ورزش روزانه
-
توصیه مفید برای کاهش درد کمر در تابستان
سلامت کودک و خانوادهحرکات کششی یوگا در ابتدای صبح، با افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود گردش خون، به کاهش درد کمر در فصل تابستان کمک می‌کند. انجام منظم و ایمن این تمرینات، نتیجه‌بخش خواهد بود.
-
یوگا، ناجی استرس مدرن:
یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z
سلامت رواندر دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
-
ضرورت «تسهیل‌گری محلی» برای دموکراسی پایدار
از کوچه تا حکومت؛ چگونه دموکراسی در محله‌های ما متولد می‌شود؟
اخبار اندیشهبه بیان ساده، تسهیل‌گر در محله مثل تمرین‌دهنده دموکراسی روزمره است. همان‌طور که بدن برای سالم ماندن نیاز به ورزش مستمر دارد، دموکراسی هم برای پایدار ماندن نیازمند تمرین مداوم مشارکت و گفتگو در کوچک‌ترین سلول‌های اجتماعی یعنی محله‌هاست.
-
یک راه ساده برای پیشگیری از بیماری قلبی
بیماری هادانشمندان می‌گویند هر ۱۰۰۰ قدم اضافی که در روز برداشته می‌شود، خطر نارسایی قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
-
پیری فعال یا ژنتیک خارق‌العاده؟
راز جوانیِ عضلات در سالمندی/ چگونه یک زن ۹۲ ساله رکورد جهانی دو را شکست؟/ بررسی عملکرد بدنی خارق‌العاده این زن دونده
سالمندییک زن دونده‌ی ۹۲ ساله ایتالیایی، با ثبت چهار رکورد جهانی در رده‌ی سنی بالای ۹۰ سال، توجه دانشمندان و رسانه‌ها را به خود جلب کرده و تصویری متفاوت از سالمندی ارائه می‌دهد.
-
لرزش بدن بعد از ورزش نگران‌کننده است؟
تغذیه و تناسب انداملرزش بدن بعد از ورزش همیشه نگران‌کننده نیست. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چه زمانی این لرزش طبیعی است و چه موقع می‌تواند نشانه بیماری باشد.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
۸ حرکت ورزشی برای داشتن شکمی تخت/ تصاویر و نحوه انجام این حرکات را ببینید
تغذیه و تناسب اندامبرای داشتن شکمی صاف، تخت و سفت‌تر در کنار اتخاذ رژیم غذایی سالم باید، ورزش را هم جدی بگیرید.
-
نقش حیاتی ورزش در بهبود سبک زندگی
لرستانچهره بین المللی فوتبال و فوتسال و مغز متفکر علم ورزش دنیا معتقد است: ورزش بر روی ارتقای کیفیت زندگی افراد جامعه نقش مؤثری دارد و می‌تواند خلق و خوی انسان‌ها را تقویت کرده و باعث ارتقای سلامت روانی جامعه شود.
-
راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود در ۹۵ سالگی
بیماری هاکلینت ایستوود، اسطوره هالیوودی، به ۹۵ سالگی رسیده است اما او همچنان ظاهر و انرژی خوبی دارد. طرفدارانش از او راز سلامت و طول عمرش را جویا شده‌اند.
-
یک آزمون ساده برای اینکه بدانید قدرت بدنی‌تان چقدر است
سالمندیبرای تعیین قدرت و استقامت بدن‌تان نیازی به انجام دادن تمرین‌های سنگین و طاقت‌فرسای ورزشی ندارید، با یک حرکت ورزشی ساده هم می‌توانید قدرت بدن‌تان را ارزیابی کنید.
