ورزش روزانه
-
چند دقیقه ورزش شدید اثری بزرگتر از ۹۰ دقیقه ورزش متوسط دارد
سلامتبرای بهرهمند شدن از فواید ورزش همیشه لازم نیست زمان زیادی را صرف تمرین کنید. پژوهش جدید محققان دانشگاه راکفلر نشان میدهد تنها چند دقیقه فعالیت بسیار شدید میتواند تغییراتی گسترده و سریع در بدن ایجاد کند؛ تغییراتی که حتی پس از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط به همان اندازه مشاهده نشد.
-
جنجال نیمهشب برای ستاره معروف؛ خروج با دستبند!
دیگر ورزشهایک شب تفریحی برای ستاره کریکت انگلیس به حاشیهای جنجالی ختم شد.
-
ببینید | ۳ حرکت ساده برای اصلاح فرم بدن و صاف ایستادن
فیلمبا انجام تنها ۳ حرکت ساده و کاربردی میتوان به تقویت عضلات و اصلاح وضعیت بدن کمک کرد؛ تمرینهایی که با اجرای منظم، به صافتر ایستادن و کاهش حالت قوزکردگی کمک میکنند. منبع: خبرفوری
-
مدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین:
بوستانهای قزوین به باشگاههای ورزشی تبدیل میشوند
قزوینمدیرکل ورزش و جوانان استان قزوین از اجرای طرح «باشگاه پارک» برای نخستینبار در کشور خبر داد و گفت: این طرح با مشارکت شهرداریها و با هدف توسعه ورزش همگانی، افزایش نشاط اجتماعی و دسترسی آسان و کمهزینه شهروندان به فعالیتهای ورزشی در بوستانهای استان اجرا میشود.
-
سالمندی فعال در تابستان؛ سالمندان در گرما چگونه ایمن ورزش کنند؟
سلامتیک متخصص ورزش سالمندان، درباره علت حساسیت بیشتر سالمندان به گرما میگوید: با افزایش سن، تغییرات طبیعی در بدن رخ میدهد که توانایی مقابله با گرما را کاهش میدهد. سیستم تنظیم دمای بدن مانند دوران جوانی عمل نمیکند، میزان تعریق کمتر میشود، حس تشنگی کاهش مییابد و بدن دیرتر به افزایش دما واکنش نشان میدهد.
-
آمار وحشتناک از تحرک بدنی تهرانیها/ چقدر با استانداردها فاصله داریم؟
سلامتمدیرعامل سازمان ورزش شهرداری تهران آمار سرانه فعالیت بدنی در پایتخت را اعلام کرد.
-
چرا ورزش همیشه به کاهش وزن منجر نمیشود؟
سلامتبسیاری از افراد با هدف کاهش وزن ورزش را آغاز میکنند، اما گاهی با وجود هفتهها یا حتی ماهها فعالیت بدنی، تغییر چشمگیری روی ترازو مشاهده نمیکنند. این موضوع ممکن است ناامیدکننده باشد، اما متخصصان میگویند دلایل علمی متعددی پشت آن وجود دارد.
-
ببینید | حرکت خانگی برای کاهش چربی شکم و پهلو
فیلماگر به دنبال کاهش چربی شکم و پهلو و داشتن شکمی سفتتر هستید، این ۴ حرکت ورزشی را میتوانید بهراحتی در خانه و بدون نیاز به وسایل ورزشی انجام دهید. منبع: چندثانیه
-
خداحافظ رژیمهای عجیب/ این ۶ ترند، آینده صنعت سلامت را میسازند
سلامتصنعت سلامت با ارزشی نزدیک به ۲ تریلیون دلار، یکی از بزرگترین و سریعترین بازارهای در حال رشد جهان است. کارشناسان معتقدند سال ۲۰۲۶، سال فاصله گرفتن از توصیههای زودگذر فضای مجازی و حرکت به سمت راهکارهای علمی، شخصیسازیشده و پایدار برای حفظ سلامت بود.
