این ویتامین‌ها را با هم نخورید

بدن ما برای عملکرد صحیح به ۱۳ ویتامین نیاز دارد که ۹ تای آن محلول در آب و ۴ تای آن محلول در چربی است. همین تفاوت یکی از نکات کلیدی در زمان مصرف مکمل‌های ویتامین است.

... نیست آنها را با غذا مصرف کنید تا شرایط جذب آنها بهینه شود. ۹ ویتامین محلول در آب وجود دارد که شامل ویتامین C به علاوه هشت...، آنها به راحتی در بافت‌های بدن ذخیره نمی‌شوند بلکه از طریق آب اضافی بدن توسط ادرار دفع می‌شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان...

خریدن این ویتامین‌ها پول دور ریختن است!

ویتامین‌ها ترکیباتی آلی هستند که به مقدار خیلی جزئی برای سوخت و ساز موادغذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند.

.... پژوهشگران درباره مصرف خودسرانه ویتامین C در ورزشکاران هشدار می‌دهند. بر خلاف باور بسیاری از ورزشکاران، مصرف ویتامین C نه تنها... می‌خوردند، متوجه شدند میزان استفاده عضلات از اکسیژن و تطابق بدن با ورزش در مردانی که ویتامین C نمی‌خوردند، ۲۲درصد بیش از مردانی...

ویتامین زنانه چیست و چه فایده‌ای دارد؟

ویتامین E «ویتامین زنانه» نامیده می‌شود و از پیری زودرس محافظت می‌کند.

... با ویتامین D می‌توان ویتامین‌ ای را با دیگر ویتامین‌ها مصرف کرد، همچنین ویتامین‌های A و C برعکس با ویتامین E سازگاری دارند...به گزارش خبرآنلاین، اولگا چونتونوا متخصص تغذیه در روسیه در مقاله‌ای می‌نویسد که ویتامین E یک ویتامین زنانه نامیده...

در بهار چه بخوریم؟/ معرفی ۵ ماده غذایی خوشمزه و مفید بهاری

در همین ابتدای سال و با آغاز فصل بهار، سعی کنید عادات غذایی خود را بهبود ببخشید و خوراکی‌های طبیعی و سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

...، پروتئین و ویتامین‌های C، K، B است و یک خوراکی ضد التهاب به شمار می‌آید. ۵) تربچه تربچه یک سم‌زدای عالی و یک خوراکی بهاری... این خوراکی بهاری سرشار از ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است. هویج برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن یک انتخاب عالی...

درمان‌های خانگی حساسیت در فصل بهار/ ۷ توصیه راهگشا

حساسیت‌های فصلی، به‌ویژه در بهار، که میزان گرده‌ها و حساسیت‌زاها افزایش می‌یابد مشکلاتی برای افراد مستعد حساسیت ایجاد می‌کنند. با برخی از درمان‌های خانگی می‌توان حساسیت‌های بهاری را بهبود بخشید.

...، گلودرد و مشکلات تنفسی‌تان را تسکین می‌دهد. ویتامین C موجود در لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و عسل هم خواص...

در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:

ردپای بستنی فضانوردان در ظروف پذیرایی نوروز!

مشار و مدرس صنایع لبنی در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: پایه اصلی اغلب بستنی‌های خشک، مشابه بستنی‌های لبنی از شیر یا خامه تهیه شده و از نظر میزان چربی، قند، پروتئین و مواد مغذی تفاوت زیادی با بستنی‌های معمولی ندارد.

... گروه B یا ویتامین C در طعم‌های میوه‌ای کاهش یابد. خطر دریافت قند و کالری بالا این بستنی به دلیل سبک و خوش‌خوراک بودن... (ویتامین‌ها و مواد معدنی) تفاوت زیادی با بستنی معمولی ندارد. هرچند ممکن است مقادیر کمی از ویتامین‌های حساس مثلاً برخی ویتامین‌های...

مطالعات اخیر فواید برخی غذاهای خاص را برای خواب تایید کرده‌اند

بهترین غذاها برای یک خواب خوب

مطالعات متعدد روی میلیون‌ها نفر در سراسر جهان نشان داده است که کیفیت پایین خواب یک مشکل بسیار رایج است. ناکافی و بی‌کیفیت بودن خواب علل بسیاری فارغ از افزایش سن دارد.

... از به خواب رفتن مدت بیشتری در خواب می‌مانید. کیوی کیوی مواد مغذی سرشاری دارد. کیوی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین C، ویتامین... E، ویتامین K، ویتامین C، فولات، بتاکاروتن، پتاسیم، مس و فیبر محلول است. کیوی همچنین حاوی مقدار زیادی مواد شیمیایی گیاهی...

این دانه پر از ویتامین است و خواص شگفت‌انگیز دارد

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، همچنین هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

... درمی‌آید. دانه چیا سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا -۳، امگا -۶ و امگا -۹، ویتامین‌های C و B و مواد معدنی مانند کلسیم...

کمبود این ۳ ویتامین باعث ایجاد ترک پاشنه پا می‌شود

دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.

...، غذاهای دریایی مانند ماهی تن، ماهی قزل آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس. ویتامین C ویتامین C یا اسید ال اسکوربیک، ویتامین... دیگری است که به عنوان یک آنتی اکسیدان، به جلوگیری از آسیب سلولی و ساخت کلاژن کمک می‌کند. از آنجا که ویتامین C به پوست کمک...

