جستجو
-
یک باور غلط درباره مصرف سبزیجات
بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.
... در آب مانند ویتامین C، B۱ و فولات را نیز از بین می‌برد. با این حال، متخصصان تغذیه می‌گویند مقدار کمی روغن هنگام پخت نه... اما نباید سبزیجات را بیش از حد در آب جوش نگه داشت. جوشاندن طولانی‌مدت نه‌تنها بافت آنها را له می‌کند بلکه ویتامین‌های محلول...
-
یک جایگزین سالم برای لبنیات سنتی/ به‌جای شیر گاو چه بخوریم؟
تحقیق جدید محققان "دانشگاه ادیث کوان" در استرالیا نشان می‌دهد که شیر شتر در مقایسه با شیر گاو، حاوی "پپتیدهای فعال زیستی طبیعی" بیشتری است. پپتیدهای فعال زیستی خاصیت ضد میکروبی دارند و کاهنده فشار خون هستند.
... و ویتامین C، ویتامین‌های B، کلسیم، آهن و پتاسیم بیشتری را به بدن می‌رساند. علاوه بر این شیر شتر منبع خوبی از چربی‌های سالم مانند...
-
بهترین خوراکی‌ها برای تامین ویتامین C و A
مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
... این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. ۲. شیر گرم لبنیات حاوی... که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید. ۳. میوه‌ها مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند...
-
این گیاه جایگزین قرص‌های ویتامین است
یونجه علاوه بر اینکه دارای پروتئین، آهن و فسفر است، همچنین وجود ویتامین E، ویتامین C و ویتامین A در یونجه، جایگاه خوبی در طب ایرانی به دست آورده است.
... مخصوص برای تولید مثل است. یونجه به علت وجود مقدار خیلی زیاد ویتامین C، اختلالات بدنی ناشی از کمبود این ویتامین را به سرعت... دارای ویتامین C است و حتی لیموترش که شهرت دارد و از حیث ویتامین C فوق‌العاده غنی است، در لیست مربوطه خیلی پایین‌تر از جعفری...
-
ویتامین‌های ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید
در این مطلب بهترین سبزیجات برای جذب ویتامین‌ها معرفی شده است.
...: استیک دامن، توفو ویتامین B6: نخود، سالمون ویتامین B12: لبنیات، غلات غنی شده اسید فولیک: آووکادو، اسفناج ویتامین C... استفاده نکنند. گیاهخواران و وگان ها ممکن است برای دریافت ویتامین B12 کافی به غذاهای غنی شده یا مکمل ها نیاز داشته باشند...
-
این ویتامین‌ها سبب افزایش ایمنی بدن می‌شوند
در این مطلب بهترین ویتامین‌ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن معرفی شده اند.
... غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی عبارتند از: ویتامین های A، C، D و E ویتامین های B۲، B۶، B۱۲ و B۹ (اسید فولیک) آهن...
-
چرا باید از خوردن گوجه فرنگی صرف نظر نکنیم؟
در ایم مطلب بهترین آنتی اکسیدان‌ها معرفی شده است.
... به جلوگیری از آسیب سلولی مولکول هایی در بدن به نام رادیکال های آزاد کمک می کنند. آنتی اکسیدان های معروف شامل ویتامین C، ویتامین E...
-
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این میوه‌ها
مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است.
... این سبزیجات به صورت آب‌پز، خام یا برشته‌شده، ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. ۲. شیر گرم لبنیات حاوی... که در برابر بیماری‌های فصلی ایمن بمانید. ۳. میوه‌ها مرکباتی مانند گریپ فروت و پرتقال نیز منبع عالی ویتامین C هستند و می‌توانند...
-
این پنج علامت در چهره یعنی کمبود ویتامین دارید
یک رژیم غذایی سالم و متعادل بهترین راه برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن است. اما ممکن است به دلیل افزایش سن و قرارگیری در معرض برخی مشکلات سلامت، با کمبود ویتامین ها مواجه شوید.
... و غالبا خونریزی می کنند می تواند نشانه کمبود ویتامین C باشد. کمبود دائم ویتامین C در رژیم غذایی می تواند منجر به بروز بیماری... «اسکوروی» شود. علائم اسکوروی شامل کبودی آسان، خونریزی آسان و درد مفاصل و عضلات است. مواد خوراکی حاوی ویتامین C: پرتقال، فلفل...
-
رفع یبوست و تقویت سیستم گوارشی با مصرف این میوه
عناب با تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و بهبود هضم، گزینه‌ای عالی برای حفظ سلامت است. دمنوش یا مصرف تازه آن، راهی ساده برای بهره‌مندی از این فواید شگفت‌انگیز است.
... از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بدن در برابر بیماری‌های عفونی و ویروسی محافظت می‌کند... چینی سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای بهبود یا پیشگیری از ابتلاء به سرماخوردگی مناسب...
