رژیم غذایی
-
فواید خرما برای سلامتی:
خواص شگفتانگیز این خوراکی شیرین؛ از تقویت مغز تا تسهیل زایمان
خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال میتوان به کاهش وزن و چربیسوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد.
-
جغدهای شب در خطر این بیماریاند
ایسنا به نقل از ارث نوشت: نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که در جغدهای شب خطر ابتلا به دیابت افزایش مییابد.
-
رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد دیابتی کدام است؟
ایسنا به نقل از مدیکال نوشت: رژیم جدید ارائه شده توسط محققان، کاهش وزن بسیار موثر برای بیماران دیابتی و افراد مبتلا به پیش دیابت به همراه دارد.
-
بحران جهانی غذا بار دیگر در راه است
کشاورزیاقتصاد آنلاین نوشت: ایالات متحده زمانی که ماه گذشته ریاست شورای امنیت سازمان ملل را برعهده داشت، امنیت غذایی را در اولویت اصلی قرار داد و باید هم این کار را انجام میداد.
-
آمار هولناک چاقی در دانشآموزان؛ افزایش آمار ابتلای کودکان به بیماریهای بزرگسالان
همشهریآنلاین نوشت: نزدیک به ۱۶ میلیون دانشآموز در کشور داریم که از این تعداد، حدود ۵ میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند.
-
این مکمل غذایی برای کاهش وزن معجزه میکند
ایسنا به نقل از سایکولوژی نیوز نوشت: سه مکمل و ویتامین وجود دارد که میتوانند کاهش وزن را تا ۵۰۰ درصد افزایش دهند. افرادی که از این مکملها و ویتامینها استفاده کردند در برخی موارد توانستند بدون ایجاد تغییرات دیگری در سبک زندگی، وزن خود را کاهش دهند.
-
چه تغییراتی در سبک زندگی به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک میکند؟
ایسنا به نقل از دویچه وله نوشت: شواهد نشان میدهد که از هر پنج مورد سرطان، دو مورد در سراسر جهان قابل پیشگیری است.
-
راز رژیم غذایی جادویی جوکوویچ برای قهرمانی فاش شد
همشهریآنلاین نوشت: توانایی بدنی نواک جوکوویچ در ۳۶ سالگی حیرتانگیز است، او حتی در این سن به قهرمانیهای خود در گرند اسلم ادامه میدهد، اما چه عواملی در موفقیتهای اخیر صربیناتور دخیل بوده است؟ او خود در کتاب « سرویس برای برنده شدن» به عوامل تغذیهای موفقیتش در عرصه قهرمانی اشاره کرده است.
-
با این روش کاهش وزن را ۲ برابر کنید
ایسنا به نقل از هلث نوشت: این تکنیک، کاهش وزن بدون رژیم را دو برابر میکند و هیچ ورزش یا تغییر عمدهای در رژیم غذایی در این روش ساده کاهش وزن وجود ندارد.
-
این رژیمغذایی موجب بهبود قدرت باروری زنان میشود
مهر به نقل از هلث لاین نوشت: مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است علائم مرتبط با سندرم تخمدان پلی کیستیک را بهبود بخشد.
-
برای سلامت مغزتان از این غذاها غافل نشوید
بهداشتنیوز نوشت: مطالعات جدید نشان میدهد ارتباط شگفتانگیزی بین ماده خاکستری مغز و رژیم غذایی وجود دارد؛ به تعبیر دیگر برخی غذاها، غذای مغز هستند و سلامت این عضو حیاتی بدن را تضمین میکنند.
-
۱۰ راهکار شبانه برای لاغری
ایسنا نوشت: اگر از اضافهوزن رنج میبرید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمیتواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، میتواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.
-
پنیر برای کاهش وزن مفید است؟
سلامتنیوز نوشت: پنیرهایی مانند چدار، پنیر کلبه، ریکوتا، پارمسان و فتا که چربی کمتری دارند، در صورت مصرف متعادل می توانند برای کاهش وزن مفید باشند؛ با این حال، اجتناب از پنیرهای فوق فرآوری شده و پنیرهایی که سطح سدیم بالایی دارند ضروری است، زیرا این پنیرها برای کاهش وزن مفید نیستند.
-
قاتل چربی خون را بشناسید/ برای کاهش کلسترول چه بخوریم؟
همشهریآنلاین نوشت: غذاهایی که یک رژیم غذایی کم کلسترول را تشکیل میدهند میتوانند به کاهش سطح چربی خون کمک کنند.
-
افزایش نرخ سرطان در افراد زیر ۵۰ سال
مهر به نقل از هلث لاین نوشت: یک مطالعه جدید نشان می دهد که نرخ سرطان در افراد زیر ۵۰ سال در حال افزایش است.
-
اگر کمبود آهن دارید این مواد غذایی را حتما بخورید
ایسنا به نقل از سایت تخصصیِ «وب ام دی» نوشت: میزان آهن مورد نیازِ بدن هر فرد به عواملی چون سن، جنسیت و وضعیت کلی سلامتی بستگی دارد.
-
میزان قند هر میوه را بدانید
برنا نوشت: اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، به میوههای کم شکر پایبند باشید. اکثر میوهها به خاطر مقدار گلیسیمیک پایینی (GI) که دارند؛ قند آنها بیشتر فروکتوز است با این حال، میوههای خشک (مانند کشمش، خرما، و شیرین کرن بری)، طالبی و آناناس مقدار GI متوسطی دارند. با ما همراه باشید تا ببینید هر میوه چقدر قند دارد.
