ورزش روزانه
-
چرا بعد از ورزش سردرد می‌گیریم؟
سلامت کودک و خانوادههمه ما دست‌کم یکبار بعد از انجام ورزش، سردردهای نبض‌دار و درد در قسمت پیشانی و شقیقه را تجربه کرده‌ایم؛ این دردها دلایل متعددی دارند.
-
خطاب به ورزشکاران:
دنبلان کیفیت هورمونی ندارد/ چرا نباید خوئک و خوش‌گوشت خورد؟
تغذیه و تناسب اندامرئیس شورای نظام دامپزشکی مازندران در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: خوئک، خوش‌گوشت و دنبلان از جمله فراورده‌های ممنوعه‌ای هستند که در ایران هیچکدام مجوز فروش، انتقال و عرضه به مصرف‌کننده را ندارند و ممنوع هستند. ضمن اینکه دنبلان علاوه بر ممنوعیت بهداشتی، از نظر دین مبین اسلام حرام شمرده می‌شود.
-
بهترین ورزش برای فرار از استرس و نگرانی ذهنی
سلامت کودک و خانوادهشاید فکر کنید یوگا صرفاً برای افزایش انعطاف پذیری، ایجاد قدرت و استقامت مفید باشد، اما باید بدانید تأثیرات یوگا محدود به جسم نیست و انجام تمرینات آن، ذهن را نیز تقویت می‌کند.
-
توصیه جالب یک متخصص درباره بارداری زنان
سلامت کودک و خانوادهآیا افزایش ذخیره تخمدانی یک خانم بدون نیاز به دارو ممکن است؟
-
فواید یک نوشیدنی برای کاهش وزن:
لاغری با چای سبز حقیقت دارد؟/ فواید و عوارض مصرف این نوشیدنی
تغذیه و تناسب اندامکاتچین و کافئین موجود در چای سبز در درازمدت میزان متابولیسم را به طور نامحسوسی افزایش می‌دهند و به مرور زمان منجر به سوزاندن کالری بیشتر می‌شوند. طبق برخی از پژوهش‌ها، مصرف منظم چای سبز از بازیابی و برگشت اضافه‌وزن جلوگیری می‌کند و برای مدیریت و حفظ وزن ایدئال در طولانی‌مدت مفید است.
-
استاپ وزنی دارید؟ این توصیه‌ها را جدی بگیرید
سلامت کودک و خانوادهناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته می‌شود و می‌تواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت می‌مانند و وزنشان تغییر نمی‌کند.
-
ورزش‌کردن چگونه به درمان دیابت کمک می‌کند؟
بیماری هاورزش‌کردن چگونه به درمان دیابت کمک می‌کند؟
-
اختلال‌های جنسی که این گروه از ورزشکاران را تهدید می‌کند
بیماری هابدنسازان در معرض چه آسیب‌هایی هستند؟
-
ورزش پیلاتس چگونه زندگی افراد مسن را تغییر می‌دهد؟
سالمندی«انعطاف پذیر باشید و قدرت عضلات اصلی‌تان را افزایش دهید»؛ این وعده پیلاتس است و هیچ چیزی مانع از شروع تمرینات سالمندان نمی‌شود. در ادامه دو متخصص به ما نکات مهمی را ارائه می‌دهند و اینکه قبل از شروع از چه چیزهایی باید مطمئن شویم.
-
کنترل دیابت با دو روش
بیماری هادبیر انجمن شاخه ورزشی فیزیوتراپی گفت : ورزش و فیزیوتراپی از اجزای اصلی در مدیریت و درمان دیابت، به‌ویژه دیابت نوع ۲ هستند.
-
کاهش فشار خون در ۵ دقیقه با این روش
تغذیه و تناسب اندامنتایج یک مطالعه نشانگر آن است که ۵ دقیقه ورزش شاید چندان بد نباشد، به ویژه زمانی که چنین مقدار زمان کمی ممکن است فشار خون شما را بهبود بخشد.
-
خوردن برنج برای این گروه خطرناک است
تغذیه و تناسب انداماگر شما تحرک کمی دارید، پس از خوردن برنج خودداری کنید.
-
نشستن همیشه ساده نیست!/ هیچ‌وقت اینطوری ننشینید
تغذیه و تناسب اندامشما هم ممکن است جزو کسانی باشید که موقع نشستن روی صندلی پای خود را روی پا می‌اندازید پس بهتر است دیگر این کار را نکنید و برای دانستن بهترین وضعیت نشستن ادامه این مطلب را بخوانید.
-
بررسی مزایای یک ورزش بر سلامت تیروئید:
این ۳ تمرین ورزشی از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می‌کند
بیماری هاغده تیروئید هورمون‌هایی تولید می‌کند که بر عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خو تأثیر می‌گذارند. عدم تعادل تیروئید، مانند کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.
-
بهترین روش برای عدم ابتلا به آلزایمر
تغذیه و تناسب انداممطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد؛ به خصوص ورزش منظم هوازی، می‌تواند از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند.
