نادیا زکالوند: ایستادن روی یک پا ممکن است به نظر ساده بیاید اما بررسیهای محققان نشان داده، اگر در اینگونه مواقع پاهایتان دچار لرزش شود و احتمال افتادن داشته باشید به این معناست که بدنتان سریعتر از آنچه که فکرش را میکنید در مسیر پیری است.
بهگفته محققان مدت زمان توانایی ایستادن روی پا، مقدار سرعت ضعیف شدن دستگاه حسی عضلهعصبتان را نشان میدهد. این سیستم حسی متشکل از مجموعه عصبهایی است که ماهیچههایتان را به مغز و نخاعتان متصل میکند تا در زمان نیاز، عضلاتتان بهراحتی به حرکت درآیند. وقتی این دستگاه حسی ضعیف میشود، حرکات و واکنشهایتان کندتر میشود.
ایستادن روی یک پا به مدت ۳۰ ثانیه، نیاز چندانی به ماهیچههای قوی ندارد اما برای حفظ تعادل مستلزم کنترل مناسب عضلهعصب است. هرچه سن بالاتر رود، از قدرت ماهیچهها و واکنش عضلهعصب کاسته میشود و توانایی حفظ تعادل موقع ایستادن روی یک پا کمتر میشود.
محققان مایوکلینیک در مینهسوتای آمریکا، توانایی ایستادن روی یک پای ۴۰ تا ۵۰ داوطلب را بررسی کردند. هر داوطلب باید ۴ بار و هر دفعه ۳۰ ثانیه روی یک پا میایستاد. درواقع او باید برای هر پا یک بار با چشمهای بسته و سپس باز، این حرکت را انجام میداد.
این تحقیق نشان داد، افرادی که ۱۰ سال مسنتر بودند، هنگام ایستادن روی یک پا با چشمهای باز، ۶.۳ درصد و با چشمهای بسته ۱۰.۵ درصد دچار لرزش میشدند. درواقع توانایی ایستادن روی یک پا، هر ۱۰ سال حدود ۱.۷ ثانیه برای پای غالب و ۲.۲ ثانیه برای پای غیرغالب کاهش مییابد.
بنابر بررسیها، تمرینهای ورزشی تعادلی و هوازی، مانند شنا، دو یا دوچرخهسواری از سرعت از دست دادن توان عضلانی میکاهد و حتی در سنین بالاتر هم ماهیچهها قوی میمانند و استقلال فرد حفظ میشود.
بنابراین هرچه توانایی ایستادن روی یک پا را با ورزش منظم بالا ببرید، پیریتان را به تاخیر میاندازید.
منبع: BBC Science Focus
نظر شما