ایسنا نوشت:

اگر می‌خواهید قوی و سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید نیازی نیست هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل نمایید.

متخصصان سلامت می‌گویند با تهیه چند وسیله ساده و کم‌خرج و با حداقل امکانات می‌توانید حداکثر سود را از ورزش کردن در خانه ببرید.

به گزارش سایت هلث‌نیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه می‌کند که اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه‌ی زیر می‌توانید به هدفتان برسید:

- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط 30 مترمربع
- تهیه چند وسیله کم‌هزینه مثل دمبل سبک‌وزن، یک توپ ایروبیک و طناب‌های کششی
- یک برنامه‌ریزی منظم برای انجام هشت تا 10 تمرین مختلف استقامتی روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات

 

45503

کد خبر 399987

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
2 + 6 =

نظرات

  • نظرات منتشر شده: 11
  • نظرات در صف انتشار: 0
  • نظرات غیرقابل انتشار: 0
  • بی نام A1 ۰۶:۴۳ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    6 0
    30 متر مربع؟ اونم توی یه خونه 45 متری حتماً؟
  • سیا A1 ۰۶:۵۰ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    3 0
    کلا خمخ هزینه ها به مردم تحمیل شده، هزینه گرداندن مدارس دولتی با مردمه، هزینه پزشکی با مردمه، هزینه حقوق کارمندهای دولت با مردمه و ..... این هزینه ورزش هم روش.
  • نیما IR ۰۶:۵۹ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    3 0
    کجا میری ؟ باشگاه / از کجا میایی ؟ باشگاه / پیش کی بوده ؟ باشگاه / بریم مهمونی ؟ باید برم باشگاه / خوراک میخوری ؟ بعد باشگاه / شربت میخوری ؟ قبل باشگاه / ای بمیر ... بعد از باشگاه .
  • مصطفی A1 ۰۷:۴۵ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    0 0
    همش 30 متر مربع؟
  • سام A1 ۰۷:۴۵ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    4 0
    انگیزه ای که با تمرین کردن دوستات تو یه باشگاه بدست میاد هیچ موقع تنها نمیشه به اون نحو تمرین ورزشی کرد
  • بی نام RO ۰۸:۳۷ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    5 0
    در مورد آمریکا نمی دونم ولی حداقل تو تهران "یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط 30 مترمربع " اونم تو آپارتمان فک کنم واسه خیلی ها دست نیافتنیه. درضمن ورزش کردن تو باشگاه بیشتر لذت بخشه
  • بی نام A1 ۰۸:۴۷ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    0 0
    حرف مفت زده.فضای باشگاه یه چیز دیگست.
  • بی نام IR ۰۹:۲۱ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    0 0
    30 متر جا از کجا بیاریم؟ پس هزینه باشگاه به صرفه تر مجیدجان
  • بی نام A1 ۰۹:۵۸ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    2 0
    فقط 30 متر؟؟؟؟؟؟ خونه ما فقط 50 متره
  • ش ۱۰:۰۶ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    0 0
    باشگاه يه چيز ديگست؛ همه جا كه گرون نيست!
  • alireza A1 ۱۰:۴۲ - ۱۳۹۳/۱۱/۲۴
    0 0
    توی همین سایت خوندم اجاری خونه متری 19 هزار تومن . 30 تا 19 تومن میشه هزینه بهترین باشگاه با بهترین امکانات