-
نقش سلامت مغز و بدن در حافظه چقدر است؟
چند راهکار علمی برای تقویت حافظه
سلامت کودک و خانوادهتا زمانی که به بزرگسالی رسیده‌اید، مغز شما میلیون‌ها مسیر عصبی را توسعه داده است که به شما کمک می‌کند اطلاعات را به سرعت پردازش و به خاطر بیاورید، مشکلات آشنا را حل کنید و وظایف معمول را با حداقل تلاش ذهنی انجام دهید. اما اگر همیشه به این مسیرهای کهنه پایبند باشید، به مغز خود انگیزه لازم برای رشد و توسعه را نمی‌دهید. هر از گاهی باید بعضی چیزها را عوض کرد.
-
کاهش خطر ابتلا به دیابت با این روش ساده
بیماری هاپیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه‌ایِ سالم، جایگاه ویژه‌ای دارد.
-
طب سنتی؛
در چه صورت تحرک، ورزش محسوب نمی‌شود؛ علت عرق سرد در ورزش چیست؟
سلامت کودک و خانوادهبه گفته یک متخصص طب سنتی، حرکت، مزاج را به سمت گرمی و خشکی و سکون، مزاج را به سمت سردی و تری می‌برد. سکون سبب افت حرارت و سوخت‌وساز بدن، تجمع مواد زاید، بدبو شدن تعریق و ترشحات، سوء‌مزاج، انسدادها، التهابات، پیدایش توده‌ها، ضعف سیستم‌ایمنی و عفونت و حرکت سبب افزایش سوخت‌وساز بدن، تقویت عملکرد اعضا و هضم بهتر غذا می‌شود.
-
منیزیم، مسکّن دردهای عضلانی:
اگر بعد از ورزش بدن‌درد دارید، این مکمل را مصرف کنید
تغذیه و تناسب اندامدردهای عضلانی در هر مقطعی از زندگی، بخصوص بعد از تمرینات ورزشی شایع هستند.
-
اجرای ۲۴۰ عنوان برنامه فرهنگی، ورزشی به مناسبت هفته تربیت بدنی در چهارمحال و بختیاری
چهارمحال و بختیاریمعاونت امور ورزشی اداره کل ورزش وجوانان استان گفت: همزمان با هفته گرامیداشت تربیت بدنی و ورزش بیش از ۲۴۰ عنوان برنامه فرهنگی، ورزشی با شعار «ورزش قوی برای ایران قوی» توسط ستاد گرامیداشت هفته تربیت بدنی و ورزش در استان برگزار خواهد شد.
-
بجای دویدن قرص‌اش را بخورید! / خداحافظ ورزش شدید
تغذیه و تناسب اندامدانشمندان مولکولی ساخته‌اند که تاثیر آن مشابه ۱۰ کیلومتر دویدن با معده خالی است.
-
عکسی از ورزش صبحگاهی یک زن در دهه هفتاد که پربازدید شد
سرگرمیعکسی از ورزش صبحگاهی یک زن در دهه هفتاد که پربازدید شد.
-
این چند نکته مهم را قبل از خوابیدن به‌خاطر بسپارید
سلامت کودک و خانوادهگاهی خوابیدن تبدیل به یک چالش می‌شود اما با رعایت برخی نکات قبل از خواب می‌شود به استقبال خواب آرام رفت.
-
با این عادات آلزایمر نمی‌گیرید/ تقویت حافظه با ۵ ترفند ساده
سلامت کودک و خانوادهظرفیت حافظه در افراد ثابت نیست و انعطاف‌پذیر است. برای استفاده کامل از این قابلیت و هم‌چنین پیشگیری از بیماری‌های مغزی، به‌ویژه زوال عقل و آلزایمر، باید همواره مغز را به کار بگیرید و آن را تمرین دهید.
-
هفته‌ای ۲ کیلو با این روش لاغر کنید
تغذیه و تناسب اندامحرکات پروانه‌ای که در آن پاها همراستا با دست‌ها باز و بسته می‌شوند، تمرین بالا آوردن زانو که در آن به نوبت دست مخالف با پای مخالف به هم نزدیک می‌شوند، تمرین «بارپی» که در آن شنای روی زمین و برخاستن و پریدن انجام می‌گیرد، این تمرینات ضربان قلب را بالا برده و به سرعت چربی‌ها را می‌سوزاند.
-
آیا درد عضلانی بعد از بدنسازی طبیعی است؟
سلامت کودک و خانوادهآیا درد عضلانی بعد از بدنسازی طبیعی است؟
-
چگونه ۲۰ برابر پیاده‌روی کالری بسوزانیم؟
تغذیه و تناسب اندامشاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
-
از سرعت پایین کاهش وزن کلافه شده‌اید؟ راهی برای سوزاندن کالری‌ها
سلامت روانشاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
-
۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بیماری هادر فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند تا بتوانید از بیماری‌ها و عفونت‌ها دور بمانید. در ادامه، ۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آورده شده است:
-
جنس چربی شکم این گروه از افراد سالم‌تر است
تغذیه و تناسب اندامنتیجه مطالعات نشان می‌دهد چربی شکم (چربی زیرجلدی که درست زیر پوست ذخیره شده است) در افراد چاقی که به طور منظم ورزش هوازی می‌کنند در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌کنند، سالم‌تر است.