کمبود ویتامین D

یک ویتامین کلید گمشده تعادل روانی/ کمبود این ویتامین چطور منجر به افسردگی می‌شود؟ 

تغذیه و تناسب اندامویتامین D نه‌تنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل روانی نیز حیاتی است. توجه به سطح این ویتامین، به‌ویژه در فصول سرد یا در سبک زندگی‌های کم‌تحرک، می‌تواند به پیشگیری از اختلالات خلقی کمک کند. ترکیب نور خورشید، تغذیه مناسب و در صورت نیاز مکمل‌ها، راهی مؤثر برای حفظ سلامت روان است.

زیاده‌روی در مصرف ویتامین D چه عوارضی دارد؟/ درمان مسمومیت با ویتامین D 

سلامت کودک‌ و خانوادهزیاده‌روی در مصرف ویتامین D با هایپرکلسمی و آسیب کلیوی همراه است.

تقویت بدن و ذهن با ویتامین‌ها:

نقش مؤثر ویتامین‌ها در کاهش استرس/ در شرایط بحرانی از مصرف این ویتامین‌ها غافل نشوید

سلامت رواندر شرایط بحرانی، ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ می‌توانند به کاهش استرس و حمایت از سیستم عصبی کمک کنند. استفاده از منابع طبیعی موجود و مکمل‌ها می‌تواند به حفظ سلامت روان و جسم کمک کند.

علائم کمبود ویتامین B۱۲

تغذیه و تناسب اندامحدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین B۱۲ داشته باشند و نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند نشانه کمبود این ویتامین باشد.

ویتامینی که نگهبان حافظه و سلامت مغز است

سلامت کودک‌ و خانوادهویتامین D، که اغلب به‌عنوان "ویتامین خورشید" شناخته می‌شود، فراتر از نقشی که در سلامت استخوان‌ها ایفا می‌کند، تأثیر عمیقی هم بر عملکرد مغز دارد.

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟/ ۵ نشانه کمبود ویتامین D

سلامت کودک‌ و خانوادهمصرف کافی ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد.

ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟

سلامت کودک‌ و خانوادهمکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.

میوه‌ها هم ویتامین D دارند؟/ معرفی ۶ منبع سرشار از ویتامین D

تغذیه و تناسب انداممصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D همیشه راه حل پیشنهادی برای متعادل کردن کمبود ویتامین D  در بدن است. وقتی در مورد یک رژیم غذایی متعادل صحبت می‌کنیم، بدیهی است که میوه‌ها و سبزیجاتِ حاوی ویتامین D پایه اصلی آن هستند.

آیا افسردگی با مصرف ویتامین‌ها درمان می‌شود؟

سلامت رواندنیای ماشینی امروز ممکن است استرس‌زا و غیرقابل پیش‌بینی باشد. بنابراین بسیار مهم است که مطمئن شوید از درون احساس خوبی دارید.

کاهش ریسک دیابت نوع دو تا ۱۵ درصد:

ویتامینی با خاصیت ضد دیابت

بیماری هامحققان دریافتند که مکمل‌های ویتامین D در کاهش ۱۵ درصدی خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت نوع ۲ مؤثر هستند.

پاسخ به یک سؤال پرتکرار:

ویتامین D را صبح بخوریم یا شب؟/ بهترین زمان مصرف این ویتامین

سلامت کودک‌ و خانوادهمکمل‌های ویتامین D باید با غذا مصرف شوند تا جذب آنها به حداکثر برسد. ممکن است ترجیح دهید آنها را در ساعات خاصی از روز مصرف کنید. این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.

چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟/ ۵ نشانه کمبود ویتامین D

سلامت کودک‌ و خانوادهمصرف کافی ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد.

این پنج علامت در چهره یعنی کمبود ویتامین دارید

تغذیه و تناسب اندامیک رژیم غذایی سالم و متعادل بهترین راه برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن است. اما ممکن است به دلیل افزایش سن و قرارگیری در معرض برخی مشکلات سلامت، با کمبود ویتامین ها مواجه شوید.

چه عواملی مانع جذب ویتامین D از طریق خورشید می‌شود؟

سلامت کودک‌ و خانوادهپوست برخی افراد کمتر از دیگران قادر به ساخت ویتامین D است. برخی دیگر ممکن است نتوانند به اندازه کافی ویتامین D را از سلول‌های چربی به داخل جریان خون آزاد کنند.

زنان مصرف این ویتامین را جدی بگیرند:

سرطان پستان، از عوارض کمبود این ویتامین

سلامت زنانتحقیقات نشان می‌دهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.

پیریِ سالم‌تر با مصرف ویتامین‌ها:

دو ویتامین ضروری برای سالمندان

سالمندیپیر شدن فرآیندی است که با تغییراتی در بسیاری از جنبه‌های سلامت همراه است و نه‌تنها بر ظاهر و احساس شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر مقادیر مورد نیاز بدن به مواد مغذی نیز تأثیر بگذارد.

نقش این ویتامین در جلوگیری از بیماری‌ها

بیماری هامطالعات اخیر نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D در کاهش احتمال ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش‌دیابت نقش دارند. بر اساس این مطالعات، افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌توانند با مصرف مکمل ویتامین D خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۱۵ درصد کاهش دهند.

فاکتورهای مؤثر در جذب ویتامین D:

چه عواملی در جذب ویتامین D از نور خورشید مؤثرند؟

سلامت کودک‌ و خانوادهخورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D برای بدن انسان است و عوامل متعددی بر میزان ویتامین D بدن افراد که از قرار گرفتن در معرض نور خورشید به‌ دست می‌آید، تأثیرگذارند.

روزانه به چه مقدار ویتامین D نیاز داریم؟

سلامت کودک‌ و خانوادهویتامین D نقش کلیدی در حفظ استخوان و بافت ماهیچه‌ای و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با این حال، افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت و مصرف نمی‌کنند.

رفع تیرگی دور چشم با این ۳ ویتامین

مد و زیباییتیرگی دور چشم یکی از مشکلات رایج پوستی است. اگرچه حذف دائمی این حلقه‌های سیاه‌رنگ از اطراف چشم همیشه امکان‌پذیر نیست، اما با این وجود، مصرف برخی ویتامین‌ها می‌توانند در رفع تیرگی ناحیه دور چشم مؤثر باشند.

کدام میوه‌ها ویتامین D دارند؟/ معرفی ۶ میوه سرشار از ویتامین D

سلامت کودک‌ و خانوادهمصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D همیشه راه حل پیشنهادی برای متعادل کردن کمبود ویتامین D در بدن است. وقتی در مورد یک رژیم غذایی متعادل صحبت می‌کنیم، بدیهی است که میوه‌ها و سبزیجاتِ حاوی ویتامین D پایه اصلی آن هستند.

معجزه ویتامین‌ها بر سلامت مغز/ ۴ ویتامین مفید برای حافظه

سلامت کودک‌ و خانوادهمشکلات حافظه ممکن است جدی‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید، به طوری که از هر ۹ بزرگسال بالای ۴۵ سال، یک نفر دچار اختلال حواس یا از دست دادن حافظه می‌شود.

مردان این ویتامین را دست‌کم نگیرند/ ۷ فایده شگفت‌انگیز؛ از تقویت سلامت جنسی تا کاهش وزن

سلامت مرداناین ماده مغذی می‌تواند به رشد عضلات، تقویت هورمون‌های مردانه و حتی سلامت روان کمک کند.

کمبود این ویتامین، عادات ماهانه را مختل می‌کند

سلامت زنانکاهش سطح ویتامین D می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت باروری زنان و سایر نیازهای بدن داشته باشد.

افسردگی فصلی؛ علل و علائم:

کمبود این ویتامین شما را در پاییز افسرده می‌کند

سلامت رواناختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی ناشی از تغییرات فصول است و هر سال تقریباً در زمان‌های مشابهی شروع می‌شود و پایان می‌یابد.

این ویتامین از دیابت پیشگیری می‌کند

بیماری هاطبق تحقیقات، مکمل‌های ویتامین D در کاهش احتمال ابتلا به دیابت در افراد مبتلا به پیش‌دیابت نقش دارند. بر این اساس، افراد مبتلا به پیش‌دیابت می‌توانند با مصرف مکمل ویتامین D خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۱۵ درصد کاهش دهند.

بین ریزش مو و کمبود مواد مغذی ارتباطی وجود دارد؟

کمبود این ویتامین‌ها باعث ریزش مو می‌شود/ کمبود کدام ویتامین‌ها در زنان و مردان شایع‌تر است؟

مد و زیباییعادات غذایی می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت موها تأثیر بگذارد و رفع کمبود مواد مغذی می‌تواند در درمان و جلوگیری از ریزش مو کمک‌کننده باشد.

آشنایی با اشکال مختلف ویتامین D:

ویتامین D با D۳ چه تفاوتی دارد؟/ کدام‌یک بهتر است؟

تغذیه و تناسب اندام"ویتامین D" یک اصطلاح کلی برای دو شکل مختلف از ویتامین است: ویتامین D۲ و D۳. اگرچه این دو فواید یکسانی دارند، اما از منابع مختلفی به دست می‌آیند و ساختار مولکولی متفاوتی دارند.