به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، فکر میکنید برای خوشحال کردن همسر باید کار بزرگی انجام داد؟ یک مشاور خانواده میگوید گاهی نه هدیه گرانقیمت لازم است و نه برنامهای عجیب؛ چند رفتار ساده میتواند حال عاطفی رابطه را تغییر دهد. از کنار گذاشتن تلفن همراه و شنیدن واقعی همسر تا تشکر کردن و گفتن صریح جملههای محبتآمیز؛ پنج کلید ساده برای ساختن دوباره صمیمیت در زندگی مشترک.
بنابر روایت حوزه، حجتالاسلام والمسلمین رضا یوسفزاده، مشاور و کارشناس خانواده، با تشریح پنج مهارت اساسی شامل «اختصاص زمان باکیفیت»، «شنیدن فعال»، «همدلی و تأیید احساسات»، «قدردانی از نقاط مثبت» و «ابراز صریح و متنوع محبت»، راهکارهایی ساده و کاربردی برای تقویت رابطه عاطفی میان زوجین و بازگرداندن نشاط به زندگی مشترک ارائه کرد.
زندگی مشترک برای حفظ پایداری و نشاط خود، بیش از هر چیز به مراقبت مستمر از عواطف و توجه به نیازهای روانی زن و شوهر نیاز دارد. بسیاری از زوجها در میان مشغلههای روزانه این پرسش را مطرح میکنند که چگونه میتوانند حال روحی و درونی همسرشان را بهتر کنند. پاسخ لزوماً در انجام کارهای بزرگ و پرهزینه نیست؛ بلکه گاهی مجموعهای از رفتارهای ساده و مهارتهای ارتباطی میتواند تأثیر عمیقی بر رابطه بگذارد.
بنابر روایت حوزه، در این نوشتار، پنج اصل مهم برای تقویت مهر و محبت و ارتقای سلامت عاطفی خانواده، از نگاه حجتالاسلام والمسلمین رضا یوسفزاده، مشاور و کارشناس خانواده، بررسی شده است.
پرسش:
اگر بخواهیم حال دل همسر خود را خوب کنیم، چه کارهایی باید انجام دهیم؟
پاسخ:
برای افزایش کیفیت زندگی مشترک و ایجاد صمیمیت بیشتر میان زوجین، رعایت پنج اصل زیر توصیه میشود؛ اصولی که اگرچه ساده به نظر میرسند، اما میتوانند آثار عمیقی در رابطه عاطفی داشته باشند.
۱. برای همسر خود «زمان باکیفیت» اختصاص دهید
اختصاص دادن دستکم یک ساعت در روز برای گفتوگوی دونفره، یکی از نیازهای مهم رابطه زوجین است. البته این زمان الزاما نباید به صورت یکجا باشد و میتوان آن را به بخشهای کوچکتر، مانند دو نیمساعت یا چهار ربع ساعت، تقسیم کرد.
اما نکته مهم، صرفاً مقدار زمانی نیست که در کنار یکدیگر میگذرانیم؛ کیفیت این زمان اهمیت بیشتری دارد. در این فرصت باید تلفن همراه کنار گذاشته شود، تلویزیون خاموش باشد و توجه کامل زن و شوهر متوجه یکدیگر و گفتوگوی میان آنها باشد.
وقتی فرد با حضور واقعی و بدون حواسپرتی به همسرش توجه میکند، در حقیقت به او این پیام را منتقل میکند که برایش ارزشمند است و شنیدن و بودن در کنار او اهمیت دارد.
۲. همسرتان را بشنوید و به او نشان دهید که دیده میشود
هر انسانی دوست دارد دیده و شنیده شود. توجه به تغییرات ظاهری، رفتاری یا حتی تغییر دیدگاههای همسر و ارائه بازخورد مثبت، میتواند احساس دیده شدن را در او تقویت کند.
از سوی دیگر، گوش دادن واقعی به دغدغهها، ناراحتیها و درد دلهای همسر، بخش مهمی از مسیر رسیدن به آرامش در زندگی مشترک است. گاهی فرد برای حل مشکل خود بیش از آنکه به راهحل فوری نیاز داشته باشد، به کسی نیاز دارد که با دقت حرفهایش را بشنود و احساساتش را جدی بگیرد.
۳. احساسات همسر را تأیید کنید و همدل باشید
همدلی به این معنا نیست که هر رفتاری را تأیید کنیم؛ بلکه به معنای پذیرفتن این واقعیت است که فرد حق دارد احساس خاصی را تجربه کند.
