ورزش روزانه
-
وقتی هوا آلوده است، ورزش را تعطیل کنیم یا نه؟/ مطالعه بزرگ روی بیش از ۲ و نیم میلیون دونده/ آلودگی هوا با بدن ورزشکار چه می‌کند؟
سلامتدویدن صبحگاهی، پیاده‌روی عصرانه یا ورزش در فضای باز برای خیلی‌ها بخشی از برنامه روزانه است؛ اما وقتی شاخص آلودگی هوا بالا می‌رود، شاید برایتان سوال شود که آیا ادامه ورزش در هوای آلوده مفید است یا ممکن است خود ورزش، میزان مواجهه بدن با آلاینده‌ها را بیشتر کند؟ یک مطالعه بزرگ روی میلیون‌ها دونده سرنخ تازه‌ای درباره اثر آلودگی هوا بر عملکرد ورزشی ارائه کرده است.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
لاغر نیستند اما ورزشکاران قدرتمندی‌اند / زنانی که تصویر کلیشه‌ای «بدن ورزشکار» را تغییر دادند / قدرت را نمی‌شود با دور کمر سنجید
سلامتآیا برای دویدن، وزنه زدن یا موج‌سواری باید بدنی لاغر و عضلانی داشت؟ تصویر رایجی که از ورزشکاران در ذهن داریم، همیشه با واقعیت همخوان نیست. هشت زن ورزشکار در رشته‌هایی از شنای آب‌های آزاد و اولتراماراتن تا یوگا و وزنه‌برداری، این تصور را به چالش می‌کشند و یادآوری می‌کنند که از روی اندازه بدن نمی‌توان درباره قدرت، استقامت و توانایی‌های آن قضاوت کرد.
-
پایان مأموریت آریان علاقبند در کمیته ورزش‌های هوایی استان کردستان
کردستانکاپیتان آریان علاقبند پس از دوره‌ای فعالیت و مسئولیت در کمیته ورزش‌های هوایی استان کردستان، به مأموریت خود در این مجموعه پایان داد.
-
مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین:
ورزش همگانی باید وارد سبد زندگی خانواده‌ها شود
قزوینمدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین با تأکید بر ضرورت تغییر رویکرد از ورزش قهرمانی به ورزش همگانی گفت: اگر فرهنگ ورزش در جامعه نهادینه شود، می‌توان انتظار داشت ۳۰ تا ۴۰درصد مردم در فعالیت‌های ورزشی مشارکت داشته باشند.
-
ماراتن تهران چرا قضایی شد؟ روایت یک مسابقه جنجالی از مجوز تا اعلام جرم
قضایییک مسابقه ۱۰ کیلومتری در بوستان ولایت تهران، که صبح جمعه ۲۷ شهریور برگزار شد، در فاصله کمتر از یک روز از یک رویداد ورزشی به پرونده‌ای قضایی تبدیل شد؛ مسابقه‌ای که حضور زنان و مردان، انتشار تصاویر برخی زنان بدون رعایت پوشش مورد انتظار و همزمانی آن با یک رویداد رسمی دیگر، حاشیه‌های گسترده‌ای به دنبال داشت.
-
ماراتن تهران ، نشاط اجتماعی و رعایت موازین
مصطفوی، سید محسناین مقاله را نه به عنوان یک پژوهشگر علوم سیاسی و روابط بین الملل بلکه به عنوان یک روایت‌گر ، به رشته‌ی تحریر درآورده‌ام.در این نوشته سعی در تطیهر و منزه نمودن مسابقه‌ی ده کیلومتر تهران نیست و صرفا مشاهده‌ی یک شرکت‌کننده در این رویداد است که هیچگونه رابطه‌ی نسبی، سببی، کاری و مالی با برگزارکنندگان این مسابقه نداشته و احتمالا نخواهد داشت.
-
یوگا؛ ورزش آرامش‌بخش یا سنتی که در غرب تغییر کرد؟
اخبار دینیوگا که زمانی در سنت‌های کهن هند مسیری برای خودشناسی، مراقبه و رهایی معنوی بود، امروز در بسیاری از نقاط جهان بیشتر به عنوان ورزشی برای تناسب اندام و کاهش استرس شناخته می‌شود. اما این پرسش همچنان باقی است که در مسیر عبور یوگا از شرق به غرب، چه چیزی از ماهیت سنتی آن باقی مانده و چگونه یک آیین معنوی به بخشی از صنعت جهانی سبک زندگی تبدیل شد؟
-
برپایی اردوی تمرینی و مسابقات انتخابی درون اردویی تیم پاهویوت استان کردستان جهت حضور در مسابقات قهرمانی پاهویوت کشور
کردستاناین اردو روز دوشنبه نهم شهریور ماه به میزبانی سنندج و در مجموعه ورزشی آدرین این شهر برگزار شد و در پایان مسابقات درون اردویی نیز برگزار شد.
