جستجو
-
ویتامین مفید برای جلوگیری از پوکی استخوان
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند.
...به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری... از تحلیل استخوان کمک می‌کند. توت‌فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند...
-
سلامت کبد به این ویتامین‌ها نیاز دارد
عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.
...به گزارش خبرآنلاین،بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C... به بیماری کبد چرب ارتقا می‌بخشند. ویتامین C ویتامین C می‌تواند با محدود کردن تجمع چربی و پیشگیری از بیماری شایع کبد چرب...
-
این خوراکی‌ها ساعت خواب را تنظیم می‌کنند
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
... است که به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. همچنین گفته می‌شود آنتی‌اکسیدان‌های ضد التهابی موجود در کیوی، مانند ویتأمین C و کاروتنوئیدها... چرب امگا ۳ و ویتأمین D موجود در ماهی‌های چرب (مانند سالمون، ماهی تن و قزل‌آلا) پتانسیل افزایش کیفیت خواب را دارند، زیرا...
-
چطور با چند خوراکی ساده از موها مراقبت کنیم؟
رژیم غذایی شما می‌تواند تفاوت بزرگی در ظاهر و استحکام موهایتان ایجاد کند.
... سالم و قوی را تحریک می‌کنند. فلفل دلمه‌ای منبع عالی ویتامین C است که در سنتز کلاژن نقش حیاتی دارد. کلاژن برای استحکام... رگ‌های خونی به ویژه مویرگ‌هایی که تغذیه پوست سر را بر عهده دارند ضروری است، بنابراین ویتامین C نه تنها به رشد مو کمک می‌کند...
-
راز سلامتی در دل میوه‌ای سرخ و خنک
با آغاز روزهای گرم تابستان، هندوانه به یکی از پرطرفدارترین میوه‌ها در سفره‌های ایرانی تبدیل می‌شود. این میوه فراتر از طعمی دلنشین، خواص بی‌شماری برای سلامت بدن دارد.
... از آنتی‌اکسیدان‌ها هندوانه حاوی مقادیر قابل توجهی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن، بتاکاروتن و ویتامین C است. لیکوپن همان ترکیب... داده و از اکسیداسیون آن جلوگیری کند. مناسب برای سلامت پوست و مو وجود ویتامین C و ویتامین A در هندوانه، آن را به میوه‌ای...
-
با خوردن این میوه افسرده نمی‌شوید
توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است از این رو می‌تواند در کاهش اضطراب و عصبانیت مؤثر باشد و دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است.
... و بسیاری مواد ضروری دیگر از جمله پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین C است استفاده شده تا از خواص توت سفید برای سلامت بدن بهره‌مند...
-
این خوراکی سرخ سرشار از ویتامین C است
زرشک سرشار از ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند آهن است که به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد گوارشی و کاهش التهابات کمک می‌کند.
-
برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای پر استرس چه کار کنیم؟
سیستم ایمنی جایگاه ویژه ای در سلامت بدن ما دارد. استرس یکی از دشمن هایی است که با ورود خود به بدن همانند یک ویروس، عملکرد درست این سیستم را بهم می ریزد. این در حالی است که فرد می تواند با انجام برخی کارها در زمان استرس عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشد.
... C، ویتامین D و روی را رژیم روزانه خود بگنجانید. به صورت منظم و مرتب ورزش کنید در بیشتر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه ورزش...، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی در مورد فواید بالقوه مکمل‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین D یا روی مشورت کنید. از مصرف الکل...
-
تقویت بدن و ذهن با ویتامین‌ها:
نقش مؤثر ویتامین‌ها در کاهش استرس/ در شرایط بحرانی از مصرف این ویتامین‌ها غافل نشوید
در شرایط بحرانی، ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند D، B کمپلکس، C، منیزیم، و امگا-۳ می‌توانند به کاهش استرس و حمایت از سیستم عصبی کمک کنند. استفاده از منابع طبیعی موجود و مکمل‌ها می‌تواند به حفظ سلامت
... می‌توانند به کاهش استرس و بهبود تمرکز کمک کنند. ویتامین C: سپر آنتی‌اکسیدانی علیه استرس ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی...، کیوی یا فلفل دلمه‌ای منابع خوبی هستند. مکمل‌های ویتامین C با دوز پایین (۵۰۰ میلی‌گرم در روز) هم می‌توانند به‌عنوان جایگزین...
-
التهاب زدایی، ضد سرطان و فشار خون و بهبود سلامت جنسی، همه در یک میوه تابستانی
در یک مطالعه مشخص شد عصاره این میوه میزان کلسترول خوب(HDL) را افزایش داده و سطح کل کلسترول و تری گلیسیرید(چربی خون) را کاهش داده است...
... تعادل میکروبی کمک می کنند. در یک مطالعه دیگر، افرادی که دچار سندرم روده تحریک پذیر با یبوست(IBS-C) بودند، پس از خوردن... اسهال یا سایر علائم گوارشی شوند. انجیر ممکن است با عملکرد داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد، چرا که ویتامین K موجود...
-
بلاهایی که قهوه فوری سرتان می آورد اما شما از آن بی خبرید
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد مصرف قهوه فوری با خطر بیشتر ابتلا به نوع خشکی از بیماری دژنراسیون ماکولا مرتبط است.
