رژیم غذایی
-
با کمبود امگا ۳ به این بیماری مبتلا می‌شوید
تغذیه و تناسب اندامیک متخصص سلامت و تغذیه با اشاره به شیوع گسترده کمبود امگا ۳ در سطح جهانی، گفت: عدم تعادل میان دو اسید چرب امگا ۳ و ۶، زمینه‌ساز بروز بیماری‌های التهابی است.
-
یک باور غلط درباره میوه و کاهش وزن
تغذیه و تناسب اندامبرخلاف باور رایج، متخصصان تغذیه می‌گویند میوه‌ها دشمن وزن شما نیستند! دکتر ویل بولسیویچ، متخصص گوارش، تاکید می‌کند افزایش مصرف میوه نه تنها باعث چاقی نمی‌شود، بلکه می‌تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و روده و کاهش ریسک سرطان کمک کند.
-
ادویه پرطرفداری که به کاهش وزن کمک می‌کند
تغذیه و تناسب اندامزیره، ادویه‌ای همه‌کاره که طعمی گرم، آجیلی و خاکی به غذاها می‌دهد، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند به کاهش خطر بیماری و محافظت از سلول‌های بدن کمک کند.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:
چه شد که غذاهای طبیعی و سالم برای نسل جدید بی‌مزه و کسل‌کننده شدند؟/ نقش مهم مغز در تربیت ذائقه
تغذیه و تناسب اندامبه گفته یک متخصص علوم و صنایع غذایی، امروزه اکثر ما از مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده که دارای طعم‌های قوی شیرینی، شوری و چربی زیاد است لذت می‌بریم اما در عوض غذاهای سالم و طبیعی و خانگی را کسل‌کننده و بی‌مزه می‌دانیم اما خبر خوب اینکه طبق شواهد علمی، ذائقه ما انعطاف‌پذیر و به‌راحتی قابل تربیت است.
-
۱۵ نکته بسیار مهم برای کاهش چربی شکم
تغذیه و تناسب اندامبدن انسان برای مصرف انرژی، سیستم محلی ندارد که فقط از شکم یا ران چربی بسوزاند. وقتی وارد فاز کالری‌سوزی می‌شوید، بدن تصمیم می‌گیرد که چربی را از کجا مصرف کند و این تصمیم‌گیری تابعی از ژنتیک، هورمون‌ها و الگوی چربی‌توزیعی است.
-
سندروم خوردن شبانه چیست؟/ در این گروه بیشتر شایع است
تغذیه و تناسب اندامبرخی از افراد به خوردن غذا و تنقلات شبانه عادت دارند که این ولع خوردن یک دلیل عمده دارد.
-
بهترین زمان برای خوردن سالاد؛ قبل یا بعد از غذا؟
تغذیه و تناسب اندامسالاد سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و غذایی عالی برای کاهش وزن است، اما باید بهترین زمان مصرف سالاد را بدانید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
-
۵ سبزی فوق العاده برای آب کردن چربی شکمی
تغذیه و تناسب اندامیک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، گل‌کلم، کلم بروکسل، آرتیشو (کنگر فرنگی) و کلم می‌تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند.
-
زنان و مردان بالای ۴۰ سال برای کاهش وزن روزانه چند کالری بخورند؟
تغذیه و تناسب انداممیزان کالری مناسب شما به عوامل مختلفی مثل سن و سطح فعالیت بستگی داره. بیشتر خانم‌ها برای حفظ وزن حداقل به ۱۶۰۰ کالری در روز نیاز دارن و بیشتر آقایون به حداقل ۲۰۰۰ کالری.
-
۵ نکته کاربردی برای کاهش کالری و وزن پایدار
تغذیه و تناسب اندامبرای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می‌سوزونید، کالری دریافت کنید.