-
اینفوگرافیک | ۶ عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی میشود
عکسطبق اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، عملکرد متابولیسم بدن و تبدیل مواد مغذی به انرژی برای هر یک از اندامهای بدن متفاوت است. متابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم میکند و مسئول کنترل وزن و حفظ سلامت قلب است. شش رفتار نامناسب با بدن باعث میشود تا فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند میکنند، نادیده گرفته شود که این اتفاق ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی را نیز بیشتر میکند. منبع: ایسنا
-
تحقیقات نشان میدهد:
این ویتامین به کاهش و کنترل یک بیماری پوستی کمک میکند
طبق یک مطالعه جدید، دریافت کافی ویتامین D میتواند به افراد مبتلا به پسوریازیس شدید کمک کند تا علائم بیماری خود را مدیریت کنند.
-
این ۶ ماده غذایی اشتهای بیش از حد را کنترل میکند
همشهری آنلاین نوشت: اگر تاکنون راههای زیادی را برای کاهش وزن انتخاب کرده و موفق نبودهاید باید بدانید کربوهیدراتهای پیچیده حاوی ۲ نوع ماده به نامهای بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن به شما کمک خواهند کرد.
-
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو میشویم؟ چطور آن را برطرف کنیم؟
چه ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟
در برخی موارد، کاهش وزن ممکن است منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن به کمبود مواد مغذی، استرس و تغییرات هورمونی حساس است و تمام این موارد در روند کاهش وزن سریع، رژیمهای غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق میفتد.
-
پیادهروی برای کاهش وزن چقدر موثر است؟
برنا نوشت: پیاده روی یک راه آسان برای خلاص شدن از وزن اضافه است ولی انتظار نداشته باشید یک پیاده روی کوتاه اطراف بلوکتان باعث کاهش وزن سریع شود.
-
رژیم غذایی که طی ۷ روز دیابت را از بین میبرد
ایسنا به نقل از سایکولوژی نوشت: بیماران مبتلا به دیابت با ۱۵ کیلوگرم کاهش وزن میتوانند این بیماری را شکست دهند البته تا زمانی که مسیر این رژیم غذایی را دنبال کنند.
-
این نوع ماده غذایی را هرگز خام نخورید
همشهری آنلاین نوشت: مصرف برخی از مواد غذایی خام به گفته متخصصان برای بدن مفید است، اما نوعی غلات وجود دارد که نباید آنها را خام بخورید، چون خطرات زیادی برای سلامتی دارد.
-
معرفی ۵ خوراکی مضر برای سلامت مغز
این خوراکیها مغزتان را نابود میکنند
طبق تحقیقات، از هر سه نفر، دو نفر پس از رسیدن به ۷۰ سالگی دچار اختلال شناختی میشوند. واضح است که حفظ سلامت مغز در این سنین بسیار مهمتر از پیش است. یکی از راههای انجام این کار، کاهش مصرف غذاهایی است که سلامت مغز را تهدید میکنند؛ زیرا این مواد غذایی، تأثیر مستقیمی بر مغز و غدد میگذارد.
-
سرطان قابل پیشگیری است
چگونه بدن خود را در برابر سرطان ایمن کنیم؟/ ۵ راه ساده
مطالعات اخیر نشان میدهد که چند تغییر ساده در سبک زندگی، تأثیرات مثبت بسیاری را با خود به همراه دارد؛ که کاهش ریسک ابتلا به سرطان و پیشگیری از آن، یکی از این تأثیرات است. ترک سیگار، کاهش مصرف مشروبات الکلی و داشتن یک رژیم غذایی سالم چند نمونه از تغییرات ساده در سبک زندگی هستند.
-
این سبک زندگی از مرگ زود رس دورتان میکند
ایسنا نوشت: سبک زندگی مدیترانهای میتواند خطر مرگ را نزدیک به ۳۰ درصد کاهش دهد.
-
کاهش مصرف قند و شیرینی تنها راه کنترل دیابت نیست
۶ روش خانگی برای کاهش قند خون در مبتلایان به دیابت
داشتن یک سبک زندگی سالم شامل ورزش، هیدراتاسیون (آبرسانی بدن) و خوردن وعدههای غذایی متعادل میتواند به طور طبیعی به حفظ سطح قند خون در محدوده نرمال کمک کند و حتی در کاهش کلسترول و بهبود سلامت روده مفید باشد.
-
مفیدترین گیاهان خوراکی جهان را بشناسید
۱۰ نوع سبزیجات ساده و در دسترس با خواص باورنکردنی
بر کسی پوشیده نیست که سبزیجات، سرشار از فیبر، ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بوده و از ضروریات یک رژیم غذایی سالم هستند. در حالی که همه سبزیجات به اندازه خود مغذی هستند، در این میان فواید برخی از آنها نسبت به برخی دیگر بیشتر است.
-
رژیمغذایی تضمین کننده سلامتروان
ایسنا به نقل از هلث نوشت: نتایج تحقیقات نشان میدهد که رژیم غذایی سالم با سلامت روانی خوب، صرفنظر از سن و سابقه مرتبط است.