-
کلید پیشگیری از درد زانو
تغذیه و تناسب اندامیک متخصص پزشکی ورزشی گفت: با انجام چند حرکت ساده در خانه یا محل کار، می‌توان از دردهای زانو و مشکلات حرکتی جلوگیری کرد.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
وزنه‌های سنگین بجای عصا؛ چگونه «مادر وزنه‌بردار» در ۷۰ سالگی آرتروز را شکست داد؟/ مدیریت آرتروز با بلندکردن وزنه ۱۰۰ کیلویی
سالمندییک زن هندی ۷۰ ساله، با پشتکار و وزنه‌برداری نه تنها بر درد آرتروز زانوهایش غلبه کرد، بلکه با لقب «مادر وزنه‌بردار» به نمادی از اراده و الهام برای دیگران تبدیل شد و نشان داد که هیچ سنی برای بازآفرینی زندگی دیر نیست.
-
رفع یبوست و سنگ کلیه فقط با یک اقدام کم هزینه
بیماری هامتخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند فعالیت بدنی آن‌ها را از بیماری‌ها مصون می‌سازد، در حالی که این باور می‌تواند مانع تشخیص بیماری‌های جدی شود.
-
با رعایت این روش بیشتر عمر کنید
بیماری هافعالیت بدنی یکی از مهمترین عوامل در ارتقاء سلامت جسمانی و روحی و طولانی شدن عمر است.
-
چطور می‌توان از شر سلولیت‌ها خلاص شویم؟
تغذیه و تناسب اندامسلولیت، برخلاف تصور عمومی، پدیده‌ای کاملاً طبیعی و رایج است که حتی در افراد لاغر و ورزشکار نیز مشاهده می‌شود. با وجود آن‌که حضور سلولیت به معنای نازیبایی نیست اما برخی افراد به دنبال بهبود ظاهر پوست و افزایش یکنواختی آن هستند.
-
برای بهبود حافظه این عادت را ترک کنید
بیماری هاآیا تا به حال حس کرده‌ای همه روزهایت مثل هم شده‌اند؟ صبح با یک لیوان قهوه بیدار می‌شوی، غذای همیشگی‌ات را می‌خوری، سر همان ساعت همیشگی به باشگاه می‌روی و شب‌ها درگیر همان شبکه‌های اجتماعی تکراری می‌شوی؟ شاید این سبک زندگی برایت منظم به‌نظر برسد، اما خبر بد اینجاست: مغزت دارد از تکرار می‌پوسد!
-
بستن شکم با پلاستیک حین ورزش باعث کاهش وزن می‌شود؟
تغذیه و تناسب اندامدفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد که بستن شکم با پلاستیک در حین ورزش یک عمل رایج است که برخی افراد معتقدند با تعریق بیشتر بدن به کاهش وزن کمک می‌کند. با این حال، هیچ مدرک علمی برای تأیید این ادعا وجود ندارد.
-
بدون ورزش کردن لاغر شوید!
تغذیه و تناسب انداماین پرسش که آیا بدون فعالیت ورزشی نیز می‌توان به کاهش وزن دست یافت، یکی از دغدغه‌های رایج در حوزه سلامت بوده و پاسخ علمی به این پرسش مثبت است.
-
با این روش میزان قند خون را کنترل کنید
تغذیه و تناسب انداماگر دیابت دارید یا می‌خواهید قند خون‌تان را متعادل نگه دارید، شاید برایتان سؤال باشد که چه زمانی بعد از غذا بهترین وقت برای ورزش است. حالا یک بررسی علمی جدید، پاسخ دقیقی برای این سؤال دارد.
-
استاندار قزوین در شورای ورزش:
ورزش همگانی باید از پارک‌ها و فضای عمومی شروع شود
قزویناستاندار قزوین با اشاره به ضرورت تغییر سبک زندگی و افزایش نشاط اجتماعی گفت: برای توسعه ورزش همگانی باید از فضاهای عمومی مانند پارک‌ها استفاده کنیم و اجرای این هدف، نیازمند همکاری همه‌جانبه شهرداری‌ها، رسانه‌ها و مربیان داوطلب است.
-
ورزش مغزی را دست‌کم نگیرید/ ۳ تمرین برای تقویت حافظه
سلامت کودک و خانوادهخوشبختانه ورزش‌های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می‌توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهند. این فعالیت‌ها با تحریک نورون‌ها، ارتباطات عصبی جدید ایجاد می‌کنند و نوروپلاستیسیتی (قابلیت بازسازی مغز) را بهبود می‌بخشند.
