ورزش روزانه

در گفت‌وگو با خبرآنلاین:

ورزش‌های مخصوص افراد مبتلا به دیابت/ با چه قند خونی ورزش برای شما ممنوع می‌شود؟

بیماری هابه گفته یک متخصص فیزیولوژی پزشکی، یکی از روش‌های درمانی در بیماران مبتلا به دیابت، فعالیت و ورزش است. ورزش نسبت به داروهای مصرفی در دیابت نه هزینه‌ای دارد و نه عوارض جانبی. افرادی که ورزش نمی‌کنند سه برابر، کنترل دیابت آن‌ها ضعیف‌تر است و بیشتر دچار عوارض دیابت می‌شوند.

تاثیر ورزش صبحگاهی با معده خالی در کاهش وزن

تغذیه و تناسب اندامدفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر موثر بودن ورزش در حالت ناشتای صبحگاهی در کاهش وزن، عنوان کرد که ورزش با معده خالی می تواند مشکلاتی به دنبال داشته باشد، از جمله اینکه احتمال افت قند خون و ایجاد عوارضی مانند حالت تهوع، سرگیجه و سردرد را در فرد افزایش می دهد.

نشست «کارآیی و اثر بخشی روان شناسی ورزش در ورزش حرفه ای و همگانی»

اخبار اندیشهنشست «کارآیی و اثر بخشی روان شناسی ورزش در ورزش حرفه ای و همگانی»، در خانه اندیشمندان علوم انسانی برگزار می شود.

پیشگیری از بازگشت سرطان با این روش

بیماری هاطبق نتایج یک کارآزمایی مهم که می‌تواند دستورالعمل‌های بهداشتی را در سراسر جهان تغییر دهد، ورزش می‌تواند خطر مرگِ بیماران سرطانی را تا یک سوم کاهش دهد، بازگشت تومورها را متوقف کند و حتی از داروها نیز موثرتر باشد.

خبرآنلاین گزارش می‌دهد:

۱۰ تمرین تقویت‌کننده مغز/ چه فعالیت‌های روزمره‌ای عملکرد مغز را تقویت می‌کند؟

سلامت کودک‌ و خانوادهتمرینات مغزی می‌توانند از کارهای روزمره تا تمرینات تخصصی برای حافظه، شناخت و خلاقیت را دربر بگیرند. این تمرینات با تقویت عملکرد مغز و افزایش ارتباط بین بخش‌های مختلف آن، ممکن است از فرسایش مغزی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنند.

۵ نکته مهم برای سلامت مغز

سلامت کودک‌ و خانوادهمغز، نورون‌هایی را که آسیب می‌بینند یا از بین می‌روند، جایگزین نمی‌کند. بنابراین مراقبت از این سلول‌ها بسیار مهم است. آسیب‌های مغزی، مصرف مواد مخدر و بیماری‌هایی مانند آلزایمر و پارکینسون می‌توانند باعث آسیب یا از دست رفتن سلول‌های مغزی شوند. ایجاد عادت‌هایی برای سلامت مغز، یکی از کلیدهای حفظ عملکرد درست آن است.

افراد در این مشاغل زودتر آلزایمر می‌گیرند

بیماری هاافرادی که از نظر فیزیکی مشاغل سخت و پر جنب و جوشی دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات شناختی هستند.

کدام ورزش‌ها ما را باهوش‌تر می‌کنند؟

سلامت کودک‌ و خانوادهورزش بدنی، راهی ساده و مؤثر برای باهوش‌تر شدن و حفظ سلامت مغز است. با افزودن فعالیت منظم به زندگی، می‌توانید حافظه، خلاقیت و تمرکز خود را تقویت کرده و مغزی آماده برای آینده بسازید.

اتفاقی که علم آن را تائید می‌کند

چرا وقتی ورزش می‌کنیم، زمان کندتر می‌گذرد؟

پزشکیگاهی در هنگام انجام تمرینات ورزشی، حس می‌کنیم که جلسه تمرینی‌مان اندازه یک عمر طول می‌کشد. این تصور از نظر علمی صحت دارد و گویا ورزش کردن می‌تواند مغز شما را فریب دهد.

با این روش از ابتلا به پوکی استخوان فرار کنید

تغذیه و تناسب اندامبرخی مواد غذایی هستند که مصرف آن‌ها مانع از ابتلا به پوکی استخوان می‌شود، در این مطلب به این مواد غذایی اشاره شده است.

چهار ورزش مناسب برای مفصل‌درد

سلامت کودک‌ و خانوادهورزش‌های کم‌فشار، راهی ساده و مؤثر برای حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌ها هستند. با گنجاندن این فعالیت‌ها در برنامه روزانه، می‌توانید از درد و محدودیت حرکتی پیشگیری کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

راز عضله‌سازی را بشناسید

تغذیه و تناسب اندامانتخاب منابع پروتئینی مناسب، از تخم‌مرغ و مرغ تا کینوآ، به ورزشکاران کمک می‌کند تا عضله‌سازی، ریکاوری و عملکرد کلی را بهینه کنند. با گنجاندن این منابع در رژیم روزانه و رعایت اصول تغذیه، می‌توان به اهداف ورزشی و سلامتی دست یافت.

این زن آمریکایی از از وزن ۲۷۲ به ۷۷ کیلوگرم رسید/ عکس

تغذیه و تناسب اندامتانیا ساتیاگو، زنی از کالیفرنیا، با کنار گذاشتن غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها و افزودن ورزش به زندگی خود، توانست تا حد چشمگیری لاغر شود.

برطرف نشدن نیازهای مغز چه تاثیری روی ما می‌گذارد؟

۳ نیاز اساسی مغز

سلامت کودک‌ و خانوادهمغز شما هم مانند بقیه‌ی اعضای بدنتان نیازهایی دارد که اگر نیازهای مغزتان را برآورده نکنید، به احتمال زیاد کارهایی را که باید انجام دهد، انجام نخواهد داد. در حالی که این موارد ممکن است ساده به نظر برسند، شگفت‌آور است که چقدر سریع می‌توانیم از خودمان غافل شویم و بعد بنشینیم و تعجب کنیم که چرا اینقدر احساس بدی داریم.

شهردار آبیک تاکید کرد؛

حمایت ویژه مدیریت شهری آبیک از توسعه ورزش همگانی

قزوینشهردار آبیک گفت: براساس برنامه ریزی هدف گذاری شده شهرداری، ورزش همگانی در سطح محلات شهر بصورت ویژه مورد حمایت و توجه قرار خواهد گرفت.

راز سلامت کبد

سلامت کودک‌ و خانوادهکبد سالم، پایه‌ای برای سلامت کلی بدن است. با انتخاب رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم، می‌توانید از این عضو حیاتی محافظت کرده و انرژی و سرزندگی خود را تقویت کنید.

آسانسور عمرتان را کم می‌کند!

بیماری هامی خواهید بیشتر زندگی کنید؟ یک بررسی جدید نشان می دهد که پله ها را به جای آسانسور انتخاب کنید.

تقویت گوارش در فصل بهار:

بهار بدون نفخ؛ ۴ ترفند برای داشتن شکمی آرام

سلامت کودک‌ و خانوادهبهار، فصل نو شدن است، اما تغییرات فصلی گاهی گوارش را به چالش می‌کشد. نفخ، رفلاکس یا بی‌نظمی، از شکایت‌های رایج این روزهاست. علم نشان می‌دهد غذاها و عادات درست می‌توانند دستگاه گوارش را تقویت کنند و بهار را با راحتی سپری کنند.

۳ راهکار برای بهبود حافظه

سلامت کودک‌ و خانوادهپزشک شما احتمالاً یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و حافظه و مهارت‌های حل‌مسئله شما را بررسی می‌کند. گاهی اوقات ممکن است آزمایشات دیگری نیز مورد نیاز باشد. درمان بستگی به این دارد که چه چیزی باعث از دست دادن حافظه شده است.

بهار بدون کسالت؛ چگونه پرخوابی فصلی را رفع کنیم؟ 

سلامت کودک‌ و خانوادهپرخوابی و کسالت بهاری که گاهی از تغییرات آب‌وهوا و آلرژی‌ها ناشی می‌شود، روزهای پرنشاط این فصل را برای برخی خسته‌کننده می‌کند. با چند راهکار ساده، می‌توان این خواب‌آلودگی فصلی را مدیریت کرد و انرژی را به زندگی بازگرداند.

۷ توصیه: چگونه در بهار فعالیت‌های بدنی خود را شروع کنیم؟

تغذیه و تناسب اندامدر بهار که روزها طولانی‌ و گرم‌تر می‌شود، تمایل به بیرون از خانه رفتن و انجام فعالیت‌های ورزشی برای زدودن تنبلی و کسالت فصل سرما زیاد می‌شود. اما اگر مدت زیادی، کم‌ یا بدون تحرک بودید، فعالیت‌های بدنی‌تان را باید به‌تدریج وارد زندگی کنید.

راز متابولیسم که شاید ندانید!

چرا با وجود ورزش، وزن کم نمی‌کنیم؟

پزشکیطبق یافته های دانشمندان، مولکول PGC-۱⍺ نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد. بدن این پروتئین را در سه شکل مختلف تولید می‌کند: نوع a، b و c .

چگونه باهوش‌تر شویم؟

آیا افزایش ضریب هوشی ممکن است؟/ رازهای تقویت مغز و IQ

سلامت کودک‌ و خانوادهضریب هوشی (IQ)، معیاری برای سنجش توانایی‌های شناختی مثل منطق، حافظه و حل مسئله، همیشه موضوع بحث‌های علمی و عمومی بوده است. بسیاری معتقدند که هوش ذاتی و غیرقابل‌تغییر است، اما پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که این تصور کاملاً درست نیست.

بهترین روش برای تقویت مغز چیست؟

سلامت کودک‌ و خانوادهدر میان تمرینات مغز ، یادگیری یک مهارت جدید اغلب بهترین روش برای تقویت شناختی در نظر گرفته می شود. این فعالیت مغز را برای پردازش اطلاعات جدید به چالش می کشد، ارتباطات عصبی را تقویت می‌کند و انعطاف پذیری ذهنی را افزایش می دهد.

۵ بیماری مهم در انتظار افرادی که با ورزش بیگانه‌اند

بیماری هاپزشکان به افرادی که ورزش در برنامه‌های روزمره‌شان جایی ندارد هشدار داده و می‌گویند حداقل ۵ بیماری در انتظار این افراد است.

 برنامه غذایی برای مقابله با خستگی بهاری

تغذیه و تناسب اندامبسیاری از افراد در فصل بهار از خستگی و بی‌حالی دایمی شکایت دارند. برای رهایی از این نوع خستگی باید سبک زندگی سالم و تغذیه مناسبی اتخاذ کرد. اما چه نوع مواد خوراکی می‌تواند در این خصوص مفید باشند؟

بهترین ورزش برای بدن کدام ورزش است؟

پزشکیشنا همچنین بر مغز و روابط فرد نیز تأثیرگذار است. مطالعات نشان می‌دهد که حرکت در آب باعث افزایش جریان خون به مغز و ترشح هورمون‌های سروتونین و دوپامین می‌شود و شنا کردن باعث بهبود اختلالات خلقی و حتی عملکرد حافظه خواهد شد.

خستگی بهاری چیست؟/ ۷ توصیه برای رفع این کسالت

سلامت کودک‌ و خانوادهخستگی بهاری یک حالت خلقی گذرا و طبیعی است که اغلب در قالب علائم جسمانی و گاهی علائم روانی ظاهر می‌شود؛ کمبود انرژی، تنبلی، ضعف، نیاز شدید به خواب (با وجود خواب کافی)، سردرد، درد در ناحیه مفاصل و در برخی موارد احساس ناامیدی و بی‌انگیزگی از شایع‌ترین علائم خستگی بهاری هستند.