رژیم غذایی کم کالری
-
شش راهکار ساده و آسان برای کاهش وزن
سلامتاین روزها همه به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن سریع هستند. لاغر شدن و کاهش وزن در خانه با کمی تغییر در سبک زندگی، شدنی است! باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه آنها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند.
-
می‌خواهید وزن کم کنید؟ این چهار میوه را بخورید
سلامتاگر قصد کاهش وزن دارید حتما این میوه‌ها را در لیست رژیم غذایی‌تان قرار بدهید.
-
اینفوگرافیک | عجیب اما واقع؛ رژیمی که شما را در هفت روز پنج کیلو لاغر می‌کند
عکس امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می‌برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
-
صبحانه‌ای که در عرض یک ماه لاغرتان می‌کند
سلامتتبیان نوشت: در این مطلب یک صبحانه خوشمزه را به شما معرفی می‌کنیم که می‌تواند شما را لاغر کند.اگر دنبال رژیم‌های لاغری متعددی هستید بدانید که صبحانه اهمیت ویژه‌ای در رسیدن به تناسب اندام دارد؛ بنابراین نباید به هیچ عنوان آن را حذف کرد و یا بی‌اهمیت شمرد.
-
اگر دنبال رژیم غذایی مناسب خود هستید، این مطلب را بخوانید
سلامتهمه ما متفاوت هستیم و بنابراین وقتی در مورد کاهش وزن صحبت می‌کنیم، هیچ اندازه ای متناسب نیست. ما در زمانی زندگی می‌کنیم که می‌پنداریم، هر رژیمی که همکار، دوستان یا اعضای خانوادمان اسفاده می‌کنند، برای ما نیز موثر است.
-
سهم بالای عادت‌های غذایی ناسالم در مرگ و میرها
سبک زندگی ایرنا نوشت: معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: یک پنجم از مرگ و میرها در سراسر جهان به علت داشتن عادت‌های غذایی ناسالم اتفاق می‌افتد که هر ساله هزینه‌ای بالاتر از ۲ تریلیون دلار به بودجه‌های بهداشت ملی ضرر وارد می‌کند.
-
تراکم کالری | چطور با خوردن بیشتر، وزن کم کنیم؟
پزشکیتراکم کالری، مقدار کالری موجود در غذا است و دانستن چگونگی عملکرد آن می‌تواند سبب کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی شود.
-
شناسایی تاثیر رژیم غذایی پرچرب و چاقی بر افسردگی
پزشکیایرنا نوشت: محققان موفق به شناسایی مکانیسمی شدند که نشان می‌دهد چرا احتمال بروز افسردگی در افراد چاق و افرادی که رژیم غذایی پرچرب دارند، بیشتر است.
-
ورزش موثرتر از رژیم غذایی در کاهش وزن
فناوریایرنا نوشت: مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان می‌دهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی است.
-
سلامت مغز با رژیم غذایی سالم
پزشکیایرنا نوشت: عوامل مختلفی در سلامت مغز و جلوگیری از کاهش عملکرد شناختی با افزایش سن دخیل هستند؛ محققان معتقدند رژیم غذایی سالم بیشترین تاثیر را بر کاهش روند پیری مغز و احتمال بروز زوال عقل دارد.
-
محاسبه کالری غذا از روی عکس
فناوریایسنا نوشت:پژوهشگران فرانسوی، نوعی اپلیکیشن ارائه داده‌اند که می‌تواند میزان کالری غذا را تنها از روی عکس آن محاسبه کند.
-
این آش سنتی را به بدن بزنید تا گرفتار پوکی استخوان و آرتروز نشوید
سلامتباشگاه خبرنگاران نوشت: یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی آش را در جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز مفید دانست.
-
یک رژیم غذایی فوق‌العاده برای پیشگیری از سرطان سینه
سلامتهیچ غذا یا رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بتواند به طور کامل عامل ایجاد یا پیشگیری سرطان سینه شناخته شود، با این حال، انتخاب موادغذایی که مصرف می‌کنید می‌تواند تفاوت‌هایی اساسی ایجاد کند:
-
به‌دنبال راهی قطعی برای کاهش وزن هستید؟ حتما این مطلب را بخوانید!
سلامتبگذارید با این واقعیت کنار بیاییم که روزانه اطلاعات بسیاری درباره این‌که چطور به سرعت مقدار زیادی وزن کم کنیم، در رسانه‌های مختلف به اشتراک گذاشته می‌شود. اگر به دنبال بهترین راه برای کاهش وزن هستید، با سیل پیشنهادهای بی‌پایان روبرو می‌شوید و نتیجه‌ی آن چیزی جز سردرگمی نیست.
-
چرا وزن ثابت می‌ماند؟/ ۲۰ دلیل رایجی که نمی‌گذارد وزن کم کنید
سلامتفرض کنید به‌تازگی رژیم غذایی و برنامه‌ی تمرینی خاصی را آغاز کرده‌اید و به‌شدت هیجان‌زده‌اید. در ابتدا همه‌چیز عالی به‌نظر می‌رسد و به‌صورت هفتگی و حتی روزانه وزن کم می‌کنید. اما پس از مدتی متوجه می‌شوید روند کاهش وزن‌تان کُند یا حتی متوقف شده است و هر کاری می‌کنید، عقربه‌ی ترازو از جایش تکان نمی‌خورد. احتمالا مأیوس می‌شوید. شاید هم آن‌قدر دلسرد شوید که تلاش‌های‌تان را نیمه‌کاره رها کنید. اما دست نگه دارید! علت ثابت ماندن وزن شما ممکن است عوامل مختلفی باشد و شاید با آگاهی از آنها راحت‌تر بتوانید مشکل‌تان را حل کنید.
-
معجزه این خوراکی‌های شبانه برای کوچک شدن شکم را دست کم نگیرید
سلامتمیزان نوشت: به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می‌برد.
-
این مواد غذایی را قبل از ورزش مصرف نکنید!
سلامتایسنا نوشت: تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. برخی مواد غذایی مناسب مصرف برای قبل از ورزش نیستند.
-
فواید شگفت‌انگیز ذرت که تا حالا به گوشتان نخورده است!
سلامتباشگاه خبرنگاران جوان نوشت: ذرت به عنوان منبعی غنی از ویتامین B۱، در سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها استفاده شده و سرشار از ویتامین B۵ است و به فعالیت‌های فیزیولوژیکی در بدن کمک می‌کند.
-
رژیم غذایی معکوس چیست؟
پزشکیسیناپرس نوشت: در رژیم غذایی معکوس، با مصرف کردن غذای بیشتر، کالری بیشتری به بدن می‌رسد و از این طریق سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا می‌کند. این رژیم غذایی با سایر رژیم‌هایی که بر مبنای کاهش مصرف غذا هستند کاملاً متفاوت است.
-
رژیم غذایی خیلی کم‌کالری، راهکار جدید درمان چاقی
سلامتسمینار آخرین یافته‌های علمی در درمان چاقی کشور به همت گروه تغذیه بالینی دانشکده علوم تغذیه و رژیم‌شناسی دانشگاه علوم پزشکی تهران و حمایت نستله هلث ساینس برگزار شد.
-
چرا مصرف کم نمک هم مُضِر است؟
پزشکیسیناپرس نوشت: نتایج یک مطالعه بین‌المللی ادعا می‌کند که هر دو نوع رژیم‌غذاییِ نمک زیاد و نمک کم، برای سلامت افراد مضر بوده و خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد.
-
اینفوگرافی | برای سوزاندن کالری‌ها باید چه مقدار فعالیت کرد؟
سلامتبا دیدن این اینفوگرافیک پی خواهید برد که برای سوزاندن کالری ها به چه مقدار فعالیت نیاز دارید.
-
عمر صنایع غذایی ناایمن به سر آمده است
بازرگانیموسس پویش ملی صادرات گفت: بازارهای جهانی به دنبال محصولات با کیفیت و قیمت مناسب هستند و کالای ناایمن با هر رنگ و طعم و بسته‌بندی به هیچ عنوان نمی‌تواند در بازارهای امروز فروش داشته باشد.
-
جَویدن آدامس باعث سریع‌تر راه رفتن و سوزاندن کالری می‌شود؟
پزشکی174 میلیون آمریکایی در سال 2017 اظهار کردند که آدامس (بادکنکی/جویدنی) استفاده می‌کنند.
-
چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید
سلامتایسنا به نقل از NBC نوشت: اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.
-
چرا بعد از رژیم غذایی وزن افزایش می‌یابد؟
سلامتایسنا نوشت: تلاش برای کاهش اضافه وزن و مقاومت بدن در برابر آن وضعیت خوشایندی نیست اما چرا پس از رژیم غذایی مجدد وزن بدن افزایش می‌یابد؟
-
ایرانی‌ها سالی چند کیلو سوسیس و کالباس می‌خورند؟
بازرگانیایسنا گزارش داد:دبیر انجمن فرآورده‌های گوشتی از صادرات حدود ۴۵۰۰ تن انواع این محصولات مانند سوسیس و کالباس در سال گذشته به کشورهای مختلف خبر داد.
-
کیلوهای اضافی چربی امانتان را بریده؟ اعصاب کم‌خوری ندارید؟ بدون رژیم لاغر شوید!
سلامتوزن کم کردن، آب کردن کیلوهای اضافی چربی و به تعادل اندامی رسیدن همیشه مترادف کم خوردن نیست؛ گاهی کافیست درست بخورید و دستی به سر و روی سبک زندگی‌تان بکشید.
-
فیلم | گرانترین و لوکس‌ترین رستوران‌‌های دنیا
فیلمتعدادی از گرانترین و لوکس ترین رستوران های دنیا را در ویدئوی زیر می‌بینید.
-
7 روش برای لاغر شدن با پشتوانه علمی که شما را غافلگیر می‌کنند!
سلامتگاهی اوقات سیستم بیولوژیکی شما می‌تواند در مسیر لاغر شدن حسابی غافلگیرتان کند.