-
آیا می‌دانید یک ماده ساده می‌تواند جلوی سکته قلبی را بگیرد؟
تغذیه و تناسب اندامداده‌های یک مطالعه نشان می‌دهد مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند آووکادو، موز و اسفناج، می‌تواند خطر ابتلا، بستری و حتی مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را تا ۲۴ درصد کاهش دهد.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین پاسخ داده شد:
ظروف استیل براق بهترند یا مات؟/ ایمنی ظروف چدنی بیشتر است یا استیل؟
تغذیه و تناسب اندامبه گفته یک متخصص علوم و صنایع غذایی، در دنیای امروز، تنوع ظروف پخت و پز آنقدر زیاد شده که انتخاب درست، به دانشی فراتر از ظاهر زیبا نیاز دارد و باید بدانیم که هر ظرف، شخصیت خاص خود را دارد که با شناخت علمی، می‌توانیم بهترین ظروف را برای پخت و پز انتخاب کنیم.
-
نگاهی به ترکیب و تأثیرات یک نوشیدنی اینستاگرام‌پسند:
نوشیدنی سبزرنگی که از آیین‌های ژاپنی به ترند جهانی تبدیل شد/ فواید و دلایل محبوبیت
تغذیه و تناسب اندامماچا، پودر سبزرنگ چای سبز، در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های سلامت‌محور در جهان تبدیل شده و اکنون نماد زیبایی، آرامش و سبک زندگی سالم است. اما این محبوبیت ناگهانی از کجا آمده؟ و آیا فوایدی که به آن نسبت داده می‌شود، پایه علمی دارند؟
-
این رژیم غذایی خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد
تغذیه و تناسب انداممحققان می‌گویند افرادی که دو نسخه از «ژن آلزایمر» را در خود دارند، تنها با تغییر رژیم غذایی می‌توانند خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۳۵ درصد کاهش دهند.
-
کدام میوه‌ها موجب کاهش التهاب روده می‌شوند؟
تغذیه و تناسب اندامبرخی از میوه‌ها به‌دلیل داشتن فیبر بسیار بالا و ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی‌شان می‌توانند در کاهش التهاب روده و حفظ سلامتی این اندام مهم موثر باشند.
-
پیاده‌روی یا دویدن؛ کدام یک برای سلامتی بهتر است؟
تغذیه و تناسب اندامپیاده‌روی و دویدن هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند. انتخاب بهترین گزینه بستگی به اهداف سلامتی، توانایی حرکتی و سلیقه شخصی شما دارد.
-
کمبود این ویتامین باعث آلزایمر می‌شود؟
تغذیه و تناسب اندامویتامین B۱۲ نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای عملکرد شناختی و روانی ضروری است. توجه به سطح این ویتامین، به‌ویژه در افراد مسن یا گیاه‌خوار، می‌تواند از بروز اختلالات مغزی پیشگیری کند.
-
دو رژیم غذایی محبوب اما پرخطر را بشناسید/ حذف نان و برنج برای کاهش وزن؛ آری یا خیر؟
تغذیه و تناسب اندامحذف نان و برنج از برنامه غذایی شاید در نگاه اول باعث کاهش وزن شود، اما به گفته متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، این روش نه‌تنها پایدار نیست بلکه می‌تواند سلامت بدن را به خطر بیندازد. کاهش وزن اصولی نیازمند تعادل غذایی، اصلاح سبک زندگی و پرهیز از رژیم‌های سخت و موقتی است.
-
۵ غذایی که هم شما را سالم نگه می‌دارند و هم زمین را
تغذیه و تناسب انداممطالعات نشان می‌دهد برخی غذاها هم برای بدن سودمندند و هم کمترین آسیب را به محیط می‌زنند.
-
کم غذا بخوریم یا درست غذا بخوریم؛ کدام بهتر است؟
تغذیه و تناسب اندامبه‌جای کاهش کالری بر داشتن وعده‌های متعادل و مصرف غذاهای کامل تمرکز کنید تا در بلندمدت سلامت بمانید و به نتایج پایدار دست پیدا کنید.
