استرس

تقویت سیستم ایمنی بدن با این راهکارها وقتی استرس دارید

تغذیه و تناسب اندامرعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پراسترس دارد.

یک آزمون‌ ساده و خانگی برای سنجش ضربان قلب

بیماری هااندازه‌گیری ضربان قلب، روشی آسان برای سنجش سلامت قلب است. زیرا عملکرد عضله قلب با تعداد ضربان‌ها سنجیده می‌شود. با آزمون ضربان قلب در حالت استراحت می‌توانید سلامت قلب‌تان را در خانه بسنجید.

یک راه ساده برای شادابی ذهن

سلامت کودک‌ و خانوادهخواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرام‌تر و شادتر خواهید داشت.

این ویتامین‌ها اضطراب شما را نابود می‌کنند

تغذیه و تناسب اندامکمبود ویتامین‌هایی مانند D، B، C، A، E، K، منیزیم، روی و آهن با اضطراب و زوال شناختی مرتبط است. مصرف این مکمل‌ها می‌تواند علائم اضطراب را کاهش داده و سلامت روان را بهبود بخشد.

یوگا، ناجی استرس مدرن:

یک ورزش توصیه شده برای کاهش استرس نسل Z

سلامت رواندر دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

تأثیر گرما بر سلامت روان:

تابستان چگونه مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟

سلامت روانگرمای شدید فقط یک چالش جسمی نیست؛ تأثیرات روانی آن نیز می‌تواند جدی باشد. شناخت اثرات گرما بر اضطراب و خواب و استفاده از راهکارهای ساده مثل تنظیم محیط، هیدراته ماندن و مشورت با متخصص می‌تواند از بروز آسیب‌های روانی پیشگیری کند.

رواج استفاده از پستانک توسط افراد بزرگسال:

پدیده پستانک بزرگسالان؛ نوستالژی یا نیاز روانی؟/ بررسی ابعاد علمی و روانی استفاده از پستانک در ایجاد آرامش

سلامت روانپدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیق‌تر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.

راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود در ۹۵ سالگی

بیماری هاکلینت ایستوود، اسطوره هالیوودی، به ۹۵ سالگی رسیده است اما او همچنان ظاهر و انرژی خوبی دارد. طرفدارانش از او راز سلامت و طول عمرش را جویا شده‌اند.

۸ بیماری ناشی از کمبود خواب را بشناسید

بیماری هاکمبود خواب و نداشتن خواب مناسب می‌تواند منجر به بروز برخی بیماری‌ها و خطراتی برای سلامت جسم شود.

مهم‌ترین دلایل سردردهای تنشی

سلامت کودک‌ و خانوادهافسردگی، اضطراب، کمبود خواب، مصرف الکل و حذف وعده‌های غذایی‌ از عوامل ایجاد سردردهای تنشی به شمار می آیند.

خوابی آرام با ۵ دقیقه مدیتیشن شبانه/ مدیتیشن چگونه کیفیت خواب را ارتقا می‌بخشد؟

سلامت کودک‌ و خانوادهمدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

تاثیرات استرس بر دیابت؛ چه باید کرد؟

بیماری هااسترس، چه به‌عنوان عامل زمینه‌ساز و چه به‌عنوان پیامد دیابت، نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا دارد. شناخت این ارتباط و به‌کارگیری راهکارهای مؤثر می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی و کنترل بهتر بیماری کمک کند. مدیریت استرس باید بخشی جدایی‌ناپذیر از برنامه مراقبتی دیابت باشد، نه فقط برای کنترل قند خون، بلکه برای حفظ سلامت روان و پیشگیری از عوارض بلندمدت.

افزایش تاب‌آوری در شرایط استرس‌زا/ دستور تنفس طبی آرام‌بخش

سلامت روانبه گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، برای کاهش استرس در این روزها از دستور تنفس طبی آرام‌بخش استفاده کنید. نفس کشیدن مناسب باعث تقویت‌ قلب و تهویه مناسب بدن می‌شود و بر بهبود کارکرد سلول‌های بدن اثر مثبت دارد.

رژیم بدون گلوتن چیست و آیا می‌تواند مفید باشد؟

تغذیه و تناسب اندامبرخی مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی فاقد گلوتن می‌تواند به کاهش علائم اضطراب، افسردگی و مشکلات عصبی در افراد مبتلا به سلیاک یا حساس به گلوتن کمک کند.

مصرف‌کنندگان داروهای بدنسازی منتظر یک عارضه کمتر گفته شده باشند

تغذیه و تناسب انداممعاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی زاهدان، نسبت به خطر افسردگی در افرادی که از داروهای بدن سازی استفاده می کنند، هشدار داد.

مصرف روزانه‌ این میوه استرس را کاهش می‌دهد

تغذیه و تناسب اندامشلیل، میوه‌ای خوش‌طعم و بدون پرز، سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های آ و ث است که مصرف روزانه‌اش می‌تواند به بهبود عملکرد قلب، تقویت بینایی، کاهش استرس و ارتقای سیستم ایمنی بدن کمک کند.

