قدم بردارید تا سالم باشید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد هرچه شما درطی یک روز بیش‌تر قدم بزنید خطر ابتلا به سندروم متابولیک کاهش پیدا می‌کند. این سندروم بیماری بسیار خطرناکی است که می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری قلبی و دیابت شود.
پیتر کاتزمارزیک استاد مرکز تحقیقاتی بیوپزشکی پنینگتون در این باره گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد قدم زدن ساده می‌تواند بسیار برای بدن مفید باشد و شما لازم نیست که حتما دونده ماراتن باشید تا از منافع فعالیت‌های بدنی بهره مند باشید. شما کافی است قدم زدن را در زندگی روزانه خود بگنجانید تا زندگی سالمتری داشته باشید.
این تحقیقات تاثیر ورزش کردن را در پیشگیری از ابتلا به سندروم متابولیک بررسی کرده است که بیش از یک سوم بزرگسالان آمریکایی را به خود دچار می‌کند.
افرادی که به سندوم متابولیک دچار می‌شود ممکن است با خطرات زیادی از جمله ابتلا به بیماری‌ قلبی، دیابت، فشار خون بالا ، پایین آمدن میزان چربی‌های مفید، تریگلیسیرید بالا، مقاومت در برابر انسولین ، مقادیر بالا گلوکز در خون و بسیاری عوارض دیگر رو به رو شوند.
دکتر کاتزمارزیک در این باره گفت: اگز کسی به دو، سه یا چهار مورد از فاکتورهایی که در بالا اشاره شد مبتلا شده باشد با احتمال بسیار بیش‌تری ممکن است به بیماری‌های قلبی دچار شود.
بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن هستند به این سندوم دچار می‌شوند، اما احتمال ابتلا در افرادی با وزن طبیعی نیز وجود دارد.
این تحقیقات روی هزار و 446 نفر انجام شد که دارای میانگین سنی 47 سال بودند. به این افراد تجهیزات خاصی متصل شده بود که تعداد قدم‌های آن‌ها را به دقت در طی یک روز شمارش می‌کرد. از این نظر محققان این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. افراد "بی‌حرکت" که هر روز کم‌تر از 5 هزار قدم برمی‌داشتند."کم تحرک تا متوسط" که بین 5 هزار تا 9999 قدم و افراد " فعال و بسیار فعال" که بیش از 10 هزار قدم در روز برمی‌داشتند.
بعد از انجام این تحقیقات، دانشمندان متوجه شدند 56 درصد از افرادی که کم‌ترین تعداد قدم در روز را داشتند به این سندروم دچار می‌شوند. اما در عوض میزان ابتلا به این سندروم در افرادی که بیش‌ترین تعداد قدم در روز را داشتند فقط 13 درصد بود.
این تحقیقات نشان می‌دهد حتی افرادی که تعداد قدم‌های متوسطی در روز دارند با احتمال بیش‌تری از ابتلا به این سندروم در امام می‌مانند. این افراد با احتمال 40 درصد کم‌تر از افراد بی‌تحرک ممکن است به این سندروم مبتلا شوند.
دانشمندان معتقدند به ازای هر 1000 قدمی که شما در روز برمی‌دارید احتمال داشتن شکم بزرگ و کاهش میزان کلسترول‌های مفید HDL ،بین 8 تا 13 درصد کاهش پیدا می‌کند.
هلث دی ، 20 می