رژیم غذایی کم کالری
-
این افراد نباید جگر بخورند
اخبار سلامتمدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان با بیان اینکه بسیاری از مردم در مورد خوردن جگر نگرانی دارند و نمیدانند که آیا این غذا سالم است یا خیر، گفت: هیچکدام از انواع جگر ویژگیهای خاص بهتری نسبت به دیگری ارائه نمیدهند با این حال، جگر گوسفند کمی مغذیتر است و چربی بیشتری نیز دارد.
-
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
اخبار سلامتکاهش وزن فقط مربوط به آنچه میخورید نیست، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط میشود.
-
رژیم کالری شماری؛ بگیریم یا نه؟
اخبار سلامتکالری شماری یکی از اولین روش ها برای کاهش وزن است اما با وجود داشتن مزایای زیاد به دلیل نپرداختن به ارزش غذایی خوراکی ها نمی تواند به تنهایی به کاهش وزن شما کمک کند.
-
مصرف این ۸ ماده غذایی منجر به شادی میشود
اخبار سلامتاین نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوشبینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدامها هستند؟
-
افزایش طول عمر با این با غذا
اخبار سلامتداشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذیتر و سالمتر از سایرین متمایز هستند.
-
رژیم آب مفید یا مضر است؟
اخبار سلامترژیم آب، نوعی رژیم غذایی است و افرادی از آن پیروی میکنند که میخواهند سریع وزن خود را کاهش دهند.
-
جدیدترین خبر درباره دستمزد ۱۴۰۳ کارگران/ تکلیف نرخ سبد معیشت کارگران روشن شد؟
بازار کارعضو کانون عالی انجمن صنفی کارگران گفت: در جلسه امروز کمیته مزد متاسفانه برخی اقلام در تعیین سبد غذایی مصرفی کارگران حذف شده بود که گروه کارگری روی برگرداندن این اقلام در محاسبه سبد غذایی کارگران پافشاری کرد.
-
چرا کمیته مزد هنوز به جمعبندی نهایی درباره سبد معیشت نرسیده است؟
افزایش ۴۰ درصدی دستمزد ۱۴۰۳ قطعی است؟/ آهنیها: دستمزد در پایان سال تصویب میشود که تورم کاذب ایجاد نکند
بازار کارنماینده کارفرمایان در شورای عالی کار میگوید: حتما تا پایان سال تکلیف رقم دستمزد ۱۴۰۳ کارگران روشن میشود. البته یکی از دلایلی که تصویب دستمزد به آخرهای سال میرسد، این است که ایجاد تورم روانی نکند و تا حد امکان جلوی تورمهای کاذب گرفته شود.
-
کاهش وزن با مواد ارگانیک
این میوهها و سبزیجات شما را لاغر میکنند
میوهها و سبزیجات مجموعهای از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی ضروری را به منظور ارتقای سلامتی و طول عمر به بدن میرسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماریهای مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن.
-
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید/ معرفی ۷ ماده غذایی پر پروتئین و کمکالری
آگاهی از محتوای وعدههای غذایی روزانه برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. غذاهایی مانند: گوشت بدون چربی، سبزیجات، میانوعدههای سالم و ...، طیف وسیعی از مواد مغذی را در اختیار بدن قرار میدهند که سرشار از پروتئین هستند و در عین حال، کالری کمتری را دارند.
-
کاهش وزن با یک کلیک!
فناوریایسنا نوشت: یک اپلیکیشن جدید تنها با ثبت یک تصویر میتواند بگوید دقیقا چه مقدار کالری در غذای شما وجود دارد.
-
راهکاری ساده برای کاهش وزن/ توصیه مهم تغذیهای برای تناسب اندام
بهداشتنیوز نوشت: صبحانه وعده غذایی مهم روزانه است که معمولا توصیه می شود به طور کامل مصرف شود. این توصیه حتی بهعنوان راهکاری برای کاهش وزن نیز کاربرد دارد اما نتیجه مطالعات اخیر، خلاف این نظر را نشان میدهند.
-
این تنقلات را با معده خالی نخورید!
ایسنا به نقل از هلث نوشت: معده خالی معمولاً دلیلی برای احساس ناراحتی، مه مغزی و مشکل در تمرکز است.
-
تلاقی فیزیک با علم تغذیه
یک روش متفاوت برای محاسبه کالری خوراکیها
فناورییکی از مهمترین معیارهای امروز برای خوراکیها سنجش میزان انرژی آنها است که تحت عنوان کالری مطرح میشود. ولی وقتی در مورد یک شکلات صحبت میکنیم، انرژی چه معنایی خواهد داشت؟
-
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
بهداشت نیوز نوشت: میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد.این عوامل عبارتاند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیتبدنی روزانه.
-
فرمول انگلیسی برای کم کردن کالری روزانه
اطلاعات آنلاین نوشت: اخیراً مقدار کالری پیتزاهای مختلف از سوی سازمان سلامت عمومی بریتانیا اعلام شده که معمولاً با مواد و سبزیجات مختلف نیز دارای کالری بالایی هستند.