راهکاری برای کاهش استرس در تابستان:

تأثیر یک سردنوش بر استرس و بی‌خوابی تابستانه

سلامت کودک‌ و خانوادهمصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره‌مندی از فواید آن است.

درباره «از خود بیزاری» نوشته آلن دوباتن

ما وحشتناک نیستیم، فقط بیماریم

اخبار اندیشهکتاب توضیح می‌دهد که چگونه افراد، اغلب به دلیل تجربیات دوران کودکی، نظام آموزشی اشتباه و انتظارات غیرواقع‌بینانه جامعه، احساس بی‌ارزشی پیدا می‌کنند.

این وضعیت بدن سبب افزایش اضطراب می‌شود

بیماری هاتحقیقات جدید نشان می‌دهد که چاقی با تغییرات در مغز و میکروبیوم روده می‌تواند منجر به افزایش اضطراب شود.

شش نکته برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

بیماری هادیمتری یارانوف، پزشک متخصص قلب،‌ ضروری‌ترین کارهایی که باید برای پرهیز از بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس انجام دهیم را برشمرده است.

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی:

استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت استرس است

کرمانشاهکارشناس ارشد روانشناسی بالینی با اشاره به استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت استرس استگفت: تمرین‌هایی مانند تمرکز بر لحظه حال، پذیرش احساسات و افکار بدون قضاوت و استفاده از تکنیک‌های تنفسی می‌تواند به داوطلبان کمک کند تا در مواقع اضطراب، تسلط بیشتری بر ذهن و بدن خود داشته باشند.

چرا با شنیدن هر صدایی وحشت می‌کنم؟

سلامت کودک‌ و خانوادهبه گفته یک متخصص طب سنتی، وقتی قلب ضعیف می‌شود، فرد با هر صدایی و در هر موقعیتی یا با هر اتفاقی سریع می‌ترسد. اما تدابیر تقویت قلب و رفع این حالت آزاردهنده چیست؟

در گفت‌وگو با خبرآنلاین مطرح شد:

استرس دارید یا اضطراب؟/ تفاوت استرس و اضطراب در چیست؟

سلامت روانبه گفته استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد، استرس معمولاً پس از رفع عامل بیرونی فروکش می‌کند. اما اضطراب اغلب حتی پس از رفع عامل استرس‌زا باقی می‌ماند.

مهم‌ترین علت‌های شوره سر

مد و زیبایییک متخصص پوست و مو به تشریح چرایی بروز شوره سر و راه‌های درمان آن پرداخت.

راهکاری برای بازگشت به زندگی عادی بعد از جنگ

خانوادهعضو هیأت‌مدیره انجمن مددکاران اجتماعی ایران با اشاره به پیامدهای روانی ناشی از حملات رژیم صهیونیستی به ایران، گفت: یکی از دلایل افزایش آسیب‌پذیری ما، غفلت از عادت‌های شادی‌آور و سبک زندگی سالم است. حالا باید آگاهانه برنامه‌هایی برای نشاط شخصی و خانوادگی داشته باشیم.

تأثیر استرس بر سلامت دهان و دندان

سلامت کودک‌ و خانوادهمطالعات متعدد نشان می‌دهد که بین استرس و شیوع یا شدت بیماری‌های دهان ارتباط آماری وجود دارد. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که افراد با سطح استرس بالا، بیشتر به بیماری‌های پیشرفته لثه «پریودنتیت پیشرفته» دچار می‌شوند.

انجمن روانپزشکان ایران خطاب به مسئولان: از همبستگی مردم استفاده کنید

سلامت روانرئیس انجمن روانپزشکی ایران با اشاره به نامه این انجمن به رئیس جمهور از مسئولان درخواست کرد که از همبستگی مردم در پی جنگ ۱۲ روزه استفاده کنند.

معرفی شربتی شادی‌آور برای روزهای گرم و پراسترس

سلامت کودک‌ و خانوادهبه گفته یک متخصص طب سنتی، برای کاهش و کنترل استرس در این روزها حتما شربت جلاب تهیه و همراه با خانواده مصرف کنید.  شربت جلاب لیمویی نیز برای فصول گرم سال یا بیماری‌های با مزاج گرم و سردرد و تهوع ناشی از آفتاب مناسب است.

خبرآنلاین گزارش می‌دهد:

چرا این‌روزها تمرکز نداریم؟/ راه‌هایی برای بهبود تمرکز پس از تنش‌های جنگی 

سلامت روانشرایط بحرانی، مانند جنگ اخیر، با فعال‌سازی پاسخ استرسی و اختلال در خواب، تمرکز ذهنی را به‌طور قابل‌توجهی تحت تأثیر قرار می‌دهد. این کاهش می‌تواند به مشکلات شناختی و افزایش خطا منجر شود.