رژیم غذایی کم کالری
-
با این پنج خوراکی در خواب کالری بسوزانید
تغذیه و تناسب اندامبدن انسان در طول خواب نیز به انجام کارهایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و سوزاندن کالری‌ها ادامه می‌دهد.
-
رژیم گوشتخواری؛ خوب یا بد؟
تغذیه و تناسب اندامرژیم گوشتخواری ممکن است سطوح «لیپوپروتئین» با چگالی کم "LDL" یا «کلسترول بد» را افزایش دهد.
-
به طور طبیعی در روز چقدر کالری می‌سوزانیم؟
تغذیه و تناسب انداماز نظر تغذیه‌ای، کالری میزان انرژی مورد نیاز بدن برای انجام عملکردهایش است.
-
لاغری با آب؛ شایعه یا واقعیت؟
تغذیه و تناسب اندام۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل داده بنابراین آب یکی از نیازهای اساسی انسان برای بقا است. اما سوال اینجاست که آیا نوشیدن آب با افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن ارتباط دارد؟
-
ادعای یک زن: رژیم گوشتخواری همه بیماری‌هایم را درمان کرد
تغذیه و تناسب انداماثر حیرت‌آوری که رژیم گوشتخواری روی بدن زنی اهل بریتانیا داشته است.
-
رژیم فست بگیریم یا نه؟ / هیچکس درباره مزایا و معایب آن اطلاعات دقیق ندارد
سبک زندگیاین روزها شبکه‌های اجتماعی پر شده است از پیشنهادهای مختلف برای انواع رژیم غذایی. اما روشی که بیش از بقیه به چشم می‌خورد و خیلی از بلاگرها به هواداران خود توصیه می‌کنند؛ 14 تا 16 ساعت تحمل گرسنگی و مصرف تنها انواع نوشیدنی بدون قند و کالری است.
-
تحقق یک رویا؛ واکسن چاقی ساخته شد
تغذیه و تناسب اندامتصور کنید بتوانید هرچیزی را که دوست دارید بدون نگرانی از چاقی بخورید. این تصور می‌تواند به‌زودی تبدیل به واقعیت شود.
-
برای میوه خوردن این‌ها را انتخاب کنید
تغذیه و تناسب اندامبیشتر میوه ها علاوه بر طعم دلپذیر، دارای مزایای بسیاری برای سلامت بدن هستند و به واسطه مواد معدنی و ترکیبات مفیدی که در خود دارند، از شما در برابر انواع بیماری‌ها محافظت می‌کنند. به طور مثال انار، سیب، هندوانه، پرتقال و موز از جمله میوه‌هایی هستند که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
گسترش فقر گریبان غذا را گرفت/ افزایش ده درصدی فقر در ایران طی دو سال
آسیب‌هااقتصاد که به‌سامان نباشد فقر اجازه نمی‌دهد سلامت جامعه حفظ شود، حتی افراد در این اقتصاد ضعیف هم غذایِ بدن را تامین می‌کنند اما غذایی که کیفیت ندارد. یک کارشناس درهمین‌باره به خبرآنلاین می‌گوید: «افراد می‌خواهند با ارزانترین هزینه ممکن شکم را سیر کنند تا به بقا ادامه دهند اما این سیری می‌تواند در آینده خطرهای زیادی برای سلامت‌شان داشته باشد.»
-
فوایدی از بادام زمینی که احتمالا نمی‌دانید
تغذیه و تناسب اندامبادام زمینی به طور طبیعی سرشار از پروتئین گیاهی است که آن را به یک میان وعده عالی برای گیاهخواران یا هر کسی که سعی در کاهش وزن یا افزایش مصرف پروتئین دارد تبدیل می‌کند.
-
ترفندی تبلیغاتی برای فروش بیشتر
آیا روغن بدون کالری داریم؟/ اسپری روغن زیرو کالری چیست؟
تغذیه و تناسب اندامیک متخصص علوم وصنایع غذایی در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: تمامی روغن ها کالری زا هستند و هر گرم از آن ها ۹ کیلوکالری انرژی تولید می کنند و تا به امروز هیچگونه روش و تکنولوژی برای حذف کالری زایی روغن ها ابداع نشده و هیچ روغن و چربی ای از این قاعده مستثنی نیست.
-
برای لاغر شدن این خوراکی‌های کم کالری را بشناسید
تغذیه و تناسب اندامبسیاری از افراد، رژیم گرفتن را با خوردن غذاهای بدمزه و همیشه گرسنه بودن اشتباه می‌گیرند.
-
میان‌وعده‌های خوبی که به لاغری کمک می‌کند
تغذیه و تناسب انداماگر بلافاصله پس از خوردن میان وعده متوجه شدید که به سمت یخچال می روید، ممکن است نوع اشتباهی از غذا را انتخاب کرده باشید. تنقلات پرکالری که سرشار از چربی یا شکر هستند مانند آب نبات و چیپس سیب زمینی، ممکن است هوس فوری شما را برطرف کنند اما گرسنگی را فقط برای مدت کوتاهی از بین می برند.
-
اگر می خواهید وزن کم کنید بخوانید
تغذیه و تناسب اندامبه گفته محققان، افرادی که موفق به کاهش وزن می‌شوند این کار را به تدریج با حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته انجام می‌دهند که به معنای ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه است.
-
۷ خطر سریع غذا خوردن برای سلامتی
تغذیه و تناسب انداممطالعات گوناگون نشان داده است که که با عجله و تند غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و دیابت نوع ۲ شود، همچنین تند غذا خوردن عوارض بسیار جدی دیگری نیز به همراه دارد.
-
این افراد نباید جگر بخورند
اخبار سلامتمدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان با بیان اینکه بسیاری از مردم در مورد خوردن جگر نگرانی دارند و نمی‌دانند که آیا این غذا سالم است یا خیر، گفت: هیچکدام از انواع جگر ویژگی‌های خاص بهتری نسبت به دیگری ارائه نمی‌دهند با این حال، جگر گوسفند کمی مغذی‌تر است و چربی بیشتری نیز دارد.
-
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
اخبار سلامتکاهش وزن فقط مربوط به آنچه می‌خورید نیست، بلکه به زمان خوردن نیز مربوط می‌شود.
-
رژیم کالری شماری؛ بگیریم یا نه؟
اخبار سلامتکالری شماری یکی از اولین روش ها برای کاهش وزن است اما با وجود داشتن مزایای زیاد به دلیل نپرداختن به ارزش غذایی خوراکی ها نمی تواند به تنهایی به کاهش وزن شما کمک کند.
-
مصرف این ۸ ماده غذایی منجر به شادی می‌شود
اخبار سلامتاین نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوش‌بینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدام‌ها هستند؟
-
افزایش طول عمر با این با غذا
اخبار سلامتداشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی‌تر و سالم‌تر از سایرین متمایز هستند.
-
رژیم آب مفید یا مضر است؟
اخبار سلامترژیم آب، نوعی رژیم غذایی است و افرادی از آن پیروی می‌کنند که می‌خواهند سریع وزن خود را کاهش دهند.
-
جدیدترین خبر درباره دستمزد ۱۴۰۳ کارگران/ تکلیف نرخ سبد معیشت کارگران روشن شد؟
بازار کارعضو کانون عالی انجمن صنفی کارگران گفت: در جلسه امروز کمیته مزد متاسفانه برخی اقلام در تعیین سبد غذایی مصرفی کارگران حذف شده بود که گروه کارگری روی برگرداندن این اقلام در محاسبه سبد غذایی کارگران پافشاری کرد.
-
چرا کمیته مزد هنوز به جمع‌بندی نهایی درباره سبد معیشت نرسیده است؟
افزایش ۴۰ درصدی دستمزد ۱۴۰۳ قطعی است؟/ آهنی‌ها: دستمزد در پایان سال تصویب می‌شود که تورم کاذب ایجاد نکند
بازار کارنماینده کارفرمایان در شورای عالی کار می‌گوید: حتما تا پایان سال تکلیف رقم دستمزد ۱۴۰۳ کارگران روشن می‌شود. البته یکی از دلایلی که تصویب دستمزد به آخرهای سال می‌رسد، این است که ایجاد تورم روانی نکند و تا حد امکان جلوی تورم‌های کاذب گرفته شود.
-
کاهش وزن با مواد ارگانیک
این میوه‌ها و سبزیجات شما را لاغر می‌کنند
میوه‌ها و سبزیجات مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی ضروری را به منظور ارتقای سلامتی و طول عمر به بدن می‌رسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماری‌های مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن.
-
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید/ معرفی ۷ ماده غذایی پر پروتئین و کم‌کالری
آگاهی از محتوای وعده‌های غذایی روزانه برای رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام بسیار مهم است. غذاهایی مانند: گوشت بدون چربی، سبزیجات، میان‌وعده‌های سالم و ...، طیف وسیعی از مواد مغذی را در اختیار بدن قرار می‌دهند که سرشار از پروتئین هستند و در عین حال، کالری کمتری را دارند.
-
کاهش وزن با یک کلیک!
فناوریایسنا نوشت: یک اپلیکیشن جدید تنها با ثبت یک تصویر می‌تواند بگوید دقیقا چه مقدار کالری در غذای شما وجود دارد.
-
راهکاری ساده برای کاهش وزن/ توصیه مهم تغذیه‌ای برای تناسب اندام
بهداشت‌نیوز نوشت: صبحانه وعده غذایی مهم روزانه است که معمولا توصیه می شود به طور کامل مصرف شود. این توصیه حتی به‌عنوان راهکاری برای کاهش وزن نیز کاربرد دارد اما نتیجه مطالعات اخیر، خلاف این نظر را نشان می‌دهند.
-
این تنقلات را با معده خالی نخورید!
ایسنا به نقل از هلث نوشت: معده خالی معمولاً دلیلی برای احساس ناراحتی، مه مغزی و مشکل در تمرکز است.
-
تلاقی فیزیک با علم تغذیه
یک روش متفاوت برای محاسبه کالری خوراکی‌ها
فناورییکی از مهم‌ترین معیارهای امروز برای خوراکی‌ها سنجش میزان انرژی آن‌ها است که تحت عنوان کالری مطرح می‌شود. ولی وقتی در مورد یک شکلات صحبت می‌کنیم، انرژی چه معنایی خواهد داشت؟
-
میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد چقدر است؟
بهداشت نیوز نوشت: میزان کالری مورد نیاز روزانه هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد.این عوامل عبارت‌اند از سن، جنسیت، اندازه بدن، وضعیت سلامت، سبک زندگی و میزان فعالیت‌بدنی روزانه.