ورزش روزانه
-
پیاده روی نکنید؛ برای قلب تان ضرر دارد!
سبک زندگیپیاده‌روی اغلب به‌عنوان مادر ورزش‌ها، سالم‌ترین و کم‌خرج‌ترین فعالیت بدنی قلمداد می‌شود، اما لزوما پیاده‌روی برای همگان به‌ویژه یک‌سری بیماران و افراد دچار آسیب‌دیدگی مناسب نیست.
-
در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:
برای افزایش تراکم استخوان چه بخوریم؟/ نمونه برنامه غذایی روزانه مبتلایان به استئوپنی/ ورزش‌های مناسب تراکم استخوان
سلامت کودک و خانوادهبه گفته یک کارشناس تغذیه، معمولا داشتن برنامه ورزشی منظم در کنار یک رژیم غذایی کامل و مفید، می‌تواند تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت عارضه استئوپنی پیشگیری کند. استئوپنی معمولا بدون علامت ایجاد می‌شود و یک عارضه خاموش است.
-
سپری قابل اطمینان در برابر آلزایمر
بیماری هامطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد حتی چند دقیقه فعالیت بدنی در هفته می‌تواند حجم مغز را افزایش دهد و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.
-
چگونه یک عادت ساده مغزتان را از فراموشی نجات می‌دهد؟
بیماری هاورزش منظم، به ویژه هوازی، می‌تواند روند پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و عملکرد شناختی سالمندان را به طور چشمگیری بهبود بخشد. این تأثیرات شامل بهبود جریان خون مغز، کیفیت خواب و سلامت قلب است.
-
آیا ورزش در حالت ناشتا واقعا چربی بیشتری می‌سوزاند؟
تغذیه و تناسب اندامهر چند سال یک‌بار، ایده ورزش ناشتا دوباره در شبکه‌های اجتماعی مطرح می‌شود. منظور از این ایده، ورزش کردن در صبح پیش از خوردن صبحانه است.
-
بهترین ورزش‌ها برای تضمین سلامت قلب
بیماری هامدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با بیان این که ورزش‌های ملایم، تدریجی و مداوم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری سبک و شنا بهترین انتخاب‌ها برای سلامت قلب هستند، گفت: تنظیم ساعت خواب سلامت قلب را تضمین می‌کند.
-
سراب آرامش؛ یوگا و مدیتیشن و زخمی که بر روح جامعه می‌زنند
اخبار دیندر سال‌های اخیر، یوگا و مدیتیشن، همانند نسیم آرامی که در کوچه‌پس‌کوچه‌های ذهن‌های خسته می‌وزد، به یکی از مد روزترین توصیه‌های جهانِ درمان و رشد فردی بدل شده‌اند.
-
برای افزایش طول عمر این کار ضروری است
سالمندییک متخصص طول عمر بر این باور است که پیاده‌روی صرف برای طول عمر کافی نیست و باید کار بیشتری برای افزایش سال‌های زندگی انجام داد. در این بین تقویت عضلات حلقه مفقوده‌ای است که اغلب فراموش می‌شود.
-
کدام ورزش‌ها برای پیشگیری از پوکی استخوان مفید است؟
سلامت کودک و خانوادهورزش‌های مقاومتی با تحریک استئوبلاست‌ها (یاخته‌های استخوان‌ساز) و افزایش تراکم معدنی استخوان، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ایفا می‌کنند. این تمرینات با کاهش ریسک شکستگی و بهبود تعادل، به‌ویژه در سنین بالا، مؤثرند.
-
راز محافظت از مغز کشف شد
بیماری هاورزش هوازی و تمرینات کششی می‌توانند به حفظ عملکرد شناختی و سلامت مغز بازماندگان سکته کمک کنند.
-
متهم بی‌تحرکی کودکان چه کسی است؟
سلامت کودک و خانوادهوالدین انتخاب‌های روزمره کودکان و نحوه نگاه کردن آنان به جهان را شکل می‌دهند زیرا کودکان نه فقط مشاهده بلکه تقلید می‌کنند.
-
راهنمای علمی تمرینات اندام‌محور:
هر اندام دوستدار چه ورزشی است؟/ بررسی علمی تأثیر ورزش بر اندام‌های حیاتی؛ از پیاده‌روی تا خنده و مدیتیشن
سلامت کودک و خانوادهبدن انسان مجموعه‌ای هماهنگ از اندام‌هایی است که هرکدام به نوع خاصی از حرکت پاسخ مثبت می‌دهند. شناخت این ارتباطات می‌تواند به طراحی برنامه‌های ورزشی هدفمند کمک کند و نه‌تنها عضلات بلکه عملکرد اندام‌های حیاتی را نیز بهبود بخشند. ورزش، در سطح سلولی، یک بازسازی همه‌جانبه برای بدن است.
-
کمردرد را با این سلاح مخفی شکست دهید
بیماری هاتحقیقات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه حتی به‌صورت سبک می‌تواند خطر ابتلا به کمردرد مزمن را تا حد قابل توجهی کاهش دهد و به کاهش هزینه‌های درمانی جامعه کمک کند.
-
با این سه ورزش به جنگ بی‌خوابی بروید
سرگرمیبنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بی‌خوابی را بهتر از قرص‌های خواب عمل می‌کنند.
-
توصیه مفید برای کاهش درد کمر در تابستان
سلامت کودک و خانوادهحرکات کششی یوگا در ابتدای صبح، با افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود گردش خون، به کاهش درد کمر در فصل تابستان کمک می‌کند. انجام منظم و ایمن این تمرینات، نتیجه‌بخش خواهد بود.
-
یوگا، ناجی استرس مدرن:
یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z
سلامت رواندر دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.