-
عکس | جشن تولد همسر ستاره بسکتبال با حضور ستاره‌های ورزش
بسکتباللبرون جیمز این روزها فقط سوژه دنیای بسکتبال نیست؛ این‌بار تصاویر او در کنار همسرش، ساوانا جیمز، حسابی مورد توجه رسانه‌های خارجی قرار گرفته است.
-
ببینید | قدرت‌نمایی تماشایی در ایتالیا؛ ورزشکار حرفه‌ای هواپیمای ۵۰۰ کیلوگرمی را با دستان خالی متوقف کرد
فیلمالکس کامرا، ورزشکار حرفه‌ای ایتالیایی، یک فروند هواپیمای «د هاویلند تایگر مات» مدل ۱۹۳۱ را به مدت ۹.۸۶ ثانیه در حالی که موتور آن با قدرت کامل کار می‌کرد، با دستان خالی متوقف کرد. این رویداد در شهر «نروسا دلا باتالیا» در ایتالیا رخ داد. منبع: Sputnik
-
ببیید | راهکار ورزشی برای کاهش چربی‌های ناحیه زیر شکم
فیلمچربی زیر شکم یکی از دغدغه‌های رایج برای تناسب اندام است؛ با این حال، انجام منظم برخی حرکات ورزشی در کنار تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت عضلات شکم و کاهش چربی کلی بدن کمک کند. منبع: آخرین خبر
-
صبح ورزش کنیم یا عصر؛ بهترین زمان تمرین برای لاغری بالاخره چه ساعتی است؟
سلامتاگر فکر می‌کنید برای چربی‌سوزی، عضله‌سازی یا افزایش عملکرد حتماً باید ساعت خاصی از روز ورزش کنید، شاید وقت آن رسیده این باور را کمی تغییر دهید.
-
چند دقیقه ورزش شدید اثری بزرگ‌تر از ۹۰ دقیقه ورزش متوسط دارد
سلامتبرای بهره‌مند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان می‌دهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید می‌تواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.
-
جنجال نیمه‌شب برای ستاره معروف؛ خروج با دستبند!
دیگر ورزش‌هایک شب تفریحی برای ستاره کریکت انگلیس به حاشیه‌ای جنجالی ختم شد.
-
ببینید | ۳ حرکت ساده برای اصلاح فرم بدن و صاف ایستادن
فیلمبا انجام تنها ۳ حرکت ساده و کاربردی می‌توان به تقویت عضلات و اصلاح وضعیت بدن کمک کرد؛ تمرین‌هایی که با اجرای منظم، به صاف‌تر ایستادن و کاهش حالت قوزکردگی کمک می‌کنند. منبع: خبرفوری
-
مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین:
بوستان‌های قزوین به باشگاه‌های ورزشی تبدیل می‌شوند
قزوینمدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین از اجرای طرح «باشگاه پارک» برای نخستین‌بار در کشور خبر داد و گفت: این طرح با مشارکت شهرداری‌ها و با هدف توسعه ورزش همگانی، افزایش نشاط اجتماعی و دسترسی آسان و کم‌هزینه شهروندان به فعالیت‌های ورزشی در بوستان‌های استان اجرا می‌شود.
-
سالمندی فعال در تابستان؛ سالمندان در گرما چگونه ایمن ورزش کنند؟
سلامتیک متخصص ورزش سالمندان، درباره علت حساسیت بیشتر سالمندان به گرما می‌گوید: با افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن رخ می‌دهد که توانایی مقابله با گرما را کاهش می‌دهد. سیستم تنظیم دمای بدن مانند دوران جوانی عمل نمی‌کند، میزان تعریق کمتر می‌شود، حس تشنگی کاهش می‌یابد و بدن دیرتر به افزایش دما واکنش نشان می‌دهد.
-
آمار وحشتناک از تحرک بدنی تهرانی‌ها/ چقدر با استانداردها فاصله داریم؟
سلامتمدیرعامل سازمان ورزش شهرداری تهران آمار سرانه فعالیت بدنی در پایتخت را اعلام کرد.
