افرادی که زمان طولانی پشت رایانه سپری می کنند، باید هر 20 دقیقه یک بار و هر بار به مدت ۲۰ ثانیه نگاه خود را از رایانه گرفته و به اشیایی در فاصله ۶ متری بنگرند.

ایرنا نوشت:

دانشمندان برای حفاظت از چشم در هنگام کار با رایانه فرمول منحصر به فردی به نام ˈبیست.بیست.بیستˈ ارائه داده اند.

محققان دانشگاه تگزاس این فرمول را به افرادی که زمان طولانی پشت رایانه سپری می کنند یا کسانی که مایلند بینایی خود را حفظ کنند، توصیه کرده اند.

به توصیه متخصصان افراد باید هر 20 دقیقه یک بار نگاه خود را از صفحه رایانه بگیرند و 20 ثانیه به اشیایی که در فاصله شش متری قرار دارند نگاه کنند. ضمن این که طی این مدت نباید کمتر از 20 بار پلک بزنند.

به گفته کارشناسان، این تمرین به جلوگیری از خشک شدن و خستگی چشمها، اجتناب از سر درد و درد گردن کمک می کند.

انجام این تمرین ها به ویژه برای کسانی ضروری است که در محل کارشان سیستم های تهویه ای وجود دارد که هوا را خشک می کنند.

پیش از این، روش های مفید دیگری به منظور حفاظت از بینایی هنگام کار با رایانه توصیه شده بود که از جمله آنها می توان نگاه کردن به چپ و راست یا بالا و پایین بدون تکان دادن سر، چرخاندن چشم ها از چپ به راست و راست به چپ، نگاه کردن به نوک بینی و نگاه کردن به مناظر دور دست خارج از محل کار اشاره کرد.

قبل از انجام این تمرینها باید عینک یا لنز را از روی چشم برداشت و بعد از هر تمرین با گذاشتن کف دست روی چشم ها به آنها استراحت داد.

۵۳۵۳

کد خبر 320736

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
9 + 3 =

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 19
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • بی نام IR ۰۴:۲۵ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    308 0
    آخه اگه میتونستیم حساب کنیم 20 دقیقه کی میشه که چایی‌هامون یخ نمیکرد!
    • زهره IR ۰۵:۳۰ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      42 0
      نرم افزارهایی وجود دارن برای یاد آوری که میتونی روی سیستمت نصب کنی
    • بی نام IR ۰۵:۴۳ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      47 0
      خوش بحالتون که چایی هم بهت میدن.
    • بی نام A1 ۰۶:۰۸ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      26 0
      اون گوشه پایین صفحه مانیتور یک ساعت هست!
    • nima A1 ۰۹:۴۵ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      10 2
      موقع خور دن چايى حواست بجلو باشه نزنى به در و ديوار
  • بی نام A1 ۰۴:۲۵ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    29 0
    مرسی
  • بی نام A1 ۰۴:۳۶ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    22 0
    قديمي بود
  • بی نام IR ۰۵:۲۰ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    125 3
    خدا را شکر کارمندهای ایرانی هر بیست دقیقه 20ثانیه به کامپیوتر گناه می کنند و 200دقیقه با همکارهایشان درباره هزار مسائل دیگر صحبت می کنند
    • رها A1 ۰۶:۴۲ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      13 8
      شما حق ندارید همه را با هم بسنجید! در ضمن اگر با غرب مقایسه می کنید میزان حقوق ها را هم باید در نظر بگیرید!
  • کارمندپور IR ۰۷:۰۳ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    23 2
    باور کنید ما کارمندان فرصت کار کردن نداریم چه برسه به اینکه بخوایم به مانیتور نگاه کنیم .خیلی سرمان شلوغه
    • محسن EU ۰۷:۰۸ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      38 0
      چطور فرصت کردی به خبر انلاین سر بزنی ...
    • بی نام IR ۰۷:۱۳ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      66 0
      خوش به حال شما که کارمندین!من بیکار تو خونه نشستم و به مانیتور نگاه میکنم
  • masoud A1 ۰۸:۳۷ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    1 0
    20 سوم واسه فاصله س یعنی 20 فوت که همون 6 متر میشه! پلک زدن هم 15 بار در دقیقه توصیه شده
  • برنامه نویس IR ۰۸:۵۳ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    5 0
    دوستان برای یادآوری زمان از این برنامه استفاده کنید امکاناتش واقعا حرف نداره http://eyeleo.com/
  • بی نام A1 ۰۹:۲۱ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    7 1
    اين فرمول 20 20 20 هستش يعني هر 20 دقيقه 20 ثانيه به اشيا در 20 متري نگاه كنيم نه در 6 متري
    • امیر A1 ۰۹:۵۶ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
      19 0
      اصلش 20 پا (فوت) است که تقریباً می شه 6 متر
  • بی نام IR ۰۹:۲۳ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    12 0
    لنز رو در بیاریم؟ :| هر بیست دقیقه؟ شوخی می کنه یا نمی دونه لنز چیه؟ :))
  • amir A1 ۱۰:۲۰ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    1 1
    آقاي كارمند پور شما حتما نيشابوري هستيد؟
  • بی نام IR ۱۷:۱۸ - ۱۳۹۲/۰۸/۱۳
    7 0
    6 متر !!!!!! اونم 2 تهرون؛ از کجا بیارم