-
بهبود عملکرد ورزش برای بدن با مصرف این خوراکی‌ها
تغذیه و تناسب اندامکافئین که در غذاها و نوشیدنی‌های مختلف وجود دارد، به طور گسترده به عنوان بهبوددهنده عملکرد ورزشی شناخته می‌شود. با این حال، این اثرات نیروزایی ممکن است در شرایط گرم مشاهده نشود.
-
بدنسازها به چه مواد معدنی و ویتامین‌هایی نیاز دارند؟
تغذیه و تناسب اندامبرای داشتن اندامی ایده‌آل و رشد ماهیچه‌ها، به تمرین‌های فشرده و سخت ورزشی، رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز هست. اما بدنسازها دقیقا به کدام یک از مواد معدنی و ویتامین‌ها نیاز دارند؟
-
سرپرست اداره کل ورزش و جوانان استان:
بزرگترین پروژه عمرانی ورزشی لرستان بازسازی استادیوم تختی خرم‌آباد است
لرستانسرپرست اداره کل ورزش و جوانان استان لرستان گفت : بزرگترین پروژه عمرانی ورزش استان بازسازی استادیوم تختی خرم‌آباد است.
-
برای تقویت سلامت قلب و ریه‌ها چه زمانی ورزش کنیم؟
سلامت کودک و خانوادهمتخصصان می‌گویند ممکن است بهترین زمان انجام تمرینات ورزشی برای تقویت سلامت قلب و ریه‌ها صبح باشد.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین:
ورزش‌های مخصوص افراد مبتلا به دیابت/ با چه قند خونی ورزش برای شما ممنوع می‌شود؟
بیماری هابه گفته یک متخصص فیزیولوژی پزشکی، یکی از روش‌های درمانی در بیماران مبتلا به دیابت، فعالیت و ورزش است. ورزش نسبت به داروهای مصرفی در دیابت نه هزینه‌ای دارد و نه عوارض جانبی. افرادی که ورزش نمی‌کنند سه برابر، کنترل دیابت آن‌ها ضعیف‌تر است و بیشتر دچار عوارض دیابت می‌شوند.
-
تاثیر ورزش صبحگاهی با معده خالی در کاهش وزن
تغذیه و تناسب اندامدفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر موثر بودن ورزش در حالت ناشتای صبحگاهی در کاهش وزن، عنوان کرد که ورزش با معده خالی می تواند مشکلاتی به دنبال داشته باشد، از جمله اینکه احتمال افت قند خون و ایجاد عوارضی مانند حالت تهوع، سرگیجه و سردرد را در فرد افزایش می دهد.
-
نشست «کارآیی و اثر بخشی روان شناسی ورزش در ورزش حرفه ای و همگانی»
اخبار اندیشهنشست «کارآیی و اثر بخشی روان شناسی ورزش در ورزش حرفه ای و همگانی»، در خانه اندیشمندان علوم انسانی برگزار می شود.
-
پیشگیری از بازگشت سرطان با این روش
بیماری هاطبق نتایج یک کارآزمایی مهم که می‌تواند دستورالعمل‌های بهداشتی را در سراسر جهان تغییر دهد، ورزش می‌تواند خطر مرگِ بیماران سرطانی را تا یک سوم کاهش دهد، بازگشت تومورها را متوقف کند و حتی از داروها نیز موثرتر باشد.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
۱۰ تمرین تقویت‌کننده مغز/ چه فعالیت‌های روزمره‌ای عملکرد مغز را تقویت می‌کند؟
سلامت کودک و خانوادهتمرینات مغزی می‌توانند از کارهای روزمره تا تمرینات تخصصی برای حافظه، شناخت و خلاقیت را دربر بگیرند. این تمرینات با تقویت عملکرد مغز و افزایش ارتباط بین بخش‌های مختلف آن، ممکن است از فرسایش مغزی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنند.