با شوهرم که به دلیل وضعیت بد مالی بداخلاق هم شده است چه کنم؟

 مخاطب گرامی، این شرایطی که توصیف کردید یک چرخه معیوب است: فشار اقتصادی باعث عصبانیت همسرتان می‌شود و رفتار او باعث جریحه‌دار شدن و خشم شما می‌شود. این خشم هم نهایتا به اطرافیان سرایت می‌کند. شما در مرکز یک توفان هستید. اما متوجه باشید که حتی اگر نمی‌توانید مستقیما وضعیت مالی یا رفتار همسرتان را تغییر دهید، می‌توانید نحوه واکنش خودتان را مدیریت کنید. چند راهکار عملی پیشنهاد می شود:

۱. تفکیک مشکل همسر از شخصیت همسر
وقتی همسرتان سر شما فریاد می‌زند، در لحظه به خودتان یادآوری کنید این فریاد ناشی از استیصال مالی اوست نه لزوما به خاطر من. این جمله به شما کمک می‌کند که تندی همسر را شخصی نکنید. وقتی فکر می‌کنید بلد نیست خشمش را مدیریت کند، شاید دلسوزی یا حداقل بی‌تفاوتی جایگزین خشم شود.

۲. تکنیک توقف در لحظه انفجار
*به محض این‌که صدای همسرتان بالا رفت، شما دو انتخاب دارید: یا مقابله به مثل کنید که باعث تشدید درگیری می‌شود یا خروج استراتژیک کنید.
*وقتی او فریاد می‌زند بحث را ادامه ندهید. می‌توانید بگویید الان خیلی عصبانی هستی و اگر ادامه پیدا کند، خیلی بد می‌شود. هر وقت آرام شدی می‌توانیم با هم صحبت کنیم و از اتاق خارج شوید. 

۳. مراقبت از دیوار محافظ
این‌که متوجه شدید خشم‌تان را سر اطرافیان خالی می‌کنید، خیلی خوب است یعنی به خودآگاهی رسیده‌اید.
*پذیرش| هر وقت احساس کردید دارید خشم خودتان را سر بقیه خالی می‌کنید، بلافاصله مکث کنید و بگویید من الان عصبانی هستم و عذر می‌خواهم.
*تخلیه سالم| خشم شما نیاز به تخلیه دارد اما نه روی آدم‌ها. پیاده‌روی یا نوشتن خشم روی کاغذ و بعد پاره کردن آن، ورزش یا حتی جیغ زدن در جایی که هیچ کس نیست و... می‌تواند از راه‌های تخلیه خشم باشد.

۴. گفت وگو در زمان صلح
شما نمی‌توانید وقتی همسرتان عصبانی است، با او صحبت کنید. در یک زمان مناسب  که جو خانه آرام است، بدون سرزنش بگویید من هم درک می‌کنم که به دلیل شرایط مالی فشار زیادی روی توست، اما وقتی صدایت را بالا می‌بری من احساس ناامنی می‌کنم و کنترل اعصابم از دستم خارج می‌شود. من دوست دارم ما در یک تیم باشیم و به من بگو ما دو نفر چه کمک‌هایی می‌توانیم به هم بکنیم و این فشار را کنترل کنیم؟

17302