ویتامین ب
-
داغی کف پا در شب نشانه چیست؟
سلامتفوق تخصص جراحی پا و مچ پا با تأکید بر اینکه داغی کف پا یا سندروم سوزش پا یکی از علائم شایع اختلالات عصبی و متابولیک است، گفت: این عارضه معمولاً با احساس سوزش، گرمی، گزگز یا درد تیز در کف پا همراه است و در بسیاری از بیماران، شدت علائم در شب افزایش مییابد.
-
ویتامینها و مکملهای تقویت مغز و حافظه/ این ویتامین جلوی کوچکشدن مغز را میگیرد/ با افزایش سن، مصرف این چربی را بیشتر کنید
سلامتبه گفته یک متخصص تغذیه، مغز به عنوان حیاتیترین عضو بدن، مسئول هدایت همه فعالیتهای ما از جمله تمرکز، خلقوخو، یادگیری و حافظه است. برخی ویتامینها، مواد معدنی و چربیهای سالم برای عملکرد بهینه مغز و حافظه ضروری هستند.
-
با ویتامینها مغز خود را شارژ کنید/ ۶ ویتامین حافظهساز
سلامتپژوهشهای علمی نشان دادهاند که برخی ویتامینها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.
-
این ۲ ویتامین عمرتان را طولانی میکند
مصرف ویتامینهای D و B۹ به همراه عادات سالمی مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، میتواند به افزایش طول عمر و کاهش ریسک بیماریهای مزمن کمک کند. این ویتامینها نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب و مغز دارند.
-
هر آنچه که باید از فواید و مضرات ویتامین B12 بدانید
ویتامین B12 (با نام علمی کوبالامین)، یکی از ویتامینهای محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن ایفا میکند. کمبود (و البته مصرف بیش از حد آن) برای بدن مضر است.
-
اگر بدنتان بوی بد میدهد، این ۳ ویتامین را بخورید
ویتامینهای B۱۲، D و C با نقش کلیدی که در سلامت پوست و تنظیم فرآیند تعریق دارند، میتوانند عامل پنهان بوی نامطبوع بدن باشند.
-
ابتلا به بیماریهای ویروسی بهدلیل کمبود این ویتامینها
تحقیقات علمی ثابت کرده که بین کمبود برخی ویتامینها و افزایش آسیبپذیری در برابر بیماریهای ویروسی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.
-
در گفتوگو با خبرآنلاین مطرح شد:
ویتامینهای مورد نیاز قلب کدامند؟/ ویتامینهایی که میتوانند قلب را در معرض خطر قرار دهند
به گفته یک متخصص تغذیه، برخی ویتامینها به طور خاص در کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی نقش دارند که با دریافت کافی این ویتامینها از طریق رژیم غذایی کامل میتوان تا حد زیادی از بروز مشکلات قلبی جلوگیری کرد.
-
کمبود این ویتامین باعث آلزایمر میشود؟
ویتامین B۱۲ نهتنها برای سلامت جسمی بلکه برای عملکرد شناختی و روانی ضروری است. توجه به سطح این ویتامین، بهویژه در افراد مسن یا گیاهخوار، میتواند از بروز اختلالات مغزی پیشگیری کند.
-
کمبود این ویتامینها باعث پیری زودرس میشود
کمبود برخی ویتامینها باعث پیری زودرس میشود.
-
هم لاغر بمانید و هم صورتتان چاق شود، مصرف این ویتامین معجزه میکند
ویتامینهای گروه B سبب چاق شدن صورت میشوند.
-
۸ ویتامین ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامینهای B انرژیزا، تقویتکننده سیستم ایمنی و حافظ سلامت روان هستند. کمبود آنها شایع است و میتواند زمینهساز بیماریهای جدی شود.
-
پنج ویتامینی که به هضم غذا کمک میکنند
ویتامین های گروه ب به ساخت گلبول قرمز در بدن کمک می کند.
-
سلامت قلبتان را با این ۳ ویتامین تأمین کنید
قلب، موتور خستگیناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامینها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت میکنند.
-
هشدار درباره مصرف زیاد یک ویتامین؛ چگونه مکملی مفید به تهدیدی عصبی تبدیل میشود؟
زیادهروی در مصرف ویتامین B۶ میتواند منجر به تجمع پیریدوکسین در بدن شود که بهویژه سلولهای عصبی خارج از سد خونی-مغزی (مانند گانگلیونهای ریشه پشتی) را تحت تأثیر قرار میدهد.
-
۴ ویتامین کلیدی برای حفظ سلامت روده
پژوهشها نشان میدهند افرادی که رژیم غذایی غنی از این ویتامینها دارند، تا ۳۰ درصد کمتر از مشکلات گوارشی مثل سندرم روده تحریکپذیر رنج میبرند.
-
بدنسازها به چه مواد معدنی و ویتامینهایی نیاز دارند؟
برای داشتن اندامی ایدهآل و رشد ماهیچهها، به تمرینهای فشرده و سخت ورزشی، رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی نیاز هست. اما بدنسازها دقیقا به کدام یک از مواد معدنی و ویتامینها نیاز دارند؟
-
خارش سر ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟
آیا تاکنون تجربه خارش پوست سر بدون دلیل مشخصی را داشتهاید؟ خارش سر ممکن است ناشی از کمبود ویتامینهایی باشد که بر سلامت پوست تاثیر میگذارند. برخی از ویتامینها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آنها ممکن است منجربه مشکلاتی چون خارش و خشکی پوست سر شود. اگر برایتان سوال است که «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» ما در این مقاله، به بررسی این مسئله پرداختهایم.
-
تقویت بدن و ذهن با ویتامینها:
نقش مؤثر ویتامینها در کاهش استرس/ در شرایط بحرانی از مصرف این ویتامینها غافل نشوید
در شرایط بحرانی، ویتامینها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ میتوانند به کاهش استرس و حمایت از سیستم عصبی کمک کنند. استفاده از منابع طبیعی موجود و مکملها میتواند به حفظ سلامت روان و جسم کمک کند.
-
فهرست مهم از منابع غذایی ویتامینها و مواد معدنی
با مصرف مواد غذایی میتوانیم به ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز خود دست پیدا کنیم.
-
با خوردن این میوه افسرده نمیشوید
توت سفید حاوی ویتامینهای گروه B است. از این رو میتواند در کاهش و رفع ترس، اضطراب، عصبانیت و هیجان و استرس مفید و مؤثر باشد. دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است.
-
قابل توجه مادران شیرده:
تاثیر منفی مصرف ویتامین B۶ بر این گروه از زنان
ویتامین B۶ (پیریدوکسین) یکی از ویتامینهای ضروری گروه B است که نقش مهمی در متابولیسم، تولید انرژی، و سلامت عصبی ایفا میکند. برای مادران شیرده، این ویتامین نهتنها برای سلامت خودشان بلکه برای رشد و تکامل نوزادشان نیز حیاتی است، زیرا از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل میشود. با این حال، بحثهایی درباره تأثیر مصرف زیاد مکملهای ویتامین B۶ بر تولید شیر مادر مطرح شده است.
-
عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین B را بشناسید
مصرف بیش از اندازه ویتامین B نشانه هایی دارد که در اینفوگرافیک زیر با آنها آشنا میشوید.
-
بهترین منابع گیاهی ویتامین B۱۲
ویتامین B۱۲، یکی از ویتامینهای ضروری بدن است که بیشتر در منابع غذایی حیوانی یافت میشود، اما افرادی که وگان هستند، باید این ویتامین را از منابع گیاهی تامین کنند و از آن غافل نشوند.
-
بهترین زمان برای مصرف ویتامینها را بشناسید
استفاده از ویتامینها و مکملها در زمان مناسب میتواند جذب و اثربخشی آنها را افزایش دهد.
-
قلب تان را با ویتامینها تقویت کنید/ ۳ ویتامین ضروری برای سلامت قلب
قلب، موتور خستگیناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد. ویتامینها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت میکنند.
-
ویتامینهایی که سلامت چشم را تضمین میکنند
تغذیه مناسب و مصرف ویتامین ها کمک شایانی به پیشگیری از بیماری های چشمی در مردان می کند.
-
۵ ویتامینی که مصرف آنها مانع احساس خستگی میشود
بهار، فصل نو شدن طبیعت است، اما گاهی خستگی و کسالت، مانع بهرهمندی از این تازگی میشود. پژوهشها نشان میدهند که ویتامینها میتوانند با افزایش انرژی و کاهش خستگی فصلی، شادابی را به بدن بازگردانند.
-
حالت تهوع از علائم کمبود این ویتامین است
ویتامین ب ۱ هم در گیاهان و هم در حیوانات یافت میشود و نقش مهمی در برخی واکنشهای متابولیک ایفا میکند.
-
با مصرف این ۵ ویتامین مغزتان خلاقتر میشود
خلاقیت، توانایی مغز برای تولید ایدههای نو، یکی از ارزشمندترین ویژگیهای ذهن است و ویتامینها میتوانند آن را تقویت کنند.