-
اگر از جان خود سیر شدهاید، این رژیمهای غذایی را امتحان کنید!
معرفی ۵ رژیم لاغری عجیب و خطرناک؛ از رژیم غذایی پنج لقمهای تا زیبای خفته!
شاید مصرف دائم میوه، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب به منظور کاهش وزن، افراد بسیاری را کلافه کند و آنها را به سوی امتحان کردن رژیمهای هیجانانگیزتر سوق دهد! اما لازم است بدانید برای کاهش وزن سالم و کمخطر، بهترین گزینه همین است که به روشهای ساده و تأییدشده پایبند باشید و از رژیمهای غذایی خطرناک اجتناب کنید.
-
معرفی ۱۰ میوه کمکربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت:
بیماران مبتلا به دیابت این میوهها را بخورند
میوهها اغلب به دلیل شیرین بودن یا حتی دارای نشاسته بودن، محبوب و معروف هستند، اما باید بدانید در این میان، میوههای کمکربوهیدرات زیادی وجود دارند که میتوانند برای بدن مفید باشند. آب میوهها به دلیل قند بالایی که در خود دارند، معمولاً برای دیابت مضرند اما مصرف میوههای کامل مانند توت، مرکبات، زردآلو و حتی سیب با ارتقای سلامت کلی بدن، مبارزه با التهابات و مدیریت فشار خون همراه است.
-
در این ساعت شام بخورید تا عمر طولانی داشته باشید
اقتصادنیوز نوشت: پژوهش های جدید نشان می دهد افرادی که حدود ساعت ۷:۱۵ عصر شام می خورند، بیشتر عمر می کنند.
-
اگر میخواهید وزن کم کنید، از مصرف این خوراکیها غافل نشوید:
۷ ماده غذایی کمکالری برای کسانی که میخواهند وزن کم کنند
دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کمکالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظم آنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن میشود. غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسه پرخوری را کاهش میدهند.
-
این کارها شما را لاغر نمیکنند
برای کاهش وزن اصولی، این کارها را انجام ندهید/ ۵ اشتباه رایج برای کاهش وزن
شاید گاهی اوقات فکر کنید که بهترین روشها را برای کاهش وزن به کار گرفتهاید اما به نتیجه دلخواهتان نمیرسید. در واقع نکته قابل توجه این است که شما به توصیههای نادرست و یا باورهای قدیمی عمل میکنید و همین مسئله ممکن است مانع رسیدن شما به وزن ایدهآل شود.
-
پنج خوراکی کبد پسند را بشناسید
کبد اندامی چندکاره و بسیار مهم در بدن است. میتوانید این اندام حیاتی را به عنوان یک سیستم فیلتر در نظر بگیرید. این ویژگی کبد به بدن کمک میکند تا از سموم پاک شود و در عین حال مواد مغذی را از غذاهای مصرفی دریافت کند.
-
کدام میوهها بیشترین و کمترین قند را دارند؟
سلامتنیوز نوشت: اگر نگران میزان کالری و یا قند مصرفی در رژیم غذایی خود هستید، در اینجا لیستی از میزان قند و کالری موجود در میوه ها برای شما لیست شده است.
-
پنج سوپر میوهای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند
بهداشت نیوز نوشت: مصرف میوه ها با طیف گسترده رنگ ها می تواند تامین کننده انواع وسیع مواد مغذی فراتر از ویتامین ها و مواد معدنی باشد.
-
کالری مورد نیاز هر فرد در روز چقدر باید باشد؟/ توصیه تغذیهای برای کاهش وزن
سلامت نیوز نوشت: خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند.
-
آیا می دانید کالری صبحانه چقدر باید باشد؟/ اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، این مطلب را بخوانید
سلامتنیوز نوشت: قبل از اینکه بتوانید بفهمید چه مقدار کالری برای صبحانه میل کنید، باید مشخص کنید که به طور میانگین به چه مقدار کالری در روز نیاز دارید.
-
باورهای اشتباه و خطرناک تغذیهای درباره کاهش وزن
فارس نوشت: متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان اینکه هدف از رژیمهای غذایی باید ارتقای سلامت و نه صرفا کاهش وزن باشد، به بیان رایجترین باورهای غلط و خطرناک تغذیهای پرداخت.
-
توصیه تغذیهای به بیماران قلبی و فشارخون در شب یلدا/ میزان کالری ۱۰۰ گرم از انواع آجیل چقدر است؟
مهر نوشت: توصیه کارشناسان تغذیه برای دورهمی های شب یلدا این است که از مغزدانههای خام و بدون نمک استفاده کنید.
-
بهترین روش برای کنترل وزن؛ روزانه چه میزان کالری نیاز داریم؟ / فرمول محاسبه
محیا نیوز نوشت: یک کالری، واحدی از انرژی است که میتواند دمای یک گرم آب را یک درجه سانتیگراد افزایش دهد.
-
اگر به دنبال لاغری هستید، این رژیم غذایی را امتحان کنید/ توصیه تغذیهای برای کاهش وزن
محیانیوز نوشت: بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود.