ورزش روزانه

چگونه از پاهایمان مراقبت کنیم؟

سلامتپاها مهم‌ترین عضو و ستون بدن هستند و از آنجایی‌که انسان معمولا از پاها پیر می‌شود، پس بهتر است از پاهایمان به‌خوبی مراقبت کنیم.

تصویر| روشی ساده برای تشخیص سن واقعی بیولوژیکی‌ بدن

سلامتتوانایی ایستادن روی یک پا، فقط حالت ساده و بدقواره یوگا نیست، با آن می‌توانید سن بیولوژیکی بدن‌تان را تعیین کنید.

۱۰ نکته برای اینکه کمتر نگران باشید

سلامتنگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد می‌گیرد و زندگی روزمره او را مختل می‌کند. با ۱۰ روش ساده می‌توان از نگرانی‌ها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.

۶ حرکت ساده و راحت در منزل برای کاهش استرس در این روزها/ تصویر

سلامتیکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند استرس و فشارهای ناشی از شرایط سخت و بحرانی، به‌ویژه جنگی، را در شما کم کند، ورزش یوگاست. با چند حرکت ساده می‌توانید اضطراب را از خود دور کنید.

با تغییری ساده در زندگی، افسردگی را از خود برانید

سلامتبه‌جای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.

مغز بعد از یک هفته ورزش منظم چه تغییری می‌کند؟

سلامتمغز برخلاف تصور عمومی، خیلی زود به ورزش پاسخ می‌دهد. تنها ۷ روز فعالیت بدنی منظم می‌تواند تمرکز را افزایش دهد، حال روحی را بهبود ببخشد، استرس را کاهش دهد و زمینه بازسازی عصبی را فعال کند. این یافته‌ها نشان می‌دهد ورزش فقط یک ابزار تناسب اندام نیست؛ بلکه یکی از سریع‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای ارتقای سلامت مغز است.

اینفوگرافیک | ۶ فایده ورزش در ماه رمضان

سلامتفعالیت بدنی منظم در ماه رمضان به بهبود گردش خون، حفظ توده عضلانی، کنترل وزن، تنظیم قند خون و حتی افزایش تمرکز کمک می‌کند.

بهترین روش‌های جوان نگهداشتن مغز

سلامتاگر می‌خواهید همیشه مغز جوان و فعالی داشته باشید، صرفا مطالعه یا حل جدول کلمات متقاطع کافی نیست. باید ترکیبی از فعالیت‌های دیگر مانند ورزش و یادگیری مهارت‌های جدید را به زندگی روزمره‌تان اضافه کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید.

چرا در روزهای سرد باید پرتحرک‌تر باشیم؟

سلامتافراد فعال کمتر سرما می‌خورند، چون ورزش منظم سیستم ایمنی را هوشیارتر، التهاب را کمتر، استرس را کنترل و خواب را باکیفیت‌تر می‌کند. لازم نیست ورزش حرفه‌ای یا سنگین باشد؛ تحرک منظم و متعادل می‌تواند یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای محافظت بدن در برابر بیماری‌های شایع باشد.

بر اساس آخرین مطالعات:

روزانه ۲۲ دقیقه ورزش  کنید تا از ۱۹ بیماری مهم دور بمانید/ کدام ورزش‌ها مفیدند؟

سلامتاگر تاکنون ورزش جزیی از برنامه‌ی روزانه‌تان نبوده، این مطالعه یک پیام روشن دارد: ۲۲ دقیقه تحرک روزانه می‌تواند تغییر مثبت و بزرگی در سلامتی‌تان ایجاد کند.

پیشنهاد جدید و جالب دانشمندان برای پیشگیری از آلزایمر

سلامتبنابه توصیه دانشمندان برای پیشگیری از زوال عقل، پیش از ظهرهای پرکاری داشته باشید.

چهار توصیه به بیماران قلبی در روزهای پراسترس

سلامتاضطراب و نگرانی‌های ناشی از بحران‌ها برای بیماران قلبی بسیار خطرناک است و حتی ممکن است آنها را دچار مرگ ناگهانی کند. اما چگونه باید از قلب بیمار در این لحظات پرتنش مراقبت کرد؟

۴ راز مهم طول عمر از زبان محققان جانز هاپکینز

سلامتبسیاری از مردم تصور می‌کنند داشتن عمر طولانی فقط به ژنتیک افراد مرتبط است، اما باید گفت عوامل محیطی مانند رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نقش بسیار مهم‌تری دارند.