کمبود خواب
-
جغدهای شب در خطر این بیماری‌اند
سلامتایسنا به نقل از ارث نوشت: نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که در جغدهای شب خطر ابتلا به دیابت افزایش می‌یابد.
-
اگر شب‌ها دیر می‌خوابید منتظر این بیماری خطرناک باشید
سلامتاطلاعات آنلاین به نقل از دیلی میل نوشت: طبق یافته‌های جدید خطر ابتلا به دیابت بین کسانی که شیفت شب‌های بیشتری داشتند، بیشتر شده است.
-
این افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند
سلامتمهر به نقل از مدیسن نت نوشت: تا دیروقت بیدار ماندن برای برخی افراد طبیعی است. اما شب زنده داری ممکن است برای سلامتی هزینه داشته باشد.
-
مسابقه « تنبل‌ترین شهروند » آغاز شد؛ بیشتر بخواب تا جایزه بگیری
سرگرمیاطلاعات آنلاین نوشت: شاید برای خیلی‌ها جذاب باشد در مسابقه‌ای شرکت کنند که قرار نباشد فعالیت بدنی یا ذهنی خاصی داشته باشند و تنها باید استراحت کنند.
-
دلایل افزایش وزن که از آن بی‌خبر هستید
سلامتبهداشت‌نیوز نوشت: خستگی و افزایش وزن از مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد تجربه می‌کنند.
-
بدخوابی خطر ابتلا به این بیماری را تا سه برابر افزایش می‌دهد
سلامتبهداشت نیوز نوشت: پژوهشگران آمریکایی در بررسی جدید خود نشان داده‌اند که بدخوابی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا سه برابر افزایش دهد.
-
۵ دلیل برای بیدار شدن در شب
سلامتبیدار شدن از خواب در دوره مذکور با تعدادی از بیماری‌ها مرتبط است.
-
از چاقی تا ابتلا به سرطان
شب‌بیداری با شما چه می‌کند؟/ ۸ مورد از معایب بی‌خوابی
سلامتشکی در این نیست که مدت زمان و کیفیت خواب برای سلامتی ما مهم است. اگر شما هم عادت به شب‌بیداری دارید، لازم است بدانید تا دیر وقت بیدار ماندن برای سلامتی مضر است و خطراتی نظیر تضعیف سیستم ایمنی بدن، ایجاد مشکلات فکری، افزایش وزن و ... را به همراه دارد.
-
با این مدل صبحانه ساده از احساس خواب‌آلودگی در امان باشید
سلامتایسنا نوشت: محققان دریافتند با سه عامل مهم ورزش، خواب مناسب و کافی شبانه و صرف صبحانه سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده و قند محدود می‌توانید احساس بی‌حالی را از خود دور کنید.
-
از آپنه تا افسردگی
پرخوابی چیست و چگونه می‌توان آن را متوقف کرد؟
سلامتپرخوابی یک روند طبیعی است، اما تکرار و ادامه آن در طولانی‌مدت ممکن است یک دلیل زمینه‌ای داشته باشد. این اختلال خواب چیزی فراتر از حس خستگی است. افراد مبتلا به پرخوابی، بیشتر از اینکه احساس خستگی کنند، خواب‌آلوده هستند و زمانی که باید هوشیار باشند، تمایل به خواب دارند.
-
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
سلامتایسنا به نقل از «هافینگتن پست» نوشت: شاید شما هم متوجه شده باشید که برخی روزهای هفته در ساعات بعد از ظهر احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارد و هر چند ممکن است در حال تماشای تلویزیون یا فعالیت دیگری باشید اما اگر امکانش فراهم شود می‌توانید در آن ساعت از روز بخوابید.
-
۸ توصیه برای اینکه صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شویم
سلامتاحتمالاً همه می‌دانند که خواب کافی و به‌موقع، توجه و تمرکز را افزایش می‌دهد و از بسیاری از جنبه‌های شناختی دیگر، از جمله حافظه، حل مشکلات، خلاقیت و پردازش احساسات پشتیبانی می‌کند، اما برخی از بیدار شدن زودهنگام رنج می‌برند که آمادگی برای کار، تحصیل یا مسئولیت های دیگر را دشوار می‌کند.
-
آیا گرما بر عملکرد خواب تأثیر می‌گذارد؟
تابستان چگونه خواب شما را مختل می‌کند؟ چاره چیست؟
سلامتاگر اخیراً متوجه شدید که الگوی خواب شما در فصل تابستان با سایر فصول متفاوت است، تنها نیستید. تحقیقات نشان می‌دهد که تغییرات فصلی می‌تواند بر تمام عادات، اعم از خلق و خو و ساعت خواب گرفته تا بروز اختلال در خواب، تأثیر بگذارد. تابستان نیز به نوبه خود، با طولانی شدن روزها، گرمای هوا و افزایش ارتباطات اجتماعی، می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.
-
چند ساعت خواب در شبانه روز لازم است؟/ علائم اختلالات خواب
سلامتمهر نوشت: فلوشیپ اختلالات خواب، در خصوص اهمیت استراحت انسان و دلایل اختلال خواب، توضیحاتی داد.
-
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می‌آورد؟
سلامتایسنا نوشت: داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است.
-
اگر به‌اندازه نخوابید به‌این بیماری‌ها مبتلا می‌شوید/ شما به‌چند ساعت خواب نیاز دارید؟
سلامتمهر نوشت: تحقیقات جدید نشان می‌دهد با ورود مردان و زنان به سال‌های طلایی، آن‌هایی که به طور منظم نمی‌توانندیک خواب خوب شبانه داشته باشند، با خطر بیشتر ابتلا به یک بیماری مزمن روبرو هستند.
-
۸ دلیل برای سردردهای صبحگاهی
چرا صبح‌ها با سردرد از خواب بیدار می‌شویم؟/ ۸ دلیل مهم
سلامتسردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می‌دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی‌کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها می‌توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان‌دار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند.
-
« حمام پا » چه بلایی سر خواب شبانه می‌آورد؟
سلامت پژوهشگران می‌گویند قرار دادن پاها در آب داغ برای دقایقی قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند تاثیرات مثبتی در بهبود کیفیت خواب داشته باشد.
-
اگر خواب کافی ندارید این روش را امتحان کنید
سلامتسیناپرس نوشت: به گفته محققان، گوش دادن به موسیقی یک درمان کم هزینه، در دسترس و مؤثر برای بی خوابی محسوب می‌شود.
-
بختک چیست و چرا رخ می‌دهد؟
سلامتهمشهری آنلاین نوشت: بختک با نام علمی فلج خواب سبب می‌شود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد.
-
بهترین مواد غذایی خواب آور؛ این خوراکی‌ها سبب خواب راحت می‌شوند
سلامتهمشهری آنلاین نوشت: بسیاری از ما بر اثرِ فشارهای کاری و روزمره نمی‌توانیم خواب مناسبی داشته باشیم، اما گاهی با رعایت برخی نکات ساده مانند استفاده از مواد غذایی خواب آور می‌توانیم کیفیت خواب خود را بالا ببریم.
-
کمبود این ویتامین‌ها در بدن منجر به بی‌خوابی می‌شود
سلامتایسنا نوشت: نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.
-
خواب ناکافی چه بلایی بر سر بدن ما می‌آورد؟
سلامتایسنا نوشت: داده‌های یک پژوهش علمی نشان می‌دهد که ۸ درصد مرگ‌ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است.
-
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
سلامتایسنا به نقل از مدیکال اکسپرس نوشت: بر اساس داده‌های یک مطالعه که در مجله Chronobiology International منتشر شد، شب‌زنده‌دارها - افرادی که دیرتر به رختخواب می‌روند و دیرتر از خواب بیدار می‌شوند - احتمالا زودتر از کسانی که سروقت می‌خوابند، می‌میرند.
-
خوب بخوابید تا سکته نکنید
همه علائمی که نشان می‌دهد شما به اختلال خواب دچار هستید/ چه باید کرد؟
سلامتیک مطالعه جدید نشان می‌دهد اگر در به خواب رفتن یا بیدار شدن مشکل دارید، صبح‌ها خیلی زود از خواب بیدار می‌شوید یا علائم دیگری از بی‌خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید. این مطالعه خاطرنشان کرد این خطر معمولاً در افراد مسن بیشتر است.
-
چه کار کنیم راحت‌تر بخوابیم؛ سه ترفند ساده برای سریع خوابیدن
سلامتبهداشت نیوز نوشت: سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.
-
بلایای حمام قبل از خواب چیسـت؟
سلامتفرادید نوشت: یک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خواب تان را مختل کند.
-
کمبود کدام ویتامین‌ها باعث بی‌خوابی می‌شود؟
سلامتایسنا نوشت: بی‌خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی از آن رنج می‌برند و این درحالیست که کمبود برخی از مواد مغذی می‌تواند زمینه‌ساز آن باشد؛ سبک تغذیه بر جنبه‌های مختلف سلامت تاثیر دارد و از همین رو کمبود بعضی ریزمغذی‌ها می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات متعددی شود.
-
بی‌خوابی احتمال خطر این بیماری را افزایش می‌دهد
سلامتمهر به نقل از مدیسن نت نوشت: بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه ویرجینیا، علائم بی خوابی که مشکل به خواب رفتن یا خواب ماندن، یا زود بیدار شدن از خواب است با خطر بالاتر سکته مغزی مرتبط است.
-
اگر در حین خواب این مشکلات را دارید، به پزشک مراجعه کنید
هشدار! تجربه این پنج حالت هنگام خواب خطرناک است
سلامتبدخوابی می‌تواند تمامِ روز شما را تحت‌تأثیر قرار دهد و باعث بدخلقی شود، حتی ممکن است به تدریج بر سلامت شما تأثیر بگذارد و شما را به انواع و اقسام بیماری‌ها مانند دیابت، چاقی، بیماری قلبی و حتی سکته مغزی دچار کند.