-
چرا ورزش همیشه به کاهش وزن منجر نمی‌شود؟
سلامتبسیاری از افراد با هدف کاهش وزن ورزش را آغاز می‌کنند، اما گاهی با وجود هفته‌ها یا حتی ماه‌ها فعالیت بدنی، تغییر چشمگیری روی ترازو مشاهده نمی‌کنند. این موضوع ممکن است ناامیدکننده باشد، اما متخصصان می‌گویند دلایل علمی متعددی پشت آن وجود دارد.
-
ببینید | حرکت خانگی برای کاهش چربی شکم و پهلو
فیلماگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفت‌تر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را می‌توانید به‌راحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. منبع: چندثانیه
-
خداحافظ رژیم‌های عجیب/ این ۶ ترند، آینده صنعت سلامت را می‌سازند
سلامتصنعت سلامت با ارزشی نزدیک به ۲ تریلیون دلار، یکی از بزرگ‌ترین و سریع‌ترین بازارهای در حال رشد جهان است. کارشناسان معتقدند سال ۲۰۲۶، سال فاصله گرفتن از توصیه‌های زودگذر فضای مجازی و حرکت به سمت راهکارهای علمی، شخصی‌سازی‌شده و پایدار برای حفظ سلامت بود.
-
زبان‌شناسی روان‌شناختی و راز پیاده‌روی در هوای طوفانی؛ نگاهی به یک سنت صدساله
معجزه ۵ دقیقه دویدن هلندی ها در جنگل و طبیعت / تاثیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و حتی کشاورزی بر بهبود روح آدمی
اخبار اندیشهاو و تیمش سال‌ها به مطالعه اثرات «فیتونسیدها» (phytoncides) پرداخته‌اند؛ مواد ضدباکتری و ضد میکروبی که درختان و سایر گیاهان در هوا آزاد می‌کنند تا به آن‌ها در مبارزه با بیماری‌ها و ارگانیسم‌های مضر کمک کند. وقتی انسان‌ها این مواد را تنفس می‌کنند—که معمولاً با وقت گذراندن در طبیعت اتفاق می‌افتد—سلامت آن‌ها بهبود می‌یابد.در چندین مطالعه نشان داده شده است که فیتونسیدها سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، تولید پروتئین‌های ضد سرطان را افزایش می‌دهند، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند و به آرامش افراد کمک می‌کنند.
-
یک راه ساده برای تقویت حافظه و تمرکز
سلامتبه گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی خانوادگی فقط یک راه برای افزایش تحرک نیست؛ بلکه فرصتی برای بازی، تعامل و وقت گذراندن با یکدیگر است.
-
پژوهش جدید:
چند قدم در روز برای جبران ساعت‌ها نشستن کافی است؟
سلامتهر میزان حرکت بهتر از بی‌حرکتی است و حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه می‌تواند در بلندمدت به سلامت قلب و افزایش طول عمر کمک کند.
-
راز افزایش شادی در محل کار با یک فرمول رایگان
سلامتنتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد تنها پنج دقیقه پیاده‌روی در هر ساعت کاری می‌تواند بدون کاهش بهره‌وری، خستگی را کم کرده و به بهبود روحیه، تمرکز و هوشیاری کارکنان کمک کند.
-
بهترین داروی رایگان دنیا همچنان کار می‌کند!
سلامتپیاده‌روی شاید ساده‌ترین فعالیت بدنی جهان باشد، اما پزشکان و متخصصان سلامت همچنان آن را یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسم و روان می‌دانند.
-
دو عامل مؤثر در بهبود سرطان پستان
سلامتیافته‌ها نشان می‌دهند که کاهش وزن برای افرادی که هم سرطان سینه و هم چاقی دارند، فواید معناداری دارد.
-
راز انرژی دونده‌های حرفه‌ای فاش شد؛ یک قاشق از این اکسیر طلایی قبل از ورزش!
سلامتپژوهش‌های جدید نشان می‌دهد عسل ممکن است فراتر از یک شیرین‌کننده ساده باشد. ترکیب گلوکز و فروکتوز آن می‌تواند انرژی پایدارتری برای ورزش ایجاد کند و حتی به ریکاوری بعد از تمرین کمک کند.
-
پزشکان از او مثال می‌زنند؛ زن ۸۷ ساله‌ای که هنوز بازنشسته نشده/ عکس
سلامترقصیدن تنها یک سرگرمی نیست؛ پزشکان می‌گویند این فعالیت می‌تواند به یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت جسم و ذهن در دوران سالمندی تبدیل شود.
-
آزمونی برای حواس‌پرتی و راهکارهای درمان آن
سلامت اگر حواس‌پرت هستید، با چند راهکار ساده می‌توانید با آن مقابله کنید.