آزمایشات نشان داده که کودکانی که دچار کمبود ویتامین‌های گروه B هستند از دیگر کودکان بیشتر عصبی می شوند. زیرا ویتامین‌های B در داشتن بدن و مغز سالم تاثیر گذار می باشد، این دسته ویتامین ها سوخت و ساز بدن را بالا برده و خلق و خو را بهبود می بخشد، برای تامین کمبود ویتامین B بدن کودک از منابع غذایی حاوی این ویتامین می توانید استفاده کنید.
منابع حاوی ویتامین B
غلات کامل مانند: برنج قهوه‌ای، جو، ارزن
انواع گوشت مانند: گوشت قرمز، ماهی، طیور
تخم مرغ و محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر
انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیاها، عدس، لپه و...
انواع دانه‌ها و مغزها مانند: تخم آفتابگردان، بادام
سبزیجات با برگ سبز تیره مانند: بروکلی، اسفناج
انواع میوه‌ها مانند: میوه‌های خانواده مرکبات، آووکادو، موز
بیشتر بخوانید:
چه بیماری‌هایی باعث بروز سرفه در کودک می‌شوند؟
دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
۳۵۲۳۶
نظر شما