... سالم، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین و زآگزانتین، مواد معدنی مانند روی و ویتامین‌های C و E و اسیدهای چرب امگا-۳ ...
-
عوارض موج انفجار بر سلامتی/ راهکارهای مقابله با آن
موج انفجار در شرایط جنگی می‌تواند با آسیب‌های فیزیکی (مانند پارگی ریه و ضربه مغزی) و روانی (مانند PTSD) سلامت افراد را تهدید کنند.
... یا میوه‌ها) به بازیابی بدن کمک می‌کند. ویتامین C و D (از منابع طبیعی یا مکمل) می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. استراحت کافی...
-
این میوه پوست شما را جوان نگه می‌دارد
توت سفید با داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها موجب رفع و کاهش چین چروک‌های پوست می‌شود و از این طریق به جوان‌سازی پوست کمک می‌کند.
-
در روزهای پرتنش این غذاها را مصرف نکنید
در دنیای پر از استرس و بحران امروز، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و ساده برای مقابله با نگرانی‌ها و اضطراب‌های خود هستند. یکی از این راه‌ها، تغذیه است. اما بهتر است در این‌گونه مواقع چه نوع تغذیه‌ای داشته باشیم.
... به مصرف مکمل‌ها نیست. اما در شرایطی که استرس زیاد و اشتها کم است، یا رژیم غذایی ناقص باشد، مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین C، D... و نوشابه‌ها باید کاهش یابند؛ چون باعث نوسان قندخون و نوسانات خلقی می‌شوند. مکمل‌های خودسرانه، به‌ویژه ویتامین D و زینک، باید تنها...
-
زبان سفید چه چیزی درباره سلامت می‌گوید؟
آیا تا به حال هنگام مسواک زدن، متوجه سفید بودن سطح زبانتان شده‌اید؟ شاید ابتدا چندان مهم به نظر نرسد، اما این نشانه می‌تواند سرنخی از آنچه در بدنتان می‌گذرد باشد. زبان یکی از آیینه‌های بدن است و تغییر رنگ و بافت آن اغلب علامتی از اختلال در عملکرد سیستم‌های داخلی یا بهداشت ضعیف دهان تلقی می‌شود.
... (در ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات) آهن (در عدس، گوشت قرمز، اسفناج) روی (در مغزها، حبوبات) ویتامین A و C (در میوه‌ها و سبزیجات... می‌تواند به کمبود ویتامین‌های گروه B مربوط باشد. زبان سفید و خشک احتمالاً با کم‌آبی یا تنش‌های عصبی مرتبط است. بنابراین...
-
فهرست مهم از منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی
با مصرف مواد غذایی می‌توانیم به ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز خود دست پیدا کنیم.
... مرکبات، موز، آجیل، دانه‌ها ویتامین C * مرکبات، توت سیاه، انبه، کیوی، خربزه، گوجه‌فرنگی و توت‌فرنگی * سبزیجات برگ‌سبز مانند...نادیا زکالوند: غذاهایی که مصرف می‌کنیم، نه‌تنها منبع انرژی خوبی برای بدن‌مان هستند، بلکه نقش مهمی در تامین ویتامین‌ها...
-
جلوگیری از افسردگی با مصرف این میوه تابستانی
توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است از این رو می‌تواند در کاهش اضطراب و عصبانیت مؤثر باشد و دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است.
... دیگر از جمله پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین C است استفاده شده تا از خواص توت سفید برای سلامت بدن بهره‌مند شویم. خواص توت...
-
معجونی برای تقویت خلق‌وخو
با شروع روزهای گرم سال، آب دوغ خیار به عنوان یک غذای ساده و خنک، می‌تواند بهترین همراه شما برای مقابله با گرما و تأمین سلامت بدن باشد.
... موجود در این غذا سرشار از ویتامین C، ویتامین K و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن، آن را در برابر استرس... از شاخص ترین مواد مغذی آن به شمار می‌رود. این مغز پرچرب، کلسترول بد خون را کاهش داده و به علت غنی بودن از ویتامین‌ها منجر...
-
با خوردن این میوه افسرده نمی‌شوید
توت سفید حاوی ویتامین‌های گروه B است. از این رو می‌تواند در کاهش و رفع ترس، اضطراب، عصبانیت و هیجان و استرس مفید و مؤثر باشد. دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است.
... از جمله پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین C است استفاده شده تا از خواص توت سفید برای سلامت بدن بهره‌مند شویم. مهر در گزارشی نوشت... تا عوارض احتمالی آن‌ها از بین برود. خواص توت سفید برای پوست توت سعید با داشتن ویتامین C و آنتی اکسیدان‌ها موجب رفع و کاهش چین...
-
این میوه درمان تمام دردهاست و با انباشت چربی مبارزه می‌کند
مصرف گریپ فروت خواص شگفت انگیزی را به همراه دارد، استفاده از گریپ فروت برای تناسب اندام، زیبایی و درمان بسیاری از بیماری‌ها مفید است.
... مزایای سلامتی گریپ فروت توجه کنید. ۱. گریپ فروت غنی از ویتامین C این میوه به دلیل مقادیر بالای ویتامین C معروف و شناخته شده... انرژی می‌شود. بنابراین، مصرف منظم و هر روزه آن خول و مناسب خواهد بود. ۸. گریپ فروت منبع ویتامین E گریپ فروت، منبع خوبی...