-
خواص بی‌نظیر این میوه برای درمان کبد چرب
این میوه با تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و بهبود هضم، گزینه‌ای عالی برای حفظ سلامت است. دمنوش یا مصرف تازه آن، راهی ساده برای بهره‌مندی از این فواید شگفت‌انگیز است.
... از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بدن در برابر بیماری‌های عفونی و ویروسی محافظت می‌کند... چینی سرشار از ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و برای بهبود یا پیشگیری از ابتلاء به سرماخوردگی مناسب...
-
تقویت سیستم ایمنی بدن به‌کمک این روش‌ها
در فصل سرما، تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند تا بتوانید از بیماری‌ها و عفونت‌ها دور بمانید. در ادامه، ۱۰ راهکار ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن در این فصل آورده شده است:
... مانند پرتقال و کیوی که سرشار از ویتامین C هستند و به تولید گلبول‌های سفید کمک می‌کنند. همچنین سبزیجاتی مانند بروکلی و اسفناج... نیز استفاده کنید. مصرف مکمل‌های ویتامینی: در صورت نیاز، می‌توانید از مکمل‌های ویتامین D، C و زینک استفاده کنید که به تقویت سیستم...
-
سه ماده غذایی سرشار از امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های مفید و مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این چربی‌ها در بهبود التهابات، کاهش تری گلیسیرید خون و مقابله با خطر زوال عقل مؤثر است.
...؛ این ماده غذایی نه‌تنها ویتامین K، ویتامین C و فیبر را در خود دارد، بلکه منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ نیز به شمار می‌آید. *کلم...
-
بهترین ویتامین‌ها برای تقویت استخوان
آیا شما به اندازه کافی ۱۳ ویتامینی را که بدنتان به آن احتیاج دارد، دریافت می‌کنید؟ این ویتامین‌ها را در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم و می‌گوییم آنها را چطور دریافت کنید.
...به گزارش خبرآنلاین، ۱۳ ویتامینی که بدن شما به آن احتیاج دارد، این‌ها هستند: ویتامین A ،C ،D ،E ،K و ویتامین‌های گروه B... سبز، کبد. ویتامین C ویتامین C که در مرکبات وجود دارد، ویتامینی ضروری و برای بدن مهم است. ما به این ویتامین احتیاج داریم...
-
چه مواد غذایی از سلول‌های مغز کودکان محافظت می‌کنند؟
۶ غذای برتر مغز برای کودکان
لوبیاها سرشار از پروتئین، کربوهیدارت‌های پیچیده، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که انرژی و سطح تفکر کودک را در اوج نگه می‌دارد.
... سطوح بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها به خصوص ویتامین C هستند که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. ۴_ تخم‌مرغ تخم‌مرغ... از آنها اشاره می‌شود. ۱_ کره بادام زمینی بادام زمینی و کره بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان قوی...
-
۵ ماده غذایی که به تقویت حافظه کمک می‌کند
از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می‌کنند.
... منبع عالی کولین است که برای بهبود عملکرد مغز و حافظه مفید است. ۴. پرتقال ویتامین C موجود در پرتقال، یک آنتی اکسیدان قوی...به گزارش خبرآنلاین، غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین...
-
۶ نوشیدنی تقویت‌کننده سیستم ایمنی برای مبارزه با بیماری‌ها
یک سبک زندگی سالم که در آن خواب با کیفیت زیاد داشته باشید برای ایمنی قوی ضروری است. خوردن درست و نوشیدن نوشیدنی‌های مفید نیز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.
... می شود. چای زنجبیل لیمو سرشار از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند.... بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان، ویتامین C همچنین خواص ضد التهابی دارد و به کاهش پاسخ های ایمنی منفی کمک می کند...
-
بهترین میوه‌ها برای تقویت سلامت مغز
میوه منبع عالی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است و به همین دلایل، متخصصان تغذیه خوردن بین دو تا پنج وعده میوه در روز را توصیه می‌کنند.
... مفید برای حافظه قرار دارد. ۳. پرتقال پرتقال در جلوگیری از زوال عقل مفید است؛ زیرا ویتامین C موجود در آن با آسیب...
-
این ویتامین سبب کاهش استرس می‌شود
مصرف ویتامین C سبب کنترل استرس می‌شود.
...به گزارش خبرآنلاین، از نظر بسیاری از متخصصان، ویتامین c بهترین ویتامین برای استرس است. ویتامین C نه تنها به عنوان یک... ویتامین C می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند و باعث بهبود حالت روحی شود. مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت...
-
درمان مشکلات گوارش، سوء هاضمه، نفخ و دل‌درد با این گیاه پرخاصیت
بابونه گیاهی است که برای بهبود گوارش و کاهش مشکلات معده نیز فواید بسیاری دارد، به بهبود و عملکرد گوارش کمک کرده و مشکلاتی اعم از سو هاضمه، نفخ و دل‌درد را کاهش می‌دهد.
... نظیر این گیاه به دلیل محتویات موجود در ساختار آن است. گل محمدی سرشار از ویتامین C، اسید سیتریک و اسید مالیک است و در هضم...