در اینجا باید میان «احساس» و «رفتار» تفاوت قائل شد. احساسات همیشه اختیاری نیستند و ناراحتی، خشم یا دلخوری ممکن است به صورت طبیعی در انسان شکل بگیرد؛ اما رفتار ناشی از این احساسات باید مدیریت شود.
برای مثال، گفتن جملهای مانند «میفهمم ناراحتی و حق داری چنین احساسی داشته باشی»، به همسر این احساس را منتقل میکند که درک شده است.
همانطور که در کلام مرحوم استاد شکیبایی آمده است: «حق داری عصبانی باشی، حق داری قهر کنی، اما حق نداری حرف نزنی.»
۴. قدردانی را به فرهنگ خانه تبدیل کنید
تشکر و قدردانی، یکی از سادهترین راهها برای تقویت محبت میان اعضای خانواده است. بسیاری از کارهایی که در زندگی روزمره انجام میشود، مانند پختوپز، خرید مایحتاج خانه یا انجام تعمیرات و امور منزل، ممکن است از سوی افراد به عنوان «وظیفه» تلقی شود؛ اما این موضوع نباید مانع از تشکر و قدردانی شود.
جملههای سادهای مانند «دستت درد نکند»، «خسته نباشی» یا «ممنونم که این کار را انجام دادی» میتواند فضای عاطفی خانه را تغییر دهد و محبت را افزایش دهد.
از منظر اخلاقی نیز، ناسپاسی نسبت به تلاشهای دیگران با روح شکرگزاری سازگار نیست؛ چراکه قدردانی از مخلوق، میتواند جلوهای از شکرگزاری در برابر خالق باشد.
این رفتار همچنین برای فرزندان یک آموزش عملی است. کودکانی که در خانه شاهد تشکر و قدردانی والدین از یکدیگر هستند، مفهوم قدردانی را نه فقط در حرف، بلکه در رفتار روزمره یاد میگیرند.
۵. محبت خود را صریح و متنوع ابراز کنید
دوست داشتن اگر فقط در ذهن انسان باقی بماند، لزوماً به طرف مقابل منتقل نمیشود. محبت باید به زبان و رفتار نیز نشان داده شود و نباید تنها به تأمین نیازهای مادی و رفاهی خانواده محدود شود.
در روایتی از رسول اکرم(ص) بر اهمیت بیان محبت تأکید شده است؛ به این معنا که وقتی فردی را دوست دارید، محبت خود را به او بگویید، چراکه بیان محبت باعث استواری بیشتر آن در دلها میشود.
البته ابراز عشق نباید همیشه به یک شکل انجام شود. گاهی محبت با کلام و گفتن جملهای ساده نشان داده میشود، گاهی با کمک و حمایت عملی، گاهی با هدیه دادن و گاهی با تماس فیزیکی مانند در آغوش گرفتن. حتی اختصاص دادن زمان برای همسر نیز میتواند یکی از شکلهای ابراز محبت باشد.
عبور از سد ابراز احساسات
برای برخی از مردان، بیان کلامی عشق و محبت چندان آسان نیست. آنها ممکن است تصور کنند تأمین هزینههای زندگی، خرید وسایل مورد نیاز یا فراهم کردن رفاه خانواده، بهتنهایی نشاندهنده علاقه آنهاست.
تأمین نیازهای مادی خانواده ارزشمند است، اما محبت تنها در این موارد خلاصه نمیشود. لازم است فرد از منطقه امن خود خارج شود و بیان کلامی احساسات را تمرین کند؛ حتی اگر در ابتدا گفتن جملات محبتآمیز برایش دشوار یا غیرعادی باشد.
با تکرار این رفتار، این مانع بهتدریج کمرنگ میشود و ابراز احساسات میتواند به بخشی طبیعی، ساده و حتی لذتبخش از رابطه زوجین تبدیل شود.
در نهایت، حال خوب در زندگی مشترک الزاماً محصول اتفاقهای بزرگ نیست. گاهی یک گفتوگوی صمیمانه، شنیدن بدون قضاوت، تشکر از یک کار ساده یا گفتن «دوستت دارم» میتواند فاصلههای عاطفی را کمتر و گرمای رابطه را بیشتر کند.
برای دانلود فایل صوتی اینجا کلیک کنید.
نظر شما