-
زبانشناسی روانشناختی و راز پیادهروی در هوای طوفانی؛ نگاهی به یک سنت صدساله
معجزه ۵ دقیقه دویدن هلندی ها در جنگل و طبیعت / تاثیر پیادهروی، دوچرخهسواری و حتی کشاورزی بر بهبود روح آدمی
اخبار اندیشهاو و تیمش سالها به مطالعه اثرات «فیتونسیدها» (phytoncides) پرداختهاند؛ مواد ضدباکتری و ضد میکروبی که درختان و سایر گیاهان در هوا آزاد میکنند تا به آنها در مبارزه با بیماریها و ارگانیسمهای مضر کمک کند. وقتی انسانها این مواد را تنفس میکنند—که معمولاً با وقت گذراندن در طبیعت اتفاق میافتد—سلامت آنها بهبود مییابد.در چندین مطالعه نشان داده شده است که فیتونسیدها سیستم ایمنی را تقویت میکنند، تولید پروتئینهای ضد سرطان را افزایش میدهند، هورمونهای استرس را کاهش میدهند، خلقوخو را بهبود میبخشند و به آرامش افراد کمک میکنند.
-
یک راه ساده برای تقویت حافظه و تمرکز
سلامتبه گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی خانوادگی فقط یک راه برای افزایش تحرک نیست؛ بلکه فرصتی برای بازی، تعامل و وقت گذراندن با یکدیگر است.
-
پژوهش جدید:
چند قدم در روز برای جبران ساعتها نشستن کافی است؟
سلامتهر میزان حرکت بهتر از بیحرکتی است و حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه میتواند در بلندمدت به سلامت قلب و افزایش طول عمر کمک کند.
-
راز افزایش شادی در محل کار با یک فرمول رایگان
سلامتنتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد تنها پنج دقیقه پیادهروی در هر ساعت کاری میتواند بدون کاهش بهرهوری، خستگی را کم کرده و به بهبود روحیه، تمرکز و هوشیاری کارکنان کمک کند.
-
بهترین داروی رایگان دنیا همچنان کار میکند!
سلامتپیادهروی شاید سادهترین فعالیت بدنی جهان باشد، اما پزشکان و متخصصان سلامت همچنان آن را یکی از مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت جسم و روان میدانند.
-
دو عامل مؤثر در بهبود سرطان پستان
سلامتیافتهها نشان میدهند که کاهش وزن برای افرادی که هم سرطان سینه و هم چاقی دارند، فواید معناداری دارد.
-
راز انرژی دوندههای حرفهای فاش شد؛ یک قاشق از این اکسیر طلایی قبل از ورزش!
سلامتپژوهشهای جدید نشان میدهد عسل ممکن است فراتر از یک شیرینکننده ساده باشد. ترکیب گلوکز و فروکتوز آن میتواند انرژی پایدارتری برای ورزش ایجاد کند و حتی به ریکاوری بعد از تمرین کمک کند.
-
پزشکان از او مثال میزنند؛ زن ۸۷ سالهای که هنوز بازنشسته نشده/ عکس
سلامترقصیدن تنها یک سرگرمی نیست؛ پزشکان میگویند این فعالیت میتواند به یکی از مؤثرترین راهها برای حفظ سلامت جسم و ذهن در دوران سالمندی تبدیل شود.
-
آزمونی برای حواسپرتی و راهکارهای درمان آن
سلامت اگر حواسپرت هستید، با چند راهکار ساده میتوانید با آن مقابله کنید.
-
رئیس هیأت ورزش کارگری استان:
ورزش کارگری در قزوین توسعه مییابد
قزوینرئیس هیأت ورزش کارگری استان قزوین گفت: گسترش ورزش کارگری، در اولویت قرار دارد تا شور و نشاط بیشتری در جامعه کارگری ایجاد شود.