-
ضرورت «تسهیل‌گری محلی» برای دموکراسی پایدار
از کوچه تا حکومت؛ چگونه دموکراسی در محله‌های ما متولد می‌شود؟
اخبار اندیشهبه بیان ساده، تسهیل‌گر در محله مثل تمرین‌دهنده دموکراسی روزمره است. همان‌طور که بدن برای سالم ماندن نیاز به ورزش مستمر دارد، دموکراسی هم برای پایدار ماندن نیازمند تمرین مداوم مشارکت و گفتگو در کوچک‌ترین سلول‌های اجتماعی یعنی محله‌هاست.
-
یک راه ساده برای پیشگیری از بیماری قلبی
بیماری هادانشمندان می‌گویند هر ۱۰۰۰ قدم اضافی که در روز برداشته می‌شود، خطر نارسایی قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
-
پیری فعال یا ژنتیک خارق‌العاده؟
راز جوانیِ عضلات در سالمندی/ چگونه یک زن ۹۲ ساله رکورد جهانی دو را شکست؟/ بررسی عملکرد بدنی خارق‌العاده این زن دونده
سالمندییک زن دونده‌ی ۹۲ ساله ایتالیایی، با ثبت چهار رکورد جهانی در رده‌ی سنی بالای ۹۰ سال، توجه دانشمندان و رسانه‌ها را به خود جلب کرده و تصویری متفاوت از سالمندی ارائه می‌دهد.
-
لرزش بدن بعد از ورزش نگران‌کننده است؟
تغذیه و تناسب انداملرزش بدن بعد از ورزش همیشه نگران‌کننده نیست. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چه زمانی این لرزش طبیعی است و چه موقع می‌تواند نشانه بیماری باشد.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
۸ حرکت ورزشی برای داشتن شکمی تخت/ تصاویر و نحوه انجام این حرکات را ببینید
تغذیه و تناسب اندامبرای داشتن شکمی صاف، تخت و سفت‌تر در کنار اتخاذ رژیم غذایی سالم باید، ورزش را هم جدی بگیرید.
-
نقش حیاتی ورزش در بهبود سبک زندگی
لرستانچهره بین المللی فوتبال و فوتسال و مغز متفکر علم ورزش دنیا معتقد است: ورزش بر روی ارتقای کیفیت زندگی افراد جامعه نقش مؤثری دارد و می‌تواند خلق و خوی انسان‌ها را تقویت کرده و باعث ارتقای سلامت روانی جامعه شود.
-
راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود در ۹۵ سالگی
بیماری هاکلینت ایستوود، اسطوره هالیوودی، به ۹۵ سالگی رسیده است اما او همچنان ظاهر و انرژی خوبی دارد. طرفدارانش از او راز سلامت و طول عمرش را جویا شده‌اند.
-
یک آزمون ساده برای اینکه بدانید قدرت بدنی‌تان چقدر است
سالمندیبرای تعیین قدرت و استقامت بدن‌تان نیازی به انجام دادن تمرین‌های سنگین و طاقت‌فرسای ورزشی ندارید، با یک حرکت ورزشی ساده هم می‌توانید قدرت بدن‌تان را ارزیابی کنید.
-
کلید پیشگیری از درد زانو
تغذیه و تناسب اندامیک متخصص پزشکی ورزشی گفت: با انجام چند حرکت ساده در خانه یا محل کار، می‌توان از دردهای زانو و مشکلات حرکتی جلوگیری کرد.
-
خبرآنلاین گزارش می‌دهد:
وزنه‌های سنگین بجای عصا؛ چگونه «مادر وزنه‌بردار» در ۷۰ سالگی آرتروز را شکست داد؟/ مدیریت آرتروز با بلندکردن وزنه ۱۰۰ کیلویی
سالمندییک زن هندی ۷۰ ساله، با پشتکار و وزنه‌برداری نه تنها بر درد آرتروز زانوهایش غلبه کرد، بلکه با لقب «مادر وزنه‌بردار» به نمادی از اراده و الهام برای دیگران تبدیل شد و نشان داد که هیچ سنی برای بازآفرینی زندگی دیر نیست.
-
رفع یبوست و سنگ کلیه فقط با یک اقدام کم هزینه
بیماری هامتخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: بسیاری از افراد تصور می‌کنند فعالیت بدنی آن‌ها را از بیماری‌ها مصون می‌سازد، در حالی که این باور می‌تواند مانع تشخیص بیماری‌های جدی شود.
-
با رعایت این روش بیشتر عمر کنید
بیماری هافعالیت بدنی یکی از مهمترین عوامل در ارتقاء سلامت جسمانی و روحی و طولانی شدن عمر است.
-
چطور می‌توان از شر سلولیت‌ها خلاص شویم؟
تغذیه و تناسب اندامسلولیت، برخلاف تصور عمومی، پدیده‌ای کاملاً طبیعی و رایج است که حتی در افراد لاغر و ورزشکار نیز مشاهده می‌شود. با وجود آن‌که حضور سلولیت به معنای نازیبایی نیست اما برخی افراد به دنبال بهبود ظاهر پوست و افزایش یکنواختی آن هستند.
-
برای بهبود حافظه این عادت را ترک کنید
بیماری هاآیا تا به حال حس کرده‌ای همه روزهایت مثل هم شده‌اند؟ صبح با یک لیوان قهوه بیدار می‌شوی، غذای همیشگی‌ات را می‌خوری، سر همان ساعت همیشگی به باشگاه می‌روی و شب‌ها درگیر همان شبکه‌های اجتماعی تکراری می‌شوی؟ شاید این سبک زندگی برایت منظم به‌نظر برسد، اما خبر بد اینجاست: مغزت دارد از تکرار می‌پوسد!