنید، نوشیدن آب زیاد میتواند ضرر بیشتری نسبت به فایده داشته باشد.
چقدر آب بنوشیم؟
اکثر متخصصان پیشنهاد میکنند که علاوه بر آب موجود در غذا، روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید. اما اگر مسنتر، فعالتر یا در حال مصرف داروهایی مانند داروهای ادرارآور (که باعث افزایش ادرار میشوند) هستید، ممکن است نیاز شما بیشتر باشد. موسسه ملی علوم آمریکا توصیه میکند: زنان بالغ: ۱۱ فنجان (۲.۷ لیتر) و مردان بالغ: ۱۵.۵ فنجان (۳.۷ لیتر ) در روز آب بنوشند. نیازهای هر فرد متفاوت است. اگر فشار خون بالا دارید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مناسب است.
۲۳۳۲۳۶
نظر شما