هرچند اوباما، شخصیتی است که به داشتن عزمی راسخ و تصمیمگیریهای جدی مشهور است ولی نباید فراموش کرد که پایان دادن به بسیاری از عادتها، به آن آسانی که ما میاندیشیم نیست.
سیگار کشیدن، رفتاری اعتیادآور است و برای ترک آن باید بتوان به این اعتیاد غلبه کرد و بهترین راه، جانشین ساختن رفتارهای جدید به جای اعتیاد قبلی است. جالب است بدانید باراک اوباما در برخورد با این اعتیاد، از آدامس «نیکورت» استفاده میکند.
او حتی این آدامسها را به افراد دیگری که در حال تلاش برای ترک سیگار هستند نیز داده است. اما بسیاری از این افراد که فاقد پشتکار کافی بودند فقط در بعضی شرایط که تمایل داشتند از این آدامسها استفاده میکردند در حالیکه این رویه پاسخ مطلوبی نخواهد داد زیرا افراد باید این آدامسها را به مقدار صحیحی که تجویز شده یعنی حدود 15 عدد در روز مصرف کنند.
بررسیهای زیادی نشان داده است که اگر جایگزینهای نیکوتین به نحو شایسته و مناسبی استفاده شوند، شانس موفقیت فرد در ترک سیگار، 2 برابر خواهد شد. به نظر میآید که اوباما نیز این اصل را به درستی پذیرفته است.
اگر فرد سیگاری، همیشه در زمانهای خاصی سیگار میکشد همانند لحظات پس ازصرف غذا، در هنگام صحبت با تلفن و یا در زمان نوشیدن فنجانی قهوه، باید توجه داشته باشد که لازم است چیز جذاب دیگری را بیابد که در این لحظهها حواس وی را از جانب سیگار منحرف کرده و به سمت خود معطوف کند. برای مثال ورزش می‌تواند در این رابطه کمککننده باشد؛ اوباما نیز این روش را برگزیده است؛ او 1 ساعت از اوقات خود را در ورزشگاه میگذراند. البته حمایت اطرافیان نیز در این مورد کمک کننده است.
دولت آمریکا امیدوار است که اوبامای ترک سیگار کرده، در تصمیم خود محکم و استوار و در عین حال منصف باشد؛ او فقط باید این اطمینان را به کابینه بدهد که در راستای هدف خود، برای کارمندان سیگاری بخش خدمات سری، مشکلی ایجاد نخواهد کرد!
موفقیت اوباما در تلاشهایش برای ترک سیگار، در نهایت بستگی به انگیزه او برای این عمل دارد. اگر او سیگار را فقط به منظور نجات خود از عکسهای غافلگیرانه و شرمآوری که بامهارت از پشت کاخ سفید از او گرفته شده ترک میکند، ممکن است که هیچگاه موفق نشود. او نیاز دارد که واقعا بخواهد به دلایل مهمتری سیگار را ترک کند؛ یا به دلایل مالی (که البته درباره او غیر محتمل و بعید است)، و یا به خاطر اطرافیان و به خاطر سلامتی خود.
یکی از روشهای موثر در ایجاد انگیزه برای ترک سیگار به منظور حفظ سلامتی، آزمون عملکرد ریه است؛ اگر سیگاری هستید، از پزشک خود بخواهید که آزمون عملکرد ریه را برایتان انجام دهد و سن ریه شما را تخمین بزند. او به شما خواهد گفت که چقدر استعمال دخانیات بر این آزمون می‌تواند موثر باشد. نتایج تحقیقی که در سال جاری در نشریه پزشکی انگلیس (BMJ) منتشر شد نشان داد که احتمال ترک سیگار در افراد سیگاری که از طریق این آزمون، اثرات مخرب سیگار در ریههایشان را مشاهده کردند، 2 برابر بیشتر از سایر افراد سیگاری بود.
ترجمه: پروانه حجت - تایمز آنلاین - 20 دسامبر
نظر شما