اگر می‌خواهید قوی و سالم بمانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید نیازی نیست هزینه عضویت در باشگاه را به خود تحمیل نمایید.
متخصصان سلامت می‌گویند با تهیه چند وسیله ساده و کم‌خرج و با حداقل امکانات می‌توانید حداکثر سود را از ورزش کردن در خانه ببرید.
به گزارش سایت هلث‌نیوز، کالج طب ورزش آمریکا در مقاله جدیدی توصیه می‌کند که اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید با مهیا کردن شرایط نه چندان پرزحمت و پرهزینه‌ی زیر می‌توانید به هدفتان برسید:
- آماده کردن یک فضای خلوت و خالی به مساحت فقط 30 مترمربع
- تهیه چند وسیله کم‌هزینه مثل دمبل سبک‌وزن، یک توپ ایروبیک و طناب‌های کششی
- یک برنامه‌ریزی منظم برای انجام هشت تا 10 تمرین مختلف استقامتی روزانه برای نرمش دادن گروهی عضلات
45503
نظر شما