-
فرماندار قزوین:
ورزش محلهمحور، راهکار کاهش آسیبهای اجتماعی است
قزوینفرماندار قزوین با تأکید بر ضرورت توسعه ورزش همگانی و محلهمحور گفت: سرمایهگذاری در ورزش، کاهش هزینههای درمانی و پیشگیری از آسیبهای اجتماعی را به دنبال دارد و دستگاههای اجرایی باید برای ساماندهی اوقات فراغت جوانان همکاری جدیتری داشته باشند.
-
بوستانهای آبیک به ۶۰ ایستگاه ورزشی تجهیز شد
قزوینشهردار آبیک از تجهیز ۶۰ ایستگاه ورزش صبحگاهی در بوستانها و محلات شهری با هدف توسعه فضاهای ورزشی، تفریحی و فرهنگسازی برای ورزش همگانی خبرداد.
-
مدیرکل امور مالیاتی استان خبرداد؛
اختصاص ۲۳۰میلیارد تومان مالیات برای توسعه ورزش قزوین
قزوینمدیرکل امور مالیاتی استان قزوین از واریز مبلغ ۲۳۰ میلیارد تومان از محل وصول مالیات بر ارزش افزوده به حساب ورزشهای همگانی و ساماندهی امور جوانان خبر داد.
-
ببینید | دویدن مکرون در خیابانهای ایروان
فیلمرئیسجمهور فرانسه برای شرکت در اجلاس سران ۴۰ کشور اروپایی با محور راهکارهای پایان دادن به جنگها در اوکراین و ایران، به ارمنستان سفر کرده است. همچنین انتظار میرود که فرانسه و ارمنستان توافق شراکت راهبردی را نهایی کنند. منبع: RT
-
چگونه از پاهایمان مراقبت کنیم؟
سلامتپاها مهمترین عضو و ستون بدن هستند و از آنجاییکه انسان معمولا از پاها پیر میشود، پس بهتر است از پاهایمان بهخوبی مراقبت کنیم.
-
سه حرکت ورزشی مفید برای قلب
سلامتفعال بودن از نظر جسمی گامی بزرگ به سوی سلامت قلب و یکی از مؤثرترین ابزارها برای تقویت عضله قلب، کنترل وزن و جلوگیری از آسیب شریانی ناشی از کلسترول بالا، قند خون بالا و فشار خون بالا است.
-
تصویر| روشی ساده برای تشخیص سن واقعی بیولوژیکی بدن
سلامتتوانایی ایستادن روی یک پا، فقط حالت ساده و بدقواره یوگا نیست، با آن میتوانید سن بیولوژیکی بدنتان را تعیین کنید.
-
دبیر هیئت ورزشهای همگانی استان خبرداد؛
راه اندازی سومین ایستگاه ورزش روزانه استان قزوین
قزویندبیر هیئت ورزشهای همگانی استان قزوین از راه اندازی سومین ایستگاه ورزش روزانه با عنوان طرح سپاس ویژه ایام جنگ خبرداد.
-
۱۰ نکته برای اینکه کمتر نگران باشید
سلامتنگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد میگیرد و زندگی روزمره او را مختل میکند. با ۱۰ روش ساده میتوان از نگرانیها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.
-
۶ حرکت ساده و راحت در منزل برای کاهش استرس در این روزها/ تصویر
سلامتیکی از بهترین ورزشهایی که میتواند استرس و فشارهای ناشی از شرایط سخت و بحرانی، بهویژه جنگی، را در شما کم کند، ورزش یوگاست. با چند حرکت ساده میتوانید اضطراب را از خود دور کنید.
-
با تغییری ساده در زندگی، افسردگی را از خود برانید
سلامتبهجای تماشای تلویزیون، روزی یک ساعت ورزش کنید تا از خطر افسردگی در دوران میانسالی بکاهید.