۸ ویژگی آب تره که نمی دانستید+ جزئیات

آب تره با برگ های کوچک و گرد و طعم تند و فلفلی ملایم که تا اوایل دهه ۱۸۰۰ میلادی به عنوان علف هرز بی خاصیت در نظر گرفته می‌شد امروزه به عنوان یک سبزی فوق‌العاده مفید با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی شناخته شده که به حفظ سلامت قلب، استخوان‌ها، چشم و کاهش وزن کمک می‌کند.

... خوب ویتامین C است که به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن شهرت پیدا کرده و کمبود آن می تواند باعث کاهش عملکرد ایمنی... آبی محافظت می کنند. ویتامین C موجود در آب تره نیز به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید کمک می کند. نحوه مصرف آب تره آب تره...

خواص شگفت‌انگیز تره برای سلامتی

آب تره با برگ های کوچک و گرد و طعم تند و فلفلی ملایم که تا اوایل دهه ۱۸۰۰ میلادی به عنوان علف هرز بی خاصیت در نظر گرفته می‌شد امروزه به عنوان یک سبزی فوق‌العاده مفید با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی شناخته شده که به حفظ سلامت قلب، استخوان‌ها، چشم و کاهش وزن کمک می‌کند.

... افرادی که ویتامین K بیشتری مصرف می کنند کمتر دچار شکستگی لگن می شوند. ۵. تقویت سیستم ایمنی بدن آب تره منبع خوب ویتامین C... مروارید و دژنراسیون ماکولا ناشی از افزایش سن را کاهش می دهند و از چشم در برابر آسیب ناشی از نور آبی محافظت می کنند. ویتامین C...

تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این نوع سبزی

کلم بروکلی مملو از مواد مغذی است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند.

... از ویتامین C مورد نیاز روزانه را فراهم کرده و به تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت پوست کمک می‌کند. این گیاه پرفایده، هم‌چنین... سرشار از ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از لخته‌شدن خون ضروری است. منبع: eatthis ۲۳۳۲۳۳ ...

اگر کبد سالم می‌خواهید از این ویتامین‌ها غافل نشوید

کبد یکی از مهمترین اعضای بدن است که در حفظ سلامتی آن نباید کوتاهی کرد، برخی ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی هستند که منجر به حفظ سلامت کبد می‌شوند، در این مطلب به این ویتامین‌ها اشاره شده است.

...به گزارش خبرآنلاین، بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C... کبد چرب ارتقا می‌بخشند. ویتامین C ویتامین C می‌تواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت...

ویتامین‌هایی که برای سلامت مغز مفید هستند

در این مطلب به برخی ویتامین‌ها اشاره شده است که برای سلامت مغز مفید هستند.

... اکسیدان‌هایی مانند ویتامین A، C، E، بتاکاروتن، سلنیوم و... می‌تواند تا حد زیادی خطر ابتلا یا پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد... درصد کاهش دهد. همچنین تحقیقات نشان داده است مصرف رژیم غذایی غنی از امگا۳، ویتامین‌های گروه B مانند B۶، B۹ ،B۱۲ و آنتی...

با این خوراکی‌ها در خواب کالری بسوزانید

خواب یک زمان مهم برای بازسازی و ترمیم بدن شما است؛ بنابراین می‌توانید از این زمان به‌طور بهینه استفاده کنید که به کاهش وزن شما کمک کند. با مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که در طول شب باعث فعال شدن متابولیسم بدن می‌شوند، می‌توان به طور طبیعی و بدون تلاش اضافی کالری سوزاند.

... است که به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. گریپ‌فروت همچنین سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سم‌زدایی در آن کمک...

قرص آهن با چه داروهایی تداخل دارد؟

در این مقاله، به بررسی داروهایی که با قرص آهن تداخل دارند، مکانیزم این تداخلات، نکات کلیدی برای مصرف صحیح مکمل‌های آهن می‌پردازیم.

...، زیرا این مواد می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند. ​ افزایش جذب با ویتامین C: مصرف مکمل آهن همراه با منابع ویتامین C (مانند آب...

با این پنج خوراکی در خواب کالری بسوزانید

بدن انسان در طول خواب نیز به انجام کارهایی نظیر تنظیم دمای بدن، ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و سوزاندن کالری‌ها ادامه می‌دهد.

... می‌کند. گریپ‌فروت همچنین سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سم‌زدایی در آن کمک می‌کند. نارینگنین...

رشد استخوان‌ها با مصرف این سبزیجات

سبزیجات زرد و سبز باعث بهبود رشد استخوان‌ها می‌شود.

... داده‌اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان‌ها می‌شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در کودکان، باعث بهبود...به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند. مطالعات نشان...

کالری انجیر خشک چقدر است؟/ خواص شگفت انگیز انجیر خشک

میزان کالری انجیر خشک در هر ۱۰۰ گرم، ۲۴۹ کالری وجود دارد؛ این میزان کالری برای تأمین انرژی موردنیاز بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه مناسب است و خطر ابتلا به دیابت، قند خون و چربی را به حداقل میزان ممکن می‌رساند.

... نهایت بهره را ببرید. فواید انجیر خشک برای روده آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های C و E موجود در انجیر خشک موجب بهبود عملکرد روده... پوست و مو انجیر خشک با داشتن میزان کافی ویتامین C، ویتامین E و کلسیم موجب تقویت پوست می‌شود. علاوه بر این آنتی‌اکسیدان...

این کارها سلامت قلب شما را تضمین می‌کند

متخصصان قلب برای کاهش و تنظیم کلسترول خون فهرست ۶ گانه ای را برای آغاز یک روز خوب پیشنهاد می دهند.

... نمی دهد. با این حال، ویتامین C موجود در لیمو می‌تواند به کاهش کلسترول LDL کمک کند. ۲۳۳۲۱۷...