-
سوکرالوز چگونه ممکن است ایمونوتراپی‌های سرطان را مختل کند؟
بیماری هایافته‌های حاصل از یک مطالعه روی موش‌ها نشان می‌دهد که استفاده از یک شیرین‌کننده مصنوعی رایج، سوکرالوز، می‌تواند مانع از انجام برخی از درمان‌های ایمونوتراپی در بیماران سرطانی شود.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:
یک چاشنی چربی‌سوز برای مبتلایان به کبد چرب و چربی خون بالا/ چرا پوست و دانه‌های تلخ لیموعمانی مفیدند؟
تغذیه و تناسب اندامبه گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، اگر با چاقی، چربی خون بالا یا کبد چرب درگیر هستید، به‌جای آبغوره، گرد غوره یا ترشی‌های معمول، از لیموعمانی خشک کامل در خورش‌ها و غذاهای آبکی استفاده کنید.
-
۶ باور غلط درباره سنگ‌های ادراری در بین مردم
بیماری هایک جراح و متخصص کلیه و مجاری ادراری با اشاره به افزایش شیوع سنگ‌های ادراری در جامعه، به تشریح برخی باورهای غلط درباره این بیماری پرداخت.
-
راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود در ۹۵ سالگی
بیماری هاکلینت ایستوود، اسطوره هالیوودی، به ۹۵ سالگی رسیده است اما او همچنان ظاهر و انرژی خوبی دارد. طرفدارانش از او راز سلامت و طول عمرش را جویا شده‌اند.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:
به این دلیل، ماهی را با آبلیمو نخورید/ این قسمت از ماهی را بیشتر بخورید/ ماهی‌های بدبو هضم خوبی ندارند
تغذیه و تناسب اندامبه گفته یک پزشک و پژوهشگر طب سنتی، مزاج گوشت ماهی سرد و تر است و مصلح آن خوراکی‌هایی با مزاج گرم مثل خرما، عسل، پودر زیره، دارچین، فلفل، خردل و سبزیجات تند همچون آویشن، ترخون، سیر و آب نارنج است. در بسیاری از منابع طب سنتی توصیه به مصرف ماهی با مصلحات یا همان موادی شده که از عوارض احتمالی خوردن ماهی می‌کاهد.
-
بهترین زمان برای خوردن سالاد چه موقعی است؟
تغذیه و تناسب اندامسالاد سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و غذایی عالی برای کاهش وزن است، اما باید بهترین زمان مصرف سالاد را بدانید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.
-
چه بخوریم گرسنه نشویم، اما لاغر شویم
تغذیه و تناسب اندامغذاهای کم کالری زیادی وجود دارند که ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کنند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید و در عین حال احساس سیری می‌کنید، اضافه کردن جو دوسر، ماست یونانی و سایر غذاهای سرشار از پروتئین یا فیبر را در نظر بگیرید.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
چه کسانی باید چه ویتامین‌هایی مصرف کنند؟
تغذیه و تناسب اندامبدن‌مان بیشتر ویتامین‌های مورد نیاز خود را از غذاهای مصرفی‌مان تامین می‌کند. اما هرکس در مقایسه با دیگران به چه ویتامین‌هایی نیاز مبرم دارد؟
-
آیا یک رژیم سخت برای حفظ کاهش وزن مفیدتر است؟
تغذیه و تناسب انداماضافه وزن و چاقی در دنیای امروز به معضلی برای بسیاری تبدیل شده و افراد را بر آن داشته تا روش‌های مختلف را برای کاهش وزن امتحان کنند.
-
گاوی که رکورددار ملی تولید شیر شد
سرگرمیدر جریان مسابقه ملی تولید لبنیات در برزیل، گاوی از نژاد جیرولاندو برنده این مسابقه شد. این گاو فقط در سه روز، ۳۴۳ لیتر شیر تولید کرد.