صبحانه

با این خوراکی‌ها انرژی روزانه‌تان را دو برابر کنید

تغذیه و تناسب اندامخستگی و کم‌انرژی بودن یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد در طول روز تجربه می‌کنند. برنامه‌های فشرده، خواب ناکافی و استرس بالا تنها بخشی از دلایل این احساس دائمی بی‌حالی هستند.

تاثیر صبحانه بر کاهش وزن، واقعیت یا افسانه؟

تغذیه و تناسب اندامبسیاری از افراد به امید کاهش وزن، نخستین وعده روز را حذف می‌کنند، در حالی که علم تغذیه نشان داده این تصمیم ممکن است نتیجه‌ای معکوس داشته باشد. صبحانه نه‌تنها منبع انرژی لازم برای شروع روز است، بلکه نقش مهمی در تنظیم اشتها، کنترل قند خون و مدیریت مصرف کالری روزانه دارد.

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی یا یک باور قدیمی؟

تغذیه و تناسب انداماستفاده از غذای سالم ضمن اینکه از پیری زودرس پیشگیری می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت و از بروز کمبودهای تغذیه‌ای پیشگیری کرده و مانع اضافه وزن و چاقی در کودکان می‌شود.

این صبحانه مغز شما را نجات می‌دهد

تغذیه و تناسب اندامیک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک صبحانه ساده مرکب از ۳ ماده غذایی گردو، ماست و موسلی می‌تواند به عملکرد شناختی و تمرکز بهتر در طول روز کمک کند.

این خوراکی معجزه‌آسا را همراه با صبحانه بخورید

تقویت مغز با خوردن این ماده غذایی در وعده صبحانه

تغذیه و تناسب اندامبر اساس مطالعات جدید، خوردن گردو در وعده صبحانه می‌تواند به مغز در طول کارهای ذهنی چالش‌برانگیز کمک کند. هم‌چنین مصرف گردو، تغییرات مثبتی را در سطح گلوکز و اسید چرب نشان داد که هر دو عامل می‌تواند بر عملکرد مغز تاثیر بگذارند.

بهترین روش‌ها برای کاهش استرس

تغذیه و تناسب اندامبا ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

مصرف این خوراکی‌ها با معده خالی ممنوع

تغذیه و تناسب اندامصبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد. اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.

بهترین نان برای مصرف روزانه چیست؟

تغذیه و تناسب اندامنان غذای اصلی ساده است که اگر نوع مناسب آن را انتخاب کنید، می‌تواند مقدار زیادی مواد مغذی به ویژه فیبر و پروتئین برای بدن شما فراهم کند؛ پس سالم‌ترین نانی که می‌توانید تهیه کنید کدام نان است؟

یک صبحانه «عالی» شامل چه موادی است؟

تغذیه و تناسب اندامتحقیقات جدید نشان داده که در موضوع صبحانه، هم اندازۀ وعده‌ها و هم کیفیت تغذیه، نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد؛ بویژه برای افراد مسنی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند.

بهترین روش پیشگیری از بوی بد دهان هنگام صبح

سلامت کودک‌ و خانوادهبهترین روش پیشگیری از بوی بد دهان هنگام صبح چیست؟

بهترین زمان مسواک زدن چه موقعی است؟

بیماری هامراقبت از دندان‌ها باید به‌طور منظم انجام شود تا جلوی پوسیدگی آنها و ابتلا به بیماری‌های لثوی گرفته شود. اما می‌دانید بهترین زمان مسواک زدن چه مواقعی است؟

۷ اشتباه رایج و خطرناک در وعده صبحانه

تغذیه و تناسب انداممهمترین وعده غذایی روز صبحانه نامیده می‌شود، اما انتخاب اشتباه برای این وعده غذایی می‌تواند بیشتر از اینکه مفید باشد به بدن ضرر برساند.

این مواد خوراکی را صبح‌ها مصرف نکنید

خانوادهگاهی‌اوقات انتخاب اینکه صبح‌ها چه بخوریم سخت می‌شود اما بنابه گفته پزشکان این ۵ ماده خوراکی را هرگز صبح‌ها نخورید.

بهترین نوع غلات صبحانه کدام است؟/ میوسلی بهتر است یا کورن فلکس؟/ «غلات صبحانه رژیمی نداریم»

تغذیه و تناسب اندامیک متخصص علوم و صنایع غذایی در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: بهترین نوع غلات صبحانه انواع غنی‌شده آن با برخی ریزمغذی‌ها همچون کلسیم و آهن و... است و انواعی از کورن فلکس که بدون شکر هستند و گفته می‌شود با میوه های خشک یا شربت ذرت و گلوکز شیرین شده‌اند حاوی قند و کالری بوده و چاق کننده اند و برای افراد دیابتی مضرند. ضمن اینکه میوسلی در مقایسه با کورن فلکس ارزش تغذیه‌ای بالاتری دارد.

صبحانه ای که سکته قلبی را از شما دور می کند/ بهترین صبحانه سالم چیست؟

تغذیه و تناسب اندامصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.

صبحانه مقوی و خوشمزه؛ با این ۵ ترکیب روزتان را پرانرژی شروع کنید

تغذیه و تناسب اندامصبحانه مهمترین وعده غذایی در روز برای سوخت رسانی به بدن است.